(చివరి అప్డేట్ న: 02/06/2020)

ప్రస్తుత తో కరోనా వ్యాప్తి గందరగోళము లోకి ప్రతి ఒక్కరూ యొక్క ప్రయాణ ప్రణాళికలు విసిరే, మీరు తప్పక ఉంటే తెలుసు కష్టం కరోనా సమయంలో మీ సెలవు ఉంచడానికి లేదా. మీరు కొనసాగించుటకు ఎంచుకుంటే మేము మీ కోసం ఆ నిర్ణయం ఇవ్వలేము మీరు మీ ఆరోగ్య రక్షించేందుకు ఇక్కడ చర్యలు తీసుకుంటున్నారు నిర్ధారించుకోండి ముఖ్యం. ఆ చివరిదాకా, ఇక్కడ ఉన్నారు 7 సహాయం ప్రయాణ చిట్కాలు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు ప్రయాణించే ఉండడానికి.

 

సంఖ్య ప్రయాణిస్తుండగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని 1: నీ చేతులు కడుక్కో

ఈ ఒక స్పష్టమైన విధంగా, కానీ మీ చేతులు కడగడం మీరే ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఉత్తమ మార్గాలను ఒకటి. ఎందుకు? ప్రకారంగా జాతీయ ఆరోగ్య సేవ, “మీ చేతులు శుభ్రం సరిగా దుమ్మును తొలగిస్తాయి, వైరస్లు, మరియు బాక్టీరియా ఇతర ప్రజలు మరియు వస్తువుల వ్యాప్తి వాటిని ఆపడానికి, వంటి విషాహార అనారోగ్యం వ్యాపించడానికి, ఫ్లూ లేదా అతిసారం. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ల అప్ తయారయ్యారు మరియు ఇతరులు వాటిని వ్యాప్తి చెందకుండా స్టాప్ ప్రజలు సహాయపడుతుంది”.

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, చేతి వాషింగ్ అన్ని gook యొక్క వదులుకొను గెట్స్ మీరు రోజంతా పేరుకుపోవడంతో. ఈ ముఖ్యంగా సంబంధించిన ఉంది ప్రయాణికులు. పర్యాటక ప్రాంతాల ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు సమూహాలు పూర్తి. రోజుకు వెయ్యి మంది ఒకే తలుపు పిడి తాకడం ఉంటే, మరియు కేవలం ఒక తన చేతులు వాష్ లేదు, అది ఉండాలి ఎలా మురికి అనుకుంటున్నాను!

మీరు తగినంత పారే నీరు లేదా సబ్బు లేకుండా ఒక ప్రాంతంలో పోతే, మీరు కూడా క్రమం తప్పకుండా ఖచ్చితంగా మీరు కొనుగోలు మరియు ఉపయోగించారు చేతి చేసేది చేయాలి. ఈ చాలా తరచుగా ఉపయోగించే ఉంటే మీ చేతులు బయటకు పొడిగా చేయవచ్చు ఉండగా, చేతి చేసేది సంస్కరణలు తేమ విభాగాలు ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు శుభ్రంగా చేతులు మరియు మృదువైన చర్మం కలిగి కూడా ఉన్నాయి.

పారిస్ రైళ్లు ఆమ్స్టర్డ్యామ్

లండన్ పారిస్ రైళ్లను

పారిస్ రైళ్లు వరకు రాటర్డ్యామ్

పారిస్ రైళ్లు కు బ్రసెల్స్

 

Wash Your Hands With Soap

 

స్లీప్ కావలసినంత

ఇది దీర్ఘ ప్రతికూలంగా తగినంత నిద్ర లేని రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రభావితం చేసే పిలుస్తారు చెయ్యబడిన. ఇది డాన్ యొక్క క్రాక్ వద్ద అప్ పొందుటకు మరియు రాత్రి మధ్య వరకు చుట్టూ పరిగెత్తి ఒక మంచి ఆలోచన వంటి అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు సెలవులో ఉండగా. అయితే, సత్యం తగినంత నిద్ర పొందడం మరింత ప్రభావం చూపే మీరు భావిస్తున్నారు కంటే ఉంది. రాత్రి, మా శరీరం చైతన్యం నింపు మరియు నయం సమయం పడుతుంది. మీరు తక్కువ సమయం నిద్రపోతుంది అంటే ఖర్చు తక్కువ సమయం మీరు మీ శ్రద్ధ వహించడానికి చేయగలరు.

నిజానికి, అధ్యయనాలు కూడా నిద్ర తగినంత చేయండి వారికి దీర్ఘ శాశ్వత వంటి అధిక రక్తపోటు మరియు మెమరీ నష్టం ప్రతికూల ప్రభావాలు గురవుతాయి నిరూపించాయి. ఈ ప్రభావాలు మాత్రమే ప్రయాణిస్తుండగా కలిసిన చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరే ఒక సాయం మరియు మీరు ఏడు గంటలు రాత్రి కనీసం హే హిట్ నిర్ధారించుకోండి.

మీరు చాలా మందిని తరలించినట్లయితే మీ zzz ని పొందడం కష్టం సమయ మండలాలు మరియు జెట్ లాగ్‌తో బాధపడుతున్నారు, మీరు మీ శరీరం విశ్రాంతి మరియు నిద్ర ఆఫ్ మళ్ళడం వివిధ పద్ధతులు ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ఒక వెచ్చని షవర్ లేదా స్నాన ఉన్నాయి, లావెండర్-సేన్టేడ్ స్ప్రే, ధ్యానం, మరియు కూడా టీ ఒక వెచ్చని కప్. సంక్షిప్తంగా, నిద్ర పుష్కలంగా పొందడానికి మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని సహాయం అత్యవసరం.

మార్సెల్లెస్ టు లియాన్ రైలు టిక్కెట్లు

పారిస్ నుండి లియాన్ రైలు టిక్కెట్లు

పారిస్ రైళ్లు లైయన్

ఆవినాన్ రైళ్లు లైయన్

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

ప్రయాణిస్తుండగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మరియు కుళాయి నీరు మానుకోండి

మీరు ఎక్కడో చాలా తెలియని శీర్షిక చేస్తున్నారు ఉంటే, మీరు పంపు నీటిని నివారించేందుకు అవసరం అని స్పష్టంగా ఉండాలి. ఎందుకు? స్థానిక నీటి లోపల సూక్ష్మజీవులు ప్రాంతాలకు అనుగుణంగా ఎందుకంటే, మరియు / లేదా గట్ బ్యాక్టీరియా వాటిని నిర్వహించడానికి సిద్ధం వద్ద లేని. సంవత్సరానికి వేలాది మంది ప్రజలు అనారోగ్య తాగు స్థానిక నీటి పొందడానికి, వంటి వాంతులు మరియు అతిసారం చాలా సాధారణ ప్రభావాలను తో. ఒక చిట్కా వలె, నీటి సీసాలు మీరు చాలా మీ కంఫర్ట్ జోన్ బయటకు చేసిన వెంటనే స్టిక్. ఈ నమూనాలను పరిశుభ్రత అలవాట్లు స్థానాలకు కోసం డబుల్స్ వెళ్తాడు. ఇతర తక్కువ అభివృద్ధి చెందిన దేశాలు టాయిలెట్ సేవ స్థానాలను అదే మూలం నుండి త్రాగునీటి ఉపయోగించవచ్చు. అవును, ఒక విషయం!

అలాగే, ఖచ్చితంగా మీరు సరిగా హైడ్రేట్ చేయడానికి. హాట్ ఉష్ణోగ్రతలు మరియు కఠినమైన చర్య తగినంత నీరు తాగడం లేకుండా ఒక ఆసుపత్రికి శీఘ్ర టికెట్ ఉన్నాయి.

ఆమ్స్టర్డ్యామ్ రైళ్లు కు బ్రసెల్స్

లండన్ ఆమ్స్టర్డ్యామ్ రైళ్లను

ఆమ్స్టర్డ్యామ్ రైళ్లు బెర్లిన్

పారిస్ ఆమ్స్టర్డ్యామ్ రైళ్లను

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

మీ షాట్లు పొందుటకు

మీరు వెళుతున్న ఆధారపడి, మీరు ఒక ట్రావెల్ క్లినిక్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ కేంద్రంలో ప్రత్యేక షాట్లు పొందవలసి ఉంటుంది. ఈ కొన్ని తక్కువ అభివృద్ధి చెందిన దేశాలు ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది, ఇది వంటి మలేరియా, పసుపు జ్వరం ఇంకా క్రీడ అనారోగ్యం. మీరు మీ ట్రిప్ తల బయటకు ముందు, వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు తనిఖీ (CDC) వెబ్సైట్. ఇక్కడ మీరు మీరు ప్రయాణంలో ఇది దేశం కోసం నిర్దిష్ట అవసరాలు తెలుసుకోవచ్చు. మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి కాకపోతే, మీరు కూడా మీ స్థానిక వెబ్సైట్ తనిఖీ చేయవచ్చు, NHS వంటి, ఆరోగ్యంగా ప్రయాణానికి మీ అవసరాలు కోసం.

ఫ్రాంక్ఫర్ట్ బెర్లిన్ రైళ్లను

లీప్జిగ్ బెర్లిన్ రైళ్లను

హానోవర్ బెర్లిన్ రైళ్లను

హాంబర్గ్ బెర్లిన్ రైళ్లను

 

Women coughing

 

ఆరోగ్యంగా ఉండు: మీ ఫేస్ టచ్ లేదు

మేము ఇప్పటికే చేతి వాషింగ్ గురించి మాట్లాడారు చేసిన, ఇప్పుడు అది మీ ముఖం గురించి చర్చ సమయం. తరచుగా మీరు ప్రజలు వారి చేతిలో వారి తల విశ్రాంతి చూస్తారు, ఒక దురద గోకడం, లేదా తమ ముఖాలు తాకడం. BREAK కానీ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు ప్రయాణించే ఉండడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఉంటే మీ ముఖం నుండి దూరంగా మీ చేతులు ఉంచేందుకు ఒక కఠినమైన అలవాటు.

ఇది ఇంగితజ్ఞానం, మీ చేతులు రోజంతా చాలా విషయాలు తాకే. ఒక న రైలు లేదా విమానంలో, మీరు ట్రే టేబుల్ ఉంటుంది, seatbelt. మరియు వివిధ ఇతర సాధారణ స్పేస్ ప్రాంతాల్లో మీరు ఆ చేస్తున్నట్లు హత్తుకునే. మీరు మీ చేతులు ప్రతిసారీ వాషింగ్ చేస్తున్నారు తప్ప మీరు ఏదో టచ్ (లేదా చేతి తొడుగులు ధరించి వుంటుంది జరిగే), అన్ని సమయాల్లో మీ ముఖం ఆఫ్ మీ చేతులు ఉంచేందుకు ఒక మంచి ఆలోచన.

ఆమ్స్టర్డ్యామ్ లండన్ రైళ్లు

పారిస్ లండన్ రైళ్లను

బెర్లిన్ లండన్ రైళ్లను

లండన్ రైళ్లు కు బ్రసెల్స్

 

 

బాగా తిను

ఇది మీరు సెలవులో అయితే బాగా తినడానికి చేయబోతున్నామని అర్ధమే, కుడి? అన్ని తరువాత, ఏమి చాక్లెట్ మరియు Churros లేకుండా స్పెయిన్ ఉంది, మరియు ఏ ఒక దీర్ఘచతురస్రాకారపు రత్నం లేకుండా ఫ్రాన్స్? ఈ మేము అర్థం ఏమి కాదు, అయితే.

రుచికరమైన తిండి అన్ని బాగా మరియు మంచి ఉంది, కానీ మీరు అలాగే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని నిర్ధారించుకోండి అవసరం. ఆహార పిరమిడ్ అనుసరించండి మరియు కొన్ని ఒక సమయంలో ఒకసారి ప్రతి కూరాకు కోసం ఆ వేయించిన గూడీస్ బయటకు మారడం. మీరు దాని కోసం గది ఉంటే, మీరే నింపడానికి మీతో పాటు విటమిన్లు తీసుకుని. విటమిన్ సి తీసుకుని నిర్ధారించుకోండి, ప్రోబయోటిక్స్, మరియు ఇతర విటమిన్లు సులభమైన తినే.

ఈ అదే ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు మద్యపాన అత్యంత సంబంధించిన ఉంది. ఇది బాగా చాలా మద్యం తాగడం వల్ల తగ్గించింది రోగనిరోధక వ్యవస్థ దారితీస్తుంది ఆ పిలిచే (మరియు కొన్ని చెడ్డ మద్యం). మీరు జబ్బుపడిన పొందడానికి నివారించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్న ఉంటే, మీరు కనీసం మీ మద్యపానం ఉంచేందుకు నిర్ధారించుకోండి. అన్ని తరువాత, who wants to visit the Mona Lisa with a common cold?

వియన్నా రైళ్లు సాల్స్బర్గ్

మ్యూనిచ్ వియన్నా రైళ్లను

గ్రాజ్ వియన్నా రైళ్లను

ప్రేగ్ వియన్నా రైళ్లను

 

Eat Well And Healthy

 

చివరి స్టే ఆరోగ్యకరమైన చిట్కా: మీ ఏరియా శుభ్రం

ఇది ఒక అవాంతరం కావచ్చు, కానీ అది యొక్క విలువ మీతో పాటు కొన్ని కలిపితే తొడుగులు తీసుకు ప్రయాణం చేసినప్పుడు. ఎందుకు? మేము ఇప్పటికే పేర్కొన్న చేసిన అన్ని ఆ ట్రే పట్టికలు మరియు సీట్లు శుభ్రం. Clorox తొడుగులు పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు మరియు ziplock సంచులు ఉంచి. అప్పుడు మీరు మీ క్యారీ మీరు వాటిని తీసుకుని చేయవచ్చు.

armrests తుడవడం నిర్ధారించుకోండి, సీట్ వెనకాల జేబులో (మీకు ఒకటి ఉంటే), మరియు సహాయం మీ క్రిమిసంహారిణితో కూడా seatbelt కట్టుతో నిర్ధారించడానికి సాధ్యమైనంత మీ ప్రాంతంలో మకాం క్లీన్ వంటి.

మ్యూనిచ్ సురి రైళ్లను

బెర్లిన్ సురి రైళ్లను

బాసెల్ సురి రైళ్లను

వియన్నా సురి రైళ్లను

 

Clean Your Area

 

వేరే దాదాపు ఏదైనా కంటే ఎక్కువగా ప్రయాణించే కనుక ప్రజలు అభిమానాన్ని. అందరిలాగానే డోంట్. మీ గురించి మరియు ఉపయోగం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి ఒక రైలు సేవ్!

 

 

Do you want to పొందుపరచండి మా బ్లాగ్ పోస్ట్ “7 వేస్ టు స్టే ఆరోగ్యకరమైన ప్రయాణిస్తుండగా” మీ సైట్ పై? మీరు గాని మా ఫోటోలు పడుతుంది మరియు టెక్స్ట్ మరియు మాకు క్రెడిట్ ఒక లింక్ తో ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్. లేదా ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ - (పొందుపరచు కోడ్ చూడటానికి ఒక చిన్న క్రిందికి స్క్రోల్)

  • క్రింది లింక్ లో, మీరు మా అత్యంత ప్రజాదరణ రైలు మార్గాలు కనుగొంటారు – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, ఈ లింక్పై ఇంగ్లీష్ మార్గాలు ల్యాండింగ్ పేజీల కోసం ఉంది, కానీ మేము కూడా https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, మరియు మీరు మార్చవచ్చు / డి / tr లేదా / ఎస్ మరియు మీ కిష్టమైన మరింత భాషలు.