(সর্বশেষ আপডেট: 02/06/2020)

বর্তমান সঙ্গে coronavirus প্রাদুর্ভাব ছত্রভঙ্গ মধ্যে সকলের ভ্রমণ পরিকল্পনার নিক্ষেপ, যদি আপনি উচিত জানতে পারে coronavirus সময় আপনার ছুটি রাখা অথবা না. আমরা আপনার জন্য যে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে না পারেন, যদিও আপনি এটা ধরে চলতে থাকার জন্য চয়ন করেন আপনি আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করছেন নিশ্চিত করতে গুরুত্বপূর্ণ. এ উদ্দেশ্যে, এখানে 7 সাহায্যের ভ্রমণের টিপস সুস্থ ভ্রমণের সময় থাকার.

 

সুস্থ থাকার নম্বর ভ্রমণের সময় 1: আপনার হাত ধোয়া

এই এক সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার হাত ধুয়ে সবচেয়ে ভাল উপায় নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য এক. কেন? অনুযায়ী জাতীয় স্বাস্থ্য সেবা, “আপনার হাত ওয়াশিং সঠিকভাবে ময়লা সরিয়ে ফেলা হবে, ভাইরাস, এবং ব্যাকটেরিয়া অন্য মানুষ এবং বস্তু ছড়িয়ে তাদের থামাতে, যেমন খাদ্যে বিষক্রিয়া যেমন অসুস্থতা ছড়িয়ে করতে পারে, ফ্লু বা ডায়রিয়া. এটা তোলে সংক্রমণ গোছগাছ এবং অন্যদের ছড়িয়ে থেকে স্টপ মানুষ সাহায্য করতে পারেন”.

সহজভাবে করা, হাত ওয়াশিং সব অশ্বেতাঙ্গ বিদেশী পরিত্রাণ পায় আপনি সারা দিন জমা. এটি বিশেষত জন্য প্রাসঙ্গিক হয় ভ্রমণকারীরা. পর্যটন সাইট সারা বিশ্ব থেকে মানুষ এর hordes পূর্ণ. দিন প্রতি এক হাজার মানুষ একটি একক দরজার হাতল স্পর্শ হয়, এবং মাত্র এক হাত ধুয়ে করেননি, মনে হয় এটা কত নোংরা হতে হবে!

আপনি যথেষ্ট চলমান জল বা সাবান ছাড়া একটি এলাকায় হন, তাহলে, আপনার কাছে নিশ্চিত করুন যে আপনি কেনা ব্যবহার করেছেন হাত sanitizer নিয়মিতভাবে করতে হবে. এই যদি খুব প্রায়ই ব্যবহৃত তোমার হাত শুকিয়ে যায়, এছাড়াও আছে হাত sanitizer এর সংস্করণ ময়শ্চারাইজিং উপাদান অন্তর্ভুক্ত যাতে আপনি পরিষ্কার হাত ও নরম ত্বক আছে পারে.

আমস্টারডাম প্যারিস ট্রেন থেকে

লন্ডন প্যারিস ট্রেন থেকে

রোটারডাম প্যারিস ট্রেন থেকে

প্যারিস ট্রেন থেকে ব্রাসেলস

 

Wash Your Hands With Soap

 

ঘুম পর্যাপ্ত

এটা দীর্ঘ পরিচিত হয়েছে যে যথেষ্ট নেতিবাচকভাবে ঘুমাচ্ছ না ইমিউন সিস্টেম প্রভাবিত. যদিও ছুটিতে এটা ঊষা এ পেতে এবং মাঝরাতে পর্যন্ত প্রায় চালানোর জন্য একটি ভাল ধারণা মত মনে হতে পারে. যাহোক, সত্য যে যথেষ্ট ঘুম পেয়ে আরো অনেক কিছু প্রভাবী আপনি মনে চাই হয়. রাতে, আমাদের শরীরের পুনর্যৌবন এবং এমনকি সুস্থ সময় লাগে. কম সময় আপনি কম সময় তন্দ্রা উপায়ে ব্যয় আপনি নিজেকে যত্ন নিতে সক্ষম হবেন.

আসলে, গবেষণায় এমনকি দেখানো হয়েছে যারা ঘুম যথেষ্ট নয় কি দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী যেমন উচ্চ রক্তচাপ ও স্মৃতিশক্তি লোপ যেমন নেতিবাচক প্রভাব ভোগা করতে পারে. এই প্রভাব শুধুমাত্র ভ্রমণের সময় মিশ্রিত করা যাবে, তাই নিজের একটা উপকার করবেন এবং আপনার সাত ঘণ্টা একটি রাতের একটি সর্বনিম্ন জন্য খড় আঘাত নিশ্চিত.

আপনি বেশ কিছু স্থানান্তরিত হয়ে থাকলে আপনার zzz- এ প্রবেশ করা কঠিন হতে পারে সময় অঞ্চল এবং জেট লেগে ভুগছে, আপনি আপনার শরীরের শিথিল সাহায্য এবং ঘুমাতে বন্ধ প্রপাত বিভিন্ন বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন. এই একটি উষ্ণ ঝরনা বা স্নান অন্তর্ভুক্ত, ল্যাভেন্ডার-সুবাসিত স্প্রে, ধ্যান, এবং এমনকি একটি চা উষ্ণ কাপ. সংক্ষেপে, ঘুম প্রচুর পেয়ে আপনি ভ্রমণের সময় সুস্থ থাকতে সাহায্য করা একান্ত প্রয়োজনীয়.

মার্সিলিস থেকে লিয়ন ট্রেনের টিকিট

প্যারিস থেকে লিয়ন ট্রেনের টিকিট

প্যারিস ট্রেন লাইযন

Avignon, ট্রেন লাইযন

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

সুস্থ থাকার ভ্রমণ যদিও আর চলুন কলের পানি

কোথাও বেশ অজানা শিরোনাম থাকেন, এটা সুস্পষ্ট যে আপনার কলের পানি এড়াতে করতে হবে হওয়া উচিত. কেন? কারণ স্থানীয় পানি ভিতরে মাইক্রোবের অঞ্চল-ভিত্তিক হয়, এবং / অথবা অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া তাদের হ্যান্ডেল সব প্রস্তুত থাকে না. প্রতি বছরে হাজার হাজার লোকের অসুস্থ মদ্যপান স্থানীয় পানি পেতে, যেমন বমি ও পাতলা পায়খানা খুব সাধারণ হিসাবে প্রভাব সঙ্গে. একটি পরামর্শ হিসেবে, জলের বোতল যখনই আপনি পর্যন্ত আপনার আরাম জোন ফুরিয়েছে বিদ্ধ. এই কুয়াশাচ্ছন্ন স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন সঙ্গে অবস্থানের জন্য ডাবলস যায়. অন্যান্য কম উন্নত দেশগুলোর টয়লেট পরিষেবা অবস্থানগুলি হিসাবে একই উৎস থেকে পানীয় জল ব্যবহার করতে পারেন. হাঁ, একটি জিনিস!

এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিকভাবে hydrate করা. হট তাপমাত্রা এবং শ্রমসাধ্য কার্যকলাপ পর্যাপ্ত পানি পান ছাড়া একটি হাসপাতালে একটি দ্রুত টিকেট হয়.

আমস্টারডাম ট্রেন থেকে ব্রাসেলস

লন্ডন আমস্টারডাম ট্রেন থেকে

বার্লিন আমস্টারডাম ট্রেন থেকে

প্যারিস আমস্টারডাম ট্রেন থেকে

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

তোমার শট পেতে

আপনি কোথায় যাচ্ছেন উপর নির্ভর করে, আপনি যদি একটি ভ্রমণ ক্লিনিক বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা কেন্দ্রে বিশেষ শট পেতে করার প্রয়োজন হতে পারে. এই কিছু কম উন্নত দেশগুলোর জন্য বিশেষভাবে সত্য, যা ম্যালেরিয়া ও হলুদ জ্বর এখনো খেলাধুলা অসুস্থতা. আপনি আপনার দেশ বিদেশ ভ্রমণ আউট আগাইয়া আগে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র পরীক্ষা (সিডিসি) ওয়েবসাইট. এখানে আপনি দেশের জন্য নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা খুঁজে বের করতে পারেন যা আপনি ভ্রমণ করছেন. আপনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে না হন, তাহলে, আপনার কাছে আপনার স্থানীয় ওয়েবসাইট পরীক্ষা করতে পারবেন, এনএইচএস যেমন, সুস্থ ভ্রমণের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা জন্য.

ফ্রাংকফুর্ট বার্লিন ট্রেন থেকে

লিপজিগ বার্লিন ট্রেন থেকে

হানোফার বার্লিন ট্রেন থেকে

হামবুর্গ বার্লিন ট্রেন থেকে

 

Women coughing

 

সুস্থ থাকুন: আপনার মুখের স্পর্শ করবেন না

ইতিমধ্যে আমরা হাত ওয়াশিং সম্পর্কে সায়ীদ করেছি হিসাবে, এখন এটি আপনার মুখ নিয়ে কথা বলতে সময়. প্রায়শই আপনি মানুষ তাদের হাতে তাদের প্রধান ঘুমানো দেখতে পাবেন, একটি পাঁচড়া প্রারম্ভিক, বা অন্যথায় তাদের মুখের স্পর্শ. তা ভঙ্গ কিন্তু আপনি সুস্থ ভ্রমণের সময় থাকার চেষ্টা করছি তোমার মুখ থেকে দূরে তোমার হাত রাখার একটি কঠিন অভ্যাস.

এটা তোলে সাধারণ জ্ঞান এর, আপনার হাত সারা দিন এতো কিছু স্পর্শ হিসাবে. একটি উপর ট্রেন বা প্লেন, আপনি ট্রে টেবিলের হবে, seatbelt. এবং অন্যান্য বিভিন্ন সাধারণ স্থান ক্ষেত্র থাকে যেগুলো তুমি স্পর্শ. যদি না আপনি আপনার হাত প্রত্যেক সময় ধুয়ে করছি কিছু স্পর্শ (বা গ্লাভস পরা করা ঘটতে), এটা সব সময়ে আপনার মুখ বন্ধ তোমার হাত রাখার একটি ভাল ধারণা.

আমস্টারডাম লন্ডনে ট্রেন

প্যারিস লন্ডন ট্রেন থেকে

বার্লিন লন্ডন ট্রেন থেকে

লন্ডন ট্রেন থেকে ব্রাসেলস

 

 

ভালো করে খাও

এটা জ্ঞান আপনি যখন ছুটিতে ভাল করে খাওয়া যাচ্ছেন তোলে, অধিকার? সর্বোপরি, চকলেট এবং churros ছাড়া স্পেন কি, এবং কি একটি Baguette ছাড়া ফ্রান্স হল? এই নয় আমরা কি বলতে চাইছেন, যাহোক.

সুস্বাদু খাদ্য সব ভাল এবং ভাল হয়, কিন্তু আপনি নিশ্চিত করুন যে আপনি পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার করছি করতে হবে. খাদ্য পিরামিড অনুসরণ করুন এবং আউট সুইচ ঐ ডুবা তেলে ভাজা গুডিজ কিছু কখনোসখনো যে সবুজ শাক জন্য. যদি আপনি এটি জন্য রুম আছে, তোমার সাথে ভিটামিন আনতে নিজেকে মজুদ রাখার. ভিটামিন সি আনতে নিশ্চিত করুন, probiotics, এবং অন্যান্য ভিটামিন সহজ-থেকে-গ্রাস.

এই যখন পাশাপাশি ভ্রমণ মদ্যপান সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক হয়. এটা ভাল যে খুব বেশী মদ খাওয়া একটি নত ইমিউন সিস্টেম হতে পারে পরিচিত (এবং কিছু দুষ্ট hangovers). আপনি পেয়ে অসুস্থ এড়াতে করার চেষ্টা করছেন তবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সর্বনিম্ন আপনার এলকোহল খরচ রাখা. সর্বোপরি, who wants to visit the Mona Lisa with a common cold?

ভিয়েনা ট্রেন থেকে Salzburg

মিউনিখ ভিয়েনা ট্রেন থেকে

গ্রাজের ভিয়েনা ট্রেন থেকে

প্রাগ ভিয়েনা ট্রেন থেকে

 

Eat Well And Healthy

 

গত স্টে স্বাস্থ্যকর টিপ: পরিষ্কার করুন আপনার এলাকাতে

এটা একটা ঝগড়া হতে পারে, কিন্তু এটি এর মূল্য তোমার সাথে কিছু, Exterminators টিস্যু আনয়ন যখনই আপনি ভ্রমণ. কেন? সমস্ত ট্রে সারণি এবং আসন ইতিমধ্যে আমরা উল্লেখ করেছি পরিষ্কার করতে. Clorox টিস্যু বাল্ক মধ্যে ক্রয় করা যাবে এবং ziplock ব্যাগ পুরা. এর পরে আপনি আপনার বহন এ আপনার সাথে তাদের আনতে পারেন.

Armrests মুছা নিশ্চিত করুন, seatback পকেট (যদি তোমার একটি থাকে), এবং এমনকি সাহায্যের আপনার বীজঘ্ন সঙ্গে seatbelt ফিতে নিশ্চিত করুন যে আপনার এলাকায় থাকার বিষয়টি মতেই যতটা সম্ভব পরিষ্কার.

মিউনিখ জুরিখ ট্রেন থেকে

বার্লিন জুরিখ ট্রেন থেকে

বাসেল জুরিখ ট্রেন থেকে

ভিয়েনা জুরিখ ট্রেন থেকে

 

Clean Your Area

 

মানুষ যখন প্রায় আরো অন্য কিছু আর প্রায়ই ভ্রমণ অসুস্থ. বাকিদের মত হবেন না. নিজেকে এবং ব্যবহার যত্ন নিন একটি ট্রেন সংরক্ষণ!

 

 

আপনি এম্বেড করতে চান, আমাদের ব্লগ পোস্ট “7 আচার-ব্যবহার স্টে স্বাস্থ্যকর ভ্রমণ যদিও” আপনার সাইট সম্মুখের? আপনি করতে পারেন, নিতে আমাদের ফটো এবং টেক্সট এবং আমাদের ক্রেডিট সঙ্গে একটি লিঙ্ক থেকে এই ব্লগ পোস্ট. অথবা এখানে ক্লিক করুন: HTTPS://embed.ly/code?URL = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ - (নিচে একটু স্ক্রল দেখতে এম্বেড কোড)

  • নিম্নলিখিত লিঙ্ক ইন, আপনি আমাদের সবচেয়ে জনপ্রিয় ট্রেন রুট পাবেন – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, এই লিঙ্কে ইংরেজি যাত্রাপথ ল্যান্ডিং পেজ জন্য, কিন্তু আমরা আছে https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, এবং আপনি পরিবর্তন করতে পারেন / ডি থেকে / TR বা / স্প্যানিশ ভাষায় এবং আপনার পছন্দ মতন আরও বেশি ভাষায়.