7 Způsoby, jak zůstat zdravý na cestách
(Aktualizováno: 13/08/2021)
S proudem vypuknutí koronaviru (Covid-19) házení všech přítomných cestovní plány do zmatku, to může být těžké vědět, jestli jste měl udržet si dovolenou během koronaviru nebo ne. I když nemůžeme učinit toto rozhodnutí pro vás, pokud se rozhodnete pokračovat v tom je důležité, aby se ujistil, že jste podniká kroky k ochraně svého zdraví. Do toho konce, tady jsou 7 cestovní tipy, které vám pomohou zůstat zdravý na cestách.
- Vlak doprava je Eco-Friendly způsob, jak cestovat. thje článek je napsán, aby vzdělávat o cestování vlakem od Uložit vlak, Nejlevnější Train Vstupenky portálem na světě.
Zůstat zdravý na cestách Počet 1: Umyj si ruce
Ten se může zdát zřejmé, ale mytí rukou je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet si zdravou. Proč? Podle národní zdravotní služba, “Mytí rukou správně odstraňuje nečistoty, viry, a bakterie je zastavit šíření do dalších osob a objektů, která se může šířit onemocnění, jako je otravy jídlem, chřipka nebo průjem. To může pomoci zabránit lidem zvedne infekce a šíření je ostatním”.
jednoduše řečeno, mytí rukou zbaví veškerého Gook se hromadí v průběhu celého dne. To se týká zejména cestující. Turistická místa jsou plné davy lidí z celého světa. Pokud tisíc lidí za den se dotkl jediného kliku, a jen jeden nebyl umyl ruce, přemýšlet, jak špinavé to musí být!
Pokud jste v oblasti bez dostatečného tekoucí vodou nebo mýdlem, budete také potřebovat, aby se ujistil, kterou jste zakoupili a používány rukám pravidelně. I když to může osušte ruce pryč, pokud jsou použity příliš často, existují i verze rukám, které obsahují hydratační složky, takže můžete mít čisté ruce a jemnou kůži.
Spánek Dost
Již dlouho je známo, že nespí dostatečně negativně ovlivňuje imunitní systém. Zatímco na dovolené se může zdát jako dobrý nápad, aby se na úsvitu a běhat až do poloviny noci. nicméně, pravdou je, že dostatek spánku je mnohem působivých než si myslíte. V noci, naše tělo potřebuje čas, aby omladit a dokonce léčit. Čím méně času strávíte ve spánku znamená méně času budete mít možnost postarat se o sebe.
Ve skutečnosti, studie dokonce ukázaly, že ti, kteří nespí dostatečně mohou trpět dlouhodobé nepříznivé účinky, jako je vysoký krevní tlak a ztráta paměti. Tyto účinky mohou být smíchán pouze při cestování, tak udělej si laskavost a ujistěte se, že jít na kutě po dobu nejméně sedmi hodin v noci.
I když může být obtížné dostat vaše zzz, pokud jste se přestěhovali několik časová pásma a trpí proudovým zpožděním, můžete použít několik různých metod na pomoc vaše tělo uvolnit a usínání. Patří mezi ně teplou sprchu nebo vanu, levandule-vonící spray, rozjímání, a dokonce i teplý čaj. Ve zkratce, získat dostatek spánku, je nezbytně nutné, aby vám pomohou zůstat zdravý na cestách.
Vstupenky na Marseilles do Lyon Train
Zůstat zdravý na cestách a Vyhnout se voda z kohoutku
Pokud se chystáte někam docela neznámý, to by mělo být zřejmé, že budete potřebovat, aby se zabránilo vody z vodovodu. Proč? Vzhledem k tomu, že mikroby uvnitř místní vody jsou pro určitou oblast, a / nebo střevní bakterie nejsou vůbec připraveni s nimi pracovat. Tisíce lidí ročně onemocní pitnou vodu místního, s účinky, jako je zvracení a průjem velmi časté. Jako tip, nalepit na lahve s vodou, když jste daleko ze své zóny pohodlí. To platí zdvojnásobí na místech s povrchním hygienických návyků. Ostatní méně rozvinuté země mohou používat pitnou vodu ze stejného zdroje jako lokalitách WC služby. Ano, to je věc!
Taky, ujistěte se, že jste správně hydratovat. vysokým teplotám a namáhavá činnost je rychlý lístek do nemocnice, aniž by dostatek pitné vody.
Získejte své záběry
V závislosti na tom, kde budete, budete muset získat speciální záběry v cestovní klinice nebo jiném zdravotnickém centru. To platí zejména pro některé méně rozvinuté země, který ještě sportovní nemoci, jako je malárie a žlutá zimnice. Než se vydáte na cestu, zkontrolujte Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) webová stránka. Zde si můžete zjistit požadavky na specifické pro zemi, do které cestujete. Pokud si nejste ze Spojených států, můžete se také podívat na místní webové stránce, jako je NHS, pro vaše požadavky na zdraví na cestách.
Zůstat zdravý: Nedotýkejte se tvář
Jak jsme již mluvili o mytí rukou, Nyní je čas mluvit o vaší tváři. Často uvidíte lidi odpočívá hlavu do svých rukou, poškrábání svědit, nebo jinak se dotýká jejich obličeje. Je to těžký zvyk porušit, ale aby se vaše ruce pryč od vaší tváře, pokud jste se snaží zůstat zdravý na cestách.
Je to zdravý rozum, jak vaše ruce dotknout tolik věcí v průběhu celého dne. Na vlakem nebo letadlem, budete mít tabulku zásobníku, bezpečnostní pás. a různé jiné běžné prostorové oblasti, které se dotýkáte. Pokud jste mytí rukou pokaždé, když se dotknete něčeho (nebo náhodou rukavicích), je to lepší nápad, aby se vaše ruce pryč od vaší tváře po celou dobu.
Jezte zdravě
Je pochopitelné, že se chystáte k jídlu dobře, zatímco na dovolené, že jo? Po všem, Co je Španělsko bez čokolády a churros, a co je Francie bez bagetou? To není to, co máme na mysli, nicméně.
Chutné jídlo je vše v pořádku a dobré, ale je potřeba, aby se ujistil, že jste zdravé potraviny, jakož. Postupujte podle potravinové pyramidy a vypínat ty smažené dobroty pro některé greeny každý jednou za čas. Pokud máte prostor pro to, přinést vitamínů spolu s vámi, aby se sami zásobili. Ujistěte se, aby vitamín C, probiotika, a jiné snadno konzumovat vitamíny.
To je nejdůležitější pití alkoholu na cestách také. Je dobře známo, že nadměrné pití alkoholu může vést ke snížené imunitní systém (a někteří zlí kocoviny). Pokud se snažíte, aby se zabránilo onemocní, ujistěte se, aby se vaše konzumace alkoholu na minimum. Po všem, kdo chce navštívit Monu Lisu s nachlazením?
Poslední Stay Healthy Tip: Vyčistit oblast
Může to být hádka, Ale je to stojí za to přinášet nějaké dezinfekční ubrousky s sebou vždy, když budete cestovat. Proč? Vyčistit všechny ty zásobníku stolů a židlí jsme již zmíněné. Clorox ubrousky lze zakoupit ve velkém a dát do pytlů Ziplock. Můžete je pak vzít s sebou na nošení na.
Ujistěte se, že utírat opěrky, Opěradlo sedadla kapsa (pokud máte jeden), a dokonce i bezpečnostní pás přezka s dezinfekčním prostředkem, aby pomohla zajistit, že vaše pobyty plocha tak čistá, jak je to možné.
Lidé onemocní cestách častěji než cokoli jiného. Nebuďte jako ostatní. Postarat se o sebe a využívání Uložit vlak!
Chcete, vložte si náš blog post “7 Způsoby, jak zůstat zdravý na cestách” na vaše stránky? Můžete buď vzít naše fotografie a text a dej nám úvěr s odkazem na tento blog post. Nebo klikněte zde: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy- while-traveling/?lang=cs Cvičení- (Přejděte dolů trochu vidět kód pro vložení)
- V následujícím odkazu, najdete naše nejoblíbenější tras vlaků – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, Tento odkaz je určen pro trasy vstupních stránek anglických, ale máme také https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, a můžete změnit / de k / tr / nebo es a další jazyky dle vašeho výběru.
