वाचनाची वेळ: 7 मिनिटे
(शेवटचा बदल केलेला दिनांक: 13/08/2021)

प्रवास करताना आकारात रहाणे यात एक शंका नाही. मोहक पदार्थ नेहमी ऑफरवर असतात. हे आपल्या नेहमीच्या व्यायामाच्या विश्रांतीसह एकत्रित होते ज्यामुळे बरेचदा फिटनेस वॅगन खाली पडते. तर एखादा प्रवास करताना तंदुरुस्त कसा राहतो? आपण जितका विचार करता तितके कठीण नाही. फक्त काही सोप्या नियमांवर रहा, थोडी इच्छाशक्ती वापर, आणि आपण त्याच सुस्वास्थ्याने घरी परत येऊ शकाल ज्याने आपली सुट्टी सुरू केली.

 

फिट राहण्यासाठी जितके शक्य तितके चाला

तरी सार्वजनिक वाहतूक वापरणे सर्वात सोपी योजना वाटेल, त्याऐवजी चालण्याचा प्रयत्न करा. जे लोक अत्यंत तंदुरुस्त नसतात त्यांच्यासाठी लहान अंतर चांगले आहे, जरी आपण अधिक करता, प्रवास करताना तुमची तंदुरुस्ती वाढेल. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. गाड्या आहेत, अर्थातच, देशामधून नव्हे तर दुसर्‍या देशात जाण्यासाठी देखील एक चांगला मार्ग आहे, परंतु ते शहर ते शहरातच. आपली गाडी थांबा लवकर थांबा, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

मिलान ते रोम ची तिकिटे

फ्लॉरेन्स ते रोम ची तिकिटे

पिसा ते रोम ची तिकिटे

नॅपल्ज़ ते रोम ची तिकिटे

 

दुचाकी प्रवास करताना आकारात रहा

 

योग्य सामग्री पॅक

जर आपण प्रवास करताना आकारात रहाण्याची योजना आखत असाल तर धावण्याची तयारी करा, किंवा हायकिंग, किंवा सायकल चालविणे देखील आपल्याकडे योग्य उपकरणे असल्याची खात्री असणे आवश्यक आहे. आपण पॅक करत असताना हे लक्षात ठेवा. आपणास स्मार्ट शूजची जोडी किंवा स्नीकर्सची जोडी निवडायची असल्यास, स्नीकर्स पॅक करा. सुंदर गंतव्यस्थानावर जाण्यापेक्षा यापेक्षा वाईट काहीच होणार नाही, आपण खरोखर धाव घेऊ इच्छित आहात हे लक्षात घेऊन, आणि सक्षम नाही कारण आपण घरी योग्य गियर सोडले आहे. लवकर उठणे आणि धंद्याने जाणे हे पर्यटन स्थळांचे सर्वोत्तम मार्ग आहे. प्रत्येकजण अंथरुणावर पडण्याआधी, जग शांत आणि सुंदर आहे. आपण जीन्स आणि बूटमध्ये हे करू शकत नाही.

ज्यूरिख ते बर्न तिकिटे

जिनिव्हा ते बर्न तिकिटे

इंटरलेकेन ते बर्न तिकिट

ज़ुरी ते हॅम्बुर्ग तिकिट

 

बाजूला ठेव 15 प्रवास करताना आकारात रहाण्यासाठी मिनिटे

प्रवास करताना आकारात रहाणे म्हणजे व्यायाम करणे होय. आपण बरेच आहार घेतल्यास प्रवास करताना आपण आपल्या स्नायूंचा समूह आणि तंदुरुस्तीची अपेक्षा करू शकत नाही, भरपूर पेय प्या, आणि कोणतीही कसरत करू नका. आपल्याला फक्त आवश्यक आहे 15 मिनी कसरत करण्यासाठी दररोज सकाळी काही मिनिटे. जर आपण एखाद्या समुद्रकिनार्‍यासारख्या नैसर्गिक क्षेत्रात असाल, खूप व्यस्त होण्यापूर्वी बाहेर जा, आणि वाळूवर योग किंवा सामर्थ्य प्रशिक्षण द्या. कार्डिओ एक धाव सह साध्य करता येते, वाढ, किंवा जलद पोहणे. थोडक्यात कल्पनांसह YouTube वर बरेच चांगले व्हिडिओ आहेत, सुट्टी-आधारित वर्कआउट्स ज्यात प्रवास करताना तंदुरुस्ती टिकवून ठेवण्यासाठी आणि सुधारित करण्यासाठी. एकतर संध्याकाळी जास्त प्रमाणात न जाण्याचा प्रयत्न करा, कारण याचा परिणाम आपल्या सकाळच्या व्यायामावर होईल आणि प्रवासात आपण किती चांगले आहात यावर परिणाम होईल.

ब्रुसेल्स ते ब्रूजेस तिकिटे

अँटवर्प ते ब्रूजेस तिकिटे

ब्रसेल्स ते व्हिएन्ना तिकिटे

ब्रेंट्सची तिकिटे

 

 

स्वस्थपणे खाऊन प्रवास करताना आकारात रहा

रुचकर, ग्लास काउंटरच्या मागच्या बाजूला बट्टीचे क्रोसंट्स आणि इतर वस्तू आपणास इशारा देतात, परंतु इच्छाशक्तीची मध्यम प्रमाणात देखभाल करणे नेहमीच चांगली कल्पना असते. हाताळते खा, काही हरकत नाही, पण जहाजावर जाऊ नका. न्याहारीसाठी काही फळांमध्ये जा, आणि प्रवास करताना आपल्याला आकारात रहाण्यास मदत करण्यासाठी दुपारच्या जेवणाची कोशिंबीर. That way you have kept your calories low enough to be able to indulge a bit in a dinner.

आम्सटरडॅम ते लंडन तिकीट

पॅरिस ते लंडन तिकिटे

बर्लिन ते लंडन तिकिटे

ब्रसेल्स ते लंडन तिकिटे

 

प्रवास करताना आकारात राहण्यासाठी चांगले खा

 

प्रवास करताना शेपमध्ये रहाणे By Taking The Stairs

जर आपण अनेक मजले असलेल्या हॉटेलमध्ये राहात असाल, आपल्याकडे परिपूर्ण संधी आहे! त्याऐवजी लिफ्ट घेण्याऐवजी, पायर्‍या घ्या! सवयीच्या या साध्या बदलामुळे आपल्या दिवसात संपूर्ण कार्डिओ वाढेल, आणि आपल्याला अधिक स्वस्थ आणि फिटर ट्रिपसाठी सेट अप करते. आपल्याकडे कोणतीही पाय .्या नसल्यास किंवा फक्त एक उड्डाण आहे, आपल्या जवळच्या भागात काही शोधा आणि प्रवास करताना आकारात रहाण्यास मदत करण्यासाठी काही वेळा धाव आणि खाली धाव.

ड्यूसेल्डॉर्फ पासुन म्यूनिच तिकिटे

ड्रेस्डेन ते म्यूनिच तिकिटे

पॅरिस ते म्यूनिच तिकिटे

बॉन ते म्यूनिच तिकिटे

 

प्रवास करताना पायर्‍या आकारात रहाण्यासाठी वापरा

 

प्रवास करताना आकारात रहाण्यासाठी बाइक चालवा

आम्ही बस नेण्याऐवजी आपण चालत जावे अशी आमची सूचना आहे, वाहतूक पकडण्याऐवजी सायकल भाड्याने घेण्याचा प्रयत्न करा. अनेक देशांमध्ये असेल भाड्याने उपलब्ध बाइक. जवळपास आपल्या गंतव्यस्थानावर ट्रेन पकडा, आणि मग उर्वरित बाईक चालवा. आपल्याला परत यायचे असल्यास, फक्त परत चक्र रेल्वे स्टेशन आणि जिथे आपल्याला ते सापडले तेथे आपली बाईक सोडा, प्रवास करताना आकारात रहायला छान!

फ्रांकफुर्त ते बर्लिन तिकिटे

कोपेनहेगन ते बर्लिन तिकिटे

हॅनोवर ते बर्लिन तिकिटे

हॅम्बुर्ग पासुन बर्लिनची तिकिटे

 

स्थानिक क्रियाकलाप पहा आणि प्रवास करताना आकारात रहा

अनेक देशांमध्ये शहरांमध्ये स्थानिक योजना आखल्या जातात. योग किंवा कॅलिथेनिक्स उद्यानात किंवा आयोजित वाढीव बर्‍याचदा उपलब्ध असतात. प्रवास करताना आकारात राहण्यासाठी या कामांमध्ये सामील व्हा. क्रॉसफिट ही आणखी एक जागतिक घटना आहे जी फिटनेस सुधारते, म्हणून वर्गात जाण्यासाठी आपल्या वेळापत्रकातून थोडा वेळ घ्या, एकतर आत किंवा बाहेरील. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

आम्सटरडॅम ते पॅरिस तिकिटे

लंडन ते पॅरिस तिकिटे

रॉटरडॅम ते पॅरिस तिकिटे

ब्रसेल्स ते पॅरिस तिकिटे

 

निसर्ग हायकिंग

 

चालण्याचे ट्रॅक म्हणून रेल्वे स्थानके आणि विमानतळ वापरा

ट्रेनमध्ये प्रवास करणे जितकी मजा आहे, आपण प्रत्यक्षात जात असताना व्यायामासाठी इतकी संधी नाही. विमानातही तेच आहे. आपण आपल्या फ्लाइट किंवा ट्रेनची वाट पहात असताना, काही इयरफोनमध्ये प्लग इन करण्याची संधी घ्या आणि प्रवास करताना आकारात रहाण्यास मदत करण्यासाठी टर्मिनलभोवती एक जोरदार फिरणे घ्या. आपले सामान प्रथम सुरक्षित आहे याची खात्री करा, मात्र! आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याबरोबर नेहमीच पुढे जा. आपण चालत असताना, फिरण्यासाठी काही lunges समाविष्ट करा. आपण मजेदार वाटू शकता, परंतु आपले शरीर नंतर आपले आभार मानेल. प्रवास करताना आकारात रहाण्यात स्वतःस सादर करणार्‍या प्रत्येक संधीचा समावेश असतो. आत्ताच रेल्वेचे तिकिट ऑनलाईन बुक करा, आणि स्वत: ला आकारात रहाण्यासाठी उत्पादक वापरण्यासाठी अतिरिक्त वेळ द्या!

मिलान ते व्हेनिस तिकिटे

पादुआ ते वेनिस तिकिट

बोलोना ते वेनिस तिकिट

रोम ते वेनिस तिकिटे

 

चालण्याचे ट्रॅक म्हणून रेल्वे स्थानके आणि विमानतळ वापरा

 

प्रवास करताना आपल्या फिटनेस बँड आकारात रहाण्यासाठी पॅक करा

व्यायामाचे बँड हलके असतात, प्रवास करताना ट्रिम राहण्याचा सोपा मार्ग आणि उत्तम मार्ग. आपण त्यांना आपल्या खोलीत सेट करू शकता, आणि सर्वात सोयीस्कर ठिकाणी मिनी-जिम सर्किट तयार करा. आपल्या सर्किटपैकी पाच किंवा पाच फेर्‍या करण्यासाठी दररोज वेळ घ्या, आणि आपल्याला सर्व मधुर पेस्ट्री खाण्यास वाईट वाटणार नाही.

साल्ज़बर्ग ते वियेन्ना तिकिट

म्यूनिच ते वियेन्ना तिकिट

ग्रॅझ ते व्हिएन्ना तिकिटे

प्राग ते व्हिएन्ना तिकिटे

 

प्रवास करताना आकारात राहण्यासाठी उपकरणे

 

Limit Your Alcohol

तलावाजवळ ती कॉकटेल आहे, किंवा पबमध्ये बर्फाळ बिअर नेहमीच छान असते. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. आपली इच्छा असल्यास विचित्र पेय प्या, परंतु त्यांना किमान ठेवण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा की मिठाईयुक्त गोड कॉकटेलमध्ये कॅलरी खूप जास्त असतात, जसे बीयर आणि पांढरे द्राक्षारस देखील आहेत. प्रवास करताना आकारात रहाण्यास मदत करण्यासाठी त्यांचे कार्य करणे आपल्या नियोजित व्यायामास अधिक कठिण बनवेल.

नुरिमबर्ग ते प्राग तिकिटे

म्यूनिच ते प्राग तिकिटे

बर्लिन ते प्राग तिकिटे

वियेन्ना ते प्राग तिकिट

 

प्रवास करताना मद्यपान मर्यादित करा

 

बहुतेक प्रकरणांमध्ये प्रवास करणे ही खूप मजा असते. हे करू शकता, मात्र, कोणत्याही फिटनेस सिस्टमला खूप अडथळा आणू नका. प्रवासादरम्यान आकारात राहणे म्हणजे निरोगी खाण्याच्या कार्यक्रमाकडे चिकटून राहणे आणि जेव्हा शक्य असेल तेव्हा व्यायामाचा अभ्यास करणे. साखरयुक्त मद्यपी पेये मर्यादित ठेवण्यास विसरू नका. निवडा एक गाडी जतन करा, आम्ही आपल्या सहलीचा आनंद घेण्यासाठी आपल्याला मदत करण्यास आवडेल!

 

 

Do you want to एम्बेड आमच्या ब्लॉग पोस्ट “10 प्रवास करताना आकारात रहाण्याच्या टिपा” आपल्या साइटवर वर? आपण एक तर आमच्या फोटो आणि मजकूर घ्या आणि एक आम्हाला क्रेडिट देऊ शकता या ब्लॉग पोस्ट दुवा. किंवा येथे क्लिक करा: https://iframely.com/embed/https%3A%2F%2Fwww.saveatrain.com%2Fblog%2Ftips-staying-shape-traveling%2F%3Flang%3Dmr اور- (एम्बेड कोड पाहण्यासाठी थोडे खाली स्क्रोल करा)

  • आपण आपल्या वापरकर्त्यांना प्रकारची व्हायचे असेल तर, आपण आमच्या रेल्वे मार्ग लँडिंग पृष्ठे मध्ये त्यांना थेट मार्गदर्शन करू शकता.
  • खालील लिंक, आपण आमच्या सर्वाधिक लोकप्रिय रेल्वे मार्ग सापडेल – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- हा दुवा इंग्रजी मार्ग लँडिंग पृष्ठे आहे, पण आम्ही देखील आहे https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, आणि आपण त्यास ए आर आर किंवा एनएल आणि आपल्या निवडीच्या अधिक भाषांमध्ये पुनर्स्थित करू शकता.