የአሁኑ ጋር coronavirus ውስጥ ወረርሽኝ (ኮቪድ-19) መከራየትንና ወደ ሁሉም የጉዞ ዕቅድ መወርወር, አንተ ይገባል እንደሆነ ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል coronavirus ወቅት የእረፍት ጠብቅ ኦር ኖት. እርስዎ ላይ ለመቀጠል መምረጥ ከሆነ እኛ ስለ እናንተ በዚያ ውሳኔ ማድረግ አይችሉም ቢሆንም እርስዎ ጤና ለመጠበቅ እርምጃዎችን በመውሰድ መሆንዎን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ለዚህም, እነዚህ 7 እርዳታ የጉዞ ምክሮችን አንተ ጤነኛ ጊዜ ተጓዥ መቆየት.

• የባቡር ትራንስፖርት የ ለኢኮ ተስማሚ መንገድ ጉዞ ነው. ትጽሑፍ በ ባቡር ጉዞ ስለ ለማስተማር ተጻፈ ነው ባቡር ይቆጥቡ, በዓለም ላይ ዝቅተኛ ባቡር ቲኬቶች ድረ.

ቁጥር በመጓዝ ላይ ሳለ ጤናማ ይቆዩ 1: አጅህን ታጠብ

ይህ ሰው ግልጽ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን የእርስዎ እጅ በመታጠብ ጤናማ እራስዎን ለመጠበቅ ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው. እንዴት? የ መሠረት ብሔራዊ የጤና አገልግሎት, “የእርስዎ እጅ መታጠብ በአግባቡ ቆሻሻ ያስወግደዋል, ቫይረሶች, እና ባክቴሪያዎች ሌሎች ሰዎች እና ነገሮችን ወደ በማሰራጨት እነሱን ማቆም, እንደ የምግብ መመረዝ እንደ በሽታዎች ለማሰራጨት የሚችል, ጉንፋን ወይም ተቅማጥ. ይህ ኢንፌክሽን እስከ መልቀም ለሌሎች ያነጥፉ ከ ማቆሚያ ሰዎችን መርዳት ይችላሉ”.

በቀላሉ ለማስቀመጥ, እጅ መታጠብ አንተ ቀኑን ሙሉ ሊጠራቀም ሁሉ gook ለማስወገድ. ይህ በተለይ ለ ከሚመለከታቸው ነው ተጓዦች. የቱሪስት ጣቢያዎች በዓለም ዙሪያ የሚገኙ ሰዎች ስፍር የተሞሉ ናቸው. በቀን አንድ ሺህ ሰዎች አንድ ነጠላ የበር የሚነካ ከሆነ, እና ልክ አንድ እጁን ታጠበ አይደለም, ይህ መሆን አለበት እንዴት ቆሻሻ አስብ!

እርስዎ በቂ ሩጫ ውኃ ወይም ሳሙና ያለ አካባቢ ከሆኑ, እናንተ ደግሞ በየጊዜው እርግጠኛ ገዝተው እና የተጠቀሙባቸው እጅ ማፅጃ ማድረግ ይኖርብዎታል. በጣም ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ከሆነ ይህ እጆችህን ይደርቃል የሚችሉ ሲሆን, እናንተ ንጹህ እጆች እና ለስላሳ ቆዳ ያላቸው እንዲችሉ እርጥበት ክፍሎች ያካተቱ እጅ ማፅጃ ስሪቶች ደግሞ አሉ.

በፓሪስ ባቡሮች ወደ አምስተርዳም

ለንደን ፓሪስ ባቡሮች ወደ

በፓሪስ ባቡሮች ወደ ሮተርዳም

በፓሪስ ባቡሮች ወደ ብራስልስ

የእንቅልፍ በቂ

ይህ ረጅም አሉታዊ በቂ አልሞተችም በሽታ የመከላከል ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ እንደሆነ የታወቀ ነው. ሽርሽር ላይ ሳሉ ይህ ጎህ የተተኮሰ ላይ ተነስተህ ወደ እኩለ ሌሊት ድረስ ዙሪያ እንዲሰራ አንድ ጥሩ ሀሳብ እንደ ሊመስል ይችላል. ቢሆንም, እውነትን በቂ እንቅልፍ ማግኘት ይበልጥ ተጽእኖ ይመስልሃል የሚፈልጓቸውን በላይ መሆኑን ነው. በሌሊት, የእኛን ሰውነት ለመመንጠር እና እንኳ ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳል. እርስዎ የሚተኛበት ማለት ውስጥ ያነሰ ጊዜ ማሳለፍ ያነሰ ጊዜ ራስህን መንከባከብ ይችላሉ.

በእውነቱ, ጥናቶች እንኳን አይደለም እንቅልፍ በቂ የሚያደርጉ ሰዎች እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ትውስታ ማጣት እንደ አሉታዊ ውጤቶች ዘላቂ መከራ እንደሚችሉ አሳይተዋል. እነዚህ ውጤቶች ብቻ ተጓዥ ጊዜ እየተባባሱ ይቻላል, ስለዚህ ለራስህ ውለታ እና ሰባት ሰዓት ሌሊት ቢያንስ ለ ድርቆሽ በመምታት ያረጋግጡ.

ብዙ ከተንቀሳቀሱ የዚዛዎን ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም የሰዓት ሰቅ እና በጀልባ ህመም እየተሰቃዩ ናቸው, እርስዎ ሰውነት ዘና ለመርዳት እና እንቅልፍ ወደ ማጥፋት እንዳንወሰድ በርካታ የተለያዩ ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ. እነዚህ ሞቅ ሻወር ወይም መታጠቢያ ያካትታሉ, ፈዘዝ-ሽታ የሚረጭ, ማሰላሰል, ሻይ እና እንኳ ሞቅ ጽዋ. በአጭሩ, በቂ እንቅልፍ ማግኘት እናንተ በመጓዝ ላይ ሳለ ጤናማ እንዲቆዩ እርዳታ ለማድረግ አስፈላጊ ነው.

ማርሴሌል ወደ ሊዮን ባቡር ትኬቶች

ፓሪስ ወደ ሊዮን ባቡር ትኬቶች

በፓሪስ ባቡሮች ወደ ሊዮን

በአቪኞ ባቡሮች ወደ ሊዮን

በመጓዝ ላይ ሳለ ጤናማ ይቆዩ የቧንቧ ውሃ ማስወገድ

እርስዎ ቦታ በጣም ያልታወቀ ርዕስ ከሆኑ, አንተ የቧንቧ ውሃ ማስወገድ አለብዎት ግልጽ መሆን አለበት. እንዴት? በአካባቢው ውኃ ውስጥ ያለውን ተሕዋስያን አካባቢ-ተኮር ናቸው ምክንያቱም, እና / ወይም አንጀት ባክቴሪያ እነሱን ለማስተናገድ ሁሉም ዝግጁ ላይ አይደሉም. በዓመት ሰዎች በሺዎች የሚቆጠሩ በሽተኛ መጠጣት በአካባቢው ውኃ ማግኘት, እንደ ማስታወክ እና ተቅማጥ በጣም የተለመደ ሆኖ ውጤቶች ጋር. ጠቃሚ ምክር እንደ, እርስዎ ሩቅ መጽናናታችሁ ቀጠና ውጪ በሚሆኑበት ጊዜ የውሃ ጠርሙስ ወደ ዱላ. ይህ ላናስታውስ ንጽህና ልማዶች ጋር አካባቢዎች ደርቦ ይሄዳል. ሌሎች ያነሰ የተገነቡ ሀገራት የሽንት ቤት አገልግሎት አካባቢዎች ተመሳሳይ ምንጭ የመጠጥ ውሃ መጠቀም ይችላሉ. አዎ, አንድ ነገር ነው!

እንዲሁም, እርግጠኛ በአግባቡ hydrate ማድረግ. ሆት የሙቀት እና ብርቱ እንቅስቃሴ በቂ ውኃ መጠጣት ያለ ሆስፒታል ፈጣን ትኬት ናቸው.

አምስተርዳም ባቡሮች ወደ ብራስልስ

ለንደን አምስተርዳም ባቡሮች ወደ

አምስተርዳም ባቡሮች ወደ በርሊን

በፓሪስ አምስተርዳም ባቡሮች ወደ

የእርስዎ ሙከራዎች ያግኙ

የት ይሄዳሉ ላይ በመመስረት, አንድ የጉዞ ክሊኒክ ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ ማዕከል ልዩ ምርጦቹን ማግኘት ሊያስፈልገው ይችላል. ይህ አንዳንድ ያነሰ የተገነቡ አገሮች በተለይ እውነት ነው, ይህም እንደ ወባ እና ቢጫ ወባ እንደ ገና ስፖርት በሽታዎች. በእርስዎ ጉዞ ላይ ሲያቀኑ በፊት, የበሽታ መቆጣጠርያ እና መከላከያ ማዕከላት ይመልከቱ (CDC) ድህረገፅ. እየተጓዙ ናቸው ወደ እዚህ አገር ለማግኘት የተወሰኑ መስፈርቶችን ማወቅ ይችላሉ. እርስዎ በዩናይትድ ስቴትስ ካልሆኑ, እናንተ ደግሞ በአካባቢዎ ድር ማረጋገጥ ይችላሉ, የ NHS እንደ, ጤናማ የጉዞ የእርስዎ መስፈርቶች.

የፍራንክፈርት በርሊን ባቡሮች ወደ

በላይፕዚግ በርሊን ባቡሮች ወደ

በሃንኦቨር በርሊን ባቡሮች ወደ

ሃምቡርግ በርሊን ባቡሮች ወደ

ጤንነትህን: የእርስዎ ፊት ንካ አታድርግ

ቀደም ሲል እጅ መታጠብ ስለ ተነጋግሬአለሁ እንደ, አሁን ፊትህን ስለ ንግግር ሰዓት ነው. ብዙውን ጊዜ እናንተ ሰዎች እጅ ውስጥ ተጠጋ ያያሉ, አንድ እከክ scratching, ወይም በሌላ መልኩ ፊታቸውን በመንካት. ሊሰብረው ግን ጤነኛ ጊዜ ተጓዥ እንዲቆዩ ለማድረግ እየሞከሩ ከሆነ ፊትህን ዘንድ አርቅ እጅ ለመጠበቅ ጠንካራ ልማድ ነው.

ይህ የጋራ ስሜት ነው, የእርስዎ እጅ በቀን ውስጥ በጣም ብዙ ነገሮችን መንካት እንደ. አንድ ላይ ባቡር ወይም አይሮፕላን, የ ትሪ ሰንጠረዥ ይኖርዎታል, የ ቀበቶ. እና የተለያዩ ሌሎች የጋራ ቦታ ቦታዎች አንተ ነህ ልብ የሚነካ. በእርስዎ እጅ በእያንዳንዱ ጊዜ ማጠብ በስተቀር ነገር ይንኩ (ወይም ጓንት መልበስ ላይ ሊደርስ), ሁሉም ጊዜ ላይ ፊትህን ውጪ የእርስዎን እጅ መጠበቅ የተሻለ ሀሳብ ነው.

አምስተርዳም ወደ ለንደን ባቡሮች

በፓሪስ ለንደን ባቡሮች ወደ

የበርሊን ለንደን ባቡሮች ወደ

ለንደን ባቡሮች ወደ ብራስልስ

ጉድጓድ ይመገቡ

እርስዎ ሽርሽር ላይ ሳሉ በደንብ መብላት ይሄዳሉ መሆኑን ትርጉም ይሰጣል, ቀኝ? ከሁሉም በኋላ, ቸኮሌት እና churros ያለ ስፔን ነገር ነው, እና baguette ያለ ፈረንሳይ ነው? ይህ ምን ማለት አይደለም, ቢሆንም.

ጣፋጭ ምግብ ሁሉ መልካም እና ጥሩ ነው, ነገር ግን እርግጠኛ ነዎት እንዲሁም ጤናማ ምግብ እንደሆኑ ማድረግ ይኖርብናል. የምግብ የፒራሚድ ተከተል እና አንዳንድ ለተወሰነ ጊዜ ውስጥ አንድ ጊዜ እያንዳንዱ ቅጠል ያህል ሰዎች ጥልቅ-የተጠበሰ እቃዎችን ወደ ውጭ መቀየር. እርስዎ ለ ክፍል ካለዎት, ከእናንተ ጋር ቫይታሚኖች ማምጣት ራስህን ከፍ ቢያገኙት ለማቆየት. ቫይታሚን ሲ ለማምጣት ያረጋግጡ, ፕሮባዮቲክስ, ሌሎች ቪታሚኖችን ቀላል-ወደ-ሊፈጁ.

ይህ በጣም ተገቢ ነው በጉዞ ላይ እያለ አልኮል መጠጣት እንዲሁም. በደንብ ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት አንድ ዝቅ የመከላከል ሥርዓት ሊያመራ እንደሚችል የታወቀ ነው (እና አንዳንድ ክፉ hangovers). እርስዎ ማግኘት የታመመ ለማስቀረት እየሞከሩ ከሆነ, አንድ ዝቅተኛ ወደ አልኮል ፍጆታ መጠበቅ ያረጋግጡ. ከሁሉም በኋላ, ከተለመደው ጉንፋን ጋር ሞና ሊሳን መጎብኘት የሚፈልግ?

ቪዬና ባቡሮች ወደ የሳልዝበርጉ

ሙኒክ ቪየና ባቡሮች ወደ

በግራትስ ቪየና ባቡሮች ወደ

የፕራግ ቪየና ባቡሮች ወደ

የመጨረሻው ጤንነትህን ጠቃሚ ምክር: የእርስዎ አካባቢ ለማጽዳት

አንድ ጣጣ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የአምላክ ዋጋ ጉዞ በፈለጉት ጊዜ ከእናንተ ጋር በመሆን አንዳንድ disinfecting ከሐርድ በማምጣት. እንዴት? ቀደም ብለን ተመልክተናል ሁሉ ትሪ ጠረጴዛዎች እና ወንበሮች ለማጽዳት. ክሎሮክስ ከሐርድ በጅምላ የተገዙ እና ziplock ከረጢት ውስጥ ማስቀመጥ ይቻላል. ከዚያም ላይ የማስቀመጫ ላይ ከአንተ ጋር እነሱን ማምጣት ይችላሉ.

መደገፊያዎቹም ማጥራት እርግጠኛ ይሁኑ, seatback ኪስ (አንድ ካለዎት), እና እርዳታ ወደ ኬሚካልን ጋር እንኳ ቀበቶ ዘለበት በተቻለ መጠን የእርስዎ አካባቢ ይቆያል እንደ ንጹህ ለማረጋገጥ.

ሙኒክ ዙሪክ ባቡሮች ወደ

የበርሊን ዙሪክ ባቡሮች ወደ

ባዝል ዙሪክ ባቡሮች ወደ

ቪዬና ዙሪክ ባቡሮች ወደ

ሌላ ማንኛውንም ነገር ይልቅ ብዙውን ጊዜ በጉዞ ላይ ሳለ ሰዎች ይታመማሉ. ሌላ ሰው ሁሉ እንደ አትሁን. እራስዎን እና አጠቃቀም ጥንቃቄ ይውሰዱ ባቡር ይቆጥቡ!

አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ ጋር embed የእኛ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን “7 መንገዶች ወደ ጤንነትህን በመጓዝ ላይ ሳለ” የእርስዎ ጣቢያ ላይ? ይችላሉ ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን የእኛ ፎቶዎች እና የጽሑፍ እና አንድ ክሬዲት አሁን አገናኝ ይህ ጦማር መመልከቻ. ወይም እዚህ ላይ ጠቅ ያድርጉ: https://iframely.com/embed/https:// www.saveatrain.com/blog/stay-healthy- while-traveling/?lang=am የሰማይ አካላት- (የ ክተት ኮድ ለማየት ትንሽ ወደ ታች ሸብልል)

• በሚከተለው አገናኝ ውስጥ, የእኛን በጣም ታዋቂ የባቡር መስመሮችን ማግኘት ይሆናል – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, ይህን አገናኝ የእንግሊዝኛ መንገዶችን የማረፊያ ገፆችን ነው, ነገር ግን እኛ ደግሞ አለን https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, እና እርስዎ መቀየር ይችላሉ / ደ / ወደ tr ወይም / es እና የመረጡት ተጨማሪ ቋንቋዎች.