Vrijeme čitanja: 7 zapisnik
(Zadnja izmjena: 13/08/2021)

Ostati u formi dok putujete je bez sumnje izazov. Primamljiva hrana uvijek je u ponudi. Ovo je u kombinaciji s pauzom u vašoj uobičajenoj rutini vježbanja koja često dovodi do pada kondicije. Pa kako se može ostati u toku putovanja? Nije tako teško kao što mislite. Samo se držite nekoliko jednostavnih pravila, vježbati nešto volje, i moći ćete se vratiti kući u onom sjajnom zdravlju sa kojim su započeli vaš odmor.

 

Hodajte koliko god možete da ostanete u formi

Iako korišćenje javnog prevoza možda zvuči kao najlakši plan, pokušajte umjesto toga hodati. Kratke udaljenosti su velike za one koji nisu strašno prikladni, iako što više radiš, to će se više povećati vaša kondicija dok putujete. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Vozovi su, naravno, takođe odličan način za obilazak ne samo iz zemlje u zemlju, ali grad do grada, pa čak i unutar gradova. Skoči s vlaka nekoliko zaustavljanja rano, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Karte Milano - Rim

Karte za Firencu i Rim

Karte Pisa - Rim

Karte za Napulj i Rim

 

ostati u formi dok putujete biciklom

 

Spakujte prave stvari

Ako planirate ostati u formi dok putujete, pripremite se da nastavite trčati, ili planinarenje, ili čak vožnje biciklom, morate biti sigurni da imate odgovarajuću opremu. Imajte to na umu dok pakujete. Ako morate birati između drugog para pametnih cipela ili par tenisica, spakujte tenisice. Neće biti ništa gore nego doći do prelepog odredišta, shvativši da zaista želiš trčati, a to ne možete jer ste ostavili pravi stupanj kod kuće. Probuditi se ranije i ići na trčanje jedan je od najboljih načina za razgledanje. Prije nego što su svi ostali iz kreveta, svijet je tih i lijep. To ne možete učiniti u trapericama i čizmama.

Karte za Zurich za Bern

Karte za Ženevu do Bern

Karte Interlaken To Bern

Karte za Zurich za Hamburg

 

Odloži 15 Minute za boravak u obliku dok putujete

Ostati u formi dok putuje znači samo vježbanje. Ne možete očekivati ​​da ćete održavati mišićnu masu i kondiciju dok putujete ako jedete puno hrane, popijte gomilu pića, i ne radite nikakve vježbe. Samo ti trebaš 15 minuta svakog jutra za mini trening. Ako ste u prirodnom području poput plaže, izlazi pre nego što postane previše zauzeto, i joge ili treninge snage na pesku. Kardio se može postići trčanjem, pješačiti, ili brzo plivanje. YouTube ima mnogo sjajnih video zapisa sa idejama ukratko, treningi na odmoru za održavanje i poboljšanje kondicije tokom putovanja. Pokušajte ni prekomjerno popustiti u večernjim satima, jer će to uticati na vaše jutarnje treninge i na kraju na to koliko ćete dobro ostati u formi dok putujete.

Karte Bruxelles - Briž

Karte za Antwerpen i Brugge

Karte Bruxelles - Beč

Karte za Gent za Briž

 

 

Ostanite u obliku dok putujete zdravo jedući

Ukusno, mastan kroasan i druge dobrote mogu vam dobacivati ​​sa stola, ali uvijek je dobra ideja održavati umjerenu količinu snage volje. Jedite poslastice, pod svaku cijenu, ali nemojte prelaziti. Uzmi malo voća za doručak, i salata za ručak kako bi vam pomogla da ostanete u formi dok putujete. That way you have kept your calories low enough to be able to indulge a bit in a dinner.

Karte Amsterdam - London

Karte Pariz - London

Karte za Berlin i London

Karte Bruxelles - London

 

jesti dobro da ostaneš u formi dok putuješ

 

Boravak u obliku dok putujete By Taking The Stairs

Ako odsjedate u hotelu s više spratova, imate savršenu priliku! Umjesto da idete liftom, uzmite stepenicu! Ova jednostavna promjena navike uložit će vam cijeli dan kardio u svaki dan, i postaviti vas za mnogo zdravije putovanje. Ako nemate stepenice ili samo jedan let, pronađite ih u neposrednoj blizini i trčite gore-dolje nekoliko puta kako biste pomogli u održavanju forme tokom putovanja.

Karte za Dusseldorf za München

Karte za Dresden do München

Karte Pariz - München

Karte za Bonn za München

 

koristite stepenice kako biste ostali u formi dok putujete

 

Vozite se biciklom kako biste ostali u obliku dok putujete

Na isti način na koji smo vam predložili da hodate umjesto da vozite autobusom, pokušajte unajmiti bicikl, umjesto da hvatate prijevoz. Mnoge će zemlje imati bicikli dostupni za iznajmljivanje. Dohvati voz do vašeg odredišta, a zatim se biciklom ostatak puta. Kad se želiš vratiti, jednostavno se vratite na željeznička stanica i ostavi svoj bicikl tamo gde si ga našao, sjajno je ostati u formi dok putujete!

Karte za Frankfurt i Berlin

Karte za Kopenhagen za Berlin

Karte za Hannover do Berlin

Karte za Hamburg za Berlin

 

Provjerite lokalne aktivnosti i ostanite u obliku dok putujete

Mnoge zemlje planiraju lokalne aktivnosti u gradovima. Joga ili kaštenika u parkovima ili organizovani pohodi često su dostupni. Pridružite se ovim aktivnostima kako biste ostali u formi dok putujete. CrossFit je još jedan svjetski fenomen koji poboljšava kondiciju, zato odvojite neko vrijeme iz svog rasporeda da biste se pridružili predavanju, bilo iznutra ili izvana. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Karte Amsterdam - Pariz

Karte London - Pariz

Karte Rotterdam - Pariz

Karte Bruxelles - Pariz

 

planinarenje prirode

 

Koristite željezničke stanice i aerodrome kao pješačke staze

Koliko je zabavno koliko je putovanje vlakom, nema toliko mogućnosti za vježbanje dok se zapravo krećete. Isto važi i za avione. Dok čekate svoj let ili vlak, iskoristite priliku da uključite neke slušalice i žustro se prošetate oko terminala kako biste pomogli ostati u formi dok putujete. Prvo provjerite je li vaša prtljaga sigurna, kako god! Uvijek prepustite svoju ruku nekome kome vjerujete. Dok hodate, uvrstite nekoliko luna u šetnju. Možda izgledate smiješno, ali vaše će vam tijelo kasnije zahvaliti. Boravak u formi dok putuje uključuje iskorištavanje svake mogućnosti koja se predstavi. Rezervirajte kartu za vlak sada ovdje, i dajte sebi više vremena za produktivno korištenje da biste ostali u formi!

Karte Milan do Venecija

Karte za Padovu i Veneciju

Karte za Bolognu i Veneciju

Karte Rim - Venecija

 

Koristite željezničke stanice i aerodrome kao pješačke staze

 

Spakujte svoje fitnes trake kako biste ostali u obliku dok putujete

Trake za vježbanje su lagane, jednostavan za nošenje i odličan način da ostanete trim tijekom putovanja. Možete ih postaviti u svojoj sobi, i stvorite krug mini-teretane u najpovoljnijem prostoru. Uzmite vremena svaki dan da obavite krug ili pet krugova, i nećete se tako loše pojesti ukusna peciva.

Karte za Salzburg za Beč

Karte München - Beč

Karte za Graz do Beč

Karte Prag - Beč

 

oprema za zadržavanje forme tokom putovanja

 

Limit Your Alcohol

Nakon koktela uz bazen, ili ledeno pivo u pabu je uvijek lijepo. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Poželjite neobično piće ako želite, ali pokušajte ih svesti na minimum. Zapamtite da su slatki kokteli od slatkog kalorija veoma visoki, kao i pivo, pa čak i bijelo vino. Ako im pomognete da ostanete u formi tokom putovanja, vaše planirane vježbe će znatno otežati.

Karte za Nürnberg do Prag

Karte München - Prag

Karte Berlin - Prag

Karte Beč - Prag

 

Ograničite alkohol dok putujete

 

Putovanje je u većini slučajeva jako zabavno. Može, kako god, biti vrlo remetilački bilo koji fitness režim. Ostati u formi dok putujete sastoji se od pridržavanja programa zdrave prehrane i upuštanja u što više vježbe kad god možete. Ne zaboravite da ograničite slatka alkoholna pića. Odaberite Save A Train, voljeli bismo vam pomoći da uživate u putovanju!

 

 

Hoćeš da pošaljemo naše blogu “10 Savjeti Boravak u obliku dok putujete” na svoje stranice? Možete ili uzeti naše fotografije i tekst i dati nam kredit s link za ovaj blog post. Ili ovdje možete: HTTPS://iframely.com/embed/https%3A%2F%2Fwww.saveatrain.com%2Fblog%2Ftips-staying-shape-traveling%2F%3Flang%3Dbs Сігналы абмеркавання- (Malo spusti da vidi Embed Code)