(Huling nai-update Sa: 02/06/2020)

Gamit ang mga kasalukuyang sumiklab coronavirus masusuka mga plano sa paglalakbay ng lahat sa kaguluhan, maaari itong maging mahirap malaman kung dapat mong panatilihin ang iyong bakasyon sa panahon coronavirus o hindi. Habang hindi namin maaaring gumawa ng mga desisyon para sa iyo kung pipiliin mong magpatuloy sa ito ay mahalaga upang matiyak na ikaw ay pagkuha ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong kalusugan. Sa layong iyon, Narito ang mga 7 travel tip upang matulungan kang manatiling malusog habang naglalakbay.

 

Manatiling Malusog Habang Naglalakbay Number 1: Hugasan ang iyong mga kamay

isa na ito ay maaaring mukhang halata, ngunit paghuhugas ng iyong mga kamay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang panatilihin ang iyong sarili malusog. Bakit? Ayon sa National Health Service, “Paghuhugas ng iyong mga kamay nang maayos nagtanggal dumi, virus, at bakterya upang itigil ang mga ito sa ibang mga tao at mga bagay, na maaaring kumalat sa sakit tulad ng pagkalason sa pagkain, trangkaso o pagtatae. Maaari itong makatulong sa stop tao mula sa pagpili ng up ng mga impeksyon at nagkakalat ang mga ito sa iba”.

Sa madaling sabi, paghuhugas ng kamay ay makakakuha ng mapupuksa ang lahat ng gook makaipon ka sa buong araw. Ito ay lalo na may kinalaman sa manlalakbay. Tourist site ay puno ng mga sangkawan ng mga tao mula sa buong mundo. Kung ang isang libong tao bawat araw ay pagpindot ng isang solong doorknob, at isa lamang ay hindi hugasan ang kanyang mga kamay, sa tingin kung paano marumi dapat itong maging!

Kung ikaw ay nasa isang lugar na walang sapat na tumatakbo ang tubig o sabon, kakailanganin mo ring upang matiyak na ikaw ay bumili at ginagamit na panlinis ng kamay ng madalas. Habang ito ay maaaring patuyuin ang iyong mga kamay out kung ginamit masyadong madalas, may mga bersyon ng hand sanitizer na kasama moisturizing sangkap upang maaari kang magkaroon ng malinis na mga kamay at malambot na balat din.

Amsterdam sa Paris Tren

London sa Paris Tren

Rotterdam sa Paris Tren

Brussels sa Paris Tren

 

Wash Your Hands With Soap

 

Sleep Sapat

Ito ay matagal na kilala na hindi natutulog sapat na negatibong nakakaapekto sa immune system. Habang nagbabakasyon ito ay maaaring mukhang tulad ng isang magandang ideya upang makakuha ng hanggang sa crack ng bukang-liwayway at tumakbo sa paligid hanggang sa kalagitnaan ng gabi. gayunman, ang katotohanan ay na ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay mas may epekto kaysa sa gusto mong isipin. Sa gabi, ating katawan ay tumatagal ng panahon upang pabatain at kahit na pagalingin. Ang mas kaunting oras ang gagastusin mo sa idlip ay nangangahulugan ng mas kaunting oras makikita mo na alagaan ang iyong sarili.

sa katunayan, pag-aaral na kahit pinapakita na yaong hindi pagtulog ng sapat na maaaring magdusa pang-pangmatagalang negatibong epekto tulad ng mataas na presyon ng dugo at pagkawala ng memorya. Ang mga epekto ay maaari lamang payak habang naglalakbay, kaya gawin ang iyong sarili ng isang pabor at siguraduhin mong pindutin ang hay para sa isang minimum na ng pitong oras sa isang gabi.

Habang maaaring mahirap makuha ang iyong zzz's kung lumipat ka ng maraming mga time zone at naghihirap mula sa jet lag, maaari mong gamitin ang ilang iba't-ibang mga pamamaraan upang matulungan ang iyong katawan mamahinga ang mga bisita at naaanod off sa pagtulog. Kabilang dito ang isang mainit-init shower o paliguan, lavender-mabango spray, pagmumuni-muni, at kahit na isang mainit-init na tasa ng tsaa. Sa madaling salita, pagkuha ng maraming pagtulog ay mahalaga upang matulungan kang manatiling malusog habang naglalakbay.

Mga tiket sa Marseilles sa Lyon Train

Mga tiket sa Paris sa Lyon Train

Lyon sa Paris Tren

Lyon sa Avignon Tren

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

Manatiling Malusog Habang Naglalakbay At Iwasan Tapikin Tubig

Kung ikaw ay heading sa isang lugar medyo hindi kilala, ito ay dapat na kitang-kita na kakailanganin mo upang maiwasan ang tap water. Bakit? Dahil ang mga microbes sa loob lokal na water Isasama rehiyon-tiyak, at / o tupukin bakterya ay hindi sa lahat ng handa upang mahawakan ang mga ito. Libo-libong mga tao sa bawat taon magkasakit pag-inom ng mga lokal na tubig, na may mga epekto tulad ng pagsusuka at pagtatae napaka-pangkaraniwan. Bilang isang tip, stick sa mga bote ng tubig sa tuwing ikaw ay malayo sa labas ng iyong kaginhawaan zone. Ito napupunta doubles para sa mga lokasyon na may hindi buo gawi sa kalinisan. Iba pang mga mas mababa binuo bansa ay maaaring gumamit ng inuming tubig mula sa parehong pinagmulan bilang mga lokasyon toilet service. oo, iyan ay isang bagay!

din, siguraduhin na ikaw haydreyt maayos. Hot temperatura at mabibigat na gawain ay isang mabilis ticket sa isang ospital nang walang pag-inom ng sapat na tubig.

Brussels sa Amsterdam tren

London sa Amsterdam tren

Berlin sa Amsterdam tren

Paris sa Amsterdam tren

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

Kunin ang Iyong Shot

Depende sa kung saan ka pupunta, maaaring kailangan mong makakuha ng pinasadyang mga pag-shot sa isang travel clinic o iba pang health care center. Ito ay lalong totoo para sa ilang mga mas mababa binuo bansa, na kung saan pa rin sport sakit tulad ng malarya at dilaw lagnat. Bago ka tumuloy out sa iyong biyahe, i-check ang Centers for Disease Control at Prevention (CDC) website. Dito maaari mong malaman ang mga kinakailangan sa mga tiyak na para sa mga bansa kung saan ikaw ay naglalakbay. Kung hindi ka mula sa Estados Unidos, maaari mo ring suriin ang iyong lokal na website, tulad ng NHS, para sa iyong mga kinakailangan para sa malusog na paglalakbay.

Frankfurt sa Berlin Tren

Leipzig sa Berlin Tren

Hanover sa Berlin Tren

Hamburg sa Berlin Tren

 

Women coughing

 

Manatili kang malusog: Huwag Pindutin Ang iyong Face

Bilang na namin talked tungkol sa paghuhugas ng kamay, ngayon ay oras na upang makipag-usap tungkol sa iyong mukha. Kadalasan makikita mo ang mga tao resting kanilang mga ulo sa kanilang mga kamay, scratching isang kati, o kung hindi man hawakan ang kanilang mga mukha. Ito ay isang matibay na ugali upang masira ngunit panatilihin ang iyong mga kamay ang layo mula sa iyong mukha kung ikaw ay sinusubukan upang manatili malusog habang naglalakbay.

Ito ay karaniwang kahulugan, tulad ng iyong mga kamay hawakan kaya maraming mga bagay sa buong araw. Nasa tren o eroplano, ikaw ay magkakaroon ng tray table, ang seatbelt. at iba't-ibang iba pang mga karaniwang space na lugar na ikaw ay hinahawakan. Maliban kung ikaw ay paghuhugas ng iyong mga kamay sa bawat oras na pindutin mo ang isang bagay (o nangyari mang suot guwantes), ito ay isang mas mahusay na ideya upang panatilihin ang iyong mga kamay off ang iyong mukha sa lahat ng oras.

Amsterdam Upang London tren

Paris patungo sa London tren

Berlin sa London tren

Brussels sa London tren

 

 

Kumain ng mabuti

Ito ang akma na ikaw ay pagpunta sa kumain ng mabuti habang nagbabakasyon, karapatan? sa wakas, ano ang Spain na walang tsokolate at churros, at kung ano ang France na walang isang baguette? Ito ay hindi kung ano ang aming ibig sabihin ng, gayunman.

Malasang pagkain ay ang lahat ng maayos at mabuti, ngunit kailangan mong tiyakin na ikaw ay malusog na pagkain pati na rin. Sundin ang mga food pyramid at lumipat out mga deep-fried goodies para sa ilang mga gulay bawat isang beses sa isang habang. Kung ikaw ay may kuwarto para sa mga ito, magdala ng bitamina kasama ang sa iyo upang panatilihin ang iyong sarili na puno ng laman hanggang. Siguraduhin na magdala ng bitamina c, probiotics, at iba pang mga madaling-ubusin bitamina.

Ito ang pinaka-may kinalaman sa pag-inom ng alak habang naglalakbay pati na rin. Na rin ito ay kilala na ang pag-inom ng masyadong maraming alak ay maaaring humantong sa isang lowered immune system (at ang ilang mga masama hangovers). Kung sinusubukan upang maiwasang magkasakit, siguraduhin na panatilihin mo ang iyong alak consumption sa isang minimum. sa wakas, na gustong bumisita sa Mona Lisa ng isang karaniwang sipon?

Salzburg sa Vienna Tren

Munich sa Vienna Tren

Graz sa Vienna Tren

Prague sa Vienna Tren

 

Eat Well And Healthy

 

Huling Stay Healthy Tip: Linisin Iyong Lugar

Ito ay maaaring maging isang walang problema na, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagdadala ng ilang disinfecting wipes kasama ka sa tuwing maglakbay sa iyo. Bakit? Upang linisin ang lahat ng mga talahanayan ng tray at upuan na namin na nabanggit. Clorox wipes maaaring mabili nang maramihan at ilagay sa ziplock bag. Pagkatapos ay maaari mong dalhin ang mga ito sa iyo sa iyong carry on.

Siguraduhin na i-wipe ang armrests, seatback bulsa (kung mayroon kang isa), at kahit na ang seatbelt buckle sa iyong disinfectant sa tulong matiyak na ang iyong lugar sa mga pananatili bilang malinis hangga't maaari.

Munich sa Zurich Tren

Berlin sa Zurich Tren

Basel sa Zurich Tren

Vienna sa Zurich Tren

 

Clean Your Area

 

Mga Tao magkasakit habang naglalakbay mas madalas kaysa sa halos anumang bagay. Huwag maging tulad ng lahat ng ibang tao. Alagaan ang iyong sarili at gamitin ang I-save ang A Train!

 

 

Gusto mo upang i-embed sa aming mga post sa blog “7 Mga paraan Upang Manatiling Malusog Habang Naglalakbay” papunta sa iyong site? Maaari mong alinman sa tumagal ang aming mga larawan at teksto at bigyan kami ng credit na may isang link sa post sa blog na ito. O i-click ang dito: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ - (Mag-scroll pababa ng kaunti upang makita ang mga embed ang Code)