(آخر تحديث يوم: 24/04/2020)

مع التيار اندلاع التاجى رمي خطط السفر الجميع في حالة من الفوضى, يمكن أن يكون من الصعب معرفة ما إذا كان يجب عليك الحفاظ عطلة الخاص بك خلال التاجى أم لا. في حين أننا لا يمكن اتخاذ هذا القرار بالنسبة لك إذا كنت قد اخترت ليستمر على ذلك هو مهم للتأكد من أنك اتخاذ خطوات لحماية صحتك. إلى تلك النهاية, هنا 7 نصائح السفر لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة أثناء السفر.

 

البقاء صحي في حين ان السفر عدد 1: اغسل يديك

قد يبدو هذا واحد واضح, ولكن غسل اليدين هي واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على نفسك صحية. لماذا ا? وفقا ل خدمة الصحة الوطنية, “Washing your hands properly removes dirt, الفيروسات, والبكتيريا لمنعهم من نشر للناس والأشياء الأخرى, التي يمكن أن تنتشر الأمراض مثل التسمم الغذائي, الانفلونزا أو الإسهال. It can help stop people from picking up infections and spreading them to others”.

ببساطة, يتخلص غسل اليدين من جميع غوك كنت تتراكم طوال اليوم. الجدير هذا خاصة بالنسبة لل مسافرين. المواقع السياحية مليئة جحافل من الناس من جميع أنحاء العالم. إذا ألف شخص يوميا ولمس مقابض الابواب واحد, واحد فقط لم يغسل يديه, التفكير في كيفية القذرة يجب أن يكون!

إذا كنت في المنطقة دون مياه جارية كافية أو صابون, ستحتاج أيضا للتأكد من أنك قد اشترى واستخدام المطهر اليد بانتظام. في حين أن هذا يمكن أن تجفف يديك إذا ما استخدمت في كثير من الأحيان, هناك أيضا إصدارات المطهر اليد التي تشمل مكونات الترطيب حتى تتمكن من أيدي نظيفة وبشرة ناعمة.

أمستردام إلى باريس القطارات

لندن إلى باريس القطارات

روتردام القطارات باريس

بروكسل إلى باريس القطارات

 

Wash Your Hands With Soap

 

النوم بما فيه الكفاية

لفترة طويلة كان من المعروف أن لا تنام بما فيه الكفاية يؤثر سلبا على جهاز المناعة. بينما كان في اجازة قد يبدو وكأنه فكرة جيدة للحصول على ما يصل في بزوغ الفجر ونلف وندور حتى منتصف الليل. ومع ذلك, والحقيقة هي أن الحصول على قسط كاف من النوم هو أكثر تأثيرا بكثير مما كنت أعتقد. بالليل, هيئتنا يستغرق وقتا طويلا لتجديد وحتى شفاء. وقتا أقل لكم قضاء في وسائل النوم وقتا أقل عليك أن تكون قادرة على الاعتناء بنفسك.

حقيقة, وقد أظهرت الدراسات أنه حتى أولئك الذين لا القسط الكافي من النوم يمكن أن تعاني من الآثار السلبية مثل ارتفاع ضغط الدم وفقدان الذاكرة طويلة الأمد. هذه الآثار التي يمكن أن تتفاقم فقط أثناء السفر, لذلك لا لنفسك صالح وتأكد من أنك استراح مدة لا تقل عن سبع ساعات كل ليلة.

في حين أنه قد يكون من الصعب الحصول ZZZ الخاص بك في العديد من المناطق الزمنية إذا كنت قد انتقلت ويعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة, يمكنك استخدام عدة أساليب مختلفة لمساعدة جسمك على الاسترخاء والانجراف الى النوم. وتشمل هذه دش دافئ أو حمام, رذاذ المعطرة الخزامى, تأمل, وحتى كوب دافئ من الشاي. باختصار, الحصول على الكثير من النوم لا بد من مساعدة على البقاء بصحة جيدة أثناء السفر.

تذاكر السفر من مرسيليا إلى ليون

تذاكر السفر من باريس إلى ليون

ليون إلى باريس القطارات

ليون إلى القطارات افينيون

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

حافظ على صحتك أثناء السفر، و تجنب مياه الحنفية

إذا كنت متوجها إلى مكان غير معروف تماما, يجب أن يكون واضحا أن ستحتاج إلى تجنب مياه الصنبور. لماذا ا? لأن الميكروبات داخل المياه المحلية هي منطقة محددة, و / أو بكتيريا الأمعاء ليست على الإطلاق على استعداد للتعامل معها. الآلاف من الناس سنويا الحصول على مياه الشرب المرضى المياه المحلية, مع تأثيرات مثل القيء والإسهال شائع جدا. كبقشيش, عصا لزجاجات المياه كلما كنت بعيدا من منطقة الراحة الخاصة بك. وهذا ينطبق الزوجي للمواقع مع الممارسات الصحية واضحة. يمكن للبلدان الأخرى الأقل نموا استخدام مياه الشرب من نفس المصدر كمواقع خدمة المرحاض. نعم فعلا, هذا شيء!

أيضا, تأكد من هيدرات بشكل صحيح. درجات الحرارة والنشاط مضنية هي تذكرة سريعة إلى المستشفى دون شرب كمية كافية من الماء.

بروكسل إلى القطارات أمستردام

لندن إلى أمستردام القطارات

برلين القطارات أمستردام

باريس إلى أمستردام القطارات

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

الحصول على لقطات لديك

اعتمادا على المكان الذي تريد الذهاب, قد تحتاج إلى الحصول على لقطات المتخصصة في عيادة السفر أو غيرها من مركز الرعاية الصحية. هذا ينطبق بشكل خاص بالنسبة لبعض البلدان الأقل نموا, التي لا تزال الأمراض الرياضة مثل الملاريا والحمى الصفراء. قبل أن يخرج في رحلتك, تحقق مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) موقع الكتروني. هنا يمكنك معرفة متطلبات محددة لهذا البلد الذي كنت مسافرا. إذا لم تكن من الولايات المتحدة, يمكنك أيضا التحقق من الموقع المحلي, مثل NHS, للحصول على متطلباتك للسفر صحي.

فرانكفورت إلى برلين القطارات

لايبزيغ إلى القطارات برلين

هانوفر إلى برلين القطارات

هامبورغ الى القطارات برلين

 

Women coughing

 

ابقى بصحة جيدة: لا تلمس وجهك

كما تحدثنا بالفعل عن غسل اليدين, الآن حان الوقت للحديث عن وجهك. في كثير من الأحيان سترى الناس يستريح رؤوسهم في أيديهم, خدش حكة, أو لمس وجوههم. انها عادة صعبة لكسر ولكن الحفاظ على يديك بعيدا عن وجهك إذا كنت تحاول البقاء في صحة جيدة أثناء السفر.

إنها الفطرة السليمة, كما يديك تلمس أشياء كثيرة طوال اليوم. على القطار أو الطائرة, سيكون لديك جدول صينية, حزام الأمان. وغيرها من مختلف المساحات المشتركة أنك تلمس. إلا إذا كنت غسل اليدين في كل مرة كنت على اتصال شيء (أو يحدث أن يرتدي قفازات), انها فكرة جيدة للحفاظ على يديك عن وجهك في كل الأوقات.

القطارات أمستردام ولندن

باريس إلى لندن القطارات

برلين إلى لندن القطارات

بروكسل إلى القطارات لندن

 

 

كل جيدا

فمن المنطقي أن كنت تريد الذهاب لتناول الطعام بشكل جيد بينما كان في اجازة, حق? بعد كل ذلك, ما هو اسبانيا دون الشوكولاته وكروس, وما هو فرنسا دون الرغيف الفرنسي? ليس هذا ما نعنيه, ومع ذلك.

طعام لذيذ هو كل شيء حسن وجيد, ولكن كنت بحاجة للتأكد من أن كنت الطعام الصحي وكذلك. اتبع الهرم الغذائي والتبديل من تلك الأشياء الجيدة-المقلية لبعض الخضر كل من حين الى حين. إذا كان لديك غرفة لها, جلب الفيتامينات معك للحفاظ على مخزون نفسك. تأكد من إحضار فيتامين ج, البروبيوتيك, والبعض سهلة للاستهلاك الفيتامينات.

هذا هو الأكثر أهمية بالنسبة شرب الكحول أثناء السفر، وكذلك. ومن المعروف جيدا أن شرب الكثير من الكحول يمكن أن يؤدي إلى خفض الجهاز المناعي (وبعض الإفراط في تناول الكحول الشريرة). إذا كنت تحاول تجنب الإصابة بالمرض, تأكد من الحفاظ على استهلاك الكحول إلى أدنى حد ممكن. بعد كل ذلك, who wants to visit the Mona Lisa with a common cold?

سالزبورغ الى فيينا القطارات

ميونيخ إلى القطارات فيينا

غراتس الى القطارات فيينا

براغ إلى القطارات فيينا

 

Eat Well And Healthy

 

آخر نصيحة: حافظ على صحتك: تنظيف منطقتك

قد يكون من المتاعب, ولكن الامر يستحق جلب بعض مناديل تطهير معك كلما السفر. لماذا ا? لتنظيف جميع هذه الجداول صينية والمقاعد لقد سبق ذكرها. مناديل كلوروكس يمكن شراؤها بكميات كبيرة ووضعها في أكياس زيبلوك]. يمكنك ثم تقديمهم معك على الخاص بك حمل على.

تأكد من أن يمسح مساند, جيب ظهر المقعد (إذا لديك واحدة), وحتى مشبك حزام الأمان مع مطهر الخاص بك للمساعدة على ضمان إقامة منطقتك ونظيفة ممكن.

ميونيخ إلى القطارات زيوريخ

برلين القطارات زيوريخ

بازل القطارات زيوريخ

فيينا القطارات زيوريخ

 

Clean Your Area

 

يحصل الناس على المرضى أثناء السفر في كثير من الأحيان من أي شيء آخر تقريبا. لا تكون مثل أي شخص آخر. تعتني بنفسك واستخدام حفظ قطار!

 

 

Do you want to embed our blog post “7 Ways To Stay Healthy While Traveling” على موقعك? يمكنك إما أن تتخذ الصور و النص و تعطينا الائتمان مع رابط إلى هذا بلوق وظيفة. أو انقر هنا: HTTPS://embed.ly/code?URL = الشبكي://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ ‎- (انتقل لأسفل قليلا لمعرفة كود الإلصاق)