(Last Updated On: 02/06/2020)

kwa sasa kuzuka kwa coronavirus kutupa mipango ya kusafiri kila mtu kwenye vurugu, inaweza kuwa vigumu kujua kama wewe lazima kuweka likizo yako wakati wa coronavirus au siyo. Wakati hatuwezi kufanya uamuzi kwamba kwa ajili yako kama utachagua kuendelea ni muhimu ili kuhakikisha kuwa ni kuchukua hatua za kulinda afya yako. Kwa sababu hiyo, hapa ni 7 usafiri vidokezo kukusaidia kujua afya wakati wa kusafiri.

 

Kaa afya Wakati Safari Idadi 1: Osha mikono yako

Hii moja inaweza kuonekana wazi, lakini kuosha mikono yako ni moja ya njia bora ya kuweka mwenyewe na afya. Kwa? kwa mujibu wa Huduma za Afya ya Taifa, “Kuosha mikono vizuri kuondosha uchafu, virusi, na bakteria ili kuwazuia kuenea kwa watu wengine na vitu, ambayo inaweza kuenea magonjwa kama vile sumu ya chakula, homa au kuhara. Inaweza kukusaidia kuacha watu kutoka kuokota maambukizi na kuenea kwa wengine”.

Kwa kifupi, kuosha mikono anapata kuondoa kila gook wewe kujilimbikiza katika siku. Hili ni muhimu hasa kwa ajili ya wasafiri. maeneo ya utalii ni kamili ya vikosi ya watu kutoka duniani kote. Kama watu elfu kwa siku ni kugusa doorknob moja, na moja tu hana akanawa mikono, kufikiri jinsi chafu ni lazima!

Kama wewe ni katika eneo hilo bila maji ya kutosha kuendesha au sabuni, utahitaji pia kuhakikisha una kununuliwa na kutumika mkono sanitizer mara kwa mara. Wakati hii inaweza kukauka mikono yako nje ikitumika mara nyingi, pia kuna matoleo ya sanitizer mkono ambazo ni pamoja na vipengele moisturizing hivyo unaweza kuwa na mikono safi na ngozi laini.

Amsterdam na Paris Treni

London na Paris Treni

Rotterdam Paris Treni

Brussels na Paris Treni

 

Wash Your Hands With Soap

 

Sleep Enough

Ni muda mrefu imekuwa inajulikana kwamba si kulala kutosha athari mbaya katika mfumo wa kinga. Wakati wa likizo inaweza kuonekana kama wazo nzuri ya kupata up katika ufa wa alfajiri na kuendesha kuzunguka mpaka usiku wa manane. Hata hivyo, Ukweli ni kwamba kupata usingizi wa kutosha ni zaidi matokeo mazuri kuliko wewe d kufikiri. Usiku, mwili wetu inachukua muda wa kufufua na hata kuponya. muda kidogo kutumia katika usingizi njia muda kidogo utakuwa na uwezo wa kutunza mwenyewe.

kwa kweli, utafiti umeonyesha kwamba hata wale ambao hawana usingizi wa kutosha unaweza kuteseka na madhara kama vile shinikizo la damu na kupoteza kumbukumbu ya muda mrefu. Athari hizi zinaweza tu zilizochanganywa wakati wa kusafiri, hivyo kufanya wewe mwenyewe kwa neema na hakikisha kugonga nyasi kwa angalau masaa saba usiku.

Wakati inaweza kuwa ngumu kupata zzz zako ikiwa umehama kadhaa maeneo ya wakati na wanaugua jet lag, unaweza kutumia mbinu mbalimbali ili kusaidia mwili wako kupumzika na Drift mbali kulala. Hizi ni pamoja na kuoga joto au kuoga, dawa Lavender-scented, kutafakari, na hata joto kikombe cha chai. Kwa kifupi, kupata mengi ya usingizi ni muhimu kwa kukusaidia kujua afya wakati wa kusafiri.

Marseilles kwa tikiti za Treni za Lyon

Paris kwa tikiti za Treni za Lyon

Lyon na Paris Treni

Lyon kwa Avignon Treni

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

Kaa afya wakati wa kusafiri na Kuepuka Tap Water

Kama wewe ni viongozi fulani kabisa haijulikani, ni lazima dhahiri kuwa itabidi kuepuka maji bomba. Kwa? Kwa sababu microbes ndani ya maji ya ndani ni kanda maalum, na / au bakteria utumbo si wakati wote tayari kushughulikia yao. Maelfu ya watu kwa mwaka mgonjwa kunywa maji ndani, na madhara kama vile kutapika na kuhara ya kawaida sana. kama ncha, fimbo ya chupa ya maji wakati wowote wewe ni mbali nje ya eneo lako la faraja. Hii huenda mara mbili kwa maeneo yenye vitendo sketchy usafi. Nchi nyingine chini ya maendeleo wanaweza kutumia maji ya kunywa kutoka chanzo hicho kama maeneo choo huduma. Ndiyo, hilo ndilo jambo!

pia, kuhakikisha hydrate vizuri. Hot joto na shughuli strenuous ni tiketi ya haraka ya hospitali bila kunywa maji ya kutosha.

Brussels kwa Amsterdam Treni

London na Amsterdam Treni

Berlin kwa Amsterdam Treni

Paris Amsterdam Treni

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

Kupata picha zako

Kulingana na pale utaenda, unaweza kuhitaji kupata shots maalumu katika kliniki ya kusafiri au nyingine kituo cha huduma ya afya. Hii ni kweli hasa kwa baadhi ya nchi chini ya maendeleo, ambayo bado michezo magonjwa kama vile malaria na homa ya manjano. Kabla ya kichwa nje katika safari yako, kuangalia Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) tovuti. Hapa unaweza kupata nje maalum mahitaji ya nchi ambayo wewe ni kusafiri. Kama wewe si kutoka Marekani, unaweza pia kuangalia tovuti yako ya ndani, kama vile NHS, kwa ajili ya mahitaji yako kwa ajili ya usafiri na afya.

Frankfurt Berlin Treni

Leipzig na Berlin Treni

Hanover Berlin Treni

Hamburg na Berlin Treni

 

Women coughing

 

Tunza afya: Je, si Gusa usoni mwako

Kama tumekuwa tayari kuongea kuhusu kuosha mikono, sasa ni wakati wa majadiliano juu ya uso wako. Mara nyingi utaona watu kupumzika kichwa yao katika mikono yao, kujikuna itch, au vinginevyo kugusa nyuso zao. Ni tabia mgumu kuvunja lakini kuweka mikono yako mbali na uso wako kama wewe ni kujaribu kuwa na afya bora wakati wa kusafiri.

Ni akili ya kawaida, kama mikono yako kugusa mambo mengi kwa siku. Juu ya treni au ndege, itabidi meza sinia, usalama. na maeneo mengine mbalimbali ya kawaida nafasi hiyo uko kugusa. Kama wewe ni kuosha mikono yako kila wakati kugusa kitu (au kutokea kwa kuwa amevaa kinga), ni wazo nzuri ya kuweka mikono yako mbali ya uso wako wakati wote.

Treni Amsterdam Ya London

Paris Treni London

Berlin kwa Treni London

Brussels kwa Treni London

 

 

Kula vizuri

Ni mantiki kwamba wewe ni kwenda kula vizuri wakati juu ya likizo, haki? Baada ya yote, nini Uhispania bila chocolate na churros, na ndivyo Ufaransa bila baguette? Hii si nini maana sisi, hata hivyo.

chakula kitamu yote ni vizuri na nzuri, lakini unahitaji kuhakikisha kuwa wewe ni chakula na afya na pia. Kufuata piramidi chakula na kubadili nje wale goodies kukaanga kwa baadhi wiki kila mara moja kwa wakati. Kama una nafasi ya kuwa, kuleta vitamini pamoja na wewe kujiweka kujaa juu. Kuhakikisha kuleta vitamini c, probiotics, na nyingine rahisi hutumia vitamini.

Hii ni zaidi muhimu kwa pombe ya kunywa wakati wa kusafiri pamoja. Ni vizuri kujua kuwa unywaji pombe kupita kiasi unaweza kusababisha mfumo wa kinga dari (na baadhi hangovers waovu). Kama ni kujaribu kuepuka kupata ugonjwa, kuhakikisha kuweka matumizi yako ya pombe kwa kiwango cha chini. Baada ya yote, ambaye anataka kutembelea Mona Lisa na baridi ya kawaida?

Salzburg Vienna Treni

Munich Vienna Treni

Graz Vienna Treni

Prague Vienna Treni

 

Eat Well And Healthy

 

Mwisho Tunza Afya Tip: Safisha Area yako

Huenda shida, lakini ni thamani kuleta baadhi wipes kuua viini pamoja na wewe wakati wowote kusafiri. Kwa? Kusafisha meza kila wale sinia na viti tumekuwa tayari kutajwa. Clorox wipes inaweza kununuliwa kwa wingi na kuweka katika mifuko ya ziplock. Basi unaweza kuwaleta na wewe kwenye kubeba wako.

Hakikisha kuifuta armrests, seatback mfukoni (kama unayo), na hata buckle usalama na disinfectant wako msaada kuhakikisha kuwa eneo lako anakaa safi na haina.

Munich kwa Zurich Treni

Berlin kwa Zurich Treni

Basel kwa Zurich Treni

Vienna kwa Zurich Treni

 

Clean Your Area

 

Watu mgonjwa wakati wa kusafiri mara nyingi zaidi kuliko kitu kingine chochote karibu. Je, si kuwa kama kila mtu mwingine. Utunzaji wa mwenyewe na matumizi Save A Train!

 

 

Je, unataka embed yetu blog post “7 Njia ya kuishi na afya wakati wa kusafiri” kwenye tovuti yako? Unaweza ama kuchukua picha wetu na maandishi na kutoa mikopo na kiungo kwa post hii blog. Au bonyeza hapa: https://embed.ly/code?url = http://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ - (Nenda chini kidogo kuona Embed Code)