वाचनाची वेळ: 6 मिनिटे(शेवटचा बदल केलेला दिनांक: 02/06/2020)

चालू असलेल्या coronavirus उद्रेक विस्कटणे मध्ये प्रत्येकाच्या प्रवास योजना throwing, आपण पाहिजे तर माहित कठीण होऊ शकते coronavirus दरम्यान आपल्या सुट्टीतील ठेवा किंवा नाही. आपण त्यावर सुरू करण्याचा पर्याय निवडू नका तर आम्ही आपल्यासाठी त्या निर्णय देऊ शकत नाही आपण आपल्या आरोग्याची काळजी काळजी घेत आहोत याची खात्री करण्यासाठी महत्वाचे आहे. यासाठी, येथे आहेत 7 मदत प्रवास टिपा आपण निरोगी तर प्रवास राहू.

 

क्रमांक प्रवास करताना निरोगी राहण्यासाठी 1: आपले हात धुवा

हे एक स्पष्ट दिसत शकते, पण आपले हात धूत स्वत: ला निरोगी ठेवणे एक उत्तम मार्ग आहे. का? त्यानुसार राष्ट्रीय आरोग्य सेवा, “हात धुण्याने योग्य घाण काढून, व्हायरस, आणि जीवाणू त्यांना इतर लोक आणि वस्तू प्रसार थांबविण्यासाठी, अशा अन्न विषबाधा म्हणून आजार प्रचार करू शकता, फ्लू किंवा अतिसार. हे संक्रमण निवड आणि इतर त्यांना प्रसार स्टॉप लोक मदत करू शकता”.

समजा, हात धुणे आपण दिवसभरात गोळा सर्व gook सुटका नाही. हे विशेषत: साठी समर्पक आहे प्रवास. पर्यटन स्थळे जगभरातील लोक सैन्याला पूर्ण आहेत. दररोज एक हजार लोक एका दरवाजाची मूठ स्पर्श असाल तर, आणि फक्त एक आपले हात धुतले नाही, तो असणे आवश्यक कसे गलिच्छ विचार!

आपल्याला पुरेसे कार्यरत पाणी किंवा साबण न क्षेत्र असल्यास, आपण देखील नियमितपणे खात्री आहे की आपण खरेदी आणि वापर केला हात sanitizer करणे आवश्यक आहे. हे खूप वेळा वापरले तर आपले हात बाहेर कोरड्या शकता असताना, देखील त्यामुळे आपण स्वच्छ हात आणि मऊ त्वचा असू शकतात moisturizing घटक समाविष्ट आहे हात sanitizer आवृत्त्या आहेत.

पॅरिस गाड्या आम्सटरडॅम

लंडन पॅरिस गाड्या

पॅरिस गाड्या रॉटरडॅम

पॅरिस गाड्या ब्रुसेल्स

 

आपले हात साबणाने स्वच्छ धुवा

 

झोप पुरेशी

तो लांब नकारात्मक पुरेशी झोपलेला नाही रोगप्रतिकार प्रणाली प्रभावित माहीत आहे की, गेले आहे. सुट्टीतील असताना तो उष: काल येथे ऊठ आणि मध्यरात्री पर्यंत सुमारे चालवण्यासाठी एक चांगली कल्पना सारखे वाटू शकते. मात्र, सत्य पुरेशी झोप मिळत आपण विचार त्यापेक्षा जास्त प्रभावी आहे. रात्री, आपल्या शरीरातील तारुण्य टवटवी इ देणे आणि अगदी बरे वेळ लागतो. आपण विश्रांती अर्थ खर्च कमी वेळ कमी वेळ आपण स्वत: ला काळजी घेणे शकाल.

खरं तर, अभ्यास अगदी झोप पुरेशी करतात दीर्घ चिरस्थायी अशा उच्च रक्तदाब आणि स्मृती कमी होणे नकारात्मक प्रभाव दु: ख करू शकता की दर्शविले आहेत. हे परिणाम केवळ प्रवास करताना चक्रवाढ जाऊ शकते, त्यामुळे स्वत: ला एक पक्षात आणि सात तास एक रात्र किमान गवत दाबा खात्री करा.

आपण बर्‍याच हलविल्यास आपल्या झेड इन मध्ये प्रवेश करणे कठीण असू शकते वेळ क्षेत्र आणि जेट लेगपासून ग्रस्त आहेत, आपण आपल्या शरीराला स्वस्थता मदत आणि झोप बंद पडणे विविध पद्धतींचा वापर करू शकता. हे एक उबदार शॉवर किंवा बाथ समावेश, सुवासिक फुलांची वनस्पती-सुगंधी स्प्रे, ध्यान, चहा आणि एक उबदार कप. थोडक्यात, भरपूर झोप घ्या, मिळत आपण प्रवास करताना निरोगी राहण्यासाठी मदत करणे गरजेचे आहे.

मार्सिलेस ते ल्योन ट्रेनची तिकिटे

पॅरिस ते ल्योन ट्रेनची तिकिटे

पॅरिस गाड्या ल्योन

आविनॉन गाड्या ल्योन

 

झोप पुरेशी रहा निरोगी प्रवास करताना

 

प्रवास करताना निरोगी राहण्यासाठी आणि टॅप पाणी टाळा

आपण कुठेतरी जोरदार अज्ञात जात असाल, तर, ते स्पष्ट आपण टॅप पाणी टाळण्यासाठी आवश्यक आहे की असणे आवश्यक आहे. का? स्थानिक पाणी आत सूक्ष्म प्रदेश-विशिष्ट आहेत, आणि / किंवा आतडे जीवाणू त्यांना हाताळण्यासाठी सर्व तयार नाहीत. दर वर्षी हजारो लोक आजारी पिण्याच्या स्थानिक पाणी, अशा उलट्या आणि अतिसार अतिशय सामान्य म्हणून प्रभाव. टीप म्हणून, आपण आतापर्यंत आपल्या सोई झोन बाहेर असताना पाण्याच्या बाटल्या स्टिक. या अर्धवट स्वच्छता पद्धती ठिकाणी दुहेरीत नाही. इतर विकसनशील देश शौचालय सेवा स्थाने म्हणून समान स्रोत पिण्याचे पाणी वापरू शकता. होय, एक गोष्ट आहे!

तसेच, आपली खात्री आहे की आपण योग्य तत्त्वाचा संयुग करा. गरम तापमान आणि strenuous क्रियाकलाप पुरेसे पिण्याचे पाणी न रुग्णालयात एक द्रुत तिकीट आहेत.

आम्सटरडॅम गाड्या ब्रुसेल्स

लंडन आम्सटरडॅम गाड्या

आम्सटरडॅम गाड्या बर्लिन

पॅरिस आम्सटरडॅम गाड्या

 

प्या भरपूर रहा निरोगी प्रवास करताना

 

आपले शॉट्स मिळविण्यासाठी

आपण जेथे जात आहात अवलंबून, आपण एक प्रवास चिकित्सालय किंवा इतर आरोग्य केंद्रात विशेष शॉट्स मिळविण्यासाठी आवश्यक असू शकते. हे काही कमी विकसित देशांमध्ये विशेषत: खरे आहे, अशा मलेरिया आणि पिवळा ताप म्हणून अजूनही खेळात आजार. आपण आपल्या ट्रिप वर बाहेर छापणे करण्यापूर्वी, रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्र तपासा (CDC) वेबसाइट. येथे आपण देशासाठी विशिष्ट आवश्यकता शोधू शकता जे आपण प्रवास करत. आपण युनायटेड स्टेट्स पासून नसल्यास, आपण देखील आपल्या स्थानिक वेबसाइटवर तपासू शकता, अशा राष्ट्रीय आरोग्य सेवा म्हणून, निरोगी प्रवास आवश्यकता.

फ्रांकफुर्त बर्लिन गाड्या

आड्लर बर्लिन गाड्या

हानोवर बर्लिन गाड्या

हॅम्बुर्ग बर्लिन गाड्या

 

महिला खोकला

 

निरोगी राहा: आपला चेहरा स्पर्श करू नका

आम्ही आधीच हात धुणे बोललेल्या म्हणून, आता तो आपला चेहरा चर्चा करण्याची वेळ आली आहे. अनेकदा आपण लोकांनी आपले हात त्यांच्या डोके विश्रांती दिसेल, चाई scratching, किंवा अन्यथा त्यांचे चेहरे स्पर्श. तो खंडित पण आपण निरोगी तर प्रवास राहण्यासाठी प्रयत्न करीत असल्यास, आपले हात दूर आपला चेहरा पासून ठेवणे कठीण सवय आहे.

तो अक्कल आहे, आपले हात दिवसभर अनेक गोष्टी स्पर्श म्हणून. वर रेल्वे किंवा विमान, आपण ट्रे टेबल लागेल, seatbelt. आणि इतर विविध सामान्य जागा भागात आपण त्या असले स्पर्श. आपण प्रत्येक वेळी आपले हात धूत करीत नाही तोपर्यंत आपण काहीतरी स्पर्श (किंवा हातमोजे परिधान केले काय), हे सर्व काही वेळा आपला चेहरा बंद आपल्या हाती ठेवण्यासाठी एक चांगली कल्पना आहे.

आम्सटरडॅम लंडन गाड्या

पॅरिस लंडन गाड्या

बर्लिन लंडन गाड्या

लंडन गाड्या ब्रुसेल्स

 

 

चांगले खा

आपण सु्ट्ट्यांमध्ये तसेच खाणे आहोत की अर्थ प्राप्त होतो, योग्य? शेवटी, चॉकलेट आणि churros न स्पेन काय आहे, आणि एक baguette न फ्रान्स काय आहे? हे आम्ही काय याचा अर्थ असा नाही आहे, मात्र.

स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ सर्व ठीक आहे, पण खात्री आहे की आपण तसेच निरोगी अन्न आहोत की करणे आवश्यक आहे. अन्न पिरॅमिड अनुसरण करा आणि काही क्षणात एकदा प्रत्येक हिरव्या भाज्या खोल तळलेले पदार्थ बाहेर स्विच. आपण ते खोली असेल तर, आपण सोबत जीवनसत्त्वे घेऊन स्वत: ला साठवतात ठेवणे. व्हिटॅमिन सी आणण्यासाठी खात्री करा, जिवाणू दूध आणि अन्य, व इतर जीवनसत्त्वे-सुलभ वापर.

तसेच प्रवास करताना या पिण्याचे अल्कोहोल सर्वात समर्पक आहे. ती प्रसिद्ध आहे खूप दारू पिण्याचे एक खालावली रोगप्रतिकार प्रणाली होऊ शकतो की (आणि काही दुष्ट hangovers). आपण मिळत आजारी टाळण्यासाठी प्रयत्न करत असाल तर, आपण किमान आपल्या मद्य सेवन ठेवा खात्री करा. शेवटी, ज्याला सामान्य सर्दीसह मोनालिसा भेट द्यायची आहे?

व्हिएन्ना गाड्या सॉल्ज़बर्ग

म्यूनिच ते वियेन्ना गाड्या

ग्रॅज़ व्हिएन्ना गाड्या

प्राग व्हिएन्ना गाड्या

 

पण आणि निरोगी खा

 

गेल्या रहा निरोगी टीप: आपले क्षेत्र स्वच्छ

तो एक भांडण असू शकते, पण तो किमतीची आपण सोबत काही निर्जंतुक, wipes आणून आपण प्रवास तेव्हा. का? आम्ही आधीच नमूद केले आहे त्या सर्व ट्रे टेबल आणि जागा साफ करण्यासाठी. Clorox, wipes मोठ्या प्रमाणात खरेदी केली जाते आणि ziplock पिशव्या मध्ये ठेवले जाऊ शकते. आपण नंतर आपल्या वाहून आपण त्यांना आणू शकता.

armrests पुसणे खात्री करा, seatback खिशात (आपल्याकडे एखादे असल्यास,), आणि मदत करण्यासाठी आपल्या जंतुनाशक अगदी seatbelt वाकणे शक्य आपल्या परिसरात राहतो स्वच्छ याची खात्री.

म्यूनिच झुरिच गाड्या

बर्लिन झुरिच गाड्या

बसेल झुरिच गाड्या

व्हिएन्ना झुरिच गाड्या

 

आपले क्षेत्र स्वच्छ

 

जवळजवळ कशासही पेक्षा अधिक अनेकदा प्रवास करताना लोक आजारी. इतर प्रत्येकासाठी होऊ नका. स्वत: ला आणि वापर काळजी घ्या एक गाडी जतन करा!

 

 

Do you want to एम्बेड आमच्या ब्लॉग पोस्ट “7 मार्ग रहाण्यात निरोगी प्रवास करताना” आपल्या साइटवर वर? You can either take our photos and text and give us क्रेडिट with a link to this blog post. किंवा येथे क्लिक करा: https://iframely.com/embed/https%3A%2F%2Fwww.saveatrain.com%2Fblog%2Fstay-healthy-while-traveling%2F%3Flang%3Dmr اور- (एम्बेड कोड पाहण्यासाठी थोडे खाली स्क्रोल करा)

  • खालील लिंक, आपण आमच्या सर्वाधिक लोकप्रिय रेल्वे मार्ग सापडेल – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, हा दुवा इंग्रजी मार्ग लँडिंग पृष्ठे आहे, पण आम्ही देखील आहे https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, आणि आपण बदलू शकता / de / करण्यासाठी tr किंवा / एस आणि आपल्या निवडीचा अधिक भाषांमध्ये.