10 טיפים להישאר בצורה בזמן נסיעה
(עודכן לאחרונה ב: 16/12/2022)
להישאר בכושר בזמן נסיעה זה ללא ספק אתגר. אוכל מפתה תמיד מוצע. זה בשילוב עם הפסקה בשגרת האימונים הרגילה שלך שמובילה לרוב לנפילה מעגלת הכושר. אז איך אפשר להישאר בכושר כשנוסעים? זה לא קשה כמו שאתה חושב. פשוט הקפידו על כמה כללים פשוטים, השתמש בכוח רצון, ותוכלו לחזור הביתה באותה בריאות נהדרת שהחלה את החופשה שלכם.
- רכבת בתחבורה היא לנסוע בדרך הידידותית לסביבה. מאמר זה נכתב כדי לחנך על נסיעות ברכבת על ידי שמור רכבת, אתר כרטיסי הרכבת הזול ביותר בעולם.
לכו כמה שיותר בכדי להישאר בכושר
למרות ש באמצעות תחבורה ציבורית אולי נשמע כמו התוכנית הקלה ביותר, נסה ללכת במקום. מרחקים קצרים נהדרים עבור אלה שאינם בכושר ממש, למרות שאתה עושה יותר, ככל שהכושר שלך בזמן נסיעה יגדל. הליכה מהירה וארוכה יכולה לעשות את כל ההבדל כשאתה נשאר בכושר בזמן נסיעה למי שכבר די בכושר. שקול לרדת מהאוטובוס או מהמונית שלך כמה רחובות לפני שתוכל ללכת בשאר. רכבות הן, כמובן, גם דרך נהדרת להסתובב לא רק ממדינה למדינה, אבל עיר לעיר ואפילו בתוך העיירות. קפוץ מהרכבת א כמה תחנות מוקדם, וקח את האתרים והצלילים של יעד החופשה שלך בכדי למקסם את היכולת להישאר בכושר בזמן נסיעה.
לארוז את הדברים הנכונים
אם אתה מתכנן להישאר בכושר בזמן נסיעה אז התכונן להמשיך לרוץ, או טיולים רגליים, או אפילו רכיבה על אופניים אתה צריך להיות בטוח שיש לך את הציוד הנכון. זכור זאת בזמן שאתה אורז. אם עליכם לבחור בין זוג נעליים חכמות אחר או זוג נעלי ספורט, לארוז את נעלי הספורט. לא יהיה שום דבר גרוע יותר מאשר להגיע ליעד יפה, להבין שאתה באמת רוצה לרוץ, ולא יכולת בגלל שהשארת את הציוד הנכון בבית. להתעורר מוקדם וללכת לרוץ הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לסיור. לפני שכולם אחרים מהמיטה, העולם שקט ויפה. אתה לא יכול לעשות זאת בג'ינס ומגפיים.
הגדר בצד 15 דקות להישאר בצורה בזמן נסיעה
להישאר בכושר בזמן נסיעה זה עניין של פעילות גופנית. אתה לא מצפה לשמור על מסת השריר ועל כושרך בזמן נסיעה אם תאכל הרבה אוכל, לשתות המון משקאות, ואל תעשו אימונים. אתה רק צריך 15 דקות בכל בוקר להכנס אימון מיני. אם אתם באזור טבעי כמו חוף ים, צאו לדרך לפני שתהיה עסוקה מדי, ולעשות יוגה או אימוני כוח על החול. ניתן להשיג קרדיו עם ריצה, טִיוּל, או שחייה מהירה. ביוטיוב יש הרבה סרטונים נהדרים עם רעיונות לקיצור, אימונים החגיים לשמירה ולשיפור הכושר בזמן הנסיעה. נסו לא להתייחס יתר על המידה בערבים, מכיוון שהדבר ישפיע על אימוני הבוקר ובסופו של דבר על מידת הימצאותם בכושר בזמן נסיעה.
הישאר בכושר תוך כדי נסיעה באכילה בריאה
טעים, קרואסונים חמאתיים ודברים טובים אחרים עשויים להצביע עליכם מאחורי דלפקי הזכוכית, אבל זה תמיד רעיון טוב לשמור על כמות מתונה של כוח רצון. לאכול פינוקים, בכל האמצעים, אבל אל תעבור לים. הכניסו פירות לארוחת הבוקר, וסלט לארוחת צהריים שיעזור לכם להישאר בכושר בזמן נסיעה. כך שמרת את הקלוריות שלך מספיק נמוכות כדי שתוכל להתפנק קצת בארוחת ערב.
להישאר בצורה תוך כדי נסיעה על ידי לקיחת המדרגות
אם אתם שוהים במלון עם קומות רבות, יש לך את ההזדמנות המושלמת! במקום לנסוע במעלית, תעלה במדרגות! שינוי פשוט זה של הרגל יכניס לך המון קרדיו בכל יום, ולהגדיר אתכם לטיול בריא ומסודר בהרבה. אם אין לך מדרגות או רק טיסה אחת, מצא כמה בסביבה הקרובה שלך ורץ מעלה ומטה כמה פעמים כדי לעזור להישאר בכושר בזמן הנסיעה.
לרכוב על אופניים כדי להישאר בצורה בזמן נסיעה
באותו אופן שהצענו לך ללכת במקום לנסוע באוטובוס, נסה לשכור אופניים במקום לתפוס תחבורה. למדינות רבות יהיה אופניים זמינים להשכרה. תפוס רכבת אל יעדך הסמוך, ואז לנסוע על אופניים בהמשך הדרך. כשרוצים לחזור, פשוט מחזור חזרה ל תחנת רכבת ותשאיר את האופניים שלך במקום שמצאת אותו, נהדר להישאר בכושר בזמן נסיעה!
בדוק את הפעילויות המקומיות והישאר בכושר בזמן נסיעה
במדינות רבות מתוכננים עיסוקים מקומיים בערים. יוגה או קלינאים בפארקים או טיולים מאורגנים זמינים לעתים קרובות. הצטרפו לפעילויות אלה כדי להישאר בכושר בזמן נסיעה. CrossFit היא תופעה עולמית נוספת המשפרת את הכושר, אז הקדש זמן מהלוח הזמנים שלך להצטרף לשיעור, או בפנים ובחוץ. המדריך המקומי או השוער שלך אמור להיות מסוגל לכוון אותך בכיוון הנכון עבור אלה.
השתמש בתחנות רכבת ובשדות תעופה כמסלולי הליכה
כיף כמו לנסוע ברכבת, אין כל כך הרבה הזדמנות להתעמל בזמן שאתה בעצם זז. כך גם לגבי מטוסים. בזמן שאתה מחכה לטיסה או לרכבת שלך, נצל את ההזדמנות לחבר כמה אוזניות ולטייל במהירות במסוף כדי לסייע בשמירה על כושרך בזמן נסיעה. וודאו תחילה שהמטען שלכם בטוח, למרות זאת! השאר תמיד את ההמשך עם מישהו שאתה סומך עליו. בעודך הולך, לשלב כמה לונגות בטיול. אתה אולי נראה מצחיק, אבל הגוף שלך יודה לך אחר כך. שמירה על כושר בזמן נסיעה כרוכה במיצוי כל הזדמנות שמציגה את עצמה. הזמן כאן את כרטיס הרכבת שלך באופן מקוון, ותנו לעצמכם זמן נוסף להשתמש באופן פרודוקטיבי בכדי להישאר בכושר!
ארוז את להקות הכושר שלך כדי להישאר בכושר בזמן נסיעה
להקות התעמלות הן קלות משקל, קל לנשיאה ודרך נהדרת להישאר קשוחה בזמן נסיעה. אתה יכול להגדיר אותם בחדר שלך, וליצור מעגל מיני כושר במרחב הנוח ביותר. קח את הזמן בכל יום לעשות סיבוב או חמש מהמעגל שלך, ולא תרגיש כל כך רע באכילת כל המאפים הטעימים.
הגבל את האלכוהול שלך
יש קוקטייל זה ליד הבריכה, או בירה קפואה בפאב זה תמיד נחמד. יתר על המידה יביא לירידה בכושר שלך. לא רק בגלל הסוכר אלא גם חוסר המוטיבציה למחרת. שתו את המשקה המוזר אם תרצו, אבל נסה לשמור עליהם במינימום. זכרו כי קוקטיילים מתוקים מסוכרים עתירי קלוריות, כמו גם בירה ואפילו יין לבן. עבודתם כדי לסייע בשמירה על כושרכם בזמן נסיעה, תהפוך את האימונים המתוכננים שלכם להרבה יותר קשים.
טיול זה כיף גדול ברוב המקרים. זה יכול, למרות זאת, להיות משבש מאוד לכל משטר כושר. שמירה על כושר בזמן נסיעה מורכבת מהיצמד לתוכנית אכילה בריאה ולהכניס אימונים רבים ככל שתוכל. אל תשכח להגביל משקאות אלכוהוליים מסוכרים. בחר שמור רכבת, נשמח לעזור לך ליהנות מהטיול שלך!
אתה רוצה להטביע את הבלוג שלנו “10 טיפים להישאר בצורה בזמן נסיעה” על האתר שלך? אתה יכול גם לקחת תמונות וטקסט שלנו ולתת לנו אשראי עם קישור לפוסט בבלוג זה. או לחץ כאן: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/?lang=he Deen- (גלול למטה קצת כדי לראות את קוד ההטבעה)
- אם אתה רוצה להיות נחמד למשתמשים שלך, אתה יכול להנחות אותם ישירות לתוך דפי נחיתה במסלול הרכבת שלנו.
- בקישור הבא, תמצא מסלולי הרכבת הפופולריים ביותר שלנו – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- הקישור הזה הוא עבור דפי נחיתה נתיבי אנגלית, אבל יש לנו גם https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, ואתה יכול להחליף את ה- es ל- fr או nl ולשפות נוספות שתבחר.
