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(पिछला नवीनीकरण: 13/08/2021)

यात्रा करते समय आकार में बने रहना एक चुनौती के बिना है. टेम्पटिंग खाद्य पदार्थ हमेशा प्रस्ताव पर होते हैं. यह आपके सामान्य व्यायाम दिनचर्या में एक ब्रेक के साथ संयुक्त है जो अक्सर फिटनेस वैगन से गिरने की ओर जाता है. तो यात्रा करते समय कोई कैसे फिट रहता है? यह उतना कठिन नहीं है जितना आप सोचते हैं. बस कुछ सरल नियमों से चिपके रहते हैं, कुछ इच्छा शक्ति का प्रयोग करें, और आप उसी महान स्वास्थ्य में घर आ पाएंगे, जिसके साथ आपकी छुट्टी शुरू हुई थी.

 

आप फिट रह सकते हैं जितना चलना है

हालांकि सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना सबसे आसान योजना की तरह लग सकता है, इसके बजाय चलने की कोशिश करें. छोटी दूरी उन लोगों के लिए बहुत अच्छी है जो बहुत फिट नहीं हैं, हालाँकि आप जितना करेंगे, यात्रा करते समय आपकी फिटनेस अधिक होगी. लंबी ब्रिस्क वॉक उन लोगों के लिए यात्रा करते समय सभी अंतर बना सकती है जो पहले से ही काफी फिट हैं. अपनी बस या टैक्सी से कुछ दूर जाने से पहले विचार करें ताकि आप आराम से चल सकें. ट्रेनें हैं, बेशक, न केवल देश से देश के चारों ओर जाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन शहर से शहर और कस्बों के भीतर भी. अपनी ट्रेन को कुछ देर पहले रोकें, और यात्रा करते समय अपनी रहने की क्षमता को अधिकतम करने के लिए अपने अवकाश गंतव्य की साइटों और ध्वनियों में ले जाएं.

मिलान से रोम के टिकट

रोम के टिकट के लिए फ्लोरेंस

पीसा से रोम के टिकट

रोम के टिकट के लिए नेपल्स

 

बाइक से यात्रा करते समय आकार में रहना

 

सही सामान पैक करें

यदि आप यात्रा करते समय आकार में रहने की योजना बनाते हैं तो दौड़ने की तैयारी करें, या लंबी पैदल यात्रा, या यहां तक ​​कि साइकिल चलाने के लिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके पास सही उपकरण हैं. पैकिंग करते समय इस बात का ध्यान रखें. यदि आपको स्मार्ट जूते या स्नीकर्स की एक जोड़ी के बीच चयन करना है, स्नीकर्स पैक करें. एक खूबसूरत मंजिल पाने से बुरा कुछ नहीं होगा, एहसास है कि आप वास्तव में एक रन चाहते हैं, और घर पर सही गियर छोड़ने के कारण आप सक्षम नहीं हैं. जल्दी जागना और सैर के लिए जाना दर्शनीय स्थलों की यात्रा के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. इससे पहले कि हर कोई बिस्तर से बाहर हो, दुनिया शांत और सुंदर है. हालांकि आप इसे जींस और बूट्स में नहीं कर सकते.

ज्यूरिख बर्न टिकट के लिए

बर्न टिकट के लिए जिनेवा

बर्न टिकट के लिए इंटरलेकन

ज्यूरिख से हैम्बर्ग के टिकट

 

रद्द करना 15 यात्रा करते समय आकार में रहने के लिए मिनट

यात्रा करते समय आकार में बने रहना व्यायाम के बारे में है. यदि आप बहुत सारा खाना खाते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों और फिटनेस को बनाए रखने की उम्मीद नहीं कर सकते, पेय का भार, और कोई भी वर्कआउट न करें. आपको केवल जरूरत है 15 हर सुबह एक मिनी कसरत पाने के लिए मिनट. यदि आप किसी प्राकृतिक क्षेत्र में हैं जैसे समुद्र तट, इससे पहले कि यह बहुत व्यस्त हो जाता है बाहर जाओ, और रेत पर योग या शक्ति प्रशिक्षण करें. एक रन के साथ कार्डियो हासिल किया जा सकता है, वृद्धि, या तेज तैरना. YouTube में शॉर्ट के लिए विचारों के साथ कई बेहतरीन वीडियो हैं, यात्रा के दौरान फिटनेस को बनाए रखने और बेहतर बनाने के लिए छुट्टी-आधारित वर्कआउट. कोशिश करें कि शाम को भी न देखें, क्योंकि यह आपके सुबह के वर्कआउट को प्रभावित करेगा और अंततः यात्रा के दौरान आप कितनी अच्छी तरह से आकार में रह रहे हैं.

ब्रुसेल्स टू ब्रुग्स टिकट

एंटवर्प से ब्रुग्स टिकट

ब्रुसेल्स से वियना टिकट

ब्रुगेस के टिकट पर गेंट

 

 

स्वस्थ होकर भोजन करते समय आकार में रहें

स्वादिष्ट, कांच के काउंटरों के पीछे से आप पर मक्खन के क्रिस्चियन और अन्य अच्छाइयाँ हो सकती हैं, लेकिन यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि इच्छाशक्ति की एक मध्यम मात्रा बनाए रखें. इलाज करते हैं, हर तरह से, लेकिन ओवरबोर्ड मत जाओ. नाश्ते के लिए कुछ फल लें, और दोपहर के भोजन के लिए सलाद आपको यात्रा के दौरान आकार में रहने में मदद करता है. That way you have kept your calories low enough to be able to indulge a bit in a dinner.

लंदन टिकट के लिए एम्स्टर्डम

पेरिस से लंदन के टिकट

बर्लिन से लंदन के टिकट

ब्रसेल्स से लंदन के टिकट

 

यात्रा के दौरान आकार में बने रहने के लिए अच्छी तरह से खाएं

 

ट्रैवलिंग के दौरान शेप में रहना सीढ़ियाँ चढ़कर

यदि आप कई मंजिलों वाले होटल में ठहरे हैं, आपके पास सही अवसर है! लिफ्ट लेने के बजाय, सीढ़ीयाँ ले लो! आदत के इस सरल परिवर्तन से आपके हर दिन बहुत सारे कार्डियो हो जाएंगे, और आप एक बहुत स्वस्थ और फिटर यात्रा के लिए तैयार हैं. यदि आपके पास कोई सीढ़ियाँ या केवल एक उड़ान नहीं है, यात्रा के दौरान आकार में बने रहने में मदद करने के लिए अपने आस-पास के क्षेत्र में कुछ खोजें और कुछ समय के लिए उन्हें ऊपर-नीचे करें.

डसेलडोर्फ से म्यूनिख के टिकट

म्यूनिख के टिकट के लिए ड्रेसडेन

पेरिस से म्यूनिख के टिकट पर

म्यूनिख के टिकट पर बॉन

 

यात्रा करते समय आकार में बने रहने के लिए सीढ़ियों का उपयोग करें

 

यात्रा करते समय आकार में रहने के लिए एक बाइक की सवारी करें

उसी तरह जो हमने सुझाव दिया था कि आप बस लेने के बजाय चलते हैं, परिवहन को पकड़ने के बजाय एक साइकिल किराए पर लेने की कोशिश करें. कई देशों में होगा बाइक किराए पर उपलब्ध. अपने गंतव्य के लिए ट्रेन पकड़ें, और फिर बाकी रास्ते से बाइक की सवारी करें. जब तुम लौटना चाहते हो, बस वापस करने के लिए चक्र रेलवे स्टेशन और अपनी बाइक को वहीं छोड़ दें जहां आपने इसे पाया था, यात्रा के दौरान आकार में बने रहने के लिए बहुत अच्छा!

फ्रैंकफर्ट से बर्लिन के टिकट

कोपेनहेगन से बर्लिन के टिकट

हनोवर से बर्लिन के टिकट

हैम्बर्ग से बर्लिन के टिकट

 

यात्रा करते समय स्थानीय गतिविधियों और आकार में रहें

शहरों में कई देशों की योजनाएं स्थानीय हैं. योग या calisthenics पार्कों में या संगठित बढ़ोतरी अक्सर उपलब्ध हैं. यात्रा के दौरान आकार में बने रहने के लिए इन गतिविधियों में शामिल हों. CrossFit एक और विश्वव्यापी घटना है जो फिटनेस में सुधार करती है, इसलिए क्लास में शामिल होने के लिए अपने शेड्यूल से थोड़ा समय निकालें, या तो अंदर या बाहर. आपका स्थानीय गाइड या कंसीयज आपको इन के लिए सही दिशा में इंगित करने में सक्षम होना चाहिए.

पेरिस टिकट के लिए एम्स्टर्डम

लंदन से पेरिस के टिकट

रॉटरडैम से पेरिस के टिकट

ब्रुसेल्स से पेरिस के टिकट

 

प्रकृति लंबी पैदल यात्रा

 

ट्रेन स्टेशनों और हवाई अड्डों का उपयोग पैदल ट्रैक के रूप में करें

ट्रेन में यात्रा करने में जितना मज़ा आता है, जब आप वास्तव में आगे बढ़ रहे हों तो व्यायाम के लिए इतना अवसर नहीं है. वही हवाई जहाज के लिए जाता है. जबकि आप अपनी फ्लाइट या ट्रेन का इंतजार कर रहे हैं, कुछ इयरफ़ोन में प्लग करने का मौका लें और यात्रा के दौरान आकार में रहने में सहायता करने के लिए टर्मिनल के चारों ओर तेज चहलकदमी करें. सुनिश्चित करें कि आपका सामान पहले सुरक्षित है, तथापि! हमेशा अपने कैरी-ऑन को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ छोड़ दें जिस पर आपको भरोसा है. जैसे आप चलते हैं, टहलने में कुछ फेफड़ों को शामिल करें. आप मजाकिया लग सकते हैं, लेकिन आपका शरीर आपको बाद में धन्यवाद देगा. यात्रा के दौरान आकार में बने रहना हर अवसर को शामिल करता है जो खुद को प्रस्तुत करता है. अब अपने ट्रेन टिकट की ऑनलाइन बुकिंग करें, और अपने आप को अतिरिक्त समय देने के लिए उत्पादक रूप से आकार में रहें!

मिलान से वेनिस के टिकट

पडुआ से वेनिस का टिकट

वेनिस टिकट के लिए बोलोग्ना

रोम से वेनिस का टिकट

 

ट्रेन स्टेशनों और हवाई अड्डों का उपयोग पैदल ट्रैक के रूप में करें

 

यात्रा करते समय आकार में रहने के लिए अपनी फिटनेस बैंड पैक करें

व्यायाम बैंड हल्के होते हैं, ले जाने के लिए आसान और यात्रा करते समय ट्रिम रहने का एक शानदार तरीका. आप उन्हें अपने कमरे में स्थापित कर सकते हैं, और सबसे सुविधाजनक जगह में एक मिनी-जिम सर्किट बनाएं. अपने सर्किट का एक या पांच राउंड करने के लिए हर दिन समय निकालें, और आप सभी स्वादिष्ट पेस्ट्री खाने के बारे में इतना बुरा महसूस नहीं करेंगे.

साल्ज़बोर्ग से वियना के टिकट

म्यूनिख से वियना के टिकट

ग्राज़ से वियना के टिकट

प्राग से वियना के टिकट

 

यात्रा करते समय आकार में रहने के लिए उपकरण

 

अपनी शराब को सीमित करें

पूल द्वारा उस कॉकटेल के बाद, या पब में बर्फीली बीयर हमेशा अच्छी होती है. इसे खत्म करने से आपकी फिटनेस में गिरावट आएगी. सिर्फ चीनी की वजह से नहीं बल्कि अगले दिन प्रेरणा की कमी भी. यदि आप चाहते हैं, तो अजीब पेय लें, लेकिन उन्हें कम से कम रखने की कोशिश करें. याद रखें कि मीठा मीठा कॉकटेल कैलोरी में बहुत अधिक है, बीयर और यहां तक ​​कि सफेद शराब के रूप में. यात्रा के दौरान आकार में बने रहने में सहायता करने के लिए उन्हें काम करना आपके नियोजित वर्कआउट को बहुत कठिन बना देगा.

नूर्नबर्ग से प्राग के टिकट

म्यूनिख से प्राग के टिकट

बर्लिन से प्राग के टिकट

वियना से प्राग के टिकट

 

यात्रा करते समय अपनी शराब को सीमित करें

 

ज्यादातर मामलों में यात्रा करना बहुत मजेदार होता है. यह, तथापि, किसी भी फिटनेस शासन के लिए बहुत विघटनकारी. यात्रा के दौरान आकार में बने रहना एक स्वस्थ खाने के कार्यक्रम से जुड़ा होता है और जब भी आप कर सकते हैं उतना व्यायाम करना. शर्करायुक्त मादक पेय को सीमित करना न भूलें. चुनें एक ट्रेन सहेजें, हम आपकी यात्रा का आनंद लेने में आपकी मदद करना पसंद करेंगे!

 

 

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