7 Tapoja pysyä terveenä matkoilla
(Viimeksi päivitetty: 13/08/2021)
Nykyisellä puhkeaminen Koronavirus (Covid-19) heittää kaikkien matkasuunnitelmat epäjärjestykseen, se voi olla vaikea tietää, jos sinun pitäisi pitää lomaa aikana koronavirusantigeenin tai ei. Vaikka emme voi tehdä tätä päätöstä sinulle, jos päätät jatkaa on tärkeää varmistaa, että olet pyrkii suojaamaan terveyttäsi. Tätä varten, tässä ovat 7 matkavinkkejä avulla pysyt terveenä matkoilla.
- Juna liikenne on ympäristöystävällinen tapa matkustaa. thon artikkeli on kirjoitettu kouluttaa noin junamatka by Tallenna juna, Halvin junalippuja verkkosivuilla maailmassa.
Pysyä terveenä matkoilla Number 1: Pese kätesi
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta käsien pesu on yksi parhaista tavoista pitää itsesi terveenä. Miksi? Mukaan Julkinen terveydenhoitojärjestelmä, “Käsien pesu oikein poistaa lian, virukset, ja bakteerit pysäyttää heidät leviäminen muihin ihmisiin ja esineiden, joka voi levitä sairauksia kuten ruokamyrkytyksen, flunssa tai ripuli. Se voi auttaa estää ihmisiä poimien infektiot ja levittää niitä muille”.
Yksinkertaisesti sanottuna, käsienpesu pääsee eroon kaikista vinosilmä keräät koko päivän. Tämä on erityisen asiaankuuluvia varten matkustajat. Matkailukohteiden ovat täynnä laumoittain ihmisiä ympäri maailmaa. Jos tuhat ihmistä päivässä koskettavat yhden ovenkahvan, ja vain yksi ei pesi kätensä, ajatella, kuinka likaista se on!
Jos olet alueella ilman riittäviä juokseva vesi tai saippuaa, sinun täytyy myös varmistaa olet ostanut ja käytetty käsihuuhde säännöllisesti. Vaikka tämä voi kuivaa kädet, jos käytetään liian usein, on olemassa myös versioita käsihuuhde jotka sisältävät kosteuttavaa komponentteja, joten voit olla puhtaat kädet ja pehmeä iho.
uni Tarpeeksi
Se on pitkään ollut tiedossa, että en nuku tarpeeksi vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään. Kun lomalla se voi tuntua hyvä idea nousta valjetessa ja juosta kunnes keskellä yötä. kuitenkin, totuus on, että saa tarpeeksi unta on paljon enemmän vaikuttavaa kuin luuletkaan. Yöllä, kehomme vie aikaa uudistaa ja jopa parantua. Vähemmän aikaa vietät unesta avulla vähemmän aikaa voit huolehtia itsestäsi.
Itse asiassa, tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ne, jotka eivät nuku tarpeeksi voi kärsiä pitkäaikaisia negatiivisia vaikutuksia, kuten korkea verenpaine ja muistin heikkeneminen. Näitä vaikutuksia voi vain pahentaa matkoilla, niin tee itsellesi palvelus ja varmista, että pehkuihin vähintään seitsemän tuntia yössä.
Vaikka zzzisi saaminen voi olla vaikeaa, jos olet muuttanut useita aikavyöhykkeet ja kärsivät jet viiveestä, voit käyttää useita eri menetelmiä auttaa kehoa rentoutumaan ja nukkumaan. Näitä ovat lämpimässä suihkussa tai kylvyssä, laventeli tuoksuva spray, meditaatio, ja jopa lämmin kuppi teetä. Lyhyesti, saada paljon unta on välttämätöntä auttaa pysyä terveenä matkoilla.
Pysyä terveenä matkoilla ja Vältä vesijohtovettä
Jos olet menossa jonnekin aivan tuntematon, pitäisi olla selvää, että sinun täytyy välttää vesijohtovettä. Miksi? Koska mikrobit sisällä paikallisen veden ovat aluekohtaisia, ja / tai suoliston bakteerit eivät ole lainkaan valmis käsittelemään niitä. Tuhannet ihmiset vuosittain sairastuvat juomaveden paikallista vettä, tehosteilla kuten oksentelua ja ripulia hyvin yleinen. Vihje, kiinni vesipulloja aina olet kaukana mukavuusalueeltasi. Tämä pätee kaksinkertaistuu paikkoja, joissa summittainen hygieniakäytänteillä. Muita vähemmän kehittyneet maat voivat käyttää juomavettä samasta lähteestä kuin wc palvelupistettä. Joo, se on asia!
Myös, varmista kosteuttaa kunnolla. kuuma lämpötila ja rasittavaa toimintaa on nopea lippu sairaalaan ilman juo tarpeeksi vettä.
Hanki laukauksiasi
Riippuen siitä, missä olet menossa, ehkä saada erikoistunutta laukausta matka klinikalle tai muu terveyskeskus. Tämä pätee erityisesti joissakin vähemmän kehittyneissä maissa, joka yhä urheilun sairauksia, kuten malaria ja keltakuume. Ennen kuin pää ulos matkallasi, tarkista Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verkkosivusto. Täällä voit selvittää erityisiä vaatimuksia maa, johon matkustat. Jos et ole Yhdysvalloista, Voit myös tarkistaa paikallinen sivusto, kuten NHS, asiakkaan tarpeita varten terveen matka.
Pysyä terveenä: Do not Touch Your Face
Kuten olemme jo puhuneet käsienpesu, Nyt on aika puhua kasvosi. Usein näet ihmiset lepää päätään käsissään, raapiminen kutittaa, tai muuten koskettaa heidän kasvonsa. Se on kova tapa rikkoa, mutta pitää kädet poissa kasvoilta, jos yrität pysyä terveenä matkoilla.
Se on tervettä järkeä, koska kädet koskettaa niin monia asioita koko päivän. on junalla tai lentokoneella, sinulla on tarjotinpöytä, turvavyö. ja erilaiset muut yhteiset viheralueiden että olet koskematta. Ellet käsien pesu joka kerran, kun kosketat jotain (tai sattuvat olemaan käsineet kädessä), se on parempi idea pitää kädet pois kasvosi aina.
Syödä hyvin
On järkevää, että aiot syödä hyvin, kun lomalla, oikea? Kuitenkin, mikä on Espanjassa ilman suklaata ja churros, ja mikä on Ranskassa ilman patonki? Tämä ei ole mitä tarkoitamme, kuitenkin.
Maukasta ruokaa on ihan hyvä, mutta sinun täytyy varmistaa, että olet terveellinen ruoka. Seuraa ruokapyramidi ja kytke pois ne friteerattuja herkkuja joidenkin Vihreät aina silloin tällöin. Jos sinulla on varaa se, tuo vitamiineja mukanasi pitää itse varastonsa. Varmista tuoda c-vitamiini, probiootit, ja muut helposti kuluttaa vitamiineja.
Tämä koskee kaikkein eniten juo alkoholia matkoilla yhtä hyvin. On tunnettua, että liiallinen alkoholin käyttö voi johtaa alentaa immuunijärjestelmää (ja jotkut jumalattomat krapulaa). Jos yrität välttää sairas, varmista, että pidät oman alkoholin kulutuksen minimiin. Kuitenkin, joka haluaa vierailla Mona Lisa flunssan?
Viimeinen pysyä terveenä Vihje: Puhdistaa alue
Se voi olla vaivalloista, mutta se kannattaa tuoda joitakin puhdistuspyyhkeet mukaasi kun matkustat. Miksi? Siivota kaikki ne tarjotin pöydät ja istuimet olemme jo mainittiin. Clorox pyyhkii voi ostaa irtotavarana ja otettu ziplock pussit. Voit tuoda ne mukaasi harjoittavat.
Varmista pyyhkiä käsinojat, selkänojan taskussa (jos sinulla on yksi), ja jopa turvavyö- kanssa desinfiointiaineella auttaa varmistamaan, että alue pysyy mahdollisimman puhtaita.
Ihmiset sairastuvat matkoilla useammin kuin lähes mikään muu. Älä ole kuin muutkin. Pidä huolta itsestäsi ja käytön Tallenna juna!
Haluatko upottaa meidän blogi “7 Tapoja pysyä terveenä matkoilla” päälle sivuston? Voit joko ottaa kuvia ja tekstiä ja antaa meille luotto-linkki tämä blogi. Tai klikkaa tästä: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/?lang=fi Visiem, kas noklusina, tacu- (Selaa alas hieman nähdä upotuskoodin)
- Seuraavasta linkistä, löydät suosituin juna reitit – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, Tämä linkki on, että Englanti reiteille aloitussivut, mutta meillä on myös https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, ja voit muuttaa / De / tr tai / es ja enemmän kieliä valitsemasi.
