7 واٽن ڏانھن رهو صحتمند جڏهن سفر
(آخري تي اپڊيٽ: 13/08/2021)
موجوده سان coronavirus جي وبا (Covid-19) disarray ۾ هر ماڻهو جي سفر جو منصوبو جوڙي سگهن., ان کي معلوم ڪرڻ لاء سخت ٿي سگهي ٿو ته توهان کي گهرجي coronavirus دوران توهان جون موڪلون هڻي يا نه. اسان کي توهان لاء آهي ته فيصلو ڪري نه ٿو سگهجي، جڏهن ته جيڪڏھن اوھين ان کي پڪ توهان کي توهان جي صحت جي حفاظت لاء قدم کڻڻ چاهيو بنائڻ لاء اهم آهي تي جاري ڪرڻ لاء چونڊيو ٿا. ته آخر تائين, هتي آهن 7 مدد توهان جڏهن سفر صحتمند رهڻ لاء سفر ٽوٽڪا.
- ٽرين ٽرانسپورٽ جي ماحولياتي دوست واٽ ڏانھن سفر آھي. هينمضمون ٽرين سفر جي باري ۾ تعليم لاء لکيو آهي هڪ ٽرين محفوظ, هن Cheapest ٽرين ٽڪيٽن مٺل دنيا ۾.
نڪرندو صحتمند تعداد سفر تنهن 1: پنهنجا هٿ ڌو
هيء هڪ پڌرو لڳي سگهي ٿو, پر توهان جي هٿ ڌوئڻ جي بهترين طريقن سان پاڻ کي صحتمند رکڻ لاء مان هڪ آهي. ڇو? جي مطابق قومي صحت جي خدمت, “اوھان جي ھٿن ڌوئڻ جو صحيح ڀري لاھيندو, وائرس, ۽ جراثيم کي ٻين ماڻهن ۽ اعتراض کي ڦهلائڻ انھن کي بند ڪرڻ, جيئن ته کاڌي پوائسننگ طور نئين پکڙيل ڪري سگهي ٿو جنهن, فلو يا بواسير. اهو infections مٿي picking ۽ کين ٻين کي ڦهلائڻ کان بند ماڻهن جي مدد ڪري سگهن ٿا”.
بس ڪر, هٿ ڌوئڻ جي ڏينهن اهڙي سڀني gook اوھان accumulate کان ڇوٽڪارو ڏيارڻ جي مايوس. هن خاص طور تي لاء درست آهي سياحن. سياحن جي سائيٽن ۽ دنيا جي آس پاس کان ماڻهن جا وڏا وڏا جي مڪمل آهن. في ڏينهن هڪ هزار ماڻهن کي ھڪ doorknob کي ڇھي آهن ته, ۽ صرف هڪ سندس هٿ کي غسل ڏيئي نه وئي آهي, خيال آهي ته ان کي ڪيئن گندي هجي!
توهان ڪافي ڊوڙندو پاڻي يا سپ کان سواء هڪ حصي ۾ آهيو ته, تون به پڪ ڪريو ته توهان باقاعدي خريد ۽ استعمال ڪيو آهي هٿ sanitizer ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن ته به اڪثر استعمال اوھان جي ھٿن مان ٻاهر سڪي سگهي ٿو، جڏهن ته, اتي به هٿ sanitizer جي نسخن ته moisturizing جزا شامل پوء اوھان کي هٿ صاف ۽ نرم جلد ڪيو ٿا.
سمهڻ ڪافي
اهو ڊگهي معلوم ڪيو ويو آهي ته ڪافي negatively ننڊ نه جي مدافعتي نظام کي متاثر. موڪلون تي ان کي فجر جي ٽوڙيو تي وٺي وڃ ۽ رات جي وچ ۾ ايتري چوڌاري هلائڻ لاء هڪ سٺو خيال جهڙو ورتاء ڪري سگهون ٿا، جڏهن ته. تنهن هوندي به, سچ ته ڪافي ننڊ اچڻ گهڻو وڌيڪ impactful کان اوھان کي خيال لڳي آهي. رات جو, اسان جي جسم rejuvenate ۽ شفا لاء وقت وٺندو. هن گهٽ وقت توهان پنڪي ۾ خرچيندا آھن ته گهٽ وقت تون پاڻ جو خيال رکجو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندس جو مطلب.
حقيقت ۾, پڙهائي به ڏيکاريا ويا آهن ته جن کي ننڊ ڪافي نه ڪندا جيئن ته هاء بلڊ پريشر ۽ ياداشت نقصان جي طور تي وڏيون-سدائين منفي اثرات کي شڪار ڪري سگهي ٿو. جڏهن سفر ۾ اهي اثرات صرف مصيبتون ڪري سگهجي ٿو, پوء پنهنجو پاڻ کي هڪ احسان ڪندا ۽ پڪ توکي ست ڪلاڪ هڪ رات جي وقفي لاء گاهه اچي ڪر.
جيتوڻيڪ توهان جي زيڊ کي حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڪيترائي منتقل ڪيا آهيو ٽائيم زونز ۽ جيٽ ليگ ۾ مبتلا آهن, توهان پنهنجي جسم ملن جي مدد ڪرڻ لاء ڪيترن ئي مختلف طريقا استعمال ۽ ننڊ کي بند drift ڪري سگهو ٿا. اهي هڪ گرم غسل يا غسل ۾ شامل, آڪاش-scented پيئڻ, مراقبو, ۽ ڪڏهن به چانهه جي گرم ڪپ. مختصر ۾, ننڊ جي گھڻائي ملڻ جڏهن سفر اوھان کي صحتمند رهڻ جي مدد ڪرڻ اشد ضرورت آهي.
نڪرندو صحتمند ۽ سفر تنهن پاسو عام پاڻي
تون اوڏانهن ڪافي نامعلوم ھڪدم چاهيو ته, ان کي پڌرو ڪرڻ گهرجي ته توهان ٽيپ پاڻي کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت آهي ويندس. ڇو? ڇو ته مقامي پاڻي اندر جي صاف شفاف علائقي-مخصوص آهن, ۽ / يا gut بيڪٽيريا جيڪي انھن تي عمل ڪرڻ لاء تيار نه آهن. في سال هزارين ماڻهو بيمار پيئڻ مقامي پاڻي حاصل, اهڙي ومن ۽ بواسير جي طور تي اثر تمام عام سان. هڪ ترڪيب جي طور تي, پاڻي bottles کي لٺ جڏھن اوھين پري پنهنجي آرام زون مان ٻاهر آهين. هن sketchy صفائي جي عملن سان لوڪيشن لاء ٻيڻو ٿيو. ٻين گهٽ ترقي يافته ملڪن الخلاء خدمت جڳهين جي طور تي هڪ ئي ذريعو کان پيئڻ جو پاڻي استعمال ڪري سگهو ٿا. ها, ته هڪ شيء آهي!
به, پڪ توهان صحيح hydrate ڪر. ذيشان رشيد گرمي ۽ strenuous سرگرمي ڪافي پاڻي پيئڻ کان سواء هڪ اسپتال لاء تڪڙا ٽڪيٽ آهن.
توهان جي ڏيڍ حاصل
جتي توهان وڃڻ چاهيو تي مدار, توهان جي سفر جي ڪلينڪ يا ٻين صحت جي سنڀال جو مرڪز تي specialized ڏيڍ حاصل ڪرڻ جي ضرورت ٿي سگھي ٿو. هن ڪجهه گهٽ ترقي يافته ملڪن جي لاء خاص طور تي سچ آهي, جيئن ته مليريا ۽ منجهس بخار طور جنهن اڃا رياضت نئين. کان اڳ اوھان کي اوھان جي سفر تي ٻاهر سر, بيماري تي ڪنٽرول ۽ روڪ لاء مرڪز چيڪ (سي ڊي سي) ويب سائيٽ. هتي توهان جي ملڪ ۾ اوھان کي سفر ڪري رهيا آهن جنهن لاء سنڌ جي مخصوص ضرورتن ٻاهر ڏسي سگهو ٿا. توهان جي گڏيل قومن کان نه آهين ته, تون به پنهنجي مقامي ويب سائيٽ چيڪ ڪري سگهو ٿا, جيئن ته سنڌ جي NHS طور, صحتمند سفر لاء پنهنجي ضرورتن لاء.
نڪرندو صحتمند: توهان جي ذات رابطو نه ڪريو
اسان اڳ ۾ ئي هٿ ڌوئڻ جي باري ۾ ڳالهائيندو هو وڃان ته جيئن, هاڻي اهو توهان جي منهن جي باري ۾ ڳالهائي ڪرڻ وقت جي. اڪثر توهان کي ماڻهو سندن هٿن ۾ سندن سر پختي ڏسندا سين, هڪ خارش scratching, يا ٻي صورت ۾ سندن منھن کي ڇھي ٿو. اهو ڀڃندا پر اوھان کي صحتمند جڏهن ته سفر رهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو جيڪڏهن توهان جي هٿن ۾ پنهنجي منهن کان پري رکڻ لاء هڪ سخت عادت آهي.
اهو جي عام احساس, اوھان جي ھٿن جي ڏينهن دٻيل پوء ڪيتريون ئي شيون ڪن ڳاڻون ڏينھن جي حيثيت. تي ٽرين يا جهاز, توهان جو ٿال ميز ايندي آهي, جي seatbelt. ۽ مختلف ٻين عام تارن جي علائقن ۾ ته توهان آهيو لڳندڙ. توهان آهيو توهان جي هٿن ۾ هر وقت توهان ڳالھ ھٿ ڌوئڻ الا (يا دستان پائي ٿي ايڏو), ان کي هڪ بهتر خيال آهي سڀني وقتن تي پنهنجي منهن بند اوھان جي ھٿن رکڻ لاء.
خير کائو
اهو ته توهان جڏهن موڪلون تي چڱي طرح کائي وڃڻ چاهيو هوشياري, ساڄو? سپني کان پوءِ, چاڪليٽ ۽ churros کان سواء اسپين ڇا آهي, ۽ جيڪي فرانس هڪ baguette کان سواء آهي? اهو نه آهي ته اسان جيڪي مطلب, تنهن هوندي به.
مزيدار کاڌو سڀ کان گهڻو ۽ سٺو آهي, پر توهان کي پڪ آهي ته تون آهين سان گڏو گڏ صحتمند خوراڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪڍي تن جون پاڙون-تريل goodies جي کاڌي pyramid ۽ صفا جي تابعداري ڪجهه دير ۾ هڪ ڀيرو هر greens لاء. توهان ان کي ڪمري ۾ آهي ته, اوھان سان گڏ vitamins آڻڻ جو نعرو هڻي بيٺا stocked. وٽامن سي آڻڻ لاء پڪ ڪر, پروبيوٽڪس, ۽ ٻين آسان-کي-واپرائڻ vitamins.
اهو س most کان ويڪ لااپيل آهي سفر دوران شراب پيئڻ پڻ. اها ڳالهه چڱي ته تمام گهڻو شراب پيئڻ هڪ لاھي مدافعتي نظام کي رسي سگهي ٿو ڄاڻي جي (۽ ڪجهه ظالمن hangovers). تون بيمار اچڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته, پڪ توهان وقفي لاء توهان شراب واپرائڻ هڻي ڪر. سپني کان پوءِ, جيڪو مونا ليزا کي عام زکام سان گهمڻ چاهي ٿو?
آخري رهو صحتمند ترڪيب: صاف توهان جي وسندي
اهو هڪ ڪري وڌو ٿي سگهي ٿي, پر جڏھن اوھان کي سفر ۾ ان جي قابل اوھان سان گڏ ڪي disinfecting پنھنجن سخنن سان مثل. ڇو? سي سڀ ٿال ٽيبل ۽ سيٽن تي اسان اڳ ۾ ئي ذڪر وڃان مٿي کي صاف ڪرڻ. Clorox پنھنجن سخنن سان ziplock بيگز ۾ کربين ۽ رکجن خريد ڪري سگهجي ٿو. تون پوء تي پنهنجي کڻندا تي اوھان سان کين آڻي سگهي ٿو.
جي armrests ڀلائين کي پڪ ڪر, seatback کيسي (توهان هڪ آهي ته), ۽ مدد ڪرڻ لاء پنهنجي disinfectant سان به seatbelt تي ماروئڙن کي يقيني بڻائڻ ممڪن طور تي صاف جيئن ته توهان جي علائقي رهي.
وٺي دانهون ڪيون سلسلي ٽرينون لاء
ماڻهو جڏهن ته وڌيڪ اڪثر لڳ ڀڳ ٻئي شيء جي ڀيٽ ۾ سفر بيمار حاصل. ٻيو هر طرح ٿي نه ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ۽ استعمال جي خيال رکجو هڪ ٽرين محفوظ!
توهان اسان جي بلاگ پوسٽ embed ڪرڻ چاھيو ٿا “7 واٽن ڏانھن رهو صحتمند جڏهن سفر” توهان جي ويب سائيٽ تي مدار? توهان يا ته اسان جو فوٽو ۽ متن وٺي ۽ اسان کي هن بلاگ پوسٽ کي هڪ ڪڙي سان ڪريڊٽ ڏئي سگهو ٿا. هتي ڪلڪ ڪريو: https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/?lang=sd .- (نازل ٿورو جي ويڙھيء وانگي ڏسڻ جي Embed ڪوڊ)
- هيٺ ڏنل لنڪ ۾, توهان اسان جي سڀ کان مشهور سکيا رستن لھندين – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, هن لنڪ صفحا لاھ ته انگريزي رستن لاء آهي, پر اسان کي به آهي https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, ۽ اوھان جي / من کي / tr يا / es ۽ پنهنجي چونڊ کان وڌيڪ ٻولين کي تبديل ڪري سگهو ٿا.
