10 ຄຳ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະເດີນທາງ
(ອັບເດດຫຼ້າສຸດເມື່ອ: 16/12/2022)
ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສົງໄສເລີຍ. ອາຫານການຊັກແມ່ນສະເຫມີໄປສະເຫນີ. ສິ່ງນີ້ບວກກັບການພັກຜ່ອນໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກຈະເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນຄົນເຮົາຈະ ເໝາະ ສົມແນວໃດໃນຂະນະເດີນທາງ? ມັນບໍ່ຍາກດັ່ງທີ່ທ່ານຄິດ. ພຽງແຕ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບງ່າຍໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ອອກກໍາລັງກາຍ willpower ບາງ, ແລະເຈົ້າຈະສາມາດກັບບ້ານໃນສຸຂະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ດຽວກັນທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນວັນພັກຂອງທ່ານ.
- ຝຶກອົບຮົມການຂົນສົ່ງເປັນທໍາມະຊາດສ້າງມິດທີ່ສຸດໃນການເດີນທາງ. ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກລາຍລັກອັກສອນທີ່ຈະສຶກສາອົບຮົມກ່ຽວກັບການເດີນທາງລົດໄຟໂດຍ ບັນທຶກລົດໄຟ, ເວັບໄຊທ໌ຕົTrainວລົດໄຟລາຄາຖືກທີ່ສຸດ ໃນໂລກ.
ຍ່າງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດຢູ່ໄດ້ພໍດີ
ເຖິງແມ່ນວ່າ ການ ນຳ ໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ ອາດຈະຄ້າຍຄືກັບແຜນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ພະຍາຍາມຍ່າງແທນ. ໄລຍະທາງສັ້ນໆແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ຍິ່ງຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໃນຂະນະເດີນທາງຈະເພີ່ມຂື້ນ. ການຍ່າງໄວໄວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂ້ອນຂ້າງເຫມາະ. ພິຈາລະນາລົງຈາກລົດເມ ຫຼືແທັກຊີຂອງເຈົ້າສອງສາມທ່ອນກ່ອນ ເພື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດຍ່າງໄປໄດ້ອີກ. ລົດໄຟແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄປມາຫາສູ່ກັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກປະເທດ ໜຶ່ງ ຫາປະເທດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຕົວເມືອງກັບຕົວເມືອງແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຕົວເມືອງ. ໂດດອອກຈາກລົດໄຟຂອງທ່ານ a ບໍ່ພໍເທົ່າໃດຢຸດ ຕົ້ນ, ແລະເອົາສະຖານທີ່ແລະສຽງຂອງຈຸດຫມາຍປາຍທາງວັນພັກຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ.
ຫຸ້ມຫໍ່ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ
ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະເດີນທາງກະກຽມກຽມເດີນທາງຕໍ່ໄປ, ຫຼືຍ່າງປ່າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຂີ່ລົດຖີບທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຮັກສາສິ່ງນີ້ໄວ້ໃນໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຫຸ້ມຫໍ່ຢູ່. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເລືອກລະຫວ່າງເກີບສະມາດອີກຄູ່ຫຼືເກີບແຕະຄູ່, ຫຸ້ມຫໍ່ເກີບດັ່ງກ່າວ. ມັນຈະບໍ່ມີສິ່ງໃດຮ້າຍໄປກວ່າການໄປເຖິງຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງທີ່ສວຍງາມ, ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ມີການແລ່ນ, ແລະບໍ່ສາມາດເພາະວ່າທ່ານອອກຈາກເກຍຂວາຢູ່ເຮືອນ. ການຕື່ນແຕ່ເຊົ້າແລະການໄປທ່ຽວຊົມເປັນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການທ່ຽວຊົມ. ກ່ອນທີ່ທຸກຄົນອື່ນຈະອອກຈາກຕຽງ, ໂລກແມ່ນງຽບແລະສວຍງາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໃນໂສ້ງແລະເກີບ.
ຕັ້ງ Aside 15 ນາທີ ສຳ ລັບການຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະເດີນທາງ
ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະເດີນທາງແມ່ນກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະຮັກສາກ້າມເນື້ອແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໃນເວລາເດີນທາງຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມ, ແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ 15 ທຸກໆນາທີໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ອຍໆໃນ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ: ຫາດຊາຍທະເລ, ອອກໄປກ່ອນທີ່ມັນຈະຫຍຸ້ງເກີນໄປ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນດິນຊາຍ. Cardio ສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍການແລ່ນ, ຍ່າງປ່າ, ຫຼືລອຍນ້ ຳ ໄວ. YouTube ມີຫຼາຍວິດີໂອທີ່ດີພ້ອມດ້ວຍແນວຄວາມຄິດສັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນວັນພັກຜ່ອນເພື່ອຮັກສາແລະປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງໃນຂະນະເດີນທາງ. ຢ່າພະຍາຍາມກິນເຂົ້າແລງເກີນໄປໃນຕອນແລງ, ຍ້ອນວ່າສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານແລະໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງດີໃນຂະນະເດີນທາງ.
ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງໂດຍການກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ
ແຊບ, croissants buttery ແລະ goodies ອື່ນໆອາດຈະເອີ້ນທ່ານຈາກທາງຫລັງ counters ແກ້ວ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາລະດັບຄວາມຈູງໃຈໃນລະດັບປານກາງ. ກິນອາຫານປິ່ນປົວ, ໂດຍວິທີການທັງຫມົດ, ແຕ່ຢ່າໄປນັ່ງເທິງເຮືອ. ໄດ້ຮັບໃນຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແລະສະຫຼັດ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາຮູບຮ່າງໃນເວລາເດີນທາງ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັກສາແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານໃຫ້ຕໍ່າພໍທີ່ຈະສາມາດພັກຜ່ອນໃນຄ່ໍາໄດ້.
ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະເດີນທາງ ໂດຍການເອົາຂັ້ນໄດ
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພັກຢູ່ໃນໂຮງແຮມທີ່ມີຫຼາຍຊັ້ນ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີເລີດ! ແທນທີ່ຈະເອົາລິຟ, ໃຊ້ຂັ້ນໄດ! ການປ່ຽນແປງນິໄສແບບງ່າຍໆນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຫົວໃຈທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນທຸກໆມື້, ແລະ ກຳ ນົດໃຫ້ທ່ານເດີນທາງກັບສຸຂະພາບແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຂັ້ນໄດຫລືຖ້ຽວດຽວ, ຊອກຫາບາງຄົນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ໃກ້ຄຽງຂອງທ່ານແລະແລ່ນຂຶ້ນແລະລົງພວກມັນສອງສາມຄັ້ງເພື່ອຊ່ວຍໃນການຮັກສາຮູບຮ່າງໃນເວລາເດີນທາງ.
ຂີ່ລົດຖີບເພື່ອຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະເດີນທາງ
ໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບທີ່ພວກເຮົາໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຍ່າງແທນທີ່ຈະຂຶ້ນລົດເມ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈ້າງລົດຖີບແທນທີ່ຈະຈັບການຂົນສົ່ງ. ຫຼາຍປະເທດຈະມີ ລົດຖີບມີໃຫ້ເຊົ່າ. ຈັບລົດໄຟໄປທີ່ຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາຂີ່ລົດຖີບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການກັບຄືນ, ພຽງແຕ່ວົງຈອນກັບຄືນໄປບ່ອນ ສະຖານີລົດໄຟ ແລະອອກຈາກລົດຖີບຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ທ່ານພົບມັນ, ດີຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ!
ກວດເບິ່ງກິດຈະ ກຳ ໃນທ້ອງຖິ່ນແລະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະເດີນທາງ
ຫລາຍປະເທດມີແຜນການຕາມຫາທ້ອງຖິ່ນທີ່ວາງແຜນໄວ້ໃນເມືອງຕ່າງໆ. ໂຍຄະຫຼື ກາຍຍະພາບ ໃນສວນສາທາລະນະຫຼື hike ການຈັດຕັ້ງ ມັກມີ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງໃນເວລາເດີນທາງ. CrossFit ແມ່ນອີກປະກົດການທົ່ວໂລກທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ, ສະນັ້ນໃຊ້ເວລາບາງເວລາອອກຈາກຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ, ທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ຄູ່ມືທ້ອງຖິ່ນຫຼື concierge ຂອງທ່ານຄວນຈະສາມາດຊີ້ທ່ານໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການເຫຼົ່ານີ້.
ໃຊ້ສະຖານີລົດໄຟແລະສະ ໜາມ ບິນເປັນເສັ້ນທາງຍ່າງ
ມ່ວນຫຼາຍເທົ່າກັບການເດີນທາງໃນລົດໄຟ, ບໍ່ມີໂອກາດຫຼາຍ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຄື່ອນໄຫວຢູ່. ດຽວກັນກັບສໍາລັບເຮືອບິນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າການບິນຫຼືລົດໄຟຂອງທ່ານ, ໃຊ້ໂອກາດທີ່ຈະສຽບຫູຟັງບາງອັນແລະຂີ່ລົດໄວໆຮອບບໍລິເວນປາຍທາງເພື່ອຊ່ວຍໃນການຮັກສາຮູບຮ່າງໃນຂະນະເດີນທາງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະເປົາຂອງທ່ານປອດໄພກ່ອນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ! ສະເຫມີໄປເອົາກະເປົາຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງໄປ, ລວມເອົາປອດບາງຢ່າງເຂົ້າໃນການຍ່າງ. ທ່ານອາດຈະເບິ່ງຕະຫລົກ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າໃນເວລາຕໍ່ມາ. ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະເດີນທາງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ທຸກໂອກາດທີ່ສະແດງອອກມາເອງ. ຈອງປີ້ລົດໄຟຂອງທ່ານ online ທີ່ນີ້ດຽວນີ້, ແລະໃຫ້ເວລາພິເສດແກ່ຕົວເອງໃນການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເພື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ!
ກຽມວົງດົນຕີຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະເດີນທາງ
ສາຍແຂນອອກ ກຳ ລັງກາຍມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດແລະວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ trim ໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ. ທ່ານສາມາດຕັ້ງພວກມັນຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ, ແລະສ້າງວົງຈອນ mini ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກທີ່ສຸດ. ໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດຮອບຫລືຫ້າຮອບຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໆ.
ຈຳກັດເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າ
ມີ cocktail ວ່າໂດຍສະນຸກເກີ, ຫຼືເບຍ icy ໃນຮ້ານກໍ່ງາມສະ ເໝີ. ການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນນ້ໍາຕານ, ແຕ່ຍັງຂາດແຮງຈູງໃຈໃນມື້ຕໍ່ມາ. ມີເຄື່ອງດື່ມຄີກຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ພະຍາຍາມຮັກສາໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ cocktails ຫວານ້ໍາຕານແມ່ນມີພະລັງງານຫຼາຍ, ຄືກັບເບຍແລະເຫລົ້າຂາວ. ການເຮັດວຽກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃນການຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງຈະເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ວາງແຜນຂອງທ່ານຍາກຫຼາຍ.
ການເດີນທາງແມ່ນມ່ວນຫຼາຍໃນຫຼາຍກໍລະນີ. ມັນສາມາດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເປັນການລົບກວນໃນລະບອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆ. ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະເດີນທາງປະກອບດ້ວຍຕິດກັບໂຄງການຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຢ່າລືມ ຈຳ ກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ເລືອກ ບັນທຶກລົດໄຟ, ພວກເຮົາຢາກຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ!
ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຝັງພວກເຮົາ blog ຕອບ “10 ຄຳ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນຂະນະເດີນທາງ” ລົງໃນເວັບໄຊ້ຂອງທ່ານ? ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຮູບພາບແລະຂໍ້ຄວາມຂອງພວກເຮົາແລະໃຫ້ພວກເຮົາການປ່ອຍສິນເຊື່ອທີ່ມີ ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຕອບ blog ນີ້. ຫຼືຄລິກທີ່ນີ້: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/?lang=lo ကျွန်တော့်ရဲ.- (ເລື່ອນລົງເລັກນ້ອຍເພື່ອເບິ່ງລະຫັດ Embed)
- ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນປະເພດກັບຜູ້ໃຊ້ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາພາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນຫນ້າເຊື່ອມໂຍງໄປເຖິງເສັ້ນທາງລົດໄຟຂອງພວກເຮົາ.
- ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຈະຊອກຫາເສັ້ນທາງລົດໄຟທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ມີໄວ້ສໍາຫລັບເສັ້ນທາງເຊື່ອມໂຍງໄປເຖິງພາສາອັງກິດ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງມີ https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, ແລະທ່ານສາມາດທົດແທນ es ເພື່ອ fr ຫຼື nl ແລະຫຼາຍພາສາທີ່ທ່ານເລືອກ.
