(Сүүлд шинэчлэгдсэн: 31/03/2020)

гүйдэл нь корона нь дэгдэлт эмх замбараагүй руу хүн бүрийн аялал жуулчлалын төлөвлөгөө шидэж, Та байх ёстой эсэхийг мэдэх хэцүү байж болно коронавирүсийн үед таны амралт байлгах эсвэл биш. Та үүн дээр үргэлжлүүлэн сонгох бол бид та нарын төлөө шийдвэр гаргах чадахгүй байгаа хэдий ч та өөрийн эрүүл мэндийг хамгаалах талаар арга хэмжээ авч байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Үүний тулд, энд байна 7 туслахаар аялал жуулчлалын зөвлөгөө та эрүүл байхад зорчигч, оршин суух.

 

Тоо аялах бол эрүүл байх 1: Гараа угаа

Энэ нь нэг нь ойлгомжтой юм шиг санагдаж болох юм, Харин гараа угаах, өөрийгөө эрүүл байлгах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. яагаад? Заасны дагуу Үндэсний эрүүл мэндийн үйлчилгээ, “Washing your hands properly removes dirt, вирус, , нян бусад хүмүүст болон обьектуудад өгч тарааж тэднийг зогсоох, Ийм хоолны хордлого зэрэг өвчнийг тархах болох, томуу буюу суулгалт. It can help stop people from picking up infections and spreading them to others”.

Хялбараар хэлбэл, гар угаах та өдрийн турш хуримтлуулж бүх gook арилгах өгнө. Энэ нь ялангуяа холбоотой байна аялагчид. Жуулчны сайтууд дэлхийн өнцөг булан бүрээс хүмүүс цэргүүдтэй дүүрэн байна. Өдөрт мянган хүн нэг бариул хүрэхээс байгаа бол, , зүгээр л нэг гараа угааж чадахгүй байна, Энэ нь хэр бохир байх ёстой гэж бодож байна!

Хэрэв та хангалттай ажиллаж байгаа ус, саван ч тухайн бүс нутагт байгаа бол, та бас тогтмол эсэхийг та худалдан авч, ашиглаж байсан гар ариутгагч хийх хэрэгтэй. Энэ ч бас ихэвчлэн хэрэглэдэг бол таны гараа хатаж болох боловч, та нар цэвэр гар, зөөлөн арьстай байж болох тул чийгшүүлэгч бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан гар ариутгагч хувилбарууд бас байдаг.

Парисын галт тэрэг нь Амстердам

Лондонгийн Парисын галт тэрэг нь

Парисын галт тэрэг нь Роттердамын

Парисын галт тэрэг нь Брюссель

 

Wash Your Hands With Soap

 

унтах хангалттай

Энэ нь урт удаан сөрөг хангалттай унтаж үгүй ​​биш дархлааны системийг нөлөөлдөг гэж мэдэгдэж байсан юм. амралтаар боловч энэ нь үүр ан цав руу авч, шөнө дунд хүртэл эргэн тойронд ажиллуулах нь зөв санаа мэт санагдаж болох. Гэсэн хэдий ч, үнэн нь хангалттай нойр авах гэж та бодож байсан илүү impactful явдал юм. Шөнө, Манай байгууллага нь шулуухан хэлэхэд нь, тэр ч байтугай эдгээх цаг хугацаа хэрэгтэй. Та бага цаг мэдрэхгүй арга зарцуулах багагүй цаг хугацаа та өөртөө анхаарал тавих боломжтой байх болно.

Үнэндээ, судалгаа ч үгүй ​​биш унтах хангалттай зүйлийг хүмүүст урт хугацааны ийм өндөр цусны даралт болон санах ой алдагдах зэрэг сөрөг нөлөө зовох болно гэж харуулж байна. Эдгээр нөлөө нь зөвхөн аялж байхад нэрмээс болно, тэгээд өөртөө тааллыг вэ, та нар долоон цагийн шөнө нь доод тал нь хадлан хит эсэхийг шалгах.

Энэ нь таны ZZZ та нүүж байсан бол хэд хэдэн бүс дэх цаг хугацааны юм олж авах нь хэцүү байж болох ба онгоцны хоцрогдол болж зовж шаналж байгаа боловч, Та нарын бие амрах тусалж, унтах нь унтраах зөрөх хэд хэдэн аргыг ашиглаж болно. Эдгээр нь халуун усанд, эсвэл усанд оруулах, Лаванда цэцгийн үнэртэй шүршигч, бясалгал, Цай, тэр ч байтугай дулаан аяга. Товчоор хэлбэл, нойр хангалттай авч та аялж байх үед эрүүл байх тусламжтайгаар хойшлуулашгүй чухал юм.

Лион галт тэрэг нь Марсель

Парис Лион галт тэрэг нь

Парисын галт тэрэг нь Лион

Avignon галт тэрэг нь Лион

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

Аялал байхад эрүүл байх ба Усны цорго зайлсхий

Та хаа нэгтээ бүр мэдэгдэхгүй явж байгаа бол, Та цорго ус зайлсхийх хэрэгтэй гэдэг нь тодорхой байх ёстой. яагаад? Орон нутгийн усны дотор нян тодорхой бүс нутагт байдаг учраас, ба / эсвэл гэдэсний нян тэднийг зохицуулах бүх бэлэн үед биш юм. жилд мянга мянган хүмүүс өвчтэй ундны орон нутгийн ус авах, Ийм бөөлжих, суулгах нь маш элбэг зэрэг нөлөө бүхий. нь үзүүр шиг, Хэрэв та хол таны ая тухтай бүсээс гарч байгаа үед цэвэр усны сав нь мод. Энэ sketchy эрүүл ахуйн дадал нь байршлын хувьд дабл явдаг. Бусад буурай хөгжилтэй орнуудын ариун цэврийн үйлчилгээний газруудад адил эх үүсвэрээс ундны усыг ашиглаж болно. Тийм, гэсэн зүйл!

Мөн, эсэхийг та нар зөв гидрат болгох. Халуун температур мөн идэвхтэй үйл ажиллагаа хангалттай ус ууж ямар ч эмнэлэгт хурдан тасалбар байна.

Амстердам галт тэрэг нь Брюссель

Лондонгийн Амстердам галт тэрэг нь

Амстердам галт тэрэг нь Берлин

Парис Амстердам галт тэрэг нь

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

Таны зургуудаа авах

Та хаашаа явж байна хамааран, Хэрэв та аялал жуулчлалын эмнэлэг болон бусад эрүүл мэндийн төвд нарийн мэргэжлийн зургуудаа авах хэрэгтэй байж болох юм. Энэ нь зарим нэг буурай хөгжилтэй улс орнуудын, ялангуяа үнэн байдаг, аль болох хумхаа, шар чичрэг зэрэг одоо ч гэсэн спорт өвчин. Хэрэв та өөрийн аялалд гарч тэргүүлж өмнө, Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төв шалгах (CDC) вэб сайт. Энд та ямар та явж байгаа улс орны хувьд тодорхой хайсан олж мэдэх болно. Хэрэв та АНУ-аас биш бол, Та өөрийн орон нутгийн вэб сайтад шалгаж болно, NHS зэрэг, эрүүл зорчих таны шаардлага.

Франкфуртын Берлин галт тэрэг нь

Leipzig Берлин галт тэрэг нь

Hanover Берлин галт тэрэг нь

Hamburg Берлин галт тэрэг нь

 

Women coughing

 

Эрүүл байх: Нүүрээ бүү хүр

Бид аль хэдийн гар угаах талаар ярилцсан байна гэх мэт, одоо энэ нь таны нүүр тухай ярих цаг нь болсон. Та Ихэнхдээ хүмүүс гарт нь тэдний толгойг амарч харах болно, нь загатнах зураас, эсвэл тэдний царайг хүрэхээс. Энэ нь эвдэж, гэхдээ та эрүүл хооронд зорчигч, оршин суух гэж байгаа бол таны нүүр хол гараа байлгах нь хүнд зуршил юм.

Энэ бол нийтлэг мэдрэмж юм, Таны гар өдрийн турш маш олон зүйлийг барих гэх мэт. Дээр галт тэрэг буюу онгоц, Та бохир хүснэгтийг байх болно, Суудлын бүс. болон бусад янз бүрийн нийтлэг зай талбай байгаа сэтгэл догдлом та гэж. Та бүртээ гараа угааж байгаа бол та ямар нэгэн зүйл барих (эсвэл бээлий өмссөн байх ёстой юу), Энэ бүх үед таны гадаргуу дээрээс гараа байлгах нь илүү сайн санаа.

Амстердам Лондонгийн Галт тэрэг

Парис Лондон галт тэрэг нь

Берлин Лондонгийн галт тэрэг нь

Лондонгийн галт тэрэг нь Брюссель

 

 

Сайн идэх

Энэ нь та амралтын дээр байхдаа сайн идэх гэж байгаа гэсэн мэдрэмж байдаг, эрх? Эцэст нь, шоколад, churros ямар Испани гэж юу вэ, ямар нэг baguette ч Франц байна? Энэ нь бид ямар учиртай биш юм, Гэсэн хэдий ч.

амттай хоол хүнс Хэрэв бүх зүйл сайн, сайн байна, Харин та түүнчлэн эрүүл хоол хүнс байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хүнсний пирамид дагаж, зарим нь хааяа бүр ногоон эдгээр гүн шарсан Goodies-ийг гарч сольж. Та үүнийг өрөө байгаа бол, өөрөө хүртэл хуримтлагдсан байлгахын тулд та нартай хамт витамин авчрах. витамин С авчрах эсэхийг шалгаарай, пробиотик, болон бусад витамин хялбар хэрэглэх.

түүнчлэн явж байхад энэ ундны архи, согтууруулах ундаа нь хамгийн хамаатай юм. Энэ нь сайн хэтэрхий их архи уух нь бууруулж дархлааны системд хүргэж болно гэж мэдэгдэж байгаа юм (, зарим нь хорон муу hangovers). Та авах өвчтөнүүдийг зайлсхийх гэж оролдож байгаа бол, Хэрэв та хамгийн бага нь таны согтууруулах ундааны хэрэглээг байлгах эсэхийг шалгах. Эцэст нь, who wants to visit the Mona Lisa with a common cold?

Венийн галт тэрэг нь Salzburg-

Мюнхен Венийн галт тэрэг нь

Graz Венийн галт тэрэг нь

Прага Вена галт тэрэг нь

 

Eat Well And Healthy

 

Өнгөрсөн бай Эрүүл Зөвлөгөө: Таны газар цэвэрлэх

Энэ нь төвөггүй байж болно, Гэхдээ энэ нь хамгийн үнэ цэнэтэй та аялах үедээ та нартай хамт зарим ариутгалын алчуур авчирч. яагаад? бүх хүмүүст тавиур ширээ, суудал нь бид аль хэдийн дурдсан байсан цэвэрлэж. Clorox алчуур бөөнөөр нь худалдан авч, Ziplock уут руу тавьж болно. Та дараа нь тэдгээрийг өөрийн явуулахад дээр чамтай хамт авчрах болно.

гарын түшлэг арчиж байгаа эсэхийг шалгаарай, буцааж халаасандаа (Та нэг бол), тусламж нь таны ариутгалын бодис нь ч Суудлын бүс тэврэлт аль болох цэвэр, өөрийн газар байрладаг эсэхийг.

Мюнхен Zurich галт тэрэг нь

Берлин Zurich галт тэрэг нь

Базелийн Zurich галт тэрэг нь

Венийн Zurich галт тэрэг нь

 

Clean Your Area

 

Хүмүүс бараг л юу юунаас илүү ихэвчлэн аялж байхдаа өвдөж. бусадтай адил байж болохгүй. Өөртөө болон ашиглалтын тусламж авна Save галт тэрэг!

 

 

Do you want to embed our blog post “7 Ways To Stay Healthy While Traveling” таны сайт дээр? Та аль болох авч бидний зураг, текст, бидэнд өгөх зээлийн холбоос нь энэ блог дараах. Эсвэл энд дарна уу: HTTPS://embed.ly/code?URL = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ ‎- (Дэвсгэр кодыг харахын тулд бага зэрэг доош нь гүйлгээд)

  • Дараах холбоосоор нь, Та манай хамгийн алдартай галт тэрэгний замыг олж мэдэх болно – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, Хэрэв энэ холбоос Англи чиглүүлэлтүүд нь буух хуудсуудыг байна, Гэхдээ бид ч бас байна https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, та өөрчилж болно / де нь / TR эсвэл / үүд, таны сонгосон хэд хэдэн хэл.