(آخری بار اپ ڈیٹ: 02/06/2020)

موجودہ کے ساتھ coronavirus کی وباء گڑبڑ میں ہر کسی کے سفر کی منصوبہ بندی پھینک, جو آپ کو کرنا چاہئے تو میں جاننا مشکل ہو سکتا ہے coronavirus کی دوران آپ چھٹی رکھنے یا نہیں. آپ کو اس پر جاری رکھنے کے لئے انتخاب کرتے ہیں تو ہم آپ کے لئے یہ فیصلہ نہیں کر سکتے ہیں جبکہ آپ کو آپ کی صحت کی حفاظت کے لئے اقدامات اٹھا رہے ہیں اس بات کو یقینی بنانے کے لئے اہم ہے. اس مقصد کے لئے, یہاں ہیں 7 مدد کرنے کے لئے سفر کی تجاویز آپ صحت مند ہیں جبکہ سفر رہنا.

 

نمبر سفر کے دوران صحت مند رہنے 1: اپنے ہاتھوں کو دھو لو

یہ ایک واضح لگ سکتا ہے, لیکن اپنے ہاتھوں کو دھونے اپنے آپ کو صحت مند رکھنے کے لئے سب سے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. کیوں? کے مطابق نیشنل ہیلتھ سروس, “اپنے ہاتھوں کو دھونے مناسب طریقے سے گندگی ہٹا دیتا ہے, وائرس, اور دوسرے لوگوں اور چیزوں کو پھیلانے ان کو روکنے کے لئے بیکٹیریا, اس طرح کے کھانے کی وینکتتا بیماریوں پھیل سکتا ہے جس, فلو یا اسہال. اس انفیکشن اٹھا اور دوسروں کو ان کے پھیلنے سے سٹاپ لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں”.

سادہ لفظوں میں, ہاتھ دھونے آپ پورے دن میں جمع تمام In Gook کی سے چھٹکارا ملتا ہے. یہ خاص طور پر کے لئے مناسب ہے مسافروں. سیاحوں کی سائٹس کو دنیا بھر سے لوگوں کی بھیڑ سے بھرا ہو. فی دن ایک ہزار لوگوں کو کسی ایک doorknob کو چھو رہے ہیں تو, اور صرف ایک اس کے ہاتھ دھویا نہیں کیا ہے, یہ ہونا چاہیے کہ کس طرح گندا لگتا ہے کہ!

آپ کو کافی بہتا پانی یا صابن کے بغیر ایک علاقے میں ہیں تو, آپ کو بھی یقین ہے کہ آپ کو خریدا اور استعمال کیا ہے ہاتھ پرکنلک باقاعدگی بنانے کے لئے کی ضرورت ہو گی. بھی اکثر استعمال کیا جاتا ہے تو یہ آپ کے ہاتھ باہر خشک کر سکتے ہیں جبکہ, مااسچرائجنگ اجزاء شامل ہیں جو کہ ہاتھ پرکنلک کے ورژن آپ کے ہاتھ صاف اور نرم جلد ہو سکتا ہے تو وہاں بھی ہیں.

پیرس ٹرینوں کو ایمسٹرڈیم

پیرس ٹرینوں کو لندن

پیرس ٹرینوں کو روٹرڈیم

پیرس ٹرینوں کو برسلز

 

Wash Your Hands With Soap

 

نیند بہت ہو گیا

یہ طویل عرصے سے منفی کافی نیند نہیں مدافعتی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے کہ نام سے جانا جاتا کیا گیا ہے. چھٹی پر جبکہ یہ طلوع فجر کے شگاف پر ملتا ہے اور رات کے درمیان تک کے ارد گرد کو چلانے کے لئے ایک اچھا خیال کی طرح لگ سکتا ہے. البتہ, سچ کافی نیند ہو رہی ہے بہت زیادہ اثر آپ کو لگتا تھا کے مقابلے میں ہے. رات کو, ہمارے جسم کو جوان کرنے اور یہاں تک شفا وقت لگتا ہے. کم وقت آپ نیند اسباب میں کم وقت خرچ آپ اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کے قابل ہو جائے گا.

حقیقت میں, مطالعہ بھی دکھا دیا ہے جو ایمان نہیں نیند کافی کام کرتے رہے ان دیرپا مثلا ہائی بلڈ پریشر اور میموری نقصان منفی اثرات کا شکار کر سکتے ہیں کہ. یہ اثرات صرف سفر کے دوران پیچیدہ کیا جا سکتا ہے, تاکہ اپنے آپ کو ایک یہسان کرو اور تم کو سات گھنٹے ایک رات کی ایک کم از کم کے لئے گھاس مارا یقینی بنائیں.

اگر آپ متعدد منتقل ہوگئے ہیں تو آپ کے زیڈز کا داخلہ لینا مشکل ہوسکتا ہے ٹائم زون اور جیٹ وقفے سے دوچار ہیں, آپ کو آپ کے جسم کو آرام کرنے میں مدد اور نیند کو دور آلگائے کئی مختلف طریقوں کا استعمال کر سکتے ہیں. یہ ایک گرم شاور یا غسل میں شامل ہیں, لیونڈر سگندت سپرے, مراقبہ, اور یہاں تک کہ چائے کا ایک گرم کپ. مختصرا, نیند کی کافی مقدار ہو رہی ہے کہ آپ سفر کے دوران صحت مند رہنے میں مدد کرنے کے لئے ضروری ہے.

مارسلیس سے لیون ٹرین کے ٹکٹ

پیرس سے لیون ٹرین کے ٹکٹ

پیرس ٹرینوں کو لیون

اوگنان ٹرینوں کو لیون

 

Sleep Enough To Stay Healthy While Traveling

 

صحت مند رہنے سفر کے دوران اور نل کے پانی سے بچنے

آپ کہیں کافی نامعلوم جا رہے ہیں تو, یہ واضح آپ نل کے پانی سے بچنے کے لئے کی ضرورت ہو گی کہ ہونا چاہئے. کیوں? مقامی پانی کے اندر جرثوموں خطے کے مخصوص ہیں کیونکہ, اور / یا گٹ بیکٹیریا ان کو ہینڈل کرنے کے لئے تمام تیار نہیں ہیں. ہر سال ہزاروں لوگ بیمار پینے مقامی پانی حاصل, جیسے قے اور اسہال بہت عام اثرات کے ساتھ. ایک ٹپ کے طور پر, آپ ابھی تک آپ کے آرام کے زون سے باہر ہیں جب بھی پانی کی بوتلیں کو چھڑی. یہ خاکہ حفظان صحت کے طریقوں کے ساتھ مقامات کے لئے ڈبلز جاتا. دیگر کم ترقی یافتہ ممالک کے ٹوائلٹ سروس مقامات کے طور پر ایک ہی ذریعہ سے پینے کے پانی استعمال کر سکتے ہیں. جی ہاں, کہ ایک چیز ہے!

اس کے علاوہ, یقین ہے کہ آپ کو مناسب طریقے سے ہائڈریٹ بنانے. گرم درجہ حرارت اور سخت سرگرمی کافی پانی پینے کے بغیر ایک ہسپتال میں ایک فوری ٹکٹوں ہیں.

ایمسٹرڈیم ٹرینوں کو برسلز

ایمسٹرڈیم ٹرینوں کو لندن

ایمسٹرڈیم ٹرینوں کو برلن

ایمسٹرڈیم ٹرینوں کو پیرس

 

Drink A Lot To Stay Healthy While Traveling

 

آپ کے شاٹس حاصل کریں

آپ کہاں جا رہے ہیں پر منحصر ہے, آپ کو ایک ٹریول کلینک یا دوسرے صحت کی دیکھ بھال کے مرکز میں خصوصی شاٹس حاصل کرنے کے لئے ضرورت ہو سکتی ہے. یہ کچھ کم ترقی یافتہ ممالک کے لئے خاص طور پر سچ ہے, جس طرح کے طور پر ملیریا اور زرد بخار اب بھی اسپورٹ بیماریوں. آپ کو آپ کے سفر پر باہر سر سے پہلے, بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مراکز کی جانچ (سی ڈی سی) ویب سائٹ. یہاں آپ کو آپ سفر کر رہے ہیں جس سے ملک کے لئے مخصوص ضروریات حاصل کرسکتے ہیں. آپ امریکہ سے نہیں ہیں تو, آپ اپنی مقامی ویب سائٹ چیک کر سکتے ہیں, این ایچ ایس کے طور پر ایسی, صحت مند سفر کے لئے آپ کی ضروریات کے لئے.

برلن ٹرینوں کو فرینکفرٹ

برلن ٹرینوں کو لیپزگ

برلن ٹرینوں کو ہنور

برلن ٹرینوں کو ہیمبرگ

 

Women coughing

 

صحت مند رہنے: اپنے چہرے کو چھو نہیں ہے

ہم نے پہلے سے ہاتھ دھونے کے بارے میں بات کی ہے کے طور پر, اب یہ آپ کے چہرے کے بارے میں بات کرنے کا وقت ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے کہ آپ لوگوں کو ان کے ہاتھوں میں ان کے سر کو آرام نظر آئے گا, ایک کھجلی scratching, یا دوسری صورت میں ان کے چہروں کو چھونے. اس کو توڑنے لیکن آپ صحت مند ہیں جبکہ سفر رہنے کی کوشش کر رہے ہیں اگر آپ کے چہرے سے دور اپنے ہاتھ رکھنے کے لئے ایک مشکل عادت ہے.

یہ عام احساس ہے, اپنے ہاتھوں کو پورے دن میں اتنی ساری چیزیں چھو کے طور پر. ایک پر ٹرین یا ہوائی جہاز, آپ کی ٹرے میز پڑے گا, سیٹ بیلٹ. اور مختلف دیگر عام خلا علاقوں آپ کو یقین ہے کہ چھونے. آپ کو آپ کے ہاتھ ہر وقت دھونے رہے ہیں جب تک آپ کچھ چھو (یا دستانے پہن کر کیا گیا ہے), یہ ہر وقت آپ کے چہرے پر سے اپنے ہاتھ رکھنے کے لئے ایک بہتر خیال ہے.

ایمسٹرڈیم کے لئے لندن ریل گاڑیاں

لندن ٹرینوں کو پیرس

لندن ٹرینوں کو برلن

لندن ٹرینوں کو برسلز

 

 

اچھا کھاو

یہ احساس آپ چھٹی پر ہیں جبکہ اچھی طرح سے کھانے کے لئے جا رہے ہیں جو کہ ہوتا ہے, حق? سب کے بعد, چاکلیٹ اور میں Churros بغیر سپین کیا ہے, اور کیا ایک baguette بغیر فرانس ہے? یہ ہم کیا مطلب نہیں ہے, البتہ.

مزیدار کھانا سب ٹھیک ہے اور اچھا ہے, لیکن آپ کو یقین ہے کہ آپ کے ساتھ ساتھ صحت مند خوراک رہے ہیں بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. کھانا پرامڈ عمل کریں اور کچھ دیر میں ایک بار ہر گرینس کے لئے ان لوگوں کو ڈیپ فرائی کیا ہوا goodies کے باہر سوئچ. تم اس کے لئے کمرے ہے تو, آپ کے ساتھ ساتھ وٹامن لانے خود کو ذخیرہ رکھنے کے لئے. وٹامن سی لانے کے لئے بات کو یقینی بنائیں, پروبائیوٹکس, اور دیگر وٹامن آسان بسم.

اس کے ساتھ ساتھ سفر کے دوران یہ پینے شراب کو سب سے زیادہ مناسب ہے. اس کے ساتھ ساتھ بہت زیادہ شراب پینے سے ایک جھکی مدافعتی نظام کی صورت میں نکل سکتا ہے کہ نام سے جانا جاتا ہے (اور کچھ شریر hangovers). تم بیمار ہو رہی ہے سے بچنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں, آپ ایک کم از کم کرنے کے لئے اپنے شراب کی کھپت رکھنے کے یقینی بنائیں. سب کے بعد, who wants to visit the Mona Lisa with a common cold?

ویانا ٹرینوں کو سالزبرگ

ویانا ٹرینوں کو میونخ

ویانا ٹرینوں کو گراز

ویانا ٹرینوں کو پراگ

 

Eat Well And Healthy

 

آخری صحت مند ٹپ: آپ کے علاقے کو صاف

اس پریشانی کا باعث بن سکتی ہے, لیکن یہ کی مالیت آپ سفر جب بھی آپ کے ساتھ ساتھ کچھ جراثیم مسح لانے. کیوں? ان تمام لوگوں کی ٹرے میزیں اور نشستوں ہم نے پہلے ذکر کیا ہے کو صاف کرنے کے لئے. Clorox مسح بلک میں خریدا اور Ziplock بیگ میں ڈال دیا جا سکتا ہے. اس کے بعد آپ کو آپ کے کیری پر آپ کے ساتھ ان کے لا سکتے ہیں.

armrests کے مسح کرنے کو یقینی بنائیں, عہدوں seatback جیب (اگر تم ایک ہے), اور اس سے بھی مدد کے لئے اپنے disinfectant کے ساتھ سیٹ بیلٹ بکسوا ہے کہ آپ کے علاقے میں قیام کے طور پر ہر ممکن حد تک صاف کو یقینی بنانے.

زیورخ ٹرینوں کو میونخ

زیورخ ٹرینوں کو برلن

زیورخ ٹرینوں کو باسل

زیورخ ٹرینوں کو ویانا

 

Clean Your Area

 

تقریبا کسی بھی چیز سے زیادہ کثرت سے سفر کے دوران لوگ بیمار ہوتے ہیں. دوسرے لوگوں کی طرح نہ بنو. اپنے آپ کو اور استعمال کا خیال رکھنا محفوظ کریں A ٹرین!

 

 

کیا آپ چاہتے ہیں یمبیڈ کرنے کے لئے ہمارے بلاگ پوسٹ “7 طریقوں سے صحت مند سفر کے دوران” آپ کی ویب سائٹ پر? آپ لے سکتے ہیں یا تو ہمارے تصاویر اور متن اور ہمیں کریڈٹ کے لئے ایک لنک کے ساتھ اس بلاگ پوسٹ. یا یہاں کلک یہاں کلک کریں: HTTPS://embed.ly/code?یو آر ایل = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy-while-traveling/ اور- (یمبیڈ کوڈ کو دیکھنے کے لئے ایک چھوٹا سا نیچے سکرول کریں)

  • مندرجہ ذیل لنک میں, اگر آپ کو ہماری سب سے زیادہ مقبول ٹرین کے راستوں مل جائے گا – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, اس لنک انگریزی راستوں کے مطلوبہ صفحات کے لئے ہے, لیکن ہم بھی ہیں https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, اور آپ کو تبدیل کر سکتے ہیں / ڈی کے لیے / TR یا / ES اور آپ کی پسند کے زیادہ زبانوں.