(Diweddarwyd On: 02/06/2020)

Gyda'r cyfredol achosion o coronafirws taflu cynlluniau teithio pawb i anhrefn, gall fod yn anodd gwybod os dylech cadwch eich gwyliau yn ystod coronafirws neu ddim. Er na allwn wneud y penderfyniad hwnnw i chi os ydych yn dewis parhau ar ei bod yn bwysig i wneud yn siŵr eich bod yn cymryd camau i ddiogelu eich iechyd. I'r perwyl hwnnw, Dyma 7 cynghorion teithio i eich helpu i aros yn teithio tra iach.

 

Cadw'n Iach Wrth Teithio Rhif 1: Golchwch Eich Dwylo

Gall hyn ymddangos yn amlwg yn un, ond golchi eich dwylo yn un o'r ffyrdd gorau i gadw eich hun yn iach. Pam? Yn ôl y Gwasanaeth Iechyd Gwladol, “Mae golchi eich dwylo yn cael gwared yn iawn baw, firysau, a bacteria hatal rhag lledaenu i bobl eraill a gwrthrychau, a all ledaenu afiechydon megis gwenwyn bwyd, ffliw neu ddolur rhydd. Gall helpu stop pobl rhag codi heintiau ac yn eu lledaenu i bobl eraill”.

Yn syml, golchi dwylo yn cael gwared ar yr holl gook chi gronni drwy gydol y dydd. Mae hyn yn berthnasol yn arbennig ar gyfer teithwyr. safleoedd twristiaeth yn llawn o hordes o bobl o gwmpas y byd. Os yw mil o bobl y dydd yn cael eu cyffwrdd yn doorknob sengl, ac nid dim ond un wedi golchi ei ddwylo, meddyliwch sut budr rhaid iddo fod!

Os ydych mewn ardal heb ddŵr rhedeg digonol neu sebon, bydd angen i chi hefyd wneud yn siŵr eich bod wedi prynu a'u defnyddio sanitizer llaw yn rheolaidd. Er y gall hyn sychu eich dwylo allan o'u defnyddio'n rhy aml, mae yna hefyd fersiynau o sanitizer llaw sy'n cynnwys cydrannau lleithio er mwyn i chi gael dwylo glân a chroen meddal.

Amsterdam i Baris Trenau

Lundain i Baris Trenau

Rotterdam i Baris Trenau

Frwsel i Paris Trenau

 

Wash Your Hands With Soap

 

cwsg Digon

Mae wedi bod yn hysbys hir nad yw cysgu digon negyddol yn effeithio ar y system imiwnedd. Tra ar wyliau gall ymddangos fel syniad da i fynd i fyny ar y crac y wawr ac yn rhedeg o gwmpas tan ganol y nos. Fodd bynnag, y gwir yw bod cael digon o gwsg yn llawer mwy trawiadol nag y byddech yn meddwl. Yn y nos, ein corff yn cymryd amser i adfywio a hyd yn oed gwella. Mae llai o amser a dreuliwch yn fodd gwsg y llai o amser byddwch yn gallu i ofalu am eich hun.

Yn wir, Mae astudiaethau wedi dangos, hyd yn oed y gall y rhai nad ydynt yn digon o gwsg yn dioddef hir-barhaol effeithiau negyddol fel pwysedd gwaed uchel a cholli cof. Gall yr effeithiau hyn ond yn cael eu cymhlethu wrth deithio, felly wneud eich hun ffafr a gwnewch yn siŵr eich bod yn cyrraedd y gwair am o leiaf saith awr y noson.

Er y gallai fod yn anodd cael eich zzz i mewn os ydych chi wedi symud sawl un parthau amser ac yn dioddef o jet-lag, gallwch ddefnyddio nifer o ddulliau gwahanol i helpu eich corff i ymlacio ac i gysgu. Mae'r rhain yn cynnwys cawod gynnes neu bath, chwistrellu persawrus-lafant, myfyrdod, a hyd yn oed paned o de cynnes. Yn fyr, cael digon o gwsg yn hanfodol i helpu i aros yn iach tra teithio.

Tocynnau Marseilles i Lyon Train

Tocynnau Paris i Lyon Train

Lyon i Baris Trenau

Lyon i Avignon Trenau

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

Cadw'n Iach Wrth Teithio A Osgoi Tap Water

Os ydych yn mynd i rywle eithaf anhysbys, dylai fod yn amlwg y bydd angen i chi osgoi dŵr tap. Pam? Oherwydd bod y microbau tu mewn dwr lleol yn rhanbarth penodol, ac nid / neu facteria perfedd yn gwbl barod i ymdrin â hwy. Mae miloedd o bobl y flwyddyn yn cael dŵr lleol yfed sâl, gydag effeithiau megis chwydu a dolur rhydd yn gyffredin iawn. Fel tip, ffon i poteli dŵr pryd bynnag eich bod yn bell allan o'ch parth cysur. Mae hyn yn mynd dyblau i leoliadau ag arferion hylendid fras. gall gwledydd eraill llai datblygedig yn defnyddio dŵr yfed o'r un ffynhonnell fel lleoliadau gwasanaeth toiled. Ydw, mae hynny'n beth!

hefyd, gwnewch yn siŵr eich hydradu yn iawn. tymheredd poeth a gweithgarwch egnïol yn docyn cyflym i ysbyty heb yfed digon o ddŵr.

Frwsel i Amsterdam Trenau

Lundain i Amsterdam Trenau

Berlin i Amsterdam Trenau

Paris i Amsterdam Trenau

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

Cael Eich Shots

Yn dibynnu ar ble rydych chi'n mynd, efallai y bydd angen i chi gael ergydion arbenigol mewn clinig teithio neu ganolfan gofal iechyd eraill. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer rhai gwledydd llai datblygedig, sy'n dal i chwaraeon afiechydon fel malaria a dwymyn felen. Cyn i chi pen allan ar eich taith, edrychwch ar y canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau (DCC) gwefan. Yma gallwch ddod o hyd i'r gofynion penodol ar gyfer y wlad yr ydych yn teithio. Os nad ydych chi'n dod o Unol Daleithiau, gallwch hefyd wirio eich gwefan leol, fel y GIG, ar gyfer eich gofynion ar gyfer teithio iach.

Frankfurt i Berlin Trenau

Leipzig i Berlin Trenau

Hanover i Berlin Trenau

Hamburg i Berlin Trenau

 

Women coughing

 

Stay Healthy: Paid Cyffwrdd Eich Wyneb

Fel yr ydym eisoes wedi siarad am olchi dwylo, nawr mae'n amser i siarad am eich wyneb. Yn aml, byddwch yn gweld pobl yn gorffwys ar eu pen yn eu dwylo, crafu, rhyw wanc, neu gyffwrdd â'u hwynebau fel arall. Mae'n arferiad anodd i dorri, ond cadwch eich dwylo i ffwrdd o'ch wyneb os ydych yn ceisio aros teithio tra iach.

Mae'n synnwyr cyffredin, fel eich dwylo cyffwrdd cymaint o bethau drwy gydol y dydd. Ar trên neu awyren, byddwch yn cael y tabl hambwrdd, gwregys diogelwch. ac amryw o feysydd lle cyffredin eraill a ydych yn cyffwrdd. Oni bai eich bod yn golchi eich dwylo bob tro y byddwch yn cyffwrdd rhywbeth (neu yn digwydd i fod yn gwisgo menig), mae'n syniad gwell i gadw eich dwylo oddi ar eich wyneb ar bob adeg.

Trenau Amsterdam I Llundain

Paris i Trenau Llundain

Berlin i Trenau Llundain

Frwsel i Trenau Llundain

 

 

Bwyta'n Iach

Mae'n gwneud synnwyr eich bod yn mynd i fwyta'n dda tra ar wyliau, hawl? Wedi'r cyfan, beth yw Sbaen heb siocled a churros, a beth yw Ffrainc heb baguette? Nid yw hyn yn hyn a olygwn, fodd bynnag.

bwyd blasus i gyd yn dda ac yn dda, ond mae angen i chi wneud yn siŵr eich bod yn fwyd iach yn ogystal. Dilynwch y pyramid bwyd a newid allan nwyddau wedi'u ffrio'n ddwfn-y rhai ar gyfer rhai llysiau gwyrdd bob siwrnai mewn blwc. Os oes gennych le ar ei gyfer, dod â fitaminau gyda chi i gadw eich hun stocio i fyny. Gwnewch yn siwr i ddod â fitamin c, probiotics, ac eraill sy'n hawdd i'w fwyta fitaminau.

Mae hyn yn fwyaf perthnasol i yfed alcohol wrth deithio yn ogystal. Mae'n hysbys y gall yfed gormod o alcohol yn arwain at system imiwnedd gostwng (ac mae rhai pen mawr drwg). Os ydych yn ceisio osgoi mynd yn sâl, gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw eich defnydd o alcohol i isafswm. Wedi'r cyfan, who wants to visit the Mona Lisa with a common cold?

Salzburg i Fienna Trenau

Munich i Fienna Trenau

Graz i Fienna Trenau

Prague i Fienna Trenau

 

Eat Well And Healthy

 

Tip Iach Stay Last: Glanhewch Eich Ardal

Gall fod yn hassle, ond mae'n yn werth dod â rhai cadachau diheintio gyda chi pryd bynnag y byddwch yn teithio. Pam? I lanhau byrddau a seddau hambwrdd phawb rydym wedi crybwyll eisoes. Gellir cadachau Clorox eu prynu mewn swmp a'u rhoi mewn bagiau ziplock. Yna gallwch eu ddod gyda chi ar eich cario ar.

Gwnewch yn siwr i sychu y breichiau, poced seatback (os oes gennych un), a hyd yn oed y bwcl gwregys diogelwch gyda'ch diheintydd i help yn sicrhau bod eich ardal yn aros mor lân â phosibl.

Munich i Zurich Trenau

Berlin i Zurich Trenau

Basel i Zurich Trenau

Vienna i Zurich Trenau

 

Clean Your Area

 

Mae pobl yn mynd yn sâl wrth deithio yn amlach na bron unrhyw beth arall. Peidiwch â bod fel pawb arall. Cymerwch ofal o'ch hun a defnydd Save A Train!

 

 

Ydych chi eisiau i embed ein post blog “7 Ffyrdd I Stay Healthy Tra Teithio” ar eich safle? Gallwch naill ai gymryd ein lluniau a thestun ac yn rhoi i ni credyd gyda dolen i'r swydd hon blog. Neu cliciwch yma: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ - (Sgroliwch i lawr ychydig i weld y Cod Embed)