10 Consejos para mantenerse en forma mientras viaja
(Ultima actualizacion en: 16/12/2022)
Mantenerse en forma mientras viaja es sin duda un desafío. Siempre se ofrecen alimentos tentadores. Esto se combina con un descanso en su rutina de ejercicio habitual que a menudo conduce a la caída del vagón de ejercicios.. Entonces, ¿cómo uno se mantiene en forma mientras viaja? No es tan difícil como crees. Solo cumpla con algunas reglas simples, ejercer algo de fuerza de voluntad, y podrá volver a casa con la misma gran salud con la que comenzó sus vacaciones.
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Camina tanto como puedas para mantenerte en forma
A pesar de que utilizando el transporte público puede sonar como el plan más fácil, intenta caminar en su lugar. Las distancias cortas son excelentes para aquellos que no están terriblemente en forma, aunque cuanto más haces, cuanto más aumente su estado físico mientras viaja. Una caminata rápida puede marcar la diferencia al mantenerse en forma mientras viaja para aquellos que ya están en buena forma. Considere bajar de su autobús o taxi unas pocas cuadras antes para que pueda caminar el resto. Los trenes son, por supuesto, También es una excelente manera de moverse no solo de un país a otro, pero de pueblo en pueblo e incluso dentro de los pueblos. Salta de tu tren un pocas paradas temprano, y disfrute de los sitios y sonidos de su destino de vacaciones para maximizar su capacidad de mantenerse en forma mientras viaja.
Empaca las cosas correctas
Si planea mantenerse en forma mientras viaja, prepárese para seguir corriendo, o senderismo, o incluso en bicicleta, debes asegurarte de tener el equipo adecuado. Tenga esto en cuenta mientras empaca. Si tiene que elegir entre otro par de zapatos inteligentes o un par de zapatillas, empacar las zapatillas. No habrá nada peor que llegar a un hermoso destino., dándome cuenta de que REALMENTE quieres correr, y no poder porque dejaste el equipo correcto en casa. Levantarse temprano e ir a correr es una de las mejores formas de hacer turismo.. Antes de que todos se levanten de la cama, el mundo es tranquilo y hermoso. Sin embargo, no puedes hacer esto con jeans y botas.
Dejar de lado 15 Minutos para mantenerse en forma mientras viaja
Mantenerse en forma mientras viaja se trata de hacer ejercicio. No puede esperar mantener su masa muscular y estado físico mientras viaja si come mucha comida, bebe un montón de bebidas, y no hagas entrenamientos. Solo necesitas 15 minutos cada mañana para hacer un mini entrenamiento en. Si estás en un área natural como una playa, salir antes de que esté demasiado ocupado, y hacer yoga o entrenamiento de fuerza en la arena. Cardio se puede lograr con una carrera, caminata, o nadar enérgicamente. YouTube tiene muchos videos geniales con ideas para abreviar, entrenamientos basados en las vacaciones para mantener y mejorar el estado físico mientras viaja. Trate de no darse el gusto por las tardes tampoco, ya que esto afectará sus entrenamientos matutinos y, en última instancia, qué tan bien se mantiene en forma mientras viaja.
Manténgase en forma mientras viaja comiendo sano
Delicioso, cruasanes mantecosos y otras golosinas pueden llamarte desde detrás de mostradores de vidrio, pero siempre es una buena idea mantener una cantidad moderada de fuerza de voluntad. Comer golosinas, por todos los medios, pero no te vayas por la borda. Obtener algo de fruta para el desayuno., y una ensalada para el almuerzo que lo ayudará a mantenerse en forma mientras viaja. De esa manera, ha mantenido sus calorías lo suficientemente bajas como para poder disfrutar un poco de una cena..
Mantenerse en forma mientras viaja Tomando las escaleras
Si te alojas en un hotel con muchos pisos, tienes la oportunidad perfecta! En lugar de tomar el elevador, vé por las escaleras! Este simple cambio de hábito le dará mucho cardio todos los días., y prepararte para un viaje mucho más saludable y en forma. Si no tienes escaleras o solo un vuelo, encuentre algunos en su área inmediata y corra hacia arriba y hacia abajo varias veces para ayudarlo a mantenerse en forma mientras viaja.
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Andar en bicicleta para mantenerse en forma mientras viaja
De la misma manera que le sugerimos que camine en lugar de tomar el autobús., intente alquilar una bicicleta en lugar de tomar el transporte. Muchos países tendrán bicicletas disponibles para alquilar. Tome un tren cerca de su destino., y luego andar en bicicleta el resto del camino. Cuando quieres volver, simplemente regrese al estación de tren y deja tu bicicleta donde la encontraste, genial para mantenerse en forma mientras viaja!
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Echa un vistazo a las actividades locales y mantente en forma mientras viajas
Muchos países tienen actividades locales planificadas en las ciudades.. Yoga o calistenia en parques o caminatas organizadas a menudo están disponibles. Únete a estas actividades para mantenerte en forma mientras viajas. CrossFit es otro fenómeno mundial que mejora la forma física, así que tómate un tiempo fuera de tu horario para unirte a una clase, ya sea adentro o afuera. Su guía o conserje local debería poder orientarlo en la dirección correcta para estos.
Use estaciones de tren y aeropuertos como vías para caminar
Tan divertido como viajar en tren es, no hay muchas oportunidades para hacer ejercicio mientras te estás moviendo. Lo mismo ocurre con los aviones.. Mientras espera su vuelo o tren, Aproveche la oportunidad de enchufar algunos auriculares y dar un paseo rápido por la terminal para mantenerse en forma mientras viaja. Asegúrese de que su equipaje esté seguro primero, sin embargo! Siempre deje su equipaje de mano con alguien en quien confíe. Mientras caminas, incorporar algunas estocadas en el paseo. Puedes parecer gracioso, pero tu cuerpo te lo agradecerá más tarde. Mantenerse en forma mientras viaja implica aprovechar cada oportunidad que se le presente. Reserve su boleto de tren en línea aquí ahora, y date tiempo extra para usar productivamente para mantenerte en forma!
Empaque sus bandas de ejercicios para mantenerse en forma mientras viaja
Las bandas de ejercicio son livianas, fácil de transportar y una excelente manera de mantenerse en forma mientras viaja. Puedes configurarlos en tu habitación, y crea un circuito de mini gimnasio en el espacio más conveniente. Tómese el tiempo todos los días para hacer una ronda o cinco de su circuito, y no te sentirás tan mal por comer todos los deliciosos pasteles.
Limite su alcohol
Tener ese cóctel junto a la piscina, o cerveza helada en el pub siempre es agradable. Exagerar provocará una caída en su estado físico. No solo por el azúcar sino también por la falta de motivación al día siguiente.. Tome un trago extraño si lo desea, pero trata de mantenerlos al mínimo. Recuerde que los cócteles dulces azucarados son muy ricos en calorías., como la cerveza e incluso el vino blanco. Trabajar para ayudar a mantenerse en forma mientras viaja hará que sus entrenamientos planificados sean mucho más difíciles.
Viajar es muy divertido en la mayoría de los casos. Puede, sin embargo, ser muy perjudicial para cualquier régimen de ejercicios. Mantenerse en forma mientras viaja consiste en apegarse a un programa de alimentación saludable y hacer tanto ejercicio como sea posible. No olvides limitar las bebidas alcohólicas azucaradas.. Escoger guardar un tren, nos encantaría ayudarte a disfrutar tu viaje!
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laura tomás
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