7 Formas de permanecer saudable ao viaxar
(Actualizado en: 13/08/2021)
Coa actual brote de Coronavírus (Covid-19) xogando plans de viaxe de todo o mundo en desorde, Pode ser difícil saber se debe manter o seu período de vacacións durante Coronavírus ou non. Aínda que non poidamos tomar esta decisión para ti, se decide continuar, é importante asegurarse de que está tomando medidas para protexer a súa saúde. Para ese fin, aquí está 7 consellos de viaxes para axudar a estar viaxando mentres saudable.
- Transporte tren é a Eco-Friendly forma de viaxar. thO artigo está escrito para educar sobre viaxes de tren pola Gardar un tren, O máis barato Train Tickets sitio no mundo.
Permanecer saudable ao viaxar Número 1: Lavar as mans
Isto pode parecer obvio, pero lavar as mans é unha das mellores formas de manter-se saudable. Por que? Segundo o Servizo Nacional de Saúde, “Lavar as mans elimina correctamente lixo, virus, e bacterias para impedir-los estendendo a outras persoas e obxectos, que pode estenderse enfermidades como a intoxicación alimentaria, gripe ou diarrea. El pode axudar a impedir a xente de ir infeccións e espallalas-las para os outros”.
Simplificando, lavar as mans se librar de todo o Gook vostede acumula ao longo do día. Isto é especialmente relevante para viaxeiros. Lugares turísticos están cheos de hordas de persoas de todo o mundo. Se mil persoas por día están tocando unha única pomo, e só un non lavou as mans, pensar como porco debe ser!
Se vostede está en un área sen auga corrente suficiente ou xabón, Tamén vai ter para asegurarse de que teña adquirido e utilizado desinfectante para as mans regularmente. Mentres tanto pode secar as mans se usa con moita frecuencia, hai tamén versións de desinfectante para as mans, que inclúen compoñentes hidratantes para que poida ter as mans limpas e pel suave.
bastante sono
Hai moito tempo se sabe que non durmir o suficiente negativamente afecta o sistema inmunitario. Durante as vacacións pode parecer unha boa idea para levantarse ao romper da aurora e executar ata o medio da noite. Porén, o certo é que a recibir o suficiente sono é moito máis impactante do que pensa. Á noite, noso corpo leva tempo para rejuvenescer e mesmo curar. Canto menos tempo gasta no medio do pixama menos tempo vai ser capaz de coidar de si mesmo.
De feito, Estudos teñen demostrado que mesmo aqueles que non dormen o suficiente poden sufrir de longa duración efectos negativos, como a hipertensión arterial e perda de memoria. Estes efectos só se pode agravado durante a viaxe, Entón faga un favor, e asegúrese de bater o feno para un mínimo de sete horas por noite.
Aínda que poida ser difícil contactar con vostede cando se move varios fusos horarios e están sufrindo jet lag, pode usar varios métodos diferentes para axudar o seu corpo a relaxarse e caer no sono. Estes inclúen un baño ou ducha quente, pulverizado con aroma de lavanda, meditación, e mesmo unha cunca de té quente. En resumo, comezando a abundancia do sono é fundamental para axudar a permanecer saudable durante a viaxe.
Billetes de tren de París a Lyon
Manteña-se saudable durante a viaxe e Evite auga da billa
Se está indo a algún lugar completamente descoñecido, debería ser evidente que precisa para evitar a auga da billa. Por que? Porque os microbios na auga local son específicos de rexión, e / ou bacterias intestinais non son todos preparados para xestionar estas. Miles de persoas por ano obter dí enfermo de auga local, con efectos como vómitos e diarrea moi común. Como unha punta, vara para botellas de auga sempre que está lonxe da súa zona de confort. Isto vai dobres para locais con prácticas de hixiene esbozado. Outros países menos desenvolvidos pode usar auga potable a partir da mesma fonte como lugares WC de servizo. Si, Iso é unha cousa!
Tamén, asegúrese de hidratar axeitadamente. temperaturas quentes e actividade extenuante son un billete rápido a un hospital sen beber auga suficiente.
Obtén as túas fotos
Dependendo de onde está indo, pode ser necesario comezar os tiros especializados nunha clínica de viaxe ou outro centro de saúde. Isto é especialmente certo para algúns países menos desenvolvidos, que aínda enfermidades deportivas, como a malaria e febre amarela. Antes de saír na súa viaxe, comprobar os Centros de Control e Prevención de Enfermidades (CDC) sitio web. Aquí podes atopar os requisitos específicos para o país para o que está viaxando. Se vostede non está nos Estados Unidos, Tamén pode comprobar o sitio web local, tales como o NHS, para as súas necesidades para unha viaxe saudable.
Manteña-se saudable: Non Preme no seu rostro
Como xa falamos o lavado das mans, agora é o momento de falar do seu rostro. Moitas veces vai ver a xente descansando a cabeza nas súas mans, se rascar, ou doutra forma de tocar os seus rostros. É un hábito difícil de romper, pero manter as súas mans lonxe do seu rostro, se está tentando estar viaxando mentres saudable.
É sentido común, como as súas mans tocan tantas cousas ao longo do día. Nun tren ou avión, terá a mesa de bandexa, o cinto de seguridade. e varias zonas do espazo común que está tocando. A menos que está lavando as mans cada vez que tocar en algo (ou pasar de ser usando luvas), é unha idea mellor para manter as súas mans fóra do seu rostro en todo momento.
Bruxelas para trens de Londres
Comer ben
Ten sentido que vai comer ben durante as vacacións, dereito? Despois de todo, o que é a España sen chocolate e churros, e cal é a Francia sen baguette? Este non é o que queremos dicir, con todo.
comida saborosa é todo moi ben,, pero ten que estar seguro de que vostede é comida saudable, así. Segue a pirámide alimentaria e cambiar a fóra aquelas lambetadas frito-profundas para algúns verdes, de cando en vez. Se ten espazo para iso, traer vitaminas xunto con vostede para manter-se estocaram. Asegúrese de traer a vitamina C, probióticos, e outros doado de consumir vitaminas.
Isto é máis pertinente para beber alcol mentres viaxa así coma. É ben coñecido que beber moito alcohol pode levar a un sistema inmunolóxico baixou (e algunhas marusías malos). Se está tentando evitar estar enfermo, asegúrese de manter o seu consumo de alcohol a un mínimo. Despois de todo, que quere visitar a Mona Lisa cun resfriado común?
Última Consello saudable Sexa: Limpar a súa área
Pode ser un problema, Pero paga a pena traer algúns toalhetes desinfectantes xunto con vostede cando viaxar. Por que? Para borrar todos aqueles mesiñas e asentos xa mencionados. toalhetes Clorox pódense mercar en grandes cantidades e colocados en bolsas ziplock. entón pode trae-los con vostede na súa equipaxe de.
Asegúrese de limpar os brazos, peto respaldo (se ten un), e mesmo a fivela de cinto de seguridade co desinfectante para axudar a asegurar que as súas estancias na área o máis limpa posible.
As persoas están enfermos, mentres viaxa máis veces que case calquera outra cousa. Non sexa como todos os outros. Coidar de si mesmo e da utilización Gardar un tren!
Quere incorporar noso blog “7 Formas de permanecer saudable ao viaxar” para a súa web? Pode tomar as nosas fotos e texto e dar crédito con unha ligazón a este post no blog. Ou prema aquí: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/?lang=gl (...)- (Desprácese se un pouco para ver o código)
- Na ligazón a seguir, vai atopar as nosas rutas de tren máis populares – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, Esta conexión é para as rutas Inglés páxinas de destino, pero tamén temos https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, e pode cambiar o / de a / tr ou / es e máis idiomas da súa elección.
