(Darrera actualització de: 02/06/2020)

Amb l'actual brot de coronavirus llançant plans de viatge de tot el món en el caos, pot ser difícil saber si ha de mantenir les seves vacances durant el coronavirus o no. Si bé no podem prendre aquesta decisió per tu si decideix continuar en el que és important assegurar-se que està prenent mesures per protegir la seva salut. Amb aquesta finalitat, aquí estan 7 consells de viatge per ajudar a mantenir-se sa mentre viatja.

 

Mantenir-sa mentre viatja Nombre 1: Renta't les mans

Aquest pot semblar obvi, però rentar-se les mans és una de les millors maneres de mantenir-se saludable. Per què? D'acord amb la Servei Nacional de Salut, “Rentar-se les mans adequadament elimina la brutícia, virus, i els bacteris per aturar la seva propagació a altres persones i objectes, que es poden propagar malalties com la intoxicació alimentària, grip o diarrea. Pot ajudar a la gent aturada de contraure infeccions i la propagació a altres persones”.

En poques paraules, el rentat de mans es desfà de tot el gook que s'acumulen al llarg del dia. Això és especialment pertinent per viatgers. llocs turístics estan plens d'hordes de gent de tot el món. Si mil persones per dia estan tocant un sol pom, i simplement no s'ha rentat les mans, pensar el brut que ha de ser!

Si estàs en una zona sense aigua corrent suficient o sabó, També haurà de fer desinfectant de mans segur que vostè ha comprat i utilitzat regularment. Si bé això pot assecar-se les mans a terme si s'utilitza amb massa freqüència, també hi ha versions de desinfectant per a les mans que inclouen components hidratants perquè pugui tenir les mans netes i la pell suau.

Amsterdam als trens de París

Els trens de Londres a París

Els trens de Rotterdam a París

Els trens de Brussel·les a París

 

Wash Your Hands With Soap

 

bastant somni

Des de fa temps se sap que no dormir prou afecta negativament el sistema immunològic. Mentre estava de vacances pot semblar una bona idea per aixecar-se a l'hora del matí i començar a córrer fins que la meitat de la nit. malgrat això, la veritat és que dormir prou és molt més impactant del que sembla. Per la nit, nostre cos necessita temps per rejovenir i fins i tot curar. Com menys temps que passa en els mitjans de pijames menys temps que serà capaç de tenir cura de si mateix.

De fet, estudis han demostrat que aquells que no dormen prou poden patir efectes negatius, com la hipertensió arterial i pèrdua de la memòria de llarga durada. Aquests efectes només poden ser agreujats durant el viatge, així que fes-te un favor i assegureu-vos d'anar a dormir per un mínim de set hores per nit.

Tot i que pot ser difícil posar-vos en contacte amb els zzzs si us heu mogut diversos zones horàries i pateixen jet lag, es poden utilitzar diversos mètodes diferents per ajudar al seu cos a relaxar-se i quedar-se adormit. Aquests inclouen una dutxa o bany calent, aerosol amb olor de lavanda, meditació, i fins i tot una tassa de te calent. En resum, dormir prou és imprescindible per ajudar a mantenir-se sa mentre viatja.

Tiquets de Marsella a Lió

Billetes de tren de París a Lió

Lió als trens de París

Lió als trens d'Avinyó

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

Per estar saludable durant el viatge i Evitar l'aigua de l'aixeta

Si es dirigeix ​​en algun lloc completament desconegut, hauria de ser obvi que haurà d'evitar l'aigua de l'aixeta. Per què? A causa que els microbis dins d'aigua local són regió específica, i els bacteris intestinals / o no estan en absolut preparats per manejar-los. Milers de persones a l'any reben local d'aigua potable malalta, amb efectes com ara vòmits i diarrea molt freqüent. com a consell, pal per a ampolles d'aigua sempre que estigui lluny de la seva zona de confort. Això va dobles per llocs amb les pràctiques d'higiene incomplets. Altres països menys desenvolupats poden utilitzar l'aigua de beure de la mateixa font que llocs de servei higiènic. si, això és una cosa!

també, vos d'hidratar adequadament. Les altes temperatures i l'activitat extenuant són una butlleta ràpid a un hospital sense beure suficient aigua.

Els trens de Brussel·les a Amsterdam

Els trens de Londres a Amsterdam

Els trens de Berlín Amsterdam

Els trens de París a Amsterdam

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

Rebre les vacunes

Depenent d'on va, pot ser que hagi de rebre injeccions especialitzades en una clínica de viatge o un altre centre d'atenció de la salut. Això és especialment cert per a alguns països menys desenvolupats, que encara malalties de l'esport, com la malària i la febre groga. Abans de sortir en el seu viatge, comprovar els Centres per al Control i Prevenció de Malalties (CDC) lloc web. Aquí podeu trobar els requisits específics per al país a què es viatja. Si no ets dels Estats Units, també es pot comprovar el lloc web local, com ara la NHS, per als seus requisits per a un viatge saludable.

Frankfurt a Berlín trens

Els trens de Leipzig a Berlín

Els trens de Hannover a Berlín

Hamburgo als trens de Berlín

 

Women coughing

 

Mantenir-se saludable: No es toqui la cara

Com ja hem parlat de rentat de mans, Ara és el moment de parlar de la seva cara. Sovint veurà la gent descansant el seu cap a les seves mans, gratar-1 picor, o d'una altra manera de tocar les seves cares. És un hàbit difícil de trencar, però mantenir les mans lluny de la seva cara si vostè està tractant de mantenir-se saludable mentre viatja.

És de sentit comú, com les seves mans toquen tantes coses durant tot el dia. En una tren o avió, que tindrà la taula de la safata, el cinturó de seguretat. i diverses altres àrees d'espai comú que s'està tocant. A menys que estiguis rentar-se les mans cada vegada que toca alguna cosa (o passar a ser l'ús de guants), que és una millor idea per mantenir les seves mans fora de la seva cara en tot moment.

Els trens Amsterdam Londres

Els trens de París a Londres

Els trens de Berlín Londres

Els trens de Brussel·les a Londres

 

 

Menjar bé

Té sentit que vas a menjar bé durant les vacances, dret? Després de tot, el que és Espanya sense xocolata i xurros, i el que és França sense una barra de pa? Això no és el que volem dir, malgrat això.

menjar saborosa és tot molt bé, però cal assegurar-se que vostè és una alimentació sana, així. Seguiu la piràmide de l'alimentació i canviar aquestes llaminadures fregits per a alguns verds de tant en tant. Si vostè té lloc per a ell, portar vitamines juntament amb vostè per mantenir-se proveït. Cal dur la vitamina C, probiòtics, i una altra fàcil de consumir vitamines.

Això és més pertinent per al consum d'alcohol durant el viatge, així. És ben sabut que el consum d'alcohol en excés pot donar lloc a un sistema immunològic debilitat (i alguns mals ressaques). Si vostè està tractant d'evitar que es emmalalteixin, vos de mantenir el seu consum d'alcohol a un mínim. Després de tot, who wants to visit the Mona Lisa with a common cold?

Salzburg de trens de Viena

Munic als trens de Viena

Els trens de Graz a Viena

Praga Viena trens

 

Eat Well And Healthy

 

Darrera estada Consell Saludable: Netejar la seva àrea

Pot ser una molèstia, Però val la pena portar algunes tovalloletes desinfectants juntament amb vostè cada vegada que viatge. Per què? Per netejar totes aquestes tauletes i seients ja hem esmentat. tovalloletes de Clorox es poden comprar a granel i en bosses amb tancament zip posen. A continuació, pot portar-los amb vostè en el seu equipatge de mà.

Assegureu-vos de netejar els reposabraços, butxaca en el respatller (si en té un), i fins i tot el tancament de l'cinturó amb el seu desinfectant per ajudar a assegurar que les seves estades d'àrea el més neta possible.

Munic als trens de Zuric

Els trens de Berlín Zurich

Basilea als trens de Zurich

Els trens de Viena a Zuric

 

Clean Your Area

 

La gent es malalta mentre viatja més sovint que qualsevol altra cosa. No ser com els altres. Tenir cura de si mateix i l'ús Desar un tren!

 

 

El voleu incrustar al nostre bloc “7 Maneres de mantenir-se sa mentre viatja” al seu lloc? Pot prendre les nostres fotos i text i donar-nos crèdit amb un enllaç a aquest blog. O feu clic aquí: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ - (Desplaçar cap avall una mica per veure el codi d'inserció)