(પર છેલ્લે અપડેટ: 31/03/2020)

વર્તમાન સાથે કોરોનાવાયરસથી ફાટી નીકળ્યો ગોટાળો દરેકના મુસાફરી યોજનાઓના ઘા, જો તમે શુડ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કોરોનાવાયરસથી દરમિયાન તમારા વેકેશન રાખવા નથી અથવા. અમે તમારા માટે નિર્ણય કરી શકતા નથી, જ્યારે તમે તેને પર ચાલુ રાખવા માટે પસંદ કરો તો તમે તમારા આરોગ્ય રક્ષણ કરવા પગલાં લઈ રહ્યાં ખાતરી કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. અંત કરો, અહિયાં 7 મદદ મુસાફરી ટીપ્સ તમે તંદુરસ્ત પ્રવાસ કરતી વખતે રહેવા.

 

સ્વસ્થ રહો સંખ્યા મુસાફરી કરતી વખતે 1: તમારા હાથ ધોવા

આ એક સ્પષ્ટ જણાય છે, પરંતુ તમારા હાથમાં ધોવા શ્રેષ્ઠ રીતો જાતે તંદુરસ્ત રાખવા એક છે. શા માટે? અનુસાર નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ, “Washing your hands properly removes dirt, વાયરસ, અને બેક્ટેરિયા અન્ય લોકો અને વસ્તુઓ પર ફેલાવો તેમને અટકાવવા માટે, જેમ કે ખોરાક ઝેર કારણ કે બીમારીઓ ફેલાય છે કે જે, ફલૂ હોય અથવા ડાયરિયા. It can help stop people from picking up infections and spreading them to others”.

સરળ ભાષામાં કહીએ, હાથ ધોવા બધા gook છુટકારો નહીં તમે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન એકઠા. આ ખાસ કરીને માટે પ્રસંગોચિત છે પ્રવાસીઓ. પ્રવાસન સાઇટ્સ વિશ્વભરના લોકો ચઢાઇઓ સંપૂર્ણ છે. દિવસ દીઠ એક હજાર લોકો એક doorknob સ્પર્શ કરવામાં આવે તો, અને માત્ર એક તેના હાથ ધોવાઇ નથી, લાગે છે કે તે કેવી રીતે ગંદા હોવા જ જોઈએ!

તમે પૂરતી ચાલી પાણી અથવા સાબુ વગર વિસ્તારમાં હોવ તો, તમે પણ ખાતરી કરો કે તમે ખરીદી અને ઉપયોગ કર્યો છે હાથ sanitizer નિયમિતપણે કરવાની જરૂર પડશે. આ તો ઘણીવાર વપરાય તમારા હાથમાં બહાર ડ્રાય કરી શકો છો, ત્યાં પણ હાથ sanitizer વર્ઝન્સ કે જે moisturizing ઘટકો શામેલ છે, જેથી તમે સ્વચ્છ હાથ અને સોફ્ટ ત્વચા હોય શકે છે.

એમ્સ્ટર્ડમ પોરિસ ટ્રેનો માટે

લન્ડન પોરિસ ટ્રેનો માટે

રોટ્ટેરડેમ પોરિસ ટ્રેનો માટે

પોરિસ ટ્રેનો માટે બ્રસેલ્સ

 

Wash Your Hands With Soap

 

સ્લીપ ઇનફ

તે લાંબા સમયથી જાણીતા છે કે પૂરતી નકારાત્મક ઊંઘ ન રોગપ્રતિકારક તંત્ર પર અસર કરે છે. જ્યારે વેકેશન પર તે પરોઢ ના ક્રેક ખાતે મળી અને રાત્રે મધ્યમાં સુધી આસપાસ ચલાવવા માટે એક સારો વિચાર જેવી લાગે છે. જોકે, સત્ય છે કે મેળવવામાં પૂરતી ઊંઘ વધુ અસરકારક કરતાં તમને લાગે કરશો છે. રાત્રે, અમારા શરીર કાયાકલ્પ કરવા માટે અને તે પણ મટાડવું સમય લે. ઓછો સમય તમે ઓછા સમય ઉંઘી અર્થ ખર્ચવા તમે તમારી જાતને કાળજી લેવા માટે સમર્થ હશો.

હકિકતમાં, અભ્યાસ પણ દર્શાવે છે જેઓ ઊંઘ પર્યાપ્ત નથી લાંબો સમય ટકી જેમ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્મરણશક્તિ લોપ જેવા નકારાત્મક અસરો સહન કરી શકો છો કે. આ અસરો માત્ર મુસાફરી દરમિયાન સંયુક્ત શકાય, તેથી જાતે તરફેણમાં કરી અને તમે સાત કલાક રાત્રે ઓછામાં ઓછા ઘાસની હિટ ખાતરી કરો.

તે તમારા zzz જો તમે ખસેડી દીધું છે અનેક ટાઇમ ઝોનમાં મેળવવાની મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને જેટ લેગ પીડાય છે જ્યારે, તમે તમારા શરીર આરામ મદદ અને ઊંઘ બોલ લક્ષ્ય માટે કેટલાક વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ગરમ પાણીનો ફુવારો કે બાથ સમાવેશ થાય છે, લવંડર-સેન્ટેડ સ્પ્રે, ધ્યાન, અને તે પણ એક ચા ગરમ કપ. ટૂંક માં, ઊંઘ ખાદ્યપદાર્થો મેળવવામાં તમે મુસાફરી દરમિયાન તંદુરસ્ત રહેવા મદદ હિતાવહ છે.

લ્યોન ટ્રેનો માટે માર્સેઈલ્લેસ

પોરિસ લ્યોન ટ્રેનો માટે

પોરિસ ટ્રેનો લાઇયન

આવિનૉન ટ્રેનો લાઇયન

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

સ્વસ્થ રહો મુસાફરી કરતી વખતે અને ટાળો નળના પાણી

તમે ક્યાંક તદ્દન અજ્ઞાત મથાળું કરી રહ્યાં છો, તે સ્પષ્ટ છે કે જે તમને નળ પાણી ટાળવા માટે જરૂર પડશે હોવી જોઈએ. શા માટે? કારણ કે સ્થાનિક પાણી અંદર જીવાણુઓને ક્ષેત્ર-વિશેષ હોય, અને / અથવા ગટ બેક્ટેરિયા તેમને નિયંત્રિત કરવા માટે બધા તૈયાર ન હોય. દર વર્ષે હજારો લોકો માંદા પીવાના સ્થાનિક પાણી મળી, આવા ઉલટી અને ઝાડા ખૂબ જ સામાન્ય કારણ કે અસરો સાથે. એક ટિપ તરીકે, પાણી બોટલ જ્યારે તમે દૂર તમારા આરામ ઝોન બહાર છો સ્ટીક. આ ઉપરછલ્લા સ્વચ્છતા પદ્ધતિઓ સાથે સ્થાનો માટે ડબલ્સ જાય. અન્ય ઓછા વિકસિત દેશોમાં શૌચાલય સેવા સ્થાનોને જેવા જ સ્ત્રોતમાંથી પીવાના પાણી ઉપયોગ કરી શકો છો. હા, કે વાત છે!

પણ, ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય રીતે હાઈડ્રેટ કરી. હોટ તાપમાન અને સખત પ્રવૃત્તિ પૂરતું પાણી પીવાનું વગર હોસ્પિટલમાં ઝડપી ટિકિટ છે.

એમ્સ્ટર્ડમ ટ્રેનો માટે બ્રસેલ્સ

લન્ડન એમ્સ્ટર્ડમ ટ્રેનો માટે

બર્લિન એમ્સ્ટર્ડમ ટ્રેનો માટે

પોરિસ એમ્સ્ટર્ડમ ટ્રેનો માટે

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

તમારું શોટ્સ મેળવો

જ્યાં તમે જઈ રહ્યાં છો તેના પર આધાર રાખીને, તમે ટ્રાવેલ ક્લિનિક અથવા અન્ય આરોગ્ય સંભાળ કેન્દ્ર ખાતે ખાસ શોટ વિચાર કરવાની જરૂર પડી શકે. આ કેટલાક ઓછા વિકસિત દેશો માટે ખાસ કરીને સાચું છે, જેમાં મેલેરિયા અને પીળા તાવ હજુ રમતગમત બીમારીઓ. તમે તમારા સફર પર બહાર વડા પહેલાં, રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રોએ ચેક (સીડીસી) વેબસાઇટ. અહીં તમે દેશ માટે ચોક્કસ જરૂરિયાતો બહાર શોધી શકો છો જે તમે મુસાફરી કરી રહ્યા. તમે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ પાસેથી નથી, તો, તમે પણ તમારા સ્થાનિક વેબસાઇટ ચકાસી શકો, એનએચએસ જેવા, તંદુરસ્ત પ્રવાસ માટે તમારી જરૂરિયાતો માટે.

ફ્રેન્કફર્ટ બર્લિન ટ્રેનો માટે

લેઈપઝિગ બર્લિન ટ્રેનો માટે

હેનોવર બર્લિન ટ્રેનો માટે

હેમ્બર્ગ બર્લિન ટ્રેનો માટે

 

Women coughing

 

નીરોગી રહો: તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરો

આપણે પહેલેથી જ હાથ ધોવા વિશે વાત કરી હોવાથી, હવે તે તમારા ચહેરા વિશે વાત કરવા માટે સમય છે. ઘણીવાર તમે લોકો તેમના હાથમાં તેમના વડા આરામ જોશો, એક ચળ ખંજવાળ, અથવા અન્યથા તેમના ચહેરા સ્પર્શ. તેને તોડી પરંતુ જો તમે તંદુરસ્ત પ્રવાસ કરતી વખતે રહેવા પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા ચહેરા પરથી દૂર તમારા હાથમાં રાખવા માટે ખડતલ આદત છે.

તે સામાન્ય અર્થમાં છે, તમારા હાથમાં સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઘણા વસ્તુઓ સ્પર્શ કારણ કે. પર એક ટ્રેઇન કે પ્લેન, તમે ટ્રે ટેબલ પડશે, સીટબેલ્ટ. અને વિવિધ અન્ય સામાન્ય જગ્યા વિસ્તારોમાં તમે સ્પર્શ. જ્યાં સુધી તમે તમારા હાથમાં દર વખતે ધોવા કરી રહ્યાં છો તમે કંઈક સ્પર્શ (અથવા મોજા પહેર્યા શકાય થાય), તે બધા સમયે તમારા ચહેરા બંધ તમારા હાથમાં રાખવા માટે વધુ સારી વિચાર છે.

એમ્સ્ટર્ડમ લન્ડન ટ્રેનો

પોરિસ લન્ડન ટ્રેનો માટે

બર્લિન લન્ડન ટ્રેનો માટે

લન્ડન ટ્રેનો માટે બ્રસેલ્સ

 

 

સારી રીતે ખાઈ

તે અર્થમાં કે તમે જ્યારે વેકેશન પર સારી રીતે ખાઈ જઈ રહ્યાં છો બનાવે છે, અધિકાર? અંતમાં, ચોકલેટ અને Churros વગર સ્પેઇન શું છે, અને શું એક baguette વગર ફ્રાંસ છે? આ અમે શું અર્થ, તેમ છતાં.

ટેસ્ટી ખોરાક બધા સારી અને સારી છે, પરંતુ તમે ખાતરી કરો કે તમે તેમજ તંદુરસ્ત ખોરાક કરશો કરવાની જરૂર છે. ખોરાક પિરામિડ અનુસરો અને બહાર સ્વિચ તે ઊંડા તળેલા ગુડીઝ કેટલાક જ્યારે એક વખત દરેક ગ્રીન્સ માટે. તમે તેને માટે જગ્યા હોય તો, તમે સાથે વિટામિન્સ લાવવા જાતે અપ ભરાયેલા રાખવા. વિટામિન સી લાવવા ખાતરી કરો, પ્રોબાયોટીક્સ, અને અન્ય વિટામિનો સરળ-થી-ઉપયોગ કરે છે.

આ વખતે તેમજ મુસાફરી પીવાના દારૂ સૌથી વધુ મહત્ત્વની છે. તે સારી કે ખૂબ દારૂ પીવાના એક ઘટાડો રોગપ્રતિકારક તંત્ર તરફ દોરી જઇ શકે છે ઓળખાય છે (અને કેટલાક દુષ્ટ હેંગઓવર). તમે મેળવવામાં બીમાર ટાળવા પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, ખાતરી કરો કે તમે ઓછામાં ઓછા કરવા માટે તમારા દારૂ રાખવા. અંતમાં, who wants to visit the Mona Lisa with a common cold?

વિયેના ટ્રેનો સૉલ્જ઼બર્ગ

મ્યુનિક વિયેના ટ્રેનો માટે

ગ્રેઝ વિયેના ટ્રેનો માટે

પ્રાગ વિયેના ટ્રેનો માટે

 

Eat Well And Healthy

 

છેલ્લે રહો સ્વસ્થ ટીપ: સાફ તમારા વિસ્તારમાં

તે જોયા હોઈ શકે છે, પરંતુ તે વર્થ તમે સાથે કેટલાક જીવાણુરહિત wipes લાવવામાં જ્યારે તમે મુસાફરી. શા માટે? તે બધા ટ્રે કોષ્ટકો અને બેઠકો આપણે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે સાફ કરવા માટે. Clorox wipes બલ્ક ખરીદી શકાય છે અને ziplock બેગ માં મૂકી. પછી તમે તમારા કેરી પર તમારી સાથે તેમને લાવી શકે છે.

armrests સાફ કરવાની ખાતરી કરો, seatback ખિસ્સામાંથી (તમે એક હોય તો), અને તે પણ મદદ કરવા માટે તમારો જંતુનાશક સાથે સીટબેલ્ટ બકલ ખાતરી કરો કે તમારા વિસ્તારમાં રહેઠાણની ની શક્ય હોય તેટલી સ્વચ્છ.

મ્યુનિક ઝુરિચ ટ્રેનો માટે

બર્લિન ઝુરિચ ટ્રેનો માટે

બેસલ ઝુરિચ ટ્રેનો માટે

વિયેના ઝુરિચ ટ્રેનો માટે

 

Clean Your Area

 

લોકો જ્યારે લગભગ કંઈપણ કરતાં વધુ વખત મુસાફરી બીમાર વિચાર. બીજું દરેકને જેવા નથી. પોતાને અને ઉપયોગની સંભાળ લો એક ટ્રેન સાચવો!

 

 

Do you want to embed our blog post “7 Ways To Stay Healthy While Traveling” તમારી સાઇટ પર? તમે કરી શકો છો ક્યાં લઇ અમારા ફોટા અને લખાણ અને અમને આપી ક્રેડિટ સાથે લિંક કરવા માટે આ બ્લોગ પોસ્ટ. અથવા અહીં ક્લિક કરો: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ ‎- (નીચે થોડી સ્ક્રોલ જોવા માટે એમ્બેડ કોડ)

  • નીચેની લિંક માં, તમે અમારી સૌથી વધુ લોકપ્રિય ટ્રેનના રૂટમાં મળશે – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, આ લિંક ઇંગલિશ રૂટ્સ ઉતરાણ પૃષ્ઠો છે, પરંતુ અમે પણ https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, અને તમે બદલી શકો છો / દ પર / ટીઆર / અથવા ES અને તમારી પસંદગીના વધુ ભાષાઓ.