10 Vinkkejä muodossa pysymiseen matkalla
(Viimeksi päivitetty: 16/12/2022)
Muodossa pysyminen matkan aikana on epäilemättä haaste. Houkuttelevia ruokia on aina tarjolla. Tämä yhdistetään tauolle tavanomaisessa harjoitteluohjelmassa, joka johtaa usein putoamiseen kuntovaunusta. Joten kuinka yksi pysyy sopivana matkalla? Se ei ole niin vaikeaa kuin luulet. Kiinnitä vain muutamiin yksinkertaisiin sääntöihin, käyttää tahdonvoimaa, ja voit palata kotiin yhtä hyvässä kunnossa kuin lomasi aloitti.
- Juna liikenne on ympäristöystävällinen tapa matkustaa. Tämä artikkeli on kirjoitettu kouluttaa noin junamatka by Tallenna juna, Halvin junalippujen verkkosivusto Maailmassa.
Kävele niin paljon kuin pystyt pysymään kunnossa
Siitä huolimatta käyttäen julkista liikennettä saattaa kuulostaa helpoimmalta suunnitelmalta, yritä kävellä sen sijaan. Lyhyet etäisyydet ovat hienoja niille, jotka eivät ole kovin sopivia, vaikka enemmän teetkin, mitä enemmän kuntoasi matkallasi paranee. Pitkällä reippaalla kävelyllä voi olla suuri merkitys, kun pysyt kunnossa matkan aikana niille, jotka ovat jo varsin kunnossa. Harkitse bussin tai taksin poistumista muutamaa korttelia aikaisemmin, jotta voit kävellä loput. Junat ovat, tietysti, on myös hieno tapa kiertää paitsi maasta toiseen, mutta kaupunkien välillä ja jopa kaupunkien sisällä. Hyppää junasta a muutama pysäkki aikaisin, ja ota huomioon lomakohteen paikat ja äänet maksimoidaksesi kykysi pysyä kunnossa matkan aikana.
Pakkaa oikeat jutut
Jos aiot pysyä kunnossa matkan aikana, valmistaudu jatkamaan juoksemista, tai vaellus, tai jopa pyöräillä, sinun on oltava varma, että sinulla on oikeat varusteet. Pidä tämä mielessä, kun pakkaat. Jos joudut valitsemaan toisen älykkäiden kenkäparien tai lenkkarien välillä, pakata lenkkarit. Ei ole mitään pahempaa kuin pääsy kauniiseen määränpäähän, tajuaaksesi, että todella haluat juoksua, etkä voi, koska jätit oikean vaihdetta kotona. Varhainen herääminen ja lenkkeily on yksi parhaista tavoista kiertoajeluun. Ennen kuin kaikki muut ovat sängystä, maailma on hiljainen ja kaunis. Tätä ei kuitenkaan voi tehdä farkkuissa ja saappaissa.
Sijoita sivuun 15 Muodossa pysymisen minuutit matkalla
Muodossa pysyminen matkalla tarkoittaa liikuntaa. Et voi ylläpitää lihasmassasi ja kuntoasi matkalla, jos syöt paljon ruokaa, juoda paljon juomia, ja älä tee mitään harjoituksia. Tarvitset vain 15 minuutteja joka aamu saadaksesi miniharjoituksen sisään. Jos olet luonnollisella alueella, kuten rannalla, mene ulos ennen kuin se tulee liian kiireiseksi, ja tee jooga- tai voimaharjoittelua hiekalla. Sydän voidaan saavuttaa juoksemalla, vaellus, tai reipas uinti. YouTubessa on monia hienoja videoita, joissa on lyhyitä ideoita, lomapohjaiset harjoitukset kuntoilun ylläpitämiseksi ja parantamiseksi matkoilla. Yritä myöskään olla antamatta ylenpalttia iltaisin, koska tämä vaikuttaa aamuharjoitteluisi ja viime kädessä siihen, kuinka hyvin pysyt kunnossa matkan aikana.
Pysy muodossa matkoilla syömällä terveellisesti
Herkullinen, voivoileat croissantit ja muut herkut voivat kutsua sinua lasitiskien takaa, mutta on aina hyvä idea ylläpitää kohtuullinen määrä tahdonvoimaa. Syö herkkuja, kaikin tavoin, mutta älä mene yli laidan. Hanki hedelmiä aamiaiseksi, ja lounasalaatti, joka auttaa sinua pysymään kunnossa matkalla. Näin olet pitänyt kalorit tarpeeksi alhaisina, jotta voit nauttia illallisesta.
Pysyminen muodossa matkan aikana Ottamalla Portaat
Jos yövyt hotellissa, jolla on useita kerroksia, sinulla on täydellinen tilaisuus! Sen sijaan, että ottaisit hissin, ota portaat! Tämä yksinkertainen muutos tapaan antaa joka päivä paljon sydäntä sydämesi, ja varaa sinut paljon terveellisemmälle ja mukavammalle matkalle. Jos sinulla ei ole portaita tai sinulla on vain yksi lento, löytää joitain lähialueeltasi ja juosta niitä ylös ja alas muutaman kerran auttaaksesi pysymään kunnossa matkoilla.
Aja pyörällä pysyäksesi muodossa matkan aikana
Samalla tavalla kuin ehdotimme, että kävelet bussin sijasta, yritä vuokrata polkupyörä sen sijaan, että saisit kuljetusta. Monilla mailla on polkupyöriä vuokrattavana. Ota juna määränpäähänsi, ja sitten pyöräretkelle loppuun asti. Kun haluat palata, yksinkertaisesti kiertää takaisin juna-asema ja jätä pyöräsi mistä löysit sen, hienoa pysyä kunnossa matkan aikana!
Tutustu paikallisiin aktiviteetteihin ja pysy muodossa matkan aikana
Monissa maissa on suunniteltu paikallisia harrastuksia kaupunkeihin. Jooga tai plastinen voimistelu puistoissa tai järjesti retkiä ovat usein saatavissa. Liity näihin aktiviteetteihin pysyäksesi kunnossa matkan aikana. CrossFit on toinen maailmanlaajuinen ilmiö, joka parantaa kuntoa, joten vie jonkin aikaa aikataulustasi liittyäksesi luokkaan, joko sisällä tai ulkopuolella. Paikallisen oppaasi tai conciergesi pitäisi pystyä osoittamaan sinut oikeaan suuntaan näissä asioissa.
Käytä rautatieasemia ja lentokenttiä kävelyreitteinä
Niin hauskaa kuin junalla matkustaminen on, liikunnalla ei ole niin paljon mahdollisuuksia liikkuessasi. Sama pätee lentokoneisiin. Kun odotat lentosi tai junaasi, Ota tilaisuus kytkeä joitain kuulokkeita ja käydä reippaasti kävelyllä terminaalin ympäri auttaaksesi pysymään kunnossa matkan aikana. Varmista, että matkalaukkusi on ensin turvallinen, kuitenkin! Jätä käsimatkatavarasi aina jollekulle, johon luotat. Kun kävelet, sisällyttää joitain lunges kävelylle. Saatat näyttää hauskalta, mutta kehosi kiittää sinua myöhemmin. Muotoon pysyminen matkalla edellyttää kaikkien mahdollisuuksien ottamista käyttöön. Varaa junalippusi verkossa täällä nyt, ja anna itsellesi ylimääräistä aikaa käyttää tuottavasti pysyäkseen kunnossa!
Pakkaa kuntobändisi pysyäksesi muodossa matkan aikana
Liikuntanauhat ovat kevyitä, helppo kantaa ja loistava tapa pysyä leikkana matkustettaessa. Voit asettaa ne huoneeseesi, ja luo mini-kuntosalipiiri sopivimpaan tilaan. Ota aikaa joka päivä tehdä kierros tai viisi piiristä, etkä tunne niin pahaa syöessään kaikkia herkullisia leivonnaisia.
Rajoita alkoholinkäyttöäsi
Ottaa tuo cocktail uima-altaan äärellä, tai jäinen olut pubissa on aina mukavaa. Liiallinen harjoittelu johtaa kuntosi laskuun. Ei vain sokerin takia, vaan myös seuraavan päivän motivaation puutteen vuoksi. Ota pariton juoma, jos haluat, mutta yritä pitää ne minimissään. Muista, että sokeriset makeat cocktailit ovat erittäin kaloreita, samoin kuin olut ja jopa valkoviini. Kun he työskentelevät kunnossa pysymisen helpottamiseksi matkalla, suunnitelmat harjoitukset ovat paljon vaikeampia.
Matkustaminen on hauskaa useimmissa tapauksissa. Se voi, kuitenkin, olla erittäin häiritsevä kunto-olosuhteissa. Muodossa pysyminen matkalla koostuu terveellisten ruokailuohjelmien noudattamisesta ja liikunnasta niin paljon kuin mahdollista. Älä unohda rajoittaa sokeripitoisia alkoholijuomia. Valita Tallenna juna, haluamme mielellämme auttaa sinua nauttimaan matkastasi!
Haluatko upottaa meidän blogi “10 Vinkkejä muodossa pysymiseen matkalla” päälle sivuston? Voit joko ottaa kuvia ja tekstiä ja antaa meille luottoa kanssa linkki tähän blogikirjoitus. Tai klikkaa tästä: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/?lang=fi Visiem, kas noklusina, tacu- (Selaa alas hieman nähdä upotuskoodin)
- Jos haluat olla ystävällinen käyttäjille, voit ohjata ne suoraan meidän Junareitti aloitussivut.
- Seuraavasta linkistä, löydät suosituin juna reitit – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- Tämä linkki on, että Englanti reiteille aloitussivut, mutta meillä on myös https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, ja voit korvata es-kielen fr tai nl ja useampia valitsemiasi kieliä.
