(עודכן לאחרונה ב: 02/06/2020)

עם הזרם פרוץ קורונה לזרוק תוכניות הנסיעה של כולם לתוך אי סדר, זה יכול להיות קשה לדעת אם כדאי לך לשמור במהלך קורונה החופשה או שלא. למרות שאנו לא יכולים לקבל את אותה ההחלטה בשבילך אם אתה בוחר להמשיך חשוב לוודא שאתם נוקטים צעדים כדי להגן על הבריאות שלך. לשם כך, הנה 7 המלצות ועצות שיסייעו לכם לשמור על נסיעה בזמן בריאה.

 

להישאר בריא בעת נסיעת המספר 1: רחץ את ידיך

אחד זה אולי נראה מובן מאליו, אבל לשטוף את הידיים היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לשמור על עצמך בריא. למה? על פי בריאות ממלכתית שירות, “לרחוץ את הידיים היטב מסיר לכלוך, וירוסים, וחיידקים כדי לעצור אותם מתפשטים אנשים וחפצים אחרים, אשר יכול להפיץ מחלות כגון הרעלת מזון, שפעת או שלשול. זה יכול לעזור לאנשים להפסיק מן להרים זיהומים ואת מתפשטת אותם לאחרים”.

פשוט שים, שטיפת ידיים מסלק את כל המלוכסן לך לצבור לאורך כל היום. זה רלוונטי במיוחד עבור נוסע. אתרי תיירות מלאים המוני אנשים מכל רחבי העולם. אם אלף אנשים ליום נוגעים בידית של דלת אחת, ופשוט אחד לא נטל את ידיו, לחשוב איך מלוכלך זה חייב להיות!

אם אתה נמצא באזור שאין בו מים זורמים מספיק או סבון, גם עליך לוודא שיש לך קנה והשתמש Sanitizer יד בקביעות. אמנם זה יכול להתייבש הידיים אם בשימוש לעתים קרובות מדי, יש גם גרסאות של Sanitizer יד הכוללים רכיבים לחות כדי שתהיה לך בידיים נקיות העור רך.

אמסטרדם רכבות בפריז

לונדון רכבות בפריז

רוטרדם רכבות בפריז

בבריסל כדי רכבות בפריז

 

Wash Your Hands With Soap

 

לישון מספיק

זה זמן רב ידוע כי לא ישן מספיק משפיע לרעה על מערכת החיסון. בעוד בחופשה זה אולי נראה כמו רעיון טוב לקום בהנץ שחר להתרוצץ עד אמצע הלילה. למרות זאת, האמת היא כי מקבל מספיק לישון הרבה יותר השפעה ממה שאתה חושב. בלילה, הגוף שלנו לוקח זמן כדי להצעיר ואפילו לרפא. השעה פחות אתה מבלה באמצעי פיג'מות פחות זמן תוכל לטפל בעצמך.

למעשה, מחקרים גם הראו כי אלו שלא מספיק שינה יכולים לסבול לטווח ארוך תופעות שליליות כגון לחץ דם גבוה ואובדן זיכרון. תופעות אלה יכולים להיות מורכב רק בעת נסיעה, כך תעשו לעצמכם טובה ולוודא שאתה לוחץ על חציר למשך תקופה מינימלית של משבע שעות שינה בלילה.

למרות שזה יכול להיות קשה להכניס את ה- zzz שלך אם עברת כמה אזורי זמן וסובלים מג'ט לג, אתה יכול להשתמש בשיטות שונות כדי לעזור לגוף להירגע נרדם. אלה כוללים מקלחת חמה או אמבטיה, ספריי בניחוח אזוביון, מדיטציה, ואפילו כוס חמה של תה. בקצרה, מקבל הרבה לישון הוא הכרחי כדי לעזור לכם להישאר בריאים בעת נסיעה.

כרטיסי מרסיי לליון

כרטיסים לפריז לליון

ליון אל רכבות בפריז

ליון לרכבות אביניון

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

להישאר בריאים במהלך הנסיעה ובאמצעות הימנע ברז

אם אתה נוסע איפשהו די ידוע, זה צריך להיות ברור כי עליך להימנע ברז מים. למה? מכיוון החיידקים בתוך מים מקומיים הם ספציפיים באזור, ו / או חיידקי המעיים הם בכלל לא מוכנים לטפל בהם. אלפי אנשים בשנה מקבלים מים מקומיים שתייה חולה, עם תופעות כגון הקאות ושלשולים נפוצים מאוד. כמו טיפ, מקל על בקבוקי מים בכל פעם שאתה רחוק מחוץ לאזור הנוחות שלך. זה הולך זוגות למקומות עם הקפדה על היגיינה דלה. במדינות פחות מפותחות אחרות יכולות להשתמש במים לשתייה מאותו המקור כמו במקומות שירות טואלט. כן, וזה דבר!

גַם, הקפד מימה כראוי. טמפרטורות חמות ופעילות מאומצת הן כרטיס מהיר לבית חולה בלי מספיק מים לשתייה.

בבריסל כדי רכבות באמסטרדם

בלונדון לרכבות אמסטרדם

ברלין לרכבות אמסטרדם

פריז לרכבות אמסטרדם

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

קבל יריות שלך

תלוי איפה אתה הולך, ייתכן שיהיה צורך לקבל זריקות מיוחדות במרפאת נסיעות או מרכז בריאות אחר. הדבר נכון במיוחד עבור מדינות מפותחות פחות כמה, אשר עדיין מחלות ספורט כגון מלריה וקדחת צהובה. לפני שאת יוצאת לטיול שלך, לבדוק את המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) אתר אינטרנט. כאן אתה יכול לברר את הדרישות הספציפיות של המדינה שאליה אתם נוסעים. אם אתה לא מארצות הברית, גם אתה יכול לבדוק באתר המקומי שלך, כגון שירותי הבריאות, עבור הדרישות שלך עבור נסיעות בריאות.

פרנקפורט לרכבות ברלין

לייפציג לרכבות ברלין

האנובר לרכבות ברלין

המבורג לרכבות ברלין

 

Women coughing

 

הישאר בריא: לא לגעת שלך Face

כפי שכבר דיברו על שטיפת ידיים, עכשיו הגיע הזמן לדבר על פניך. לעיתים קרובות תראה אנשים נחים הראש שלהם בידיים שלהם, מגרד גירוד, או אחר נוגע פניהם. זה הרגל קשה לשבור אבל לשמור את הידיים מהפנים שלך אם אתה מנסה להישאר נסיעה בזמן בריא.

זה שכל ישר, כמו הידיים לגעת כל כך הרבה דברים במהלך היום. על רכבת או מטוס, תצטרך שולחן המגש, בחגורת הבטיחות. ובאזורי שטח המשותף שונים אחרים שאתה נוגע כן את. אלא אם כן אתה לשטוף את הידיים כל פעם שאתה נוגע במשהו (או במקרה לבש כפפות), זה רעיון טוב כדי לשמור את הידיים מהפנים שלך בכל עת.

לאמסטרדם רכבות בלונדון

פריז לרכבות בלונדון

ברלין ברכבות בלונדון

בבריסל כדי רכבות בלונדון

 

 

אכול טוב

זה הגיוני כי אתה הולך לאכול טוב במהלך חופשה, ימין? אחרי הכל, מה היא ספרד ללא שוקולד churros, ומה צרפת ללא בגט? זה לא מה שאנחנו מתכוונים, למרות זאת.

אוכל טעים כל זה טוב ויפה, אבל אתה צריך לוודא שאתה אוכל בריא, כמו גם. בצע את פירמידת המזון ולעבור את המעדנים בטיגון עמוק על ירקות טריים בכל פעם. אם יש לך מקום זה, להביא ויטמינים יחד איתך כדי לשמור על עצמך הצטיידת. הקפד להביא ויטמין C, פרוביוטיקה, וקל-לצרוך ויטמינים אחרים.

זהו רוב רלוונטי שתיית אלכוהול בעת נסיעה וכן. זה ידוע היטב כי שתייה מוגזמת של אלכוהול עלולה לגרום למערכת חיסונית הורידה (וכמה ההנגאובר רשעים). אם אתה מנסה להימנע חולה מקבל, הקפד לשמור את צריכת האלכוהול שלך למינימום. אחרי הכל, who wants to visit the Mona Lisa with a common cold?

זלצבורג לרכבות וינה

מינכן לרכבות וינה

גראץ לרכבות וינה

פראג לרכבות וינה

 

Eat Well And Healthy

 

טיפ אחרון להישאר בריא: נקו את האזור שלכם

זה עלול להיות מטרד, אבל שווה את זה להביא כמה מגבונים לחיטוי יחד איתך בכל פעם שאתה נוסע. למה? כדי לנקות את כל אלה שולחנות מגש ומושבים אנחנו כבר הזכרנו. מגבוני Clorox ניתן לרכוש בכמויות גדולות והכניסו שקיות ziplock. לאחר מכן, תוכל להביא אותם איתך על carry שלך על.

הקפד לנגב את משענות, כיס משענת (אם יש לך אחד), ואפילו אבזם חגורת הבטיחות עם החיטוי שלך כדי לעזור להבטיח כי שהיות באזורך נקי ככל האפשר.

מינכן לרכבות ציריך

ברלין לרכבות ציריך

באזל לרכבות ציריך

וינה לרכבות ציריך

 

Clean Your Area

 

אנשים לחלות בעת נסיעה לעתים קרובות יותר מאשר כמעט כל דבר אחר. אל תהיה כמו כולם. תשמור על עצמך ועל שימוש שמור A Train!

 

 

אתה רוצה להטביע את הבלוג שלנו “7 דרכים להישאר בריא בזמן נסיעה” על האתר שלך? אתה יכול לקחת את תמונות, טקסט, לתת לנו קרדיט עם קישור לפוסט הזה בבלוג. או לחץ כאן: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ Deen- (גלול למטה קצת כדי לראות את קוד ההטבעה)