(पिछला नवीनीकरण: 02/06/2020)

वर्तमान के साथ कोरोना का प्रकोप अव्यवस्था में हर किसी की यात्रा की योजना फेंक, यह अगर तुम चाहिए पता करने के लिए कठिन हो सकता है कोरोना दौरान अपनी छुट्टी रखने के या नहीं. हम आप के लिए है कि फैसला लेने के लिए नहीं कर सकते हैं यदि आप इसे जारी रखने के लिए चयन करते हैं आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कदम उठा रही रहे हैं सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है. फलतः, यहाँ हैं 7 मदद करने के लिए यात्रा सुझाव आप स्वस्थ, जबकि यात्रा रहना.

 

स्वस्थ रहो संख्या यात्रा करते समय 1: अपने हाथ धो लो

यह एक स्पष्ट लग सकता है, लेकिन अपने हाथ धो बेहतरीन तरीके से अपने आप को स्वस्थ रखने के में से एक है. क्यूं कर? के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा, “अपने हाथ धोने ठीक से गंदगी को हटा, वायरस, और बैक्टीरिया अन्य लोगों और वस्तुओं को फैलने उन्हें रोकने के लिए, इस तरह के भोजन की विषाक्तता के रूप में बीमारियों फैल सकता है जो, फ्लू या दस्त. यह संक्रमण उठा और उन्हें दूसरों को फैलने से रोकने के लोगों की मदद कर सकते हैं”.

सीधे शब्दों में कहें, हाथ धोने के सभी gook से छुटकारा मिलता है आप दिन भर में जमा. यह विशेष रूप से के लिए उचित है यात्री. पर्यटक स्थलों दुनिया भर से लोगों की भीड़ से भरे हुए हैं. प्रति दिन एक हजार लोगों को एक भी दरवाज़े को छू रहे हैं, तो, और सिर्फ एक उसके हाथ धोया नहीं किया गया है, लगता है कि यह कैसे गंदा होना चाहिए!

आप पर्याप्त चल रहा पानी या साबुन बिना एक क्षेत्र में हैं, तो, तुम भी सुनिश्चित करें कि आप खरीदा है और इस्तेमाल किया है हाथ प्रक्षालक नियमित रूप से करने की आवश्यकता होगी. इस करता है, तो भी अक्सर इस्तेमाल किया अपने हाथ बाहर शुष्क कर सकते हैं, वहाँ भी हाथ प्रक्षालक के संस्करणों कि मॉइस्चराइजिंग घटक शामिल हैं ताकि आप स्वच्छ हाथ और मुलायम त्वचा हो सकता है कर रहे हैं.

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पर्याप्त सोया

यह लंबे समय से ज्ञात किया गया है कि पर्याप्त नकारात्मक सो नहीं प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है. जबकि छुट्टी पर यह सुबह सुबह उठो और रात के बीच जब तक आसपास चलाने के लिए एक अच्छा विचार की तरह लग सकता. तथापि, सच्चाई यह है कि पर्याप्त नींद हो रही है और अधिक प्रभावी से आपको लगता है कि है. रात को, हमारे शरीर फिर से युवा और यहां तक ​​कि चंगा समय लगता है. कम समय आप कम समय नींद साधन में खर्च अपना ख्याल रखना कर सकेंगे.

असल में, पढ़ाई भी पता चला है कि जो लोग नींद के लिए पर्याप्त नहीं कर लंबे समय से स्थायी इस तरह के उच्च रक्तचाप और स्मृति हानि के रूप में नकारात्मक प्रभाव ग्रस्त हो सकते हैं कि. इन प्रभावों को केवल यात्रा करते समय जटिल हो सकता है, तो अपने आप को एक एहसान करो और आप सात घंटे एक रात की एक न्यूनतम के लिए घास का मारा यह सुनिश्चित कर लें.

यदि आप कई बार चले गए हैं, तो यह आपके ज़ज़ को प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है समय क्षेत्र और जेट अंतराल से पीड़ित हैं, आप अपने शरीर को आराम में मदद और नींद के लिए रवाना बहाव कई अलग अलग तरीकों का उपयोग कर सकते हैं. ये एक गर्म स्नान या स्नान शामिल, लैवेंडर-सुगंधित स्प्रे, ध्यान, और यहां तक ​​कि एक चाय की गर्म कप. संक्षेप में, नींद के बहुत हो रही है आप यात्रा करते समय स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए आवश्यक है.

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स्वस्थ रहो यात्रा करते समय और बचें नल जल

आप कहीं काफी अज्ञात जा रहे हैं, यह स्पष्ट है कि आप नल का पानी से बचने के लिए की आवश्यकता होगी होना चाहिए. क्यूं कर? क्योंकि स्थानीय पानी के अंदर रोगाणुओं क्षेत्र विशेष कर रहे हैं, और / या पेट बैक्टीरिया उन्हें संभालने के लिए सभी तैयार पर नहीं हैं. प्रति वर्ष हजारों लोग बीमार पीने स्थानीय पानी मिलता है, इस तरह उल्टी और दस्त बहुत ही सामान्य रूप में प्रभाव के साथ. एक टिप के रूप में, पानी की बोतलें जब भी आप अब तक अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर हो करने के लिए छड़ी. यह अधूरा स्वच्छता प्रथाओं के साथ स्थानों के लिए चला जाता है युगल. अन्य कम विकसित देशों शौचालय सेवा स्थानों के रूप में एक ही स्रोत से पीने के पानी का उपयोग कर सकते. हाँ, कि एक बात है!

भी, सुनिश्चित करें कि आप ठीक तरह से हाइड्रेट बनाने. गर्म तापमान और ज़ोरदार गतिविधि के लिए पर्याप्त पानी पीने के बिना एक अस्पताल में एक त्वरित टिकट हैं.

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आपका शॉट्स प्राप्त करें

तुम कहाँ जा रहे हैं पर निर्भर करता है, आप एक यात्रा क्लिनिक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल केंद्र में विशेष शॉट्स पाने के लिए आवश्यकता हो सकती है. यह कुछ कम विकसित देशों के लिए विशेष रूप से सच है, जो इस तरह के मलेरिया तथा पीले बुखार के रूप में अभी भी खेल बीमारियों. आप अपनी यात्रा पर बाहर सिर से पहले, रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र की जांच (सीडीसी) वेबसाइट. यहाँ आप देश के लिए विशिष्ट आवश्यकताओं पता कर सकते हैं जो करने के लिए आप यात्रा कर रहे. आप संयुक्त राज्य अमेरिका से नहीं कर रहे हैं, आप भी अपने स्थानीय वेबसाइट की जाँच कर सकते हैं, एन एच एस के रूप में इस तरह के, स्वस्थ यात्रा के अपनी आवश्यकताओं के लिए.

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स्वस्थ रहें: आपके समक्ष को स्पर्श न करें

हम पहले से ही हाथ धोने के बारे में बात की है के रूप में, अब यह आपके चेहरे के बारे में बात करने का समय है. अक्सर आप लोगों को अपने हाथों में उनके सिर आराम कर देखेंगे, एक खुजली खरोंच, या अन्यथा उनके चेहरे को छू. इसे तोड़ने लेकिन आप स्वस्थ यात्रा करते समय रहने के लिए कोशिश कर रहे हैं अपने चेहरे से दूर अपने हाथ रखने के लिए एक कठिन आदत है.

यह सामान्य ज्ञान है, अपने हाथों को दिन भर में बहुत सी बातें स्पर्श के रूप में. पर ट्रेन या हवाई जहाज, आप ट्रे मेज होगा, सीट बेल्ट. और विभिन्न अन्य आम अंतरिक्ष क्षेत्रों कि आप छू. जब तक आप अपने हाथ हर बार धोने रहे हैं आप कुछ स्पर्श (या दस्ताने पहने जा करने के लिए होता है), यह हर समय अपने चेहरे को, अपने हाथों को रखने के लिए एक बेहतर विचार है.

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अच्छा खाएं

यह भावना है कि आप छुट्टियों पर होने पर अच्छी तरह से खाने के लिए जा रहे हैं बनाता है, सही? आख़िरकार, चॉकलेट और churros बिना स्पेन क्या है, और क्या एक baguette के बिना फ्रांस है? यह नहीं है कि हम क्या मतलब है, तथापि.

स्वादिष्ट भोजन सब कुछ ठीक है और अच्छा है, लेकिन आप यकीन है कि आप अच्छी तरह से स्वस्थ भोजन कर रहे हैं बनाने की जरूरत है. खाद्य पिरामिड का पालन करें और बाहर स्विच उन डीप फ्राई उपहार कुछ एक समय में एक बार हर साग के लिए. आप इसके लिए कमरा है तो, आप के साथ विटामिन लाने अपने आप को स्टॉक रखने के लिए. विटामिन सी लाने के लिए सुनिश्चित करें, प्रोबायोटिक्स, और अन्य विटामिन आसानी से उपभोग.

यह जबकि साथ ही यात्रा शराब पीने से सबसे अधिक संगत. यह अच्छी तरह से है कि बहुत ज्यादा शराब पीने के एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली को जन्म दे सकता जाना जाता है (और कुछ दुष्ट hangovers). आप हो रही बीमार बचने की कोशिश कर रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप कम से कम करने के लिए अपने शराब की खपत रखने. आख़िरकार, who wants to visit the Mona Lisa with a common cold?

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अंतिम स्टे स्वस्थ टिप: साफ आपके क्षेत्र

यह एक परेशानी हो सकती है, लेकिन यह की कीमत आप के साथ कुछ disinfecting वाइप लाने के लिए जब भी आप यात्रा. क्यूं कर? उन सभी ट्रे टेबल और सीटें हम पहले से ही उल्लेख किया है साफ करने के लिए. Clorox वाइप थोक में खरीदा जा सकता है और ziplock बैग में डाल दिया. इसके बाद आप पर अपने कैरी पर आप के साथ उन्हें ला सकता है.

armrests साफ करने के लिए सुनिश्चित करें कि, seatback जेब (अगर आपके पास एक है), और यहां तक ​​कि मदद करने के लिए अपने निस्संक्रामक के साथ सीट बेल्ट बकसुआ सुनिश्चित करना है कि अपने क्षेत्र में रहता के रूप में संभव के रूप में साफ.

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लोग जबकि लगभग कुछ और की तुलना में अक्सर यात्रा बीमार. हर किसी की तरह मत बनो. अपने आप को और उपयोग का ख्याल रखें एक ट्रेन सहेजें!

 

 

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