10 რჩევები მოგზაურობისას ფორმაში დარჩა
(ბოლო განახლება:: 16/12/2022)
მოგზაურობისას ფორმაში ყოფნა უდავოა. მაცდური საკვები ყოველთვის შემოთავაზებულია. ეს შერწყმულია ჩვეულ ვარჯიშის რუტინაში შესვენებით, რაც ხშირად იწვევს ფიტნეს ვაგონის ვარდნას. როგორ ჯდება მოგზაურობა მოგზაურობის დროს? არ არის ისეთი რთული, როგორც შენ ფიქრობ. უბრალოდ დაიცავით რამდენიმე მარტივი წესი, განახორციელეთ ნებისყოფა, და თქვენ შეძლებთ სახლში დაბრუნებას ისეთივე ჯანსაღად, როგორიც დაიწყო თქვენი დღესასწაული.
- Train ტრანსპორტი არის ეკო მეგობრული გზა გამგზავრება. ეს სტატია დაწერილი განათლებას შესახებ Train მოგზაურობა შეინახეთ მატარებელი, მატარებლის ბილეთების იაფი საიტი Მსოფლიოში.
იმოძრავეთ რაც შეიძლება მეტი
მიუხედავად იმისა, რომ საზოგადოებრივი ტრანსპორტის გამოყენებით შეიძლება ყველაზე მარტივი გეგმა ჩანდეს, ამის ნაცვლად სცადეთ სიარული. მოკლე დისტანციებზე დიდია მათთვის, ვინც საშინლად ჯდება, თუმცა რაც უფრო მეტს აკეთებ, რაც უფრო გაიზრდება თქვენი ფიტნეს მოგზაურობის დროს. ხანგრძლივმა სწრაფმა სეირნობამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს მოგზაურობის დროს ფორმაში ყოფნისას მათთვის, ვინც უკვე საკმაოდ ფიზიკურად არის. იფიქრეთ ავტობუსიდან ან ტაქსიდან რამდენიმე ბლოკით ადრე ჩამოსვლისთვის, რათა დანარჩენი ფეხით შეძლოთ. მატარებლები არიან, რა თქმა უნდა, ასევე შესანიშნავი საშუალებაა არა მხოლოდ ქვეყნიდან ქვეყანაში, მაგრამ ქალაქიდან ქალაქში და ქალაქებშიც კი. გადახტე მატარებლიდან ა რამდენიმე გაჩერება ადრე, და მიიღეთ თქვენი დასასვენებელი ადგილის ადგილები და ხმები, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი უნარი მოგზაურობის დროს ფორმაში იყოთ.
ჩაალაგე სწორი ნივთი
თუ მოგზაურობის დროს აპირებთ ფორმაში დარჩენას, მაშინ მოემზადეთ გასაშვებად, ან ლაშქრობა, ან თუნდაც ველოსიპედით უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გაქვთ სათანადო აღჭურვილობა. გახსოვდეთ, რომ შეფუთვაში ხართ. თუ თქვენ უნდა აირჩიოთ სხვა წყვილი ჭკვიანი ფეხსაცმელი ან წყვილი sneakers, შეფუთეთ sneakers. არაფერია უარესი ლამაზი დანიშნულების ადგილზე მისასვლელად, გააცნობიეროს, რომ ნამდვილად გინდა გაშვება, ვერ შეძლებთ იმის გამო, რომ თქვენ დაუტოვეთ მარჯვენა მექანიზმი სახლში. ადრე გაღვიძება და სირბილით წასვლა ღირსშესანიშნაობების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა. სანამ ყველა დანარჩენი საწოლია, სამყარო მშვიდი და ლამაზია. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ჯინსებით და ჩექმებით.
თავი დაანებე 15 წუთები მოგზაურობისას ფორმაში დარჩენისთვის
მოგზაურობისას ფორმაში ყოფნა ყველაფერია ვარჯიშის შესახებ. თქვენ არ მოელით, რომ შეინარჩუნოთ კუნთების მასა და ვარჯიში მოგზაურობის დროს, თუ ბევრ საჭმელს ჭამთ, სასმელების დალევა, და ნუ გააკეთებთ ვარჯიშებს. თქვენ მხოლოდ გჭირდებათ 15 წუთი ყოველ დილით მინი ვარჯიშის მისაღებად. თუ ბუნებრივ უბანში ხართ, მაგალითად, სანაპირო, გასვლა სანამ ძალიან დაკავდება, და იოგის ან ძალის ვარჯიშის გაკეთება ქვიშაზე. კარდიოს მიღწევა შესაძლებელია პერსპექტივით, ლაშქრობა, ან სწრაფი ბანაობა. YouTube- ს ბევრი შესანიშნავი ვიდეო აქვს მოკლედ იდეებით, მოგზაურობის დროს ფიტნესის შენარჩუნებისა და გასაუმჯობესებლად სადღესასწაულო ვარჯიშები. ეცადეთ, საღამოობითაც არ გადახალისოთ, რადგან ეს გავლენას მოახდენს დილის ვარჯიშზე და საბოლოოდ იმაზე, თუ რამდენად კარგ მდგომარეობაში ხართ მოგზაურობის დროს.
ბრიუსელი ბრიუსელის ბილეთების ბილეთები
იყავით ფორმაში, სანამ მოგზაურობთ ჯანმრთელი ჭამა
გემრიელი, ბუტერბროდის კრუასანტები და სხვა კეთილგანწყობილები შეიძლება გიყურონ შენს შუშის მრიცხველების უკანა მხარეს, მაგრამ ყოველთვის კარგი იდეაა ნებისყოფა ზომიერად შენარჩუნდეს. ჭამე მკურნალობა, ყველა მნიშვნელობით, მაგრამ არ გადახვიდეთ. საუზმეზე მიიღეთ რამდენიმე ხილი, და სალათი ლანჩზე, რათა დაგეხმაროთ მოგზაურობის დროს ფორმაში. ამ გზით თქვენ შეინახეთ თქვენი კალორიები საკმარისად დაბალი, რომ შეგეძლოთ ცოტათი დატკბეთ ვახშმით.
ბრიუსელი ლონდონის ბილეთებისკენ
მოგზაურობისას ფორმაში დარჩით კიბეებზე ასვლით
თუ დარჩით სასტუმროს მრავალი სართულით, თქვენ გაქვთ შესანიშნავი შესაძლებლობა! ლიფტის ასაღებად, კიბეები აიღე! ჩვევის ეს მარტივი ცვლილება ყოველდღიურად უამრავ გულს მიიღებს თქვენს ყოველდღიურობაში, და მოგიწევს გაცილებით ჯანმრთელი და მომგებიანი მოგზაურობა. თუ არ გაქვთ რაიმე კიბე ან მხოლოდ ერთი ფრენა, იპოვნეთ უახლოეს მიდამოში და რამდენჯერმე აუშვით ზემოთ და ქვემოთ, რათა დაეხმაროთ ფორმაში ყოფნას მოგზაურობის დროს.
დიუსელდორფის მიუნხენის ბილეთები
იმოძრავეთ ველოსიპედით, რომ დარჩეთ ფორმაში, მოგზაურობის დროს
იმავე გზით, რომ ჩვენ შემოგვთავაზეთ, რომ იაროთ ავტობუსის ასვლის ნაცვლად, შეეცადეთ დაქირავება ველოსიპედი ტრანსპორტის დაჭერის ნაცვლად. ბევრ ქვეყანას ექნება ქირავდება ველოსიპედები. მატარებლით დაეწიეთ დანიშნულების ადგილს, და შემდეგ ველოსიპედით გასეირნება დანარჩენი გზა. როცა დაბრუნება გინდა, უბრალოდ ციკლი დაბრუნდება მატარებლის სადგური და დატოვეთ ველოსიპედი, სადაც იპოვნეთ, მოგზაურობის დროს ფორმაში ყოფნა მშვენიერია!
კოპენჰაგენის ბერლინის ბილეთები
გაეცანით ადგილობრივ საქმიანობას და მოგზაურობისას ფორმაში იყავით
ბევრ ქვეყანაში არის დაგეგმილი ადგილობრივი დევნა ქალაქებში. იოგა ან კალისთენიკა პარკებში ან ორგანიზებული ლაშქრობები ხშირად არის შესაძლებელი. გაწევრიანდით ამ საქმიანობებში, რომ მოგზაურობის დროს ფორმაში იყოთ. CrossFit არის კიდევ ერთი მსოფლიო ფენომენი, რომელიც აუმჯობესებს ფიტნესს, ასე რომ, გარკვეული დროით გაითვალისწინეთ კლასში შესასვლელად, შიგნით თუ გარეთ. თქვენს ადგილობრივ მეგზურს ან კონსიერჟს უნდა შეეძლოს თქვენთვის სწორი მიმართულების მითითება.
გამოიყენეთ მატარებლის სადგურები და აეროპორტები, როგორც ბილიკი
ისეთივე სახალისოა, როგორც მატარებლით მოგზაურობა, სავარჯიშოების გაკეთების დიდი შესაძლებლობა არ არსებობს. იგივე ეხება თვითმფრინავებს. სანამ თქვენს ფრენას ან მატარებელს ელოდებით, ისარგებლეთ რამდენიმე ყურსასმენით ჩართოთ და სწრაფი სეირნობა გაიარეთ ტერმინალზე, რათა მოგზაურობის დროს ფორმაში დარჩენა დაეხმაროთ.. დარწმუნდით, რომ თქვენი ბარგი პირველი უსაფრთხოა, თუმცა! ყოველთვის მიატოვეთ თქვენი სატარებელი ის ადამიანი, ვისაც ენდობით. როგორც დადიხარ, მოიცავს რამდენიმე lunges გასეირნება. შეიძლება სასაცილოდ გამოიყურებოდე, მაგრამ თქვენი სხეული მოგვიანებით გმადლობთ. მოგზაურობისას ფორმაში ყოფნა გულისხმობს ყველა შესაძლებლობის გამოყენებას, რაც თავის თავს წარმოადგენს. შეუკვეთეთ თქვენი მატარებლის ბილეთი ამჟამად აქ, და მიეცით დამატებითი დრო, რომ პროდუქტიულად გამოიყენოთ Stay in form!
იფეთქეთ თქვენი ფიტნეს ჯგუფები, სანამ მოგზაურობის დროს დარჩეთ ფორმაში
სავარჯიშო ზოლები მსუბუქი წონაა, მარტივი ტარება და მოგზაურობის დროს მორთვის შესანიშნავი საშუალება. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ისინი თქვენს ოთახში, და შექმენით მინი – სპორტული დარბაზი მიკროსქემის ყველაზე მოსახერხებელ სივრცეში. ყოველდღე დაუთმეთ დრო, გააკეთოთ თქვენი წრიულის რაუნდი ან ხუთი, და ასე ცუდად არ იქნები ყველა გემრიელი საკონდიტრო ნაწარმის ჭამაზე.
შეზღუდეთ თქვენი ალკოჰოლი
ეს კოქტეილი აუზით, ან ყინულოვანი ლუდი ბარში ყოველთვის სასიამოვნოა. მისი გადაჭარბება გამოიწვევს თქვენი ფიტნესის დაქვეითებას. არა მხოლოდ შაქრის, არამედ მეორე დღის მოტივაციის ნაკლებობის გამო. თუ გინდათ უცნაური სასმელი, მაგრამ შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ისინი. გახსოვდეთ, რომ შაქრიანი ტკბილი კოქტეილები კალორიებში ძალიან მაღალია, როგორც ლუდი და თეთრი ღვინოც კი. მოგზაურობის დროს მათ სამუშაოების გაღრმავება დაეხმარება თქვენს დაგეგმილ ვარჯიშებს, რაც გაცილებით რთულდება.
ვენის პრაღაში ბილეთების განთავსება
მოგზაურობა უმეტეს შემთხვევაში გართობაა. Მას შეუძლია, თუმცა, იყავით ძალიან დამამშვიდებელი ნებისმიერი ფიტნეს რეჟიმისთვის. მოგზაურობისას ფორმაში ყოფნა გულისხმობს ჯანსაღი კვების პროგრამის დაცვას და იმდენი ვარჯიშის გაკეთებას, როდესაც შეძლებთ. ნუ დაივიწყებთ შაქრიანი ალკოჰოლური სასმელების შეზღუდვას. არჩევა შეინახეთ მატარებელი, გვსურს, დაგეხმაროთ თქვენი მოგზაურობით!
გინდათ ხმა ჩვენს ბლოგზე პოსტი “10 რჩევები მოგზაურობისას ფორმაში დარჩა” გადატანა თქვენს საიტზე? თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს ჩვენი ფოტოები და ტექსტი და მოგვცეს საკრედიტო ერთად ბმული ამ დღიურში. ან დააჭიროთ აქ: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/?lang=ka </s>avkanî- (Scroll ქვემოთ პატარა სანახავად Embed Code)
- თუ გსურთ იყოს სახის თქვენი მომხმარებლები, შეგიძლიათ გაუძღვება მათ პირდაპირ ჩვენს მატარებლის მარშრუტის სადესანტო გვერდი.
- ლინკზე, თქვენ ნახავთ ყველაზე პოპულარული მატარებელი მარშრუტების – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ეს ბმული ინგლისური მარშრუტების სადესანტო გვერდი, მაგრამ ჩვენ ასევე გვაქვს https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, და თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ es to fr ან nl და სხვა არჩევანი თქვენს მიერ არჩეული.
