(បន្ទាន់សម័យចុងក្រោយនៅលើ: 02/06/2020)

ជាមួយនឹងការបច្ចុប្បន្ន ការផ្ទុះឡើងនៃមេរោគ ការបោះផែនការធ្វើដំណើររបស់អ្នករាល់គ្នាចូលទៅក្នុងភាពច្របូកច្របល់, វាអាចជាការលំបាកក្នុងការដឹងថាតើអ្នកគួរតែ រក្សាវិស្សមកាលរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលមេរោគ ឬ​មិន​មែន. ខណៈពេលដែលយើងមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តថាសម្រាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកជ្រើសដើម្បីបន្តនៅលើវាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងចាត់វិធានការដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក. ដល់ទីបញ្ចប់ថា, នៅទីនេះគឺ 7 គន្លឹះធ្វើដំណើរទៅជួយអ្នកស្នាក់នៅខណៈពេលដែលធ្វើដំណើរសុខភាពល្អ.

 

មានសុខភាពល្អខណៈពេលដែលធ្វើដំណើរលេខ 1: លាង​ដៃ​របស់​អ្នក

មួយនេះអាចនឹងហាក់ដូចជាច្បាស់, ប៉ុន្តែការលាងដៃរបស់អ្នកជាផ្នែកមួយនៃវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ. ហេតុអ្វីបានជា? យោងទៅតាម បម្រើសេវាកម្មសុខភាពជាតិ, “លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវយកធូលីដី, មេរោគ, និងបាក់តេរីដើម្បីបញ្ឈប់ពួកគេរីករាលដាលទៅកាន់មនុស្សនិងវត្ថុផ្សេងទៀត, ដែលអាចរីករាលដាលជំងឺដូចជាការពុលអាហារ, ជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺរាគរូស. វាអាចជួយឱ្យមនុស្សឈប់ពីការជ្រើសរើសឡើងឆ្លងជំងឺនិងការរីករាលដាលពួកគេទៅកាន់អ្នកផ្សេងទៀត”.

ដាក់ជាធម្មតា, ការលាងដៃត្រូវបានបំបាត់ទាំងអស់ដែលអ្នកបានកកកុញ Gook ទូទាំងថ្ងៃ. នេះត្រូវបាន pertinent ពិសេសសម្រាប់ ភ្ញៀវទេសចរ. តំបន់ទេសចរណ៍មានពេញលេញនៃការ hordes នៃប្រជាជនមកពីជុំវិញពិភពលោក. ប្រសិនបើមានមួយពាន់នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានប៉ះដៃទ្វារតែមួយ, ហើយគ្រាន់តែមួយមិនបានលាងដៃរបស់គាត់, គិតពីរបៀបដែលកខ្វក់វាត្រូវតែមាន!

ប្រសិនបើអ្នកមាននៅក្នុងតំបន់ដែលគ្មានទឹកគ្រប់គ្រាន់ឬសាប៊ូដែលកំពុងរត់មួយ, អ្នកនឹងត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានទិញនិងប្រើទឹកនេះឱ្យបានទៀងទាត់. ខណៈពេលនេះអាចស្ងួតដៃរបស់អ្នកចេញប្រសិនបើបានប្រើជាញឹកញាប់ផងដែរ, មានកំណែនៃទឹកនេះដែលរួមមានសមាសភាគសំណើមដូច្នេះអ្នកអាចមានដៃស្អាតនិងស្បែកទន់ផងដែរ.

ទីក្រុង Amsterdam ទៅរថភ្លើងប៉ារីស

ក្រុងឡុងដ៍ទៅឱ្យរថភ្លើងប៉ារីស

ទីក្រុង Rotterdam ដើម្បីរថភ្លើងប៉ារីស

ក្រុងព្រុចសែលដើម្បីរថភ្លើងប៉ារីស

 

Wash Your Hands With Soap

 

ការគេងគ្រប់គ្រាន់

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាយូរមកហើយត្រូវបានគេដេកបានគ្រប់គ្រាន់អវិជ្ជមានមិនប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ. ខណៈពេលដែលនៅលើវិស្សមកាលវាអាចហាក់ដូចជាដូចជាគំនិតល្អក្នុងការទទួលបានការឡើងតាំងពីព្រឹកព្រលឹមនិងរត់នៅជុំវិញរហូតដល់ពាក់កណ្តាលយប់. ទោះជាយ៉ាងណា, ការពិតគឺថាការទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានច្រើនផលជាងអ្នកគិតថា. នៅ​ពេលយប់, រាងកាយរបស់យើងត្រូវការពេលវេលាដើម្បី rejuvenate និងសូម្បីតែជាសះស្បើយ. ពេលវេលាតិចជាងអ្នកចំណាយក្នុងមធ្យោបាយពេលតិចដែលស្ពឹកស្រពន់អ្នកនឹងអាចថែរក្សាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់.

នៅក្នុងការពិត, ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលបានទោះបីជាមិនគ្រប់គ្រាន់គេងធ្វើរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលអាចមានដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងការបាត់បង់ការចងចាំយូរអង្វែង. ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចត្រូវបានតែខណៈពេលធ្វើដំណើរផ្សំ, ដូច្នេះធ្វើដោយខ្លួនឯងពេញចិត្តនិងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានវាយហៃសំរាប់រយៈពេលអប្បបរមាប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់មួយ.

ខណៈពេលដែលអ្នកពិបាកក្នុងការចូលគេហទំព័ររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកបានផ្លាស់ទីលំនៅច្រើន តំបន់​ពេលវេលា និងកំពុងទទួលរងពីការធ្លាក់ចុះយន្តហោះ, អ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកនិងគេងបិទរសាត់. ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងផ្កាឈូកក្តៅឬងូត, បាញ់ផ្កាឡាវេនឌ័-scented, សមថនិងវិបស្សនា, និងសូម្បីតែមួយពែងតែក្តៅ. នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី, ការទទួលបានការគេងគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អខណៈពេលធ្វើដំណើរ.

Marseilles ទៅសំបុត្រ Lyon រថភ្លើង

ទីក្រុងប៉ារីសទៅលីយ៉ុងរថភ្លើង

ក្រុម Lyon ទៅរថភ្លើងប៉ារីស

ក្រុម Lyon ទៅរថភ្លើង Avignon

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

មានសុខភាពល្អខណៈពេលដែលធ្វើដំណើរហើយ ជៀសវាងការប៉ះទឹក

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរនៅកន្លែងណាដែលមិនស្គាល់ណាស់, វាគួរតែជាការច្បាស់ណាស់ថាអ្នកនឹងត្រូវការដើម្បីជៀសវាងទឹកម៉ាស៊ីន. ហេតុអ្វីបានជា? ដោយសារតែមានទឹកនៅខាងក្នុងមីក្រុបក្នុងតំបន់គឺមានតំបន់ជាក់លាក់, និង / ឬបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនគឺមានមិននៅទាំងអស់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយឱ្យពួកគេ. មនុស្សរាប់ពាន់នាក់ក្នុងមួយឆ្នាំទទួលបានផឹកទឹកក្នុងតំបន់ឈឺ, ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ដូចជាការក្អួតនិងរាគរឿងធម្មតាណាស់. ក្នុងនាមជាចុងមួយ, ឈើដើម្បីដបទឹកនៅពេលណាដែលអ្នកមាននៅឆ្ងាយចេញពីតំបន់ការលួងលោមរបស់អ្នក. នេះទៅជាគូសម្រាប់ទីតាំងដោយមានអនាម័យរញ៉េរញ៉ៃ. ប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចផ្សេងទៀតអាចប្រើទឹកផឹកពីប្រភពដូចគ្នាជាទីតាំងសេវាបង្គន់. បាទ, នោះគឺជារឿងមួយ!

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានផ្តល់សំណើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ. សីតុណ្ហភាពក្តៅ និងសកម្មភាពភាពខ្លាំងជាសំបុត្រយ៉ាងរហ័សទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យដោយគ្មានការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់.

ក្រុងព្រុចសែលដើម្បីរថភ្លើងទីក្រុង Amsterdam

ក្រុងឡុងដ៍ទៅឱ្យរថភ្លើងទីក្រុង Amsterdam

ទីក្រុងប៊ែកឡាំងដើម្បីរថភ្លើងទីក្រុង Amsterdam

រថភ្លើងទីក្រុង Amsterdam ទីក្រុងប៉ារីសដើម្បី

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

ទទួលបានការបាញ់ប្រហាររបស់អ្នក

ដោយផ្អែកលើកន្លែងដែលអ្នកនឹង, អ្នកអាចនឹងត្រូវការដើម្បីទទួលបានការបាញ់ប្រហារឯកទេសនៅគ្លីនិកការធ្វើដំណើរឬមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀត. នេះគឺជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចមួយចំនួន, ដែលនៅតែមានដូចជាជំងឺគ្រុនចាញ់កីឡានិងុនលឿង. មុនពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរចេញនៅលើដំណើររបស់អ្នក, ពិនិត្យមើលមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជំងឺ (CDC បាន) គេហទំព័រ. នៅទីនេះអ្នកអាចរកឃើញពីតម្រូវការជាក់លាក់សម្រាប់ប្រទេសដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ. ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនមកពីសហរដ្ឋអាមេរិក, អ្នកអាចពិនិត្យមើលគេហទំព័រមូលដ្ឋានរបស់អ្នក, ដូចជារន្ធត់នេះ, សម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើដំណើរដែលមានសុខភាពល្អ.

ហ្វ្រែងហ្វើតទៅរថភ្លើងទីក្រុងប៊ែកឡាំង

Leipzig ទៅរថភ្លើងទីក្រុងប៊ែកឡាំង

Hanover ទៅរថភ្លើងទីក្រុងប៊ែកឡាំង

ទីក្រុង Hamburg ដើម្បីរថភ្លើងទីក្រុងប៊ែកឡាំង

 

Women coughing

 

ការស្នាក់នៅមានសុខភាពល្អ: កុំប៉ះមុខរបស់អ្នក

ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចទៅហើយអំពីការលាងដៃ, ឥឡូវនេះវាជាពេលវេលាដើម្បីនិយាយអំពីមុខរបស់អ្នក. ជាញឹកញាប់អ្នកនឹងឃើញមនុស្សសម្រាកក្បាលរបស់ពួកគេនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ, អះរមាស់មួយ, ឬបើមិនដូច្នេះប៉ះមុខរបស់ពួកគេ. វាជាទំលាប់មានការលំបាកដើម្បីបំបែកប៉ុន្តែរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីមុខរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែព្យាយាមដើម្បីស្នាក់នៅខណៈពេលដែលមានសុខភាពល្អធ្វើដំណើរ.

វាជាការធម្មតា, ខណៈដែលដៃរបស់អ្នកប៉ះរឿងជាច្រើនពេញមួយថ្ងៃ. នៅ​លើ រថភ្លើងឬយន្តហោះ, អ្នកនឹងមានតុថាស, ពាក់ខ្សែក្រវាត់សុវត្ថិភាពនេះ. និងតំបន់ជាច្រើនទៀតដែលមានទំហំជារឿងធម្មតាដែលអ្នកប៉ះជាច្រើនគេ. លុះត្រាតែអ្នកកំពុងលាងដៃរបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកប៉ះអ្វីមួយ (ឬកើតឡើងទៅត្រូវពាក់ស្រោមដៃ), វាជាគំនិតល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរក្សាដៃរបស់អ្នកចេញពីមុខរបស់អ្នកនៅគ្រប់ដង.

ទីក្រុង Amsterdam ទៅទីក្រុងឡុងដ៍រថភ្លើង

រថភ្លើងទីក្រុងឡុងដ៍ទីក្រុងប៉ារីសដើម្បី

ទីក្រុងប៊ែកឡាំងដើម្បីរថភ្លើងទីក្រុងឡុងដ៍

ក្រុងព្រុចសែលដើម្បីរថភ្លើងទីក្រុងឡុងដ៍

 

 

ញ៉ាំ​ឆ្ងាញ់

វាធ្វើឱ្យយល់ថាអ្នកនឹងបរិភោគបានយ៉ាងល្អខណៈពេលនៅលើវិស្សមកាល, នៅខាងស្ដាំ? បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អ្វីដែលជាប្រទេសអេស្ប៉ាញដោយគ្មានសូកូឡានិង churros, និងអ្វីដែលជាបារាំងដោយគ្មាន baguette មួយ? នេះមិនមែនជាអ្វីដែលយើងមានន័យថា, ទោះជាយ៉ាងណា.

អាហារហ៊ាន គឺជាការល្អហើយល្អទាំងអស់, ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ. អនុវត្តតាមសាជីជ្រុងម្ហូបអាហារនិងការផ្លាស់ប្តូរចេញពីអំពើបំពងអ្នកសម្រាប់ការមួយចំនួន greens រៀងរាល់ម្តងក្នុងខណៈពេលដែលមួយ. ប្រសិនបើអ្នកមានបន្ទប់សម្រាប់វា, នាំយកវីតាមីនរួមជាមួយអ្នកដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបាន stocked ឡើង. សូមប្រាកដថាដើម្បីនាំយកមកនូវវីតាមីន C, probiotics, និងផ្សេងទៀតមានភាពងាយស្រួលប្រើប្រាស់វីតាមីន.

នេះគឺជាការពាក់ព័ន្ធបំផុតដើម្បីគ្រឿងស្រវឹងខណៈពេលធ្វើដំណើរផងដែរ. វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាការពិសាគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចនាំអោយមានការថយចុះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមួយ (មនុស្សអាក្រក់មួយចំនួននិងការខក). ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងការទទួលបានឈឺ, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នករក្សាការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកទៅកម្រិតអប្បបរមា. បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ដែលចង់ទៅទស្សនា Mona Lisa ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយធម្មតា?

Salzburg ទៅរថភ្លើងក្រុងវីយែន

ទីក្រុង Munich ដើម្បីរថភ្លើងក្រុងវីយែន

Graz ទៅរថភ្លើងក្រុងវីយែន

ទីក្រុង Prague រថភ្លើងក្រុងវីយែន

 

Eat Well And Healthy

 

ជំនួយចុងក្រោយដែលមានសុខភាពល្អ Stay: លាងសមាតតំបន់របស់អ្នក

វាអាចជាការរំខានមួយ, ប៉ុន្តែវាជាតម្លៃការនាំយកលុបមាប់មគមួយចំនួនរួមជាមួយអ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកធ្វើដំណើរ. ហេតុអ្វីបានជា? ដើម្បីសម្អាតតុថាសទាំងនោះទាំងអស់និងកៅអីយើងបានបង្ហាញរួចទៅហើយ. លុប Clorox អាចត្រូវបានទិញនៅក្នុងបន្ទុកដែនិងការដាក់ចូលទៅក្នុងថង់ ziplock. បន្ទាប់មកអ្នកអាចនាំពួកគេជាមួយអ្នកនៅលើទំនិញរបស់អ្នកនៅលើ.

សូមប្រាកដថាដើម្បីលុប armrests នេះ, ហោប៉ៅ seatback (ប្រសិនបើអ្នកមានមួយ), និងសូម្បីតែពាក់ខ្សែក្រវាត់សុវត្ថិភាពជាមួយសារជាតិតមបក់របស់អ្នកដើម្បីធានាថាការស្នាក់នៅការជួយរបស់អ្នកជាស្អាតបរិសុទ្ធតំបន់ដែលអាចធ្វើបាន.

ទីក្រុង Munich ដើម្បីរថភ្លើងទីក្រុង Zurich

ទីក្រុងប៊ែកឡាំងដើម្បីរថភ្លើងទីក្រុង Zurich

បាហ្សលទៅរថភ្លើងទីក្រុង Zurich

ក្រុងវីយែនទៅឱ្យរថភ្លើងទីក្រុង Zurich

 

Clean Your Area

 

មានមនុស្សឈឺខណៈពេលធ្វើដំណើរច្រើនជាងស្ទើរតែអ្វីផ្សេងទៀត. កុំធ្វើដូចមនុស្សគ្រប់រូបផ្សេងទៀត. ថែរក្សាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់និងប្រើប្រាស់ រក្សាទុកការរថភ្លើង!

 

 

តើអ្នកចង់បង្កបណ្ដាញរបស់យើង “7 វិធីដើម្បីស្នាក់នៅដែលមានសុខភាពល្អខណៈពេលធ្វើដំណើរ” លើតំបន់បណ្ដាញរបស់អ្នក? អ្នកអាចយករូបថតរបស់យើងនិងអត្ថបទនិងផ្តល់ឱ្យយើងឥណទានជាមួយនឹងតំណភ្ជាប់ទៅបណ្ដាញនេះ. ឬចុចទីនេះ: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ ကျွန်တော့်ရဲ។- (រមូរចុះក្រោមបន្តិចទៅមើលឃើញលេខកូដបញ្ចូល)

  • នៅក្នុងតំណខាងក្រោម, អ្នកនឹងរកឃើញផ្លូវរថភ្លើងដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតរបស់យើង – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, តំណភ្ជាប់នេះគឺសម្រាប់ទំព័រចុះចតផ្លូវជាភាសាអង់គ្លេស, ប៉ុន្តែយើងមាន https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, ហើយអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ / de ដើម្បី / TR ឬ / និងភាសាជាច្រើនទៀត es អ្នកជ្រើសរើស.