(آخرین بروزرسانی در: 02/06/2020)

با جریان شیوع کرونا ویروس پرتاب برنامه سفر همه را تبدیل به بی نظمی, می توان آن را به سختی می دانم اگر شما باید حفظ تعطیلات خود را در طول کوروناویروس یا نه. در حالی که ما می توانید آن تصمیم را برای شما نیست اگر شما را انتخاب کنید به ادامه این مهم است که مطمئن شوید که شما در حال برداشتن گامهایی برای محافظت از سلامت خود را. در این راستا, در اینجا 7 راهنمایی سفر به شما کمک سفر در حالی که سالم.

 

سالم بمانید در حالی که سفر تعداد 1: شستن دست های خود

این یکی ممکن است واضح به نظر برسد, اما شستن دست های خود یکی از بهترین راه خودتان را سالم نگه دارید است. چرا? بر اساس خدمات بهداشت ملی, “شستن دست ها خود را به درستی حذف خاک, ویروس ها, و باکتری ها به متوقف کردن آنها را گسترش به افراد و اشیاء دیگر, که می تواند بیماری هایی مانند مسمومیت غذایی گسترش, آنفولانزا یا اسهال. این می تواند به متوقف کردن مردم از برداشتن عفونت ها و گسترش آنها به دیگران کمک کند”.

به عبارت ساده, شستن دست ها می شود از همه گوک خلاص شما در طول روز تجمع. این امر به ویژه برای مربوطه مسافران. سایت های گردشگری پر از انبوهی از مردم از سراسر جهان هستند. اگر یک هزار نفر در روز در حال لمس کردن دستگیره تک, و تنها یک تا دست خود را شسته نمی, فکر می کنم که چگونه کثیف باید آن را!

اگر شما در یک منطقه بدون آب در حال اجرا کافی و یا صابون هستید, شما همچنین نیاز به مطمئن شوید که شما را خریداری و استفاده ضدعفونیکننده دست به طور منظم. در حالی که این می تواند دست خود را اگر بیش از حد اغلب استفاده می شود خشک, همچنین نسخه های ضدعفونیکننده دست که شامل اجزای مرطوب کننده، بنابراین شما می توانید دست پاک و پوست را نرم کرده اند وجود دارد.

آمستردام به قطار پاریس

لندن به قطار پاریس

Rotterdam به قطار پاریس

بروکسل به قطار پاریس

 

Wash Your Hands With Soap

 

خواب کافی

آن را طولانی شناخته شده است که خواب کافی تاثیر منفی در سیستم ایمنی بدن. در حالی که در تعطیلات ممکن است مانند یک ایده خوب به نظر می رسد به بلند شدن در سپیده دم و اجرا در سراسر تا نیمه های شب. با این حال, حقیقت این است که به اندازه ی کافی خواب بسیار تاثیرگذار بیشتر از شما می خواهم فکر می کنم. در شب, بدن ما زمان طول می کشد تا دوباره جوان و حتی بهبود. ساعت هم کمتر شما در معنای خواب صرف زمان کمتر شما قادر خواهید بود به مراقبت از خود.

در حقیقت, مطالعات نشان داده است که کسانی که به اندازه کافی خواب می تواند رنج می برند طولانی مدت اثرات منفی مانند فشار خون بالا و از دست دادن حافظه. این اثرات را تنها می توان در حالی که سفر مرکب, بنابراین خود را به نفع و مطمئن شوید که شما در یونجه برای حداقل هفت ساعت در شب ضربه.

اگر چند مورد جابجا شوید ، ورود به zzz دشوار است محدوده های زمانی و دچار جت تاخیر می شوند, شما می توانید از روش های مختلف برای کمک به بدن خود را شل و بی اراده کار کردن به خواب استفاده. این خدمات عبارتند از دوش آب گرم یا حمام, اسپری اسطوخودوس معطر, مراقبه, و حتی یک فنجان گرم چای. به اختصار, داشتن خواب کافی به کمک شما ضروری است در حالی که سفر سالم ماندن.

بلیط قطار مارسی به لیون

بلیط قطار پاریس به لیون

لیون به قطار پاریس

لیون به قطار آوینیون

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

سالم بمانید حالی که سفر و جلوگیری از آب شیر

اگر شما از رفتن به جایی کاملا ناشناخته, باید قبول کرد که شما نیاز به جلوگیری از آب شیر می شود. چرا? از آنجا که میکروب در داخل آب محلی منطقه خاص, و / یا باکتری روده در همه آماده به آنها رسیدگی نمی کند. هزاران نفر از مردم در هر سال دریافت آشامیدنی بیمار آب محلی, با اثرات مانند اسهال و استفراغ بسیار رایج. به عنوان یک نکته, چوب به بطری های آب هر زمان که شما دور از منطقه راحتی خود را. این می رود دو برابر برای مکان های با رعایت اصول بهداشت ناقص. دیگر کشورهای کمتر توسعه یافته می تواند آب آشامیدنی از همین منبع مکانهای سرویس توالت استفاده کنید. بله, که یک چیز است!

همچنین, مطمئن شوید که شما هیدرات درستی. دمای داغ و فعالیت شدید یک بلیط سریع به بیمارستان هستند را بدون نوشیدن آب به اندازه کافی.

بروکسل به قطار آمستردام

لندن به قطار آمستردام

برلین به قطار آمستردام

پاریس به قطار آمستردام

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

مطلع عکس های خود را

بسته به جایی که شما در حال رفتن, شما ممکن است نیاز به گرفتن عکس های تخصصی در یک کلینیک سفر و یا دیگر مراکز بهداشتی. این برای برخی از کشورهای کمتر توسعه یافته به ویژه درست است, که هنوز هم بیماری های ورزشی مانند مالاریا و تب زرد. قبل از اینکه شما سر در سفر خود را, بررسی مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) سایت اینترنتی. در اینجا شما می توانید پیدا کردن شرایط خاص برای کشوری که به شما در حال سفر. اگر شما از ایالات متحده نیست, شما همچنین می توانید وب سایت های محلی خود را چک کنید, نظیر بیمه خدمات درمانی, برای نیازهای خود را برای سفر سالم.

فرانکفورت به قطار برلین

لایپزیگ به قطار برلین

Hanover به قطار برلین

هامبورگ به قطار برلین

 

Women coughing

 

سالم ماندن: صورت خود را لمس نمی

همانطور که ما قبلا در مورد شستن دست ها صحبت, حالا وقت آن است برای بحث در مورد صورت خود را. اغلب شما خواهید دید که مردم سر خود را در دست خود در حال استراحت, خاراندن خارش, و یا در غیر این صورت دست زدن به چهره خود. این یک عادت سخت است برای شکستن اما نگه داشتن دست خود را به دور از صورت خود را اگر شما در حال تلاش برای ماندن سفر در حالی که سالم.

این حس مشترک است, به عنوان دست خود را لمس بسیاری از چیزهایی که در طول روز. در قطار یا هواپیما, شما جدول سینی باید, کمربند ایمنی. و دیگر مناطق مختلف فضای مشترک است که شما لمس آن هستید. مگر اینکه شما شستن دست های خود هر بار که شما چیزی را لمس (یا اتفاق می افتد به پوشیدن دستکش), این یک ایده بهتر است برای نگه داشتن دست خود را به صورت خود را در همه زمان ها.

قطار آمستردام را به لندن

پاریس به قطار لندن

برلین به قطار لندن

بروکسل به قطار لندن

 

 

خوب بخور

منطقی است که شما در حال رفتن به غذا خوردن در حالی که در تعطیلات, درست? خب بالاخره, چه اسپانیا را بدون شکلات و churros است, و چه فرانسه بدون قابهای است? این چیزی است که منظور ما نیست, با این حال.

غذای خوشمزه همه به خوبی و خوب است, اما شما نیاز به مطمئن شوید که شما مواد غذایی سالم نیز هست. دنبال هرم غذایی و تغییر از کسانی که موضوعات، سرخ شده برای برخی از سبزی هر یک بار در در حالی که. اگر شما اتاق را برای آن, را ویتامین ها به همراه شما به نگه داشتن خود مواجه نگردند تا. اطمینان حاصل کنید که به ویتامین C, پروبیوتیک ها, و دیگر آسان برای مصرف ویتامین.

این ترین مربوط به نوشیدن الکل است در حالی که سفر و همچنین. آن را به خوبی شناخته شده است که نوشیدن الکل زیاد می تواند به یک سیستم ایمنی بدن کاهش منجر (و برخی از خماری ستمکاران). اگر شما در حال تلاش برای جلوگیری از بیمار شدن, مطمئن شوید که شما مصرف الکل خود را نگه دارید به حداقل. خب بالاخره, که می خواهد با سرماخوردگی مونا لیزا را ملاقات کند?

Salzburg تا قطار وین

مونیخ به قطار وین

گراتس به قطار وین

پراگ به قطار وین

 

Eat Well And Healthy

 

تاریخ و زمان آخرین سالم بمانید نکته: تمیز منطقه شما

ممکن است بدون هیچ زحمتی, اما ارزش آن را به آوردن برخی از دستمال مرطوب ضد عفونی کننده همراه با شما هر زمان که شما سفر. چرا? برای تمیز کردن همه کسانی جداول سینی و صندلی ما قبلا هم ذکر. دستمال مرطوب کلورکس می توان به صورت فله خریداری قرار داده و به کیسه های Ziplock. بعد از آن شما می توانید آنها را با شما در حمل خود را بر روی.

اطمینان حاصل کنید که برای پاک کردن ارمرستس, جیب پشتی صندلی (اگر یکی داشته باشی), و حتی دست و پنجه نرم کمربند ایمنی با مواد ضد عفونی کننده خود را به کمک اطمینان حاصل شود که باقی می ماند منطقه خود را به عنوان پاک که ممکن است.

مونیخ به قطار زوریخ

برلین به قطار زوریخ

بازل به قطار زوریخ

وین به قطار زوریخ

 

Clean Your Area

 

مردم مریض در حالی که سفر بیشتر از تقریبا هر چیز دیگری. هنوز مانند هر کس دیگری نمی شود. از خودتان مراقبت کنید و استفاده نجات یک قطار!

 

 

آیا شما می خواهید برای قراردادن در وبلاگ ما “7 راه برای سالم ماندن در حالی که سفر” بر روی سایت شما? شما هم می توانید ما عکس و متن و به ما اعتبار بدهد با یک لینک به این پست وبلاگ. و یا اینجا را کلیک کنید: HTTPS://embed.ly/code?URL = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ </s>avkanî- (کمی به پایین بیایید برای دیدن کد قراردادن)