தற்போதைய உடன் கோரோனா வெடித்தபோது (Covid 19) குழப்பத்தில் ஒரு எல்லோர் பயண திட்டங்களை வீசி, அது நீங்கள் வேண்டும் என்பதை அறிய கடினமாக இருக்கும் கோரோனா போது உங்கள் விடுமுறைக்கு வைத்து அல்லது இல்லை. நீங்கள் அதை தொடர முடிவு செய்தால் நாங்கள் உங்களுக்கு என்று முடிவு செய்ய முடியாது போது உங்கள் சுகாதார பாதுகாக்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுத்து வருகிறோம் உறுதி செய்ய முக்கியம். அந்த முடிவுக்கு, இங்கே உள்ளவை 7 உதவி பயண குறிப்புகள் நீங்கள் ஆரோக்கியமான போது பயணம் தங்க.

• ரயில் போக்குவரத்து சூழல் நட்பு வழி பயண Is. நகட்டுரை ரயில் பயண பற்றி கல்வி எழுதப்பட்ட உள்ளது ஒரு ரயில் சேமி, உலகின் மலிவான ரயில் டிக்கெட் இணையத்தளம்.

எண் பயணிக்கும் போது ஆரோக்கியமான தங்க 1: கையை கழுவு

இந்த ஒரு வெளிப்படையான தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் கைகளை கழுவுதல் உங்களை ஆரோக்கியமான வைக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஏன்? அதில் கூறியபடி தேசிய சுகாதார சேவை, “உங்கள் கைகளை கழுவுதல் ஒழுங்காக அழுக்கு நீக்குகிறது, வைரஸ்கள், மற்றும் பாக்டீரியா மற்ற மக்கள் மற்றும் பொருட்களை பரவுவதில் அவர்களை நிறுத்த, உணவில் நச்சு போன்ற நோய்கள் பரவ கூடிய, காய்ச்சல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு. அது தொற்று எடுக்கவில்லை மற்றும் மற்றவர்கள் அவற்றை பரப்பி இருந்து நிறுத்தத்தை மக்கள் உதவ முடியும்”.

எளிமையாக வை, கை கழுவுதல் நீங்கள் நாள் முழுவதும் குவிக்க அனைத்து gook ஒழித்துவிட்டதென்றால். குறிப்பாக இந்த தொடர்புடையதா பயணிகள். சுற்றுலா தளங்கள் உலகம் முழுவதும் இருந்து மக்கள் நுழைய முழு உள்ளன. நாளொன்றுக்கு ஆயிரம் மக்கள் ஒரு ஒற்றை கதவின் பிடி தொட்டு என்றால், மற்றும் ஒரு கைகளைக் கழுவி இல்லை, அது இருக்க வேண்டும் எப்படி அழுக்கு நினைக்கிறேன்!

உங்களிடம் போதுமான இயங்கும் தண்ணீர் அல்லது சோப்பு இல்லாமல் ஒரு பகுதியில் என்றால், நீங்கள் வழக்கமாக நிச்சயமாக வாங்கி பயன்படுத்துகின்றனர் கை சுத்திகரிப்பான் செய்ய வேண்டும். இந்த அடிக்கடி பயன்படுத்தினால் உங்கள் கைகளில் வெளியே காய வைத்துக்கொள்ள முடியும் போது, ஈரப்பதம் கூறுகளை உள்ளடக்கிய கை சுத்திகரிப்பான் பதிப்புகள் எனவே நீங்கள் சுத்தமான கைகள் மற்றும் மென்மையான தோல் முடியும் மேலும் உள்ளன.

பாரிஸ் ரயில்கள் ஆம்ஸ்டர்ட்யாம்

லண்டன் பாரிஸ் ரயில்கள் செல்லும்

பாரிஸ் ரயில்கள் ராடர்ட்யாம்

பாரிஸ் ரயில்கள் ப்ரஸெல்ஸ்

ஸ்லீப் போதும்

அது நீண்ட எதிர்மறையாக போதுமான தூங்கவில்லை நோயெதிர்ப்பு பாதிக்கிறது என்று அறியப்படுகிறது. விடுமுறைக்கு போது அது காலையிலிருந்து மணிக்கு எழுந்து நடு இரவில் வரை சுற்றி இயக்க ஒரு நல்ல யோசனை போல தோன்றலாம். எனினும், உண்மை போதுமான தூக்கம் பெறுவது மிகவும் பயனுள்ள நீங்கள் நினைத்து விட உள்ளது. இரவில், எங்கள் உடல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் கூட குணமடைய நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் உறக்கத்திலிருந்து வழிமுறையாக குறைவாக நேரத்தை செலவிட குறைந்த நேரத்தில் நீங்கள் பார்த்துக்கொள்ள முடியும்.

உண்மையாக, ஆய்வுகள் கூட தூக்கம் போதுமான செய்ய யார் அந்த நீண்ட நேரத்துக்கு நீடிக்கும் போன்ற உயர் இரத்த அழுத்தம், நினைவாற்றல் இழப்பு போன்ற எதிர்மறை விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த விளைவுகள் மட்டுமே பயணம் போது கூட்டு முடியும், எனவே உங்களை ஒரு உதவி செய் மற்றும் ஏழு மணி நேரம் ஒரு இரவு குறைந்தது வைக்கோல் ஹிட் உறுதி.

நீங்கள் பலவற்றை நகர்த்தியிருந்தால், உங்கள் zzz ஐப் பெறுவது கடினம் நேர மண்டலங்கள் மற்றும் ஜெட் லேக்கால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், நீங்கள் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க உதவி மற்றும் தூங்க ஆஃப் நோக்கி பல பல்வேறு முறைகள் பயன்படுத்த முடியும். இந்த ஒரு சூடான மழை அல்லது குளியல் அடங்கும், லாவெண்டர்-வாசனை தெளிப்பு, தியானம், தேநீர் கூட ஒரு சூடான கப். சுருக்கமாக, தூக்கம் நிறைய பெறுவது நீங்கள் பயணம் உடல் நலம் தங்க உதவி இன்றியமையாததாக இருக்கிறது.

மார்செல்லஸ் டு லியோன் ரயில் டிக்கெட்

பாரிஸ் டு லியோன் ரயில் டிக்கெட்

பாரிஸ் ரயில்கள் லியொன்

ஆவிநாந் ரயில்கள் லியொன்

பயணிக்கும் போது ஆரோக்கியமான தங்க மற்றும் குழாய் நீர் தவிர்க்க

நீங்கள் எங்காவது மிகவும் தெரியாத தலைப்பு என்றால், அது நீங்கள் குழாய் தண்ணீர் தவிர்க்க வேண்டும் என்று வெளிப்படையான இருக்க வேண்டும். ஏன்? உள்ளூர் நீர் உள்ளே நுண்ணுயிரிகள் பகுதி சார்ந்ததாக இருப்பதால், மற்றும் / அல்லது குடல் பாக்டீரியா அவர்களை கையாள அனைத்து தயாராக இல்லாத நிலையில். வருடத்திற்கு ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் உடம்பு குடி உள்ளூர் நீர் கிடைக்கும், போன்ற வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மிகவும் பொதுவான விளைவுகள். ஒரு முனை என, நீர் பாட்டில்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலம் போல் இல்லாமல் இருக்கும்போது செய்ய குச்சி. இந்த மேலோட்டமான சுகாதாரத்தை நடைமுறைகளுடன் இடங்களில் அணிக்காக இரட்டையர் செல்கிறது. மற்ற குறைவாக வளர்ந்த நாடுகளில் கழிப்பறை சேவை இடங்களில் அதே மூலத்தில் இருந்து குடிநீர் பயன்படுத்த முடியும். ஆம், என்று ஒரு விஷயம்!

மேலும், நிச்சயமாக ஒழுங்காக ஹைட்ரேட் செய்ய. சூடான வெப்பநிலை மற்றும் விறுவிறுப்பான செயல்பாடுகள் போதுமான குடிநீர் இல்லாமல் ஒரு மருத்துவமனைக்கு ஒரு விரைவான டிக்கெட் உள்ளன.

ஆம்ஸ்டர்டம் ரயில்கள் ப்ரஸெல்ஸ்

லண்டன் ஆம்ஸ்டர்டம் ரயில்கள் செல்லும்

ஆம்ஸ்டர்டம் ரயில்கள் பெர்லின்

பாரிஸ் ஆம்ஸ்டர்டம் ரயில்கள் செல்லும்

உங்கள் ஷாட்ஸ் பெற

நீங்கள் எங்கே போகிறோம் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு பயண மருத்துவமனையை அல்லது மற்ற சுகாதார மையத்தில் சிறப்பு காட்சிகளின் பெற வேண்டியிருக்கலாம். இந்த சில குறைவாக வளர்ந்த நாடுகளில் குறிப்பாக உண்மை, இது போன்ற மலேரியா மற்றும் மஞ்சள் காய்ச்சல் இன்னும் விளையாட்டாக நோய்கள். நீங்கள் உங்கள் பயணத்தில் கிளம்பிச் செல்லும் முன்னர், நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் பார்க்கலாம் (சிடிசி) இணையதளம். இங்கே நீங்கள் பயணித்து வருகின்றனர் வெளியே நாட்டின் குறிப்பிட்ட தேவைகளை காணலாம். நீங்கள் அமெரிக்காவில் இருந்து இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் உள்ளூர் வலைத்தளத்தில் பார்க்கலாம், என்ஹெச்எஸ் போன்ற, ஆரோக்கியமான பயண உங்கள் தேவைகளுக்காக.

பிராங்பேர்ட் பெர்லின் ரயில்கள் செல்லும்

லேய்ப்ஜிக் பெர்லின் ரயில்கள் செல்லும்

ஹனோவர் பெர்லின் ரயில்கள் செல்லும்

ஹாம்பர்க் பெர்லின் ரயில்கள் செல்லும்

ஆரோக்கியமாக இரு: உங்கள் முகம் தொடாதே

நாம் ஏற்கனவே கை கழுவுதல் பற்றி பேசிவிட்டேன், இப்போது அது உங்கள் முகம் பற்றி பேச்சு நேரம். அடிக்கடி நீங்கள் மக்கள் தங்கள் கைகளை தங்கள் தலை மேல் பார்க்கிறேன், ஒரு நமைச்சல் அரிப்பு, அல்லது இல்லையெனில் தங்கள் முகங்களை தொட்டு. அதை உடைக்க ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான போது பயணம் இருக்க முயற்சி என்றால் உங்கள் முகம் விலகி உங்கள் கைகளில் வைத்து ஒரு கடினமான பழக்கம் தான்.

அது பொதுவான அறிவுதான், உங்கள் கைகளில் நாள் முழுவதும் பல விஷயங்கள் தொட போன்ற. ஒரு மீது ரயில் அல்லது விமானம், நீங்கள் தட்டில் அட்டவணை வேண்டும், பட்டைப். மற்றும் நீங்கள் அந்த பேசலாம் டச்சிங் பல்வேறு பொதுவான விண்வெளி பகுதிகளில். நீங்கள் உங்கள் கைகளில் ஒவ்வொரு முறையும் கழுவும் இருக்கும் வரை, நீங்கள் ஏதாவது தொட (அல்லது கையுறைகள் அணிந்து கொள்ள நடக்கும்), அது எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் முகத்தை ஆஃப் உங்கள் கைகளில் வைத்து ஒரு நல்ல யோசனை.

ஆம்ஸ்டர்டாம் லண்டன் ரயில்கள்

பாரிஸ் லண்டன் ரயில்கள் செல்லும்

பெர்லின் லண்டன் ரயில்கள் செல்லும்

லண்டன் ரயில்கள் ப்ரஸெல்ஸ்

நன்றாக உண்

அதை நீங்கள் விடுமுறைக்கு போது நன்கு சாப்பிட போகிறோம் என்று அர்த்தமுள்ளதாக, வலது? அனைத்து பிறகு, சாக்லேட் மற்றும் Churros இல்லாமல் ஸ்பெயின் என்ன, மற்றும் ஒரு செங்கோண பாங்காக செதுக்கப்பட்ட இல்லாமல் பிரான்ஸ் என்ன? இந்த நாங்கள் என்ன அல்ல, எனினும்.

சுவையான உணவு அனைத்து நன்றாக மற்றும் நல்லது, ஆனால் நிச்சயமாக அத்துடன் ஆரோக்கியமான உணவு என்று செய்ய வேண்டும். உணவு பிரமிட் பின்பற்றி சில ஒரு நேரத்தில் ஒருமுறை ஒவ்வொரு கீரை அந்த ஆழமான வறுத்த இன்னபிற வெளியே மாற. நீங்கள் அதை அறை இருந்தால், நீங்கள் இணைந்து வைட்டமின்கள் கொண்டு உங்களை வரை கையிருப்பு வைக்க. வைட்டமின் இ கொண்டு உறுதி, புரோபயாடிக்குகள், மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் சுலபமாக எடுத்துக்கொள்ளும்.

இது மிகவும் பொருத்தமானது பயணத்தின் போது மது அருந்துதல் அதே. அது நன்கு அதிகமாக மது குடிப்பது ஒரு குறைத்தது நோயெதிர்ப்பு ஏற்படலாம் என்று அழைக்கப்படும் (மேலும் சிலர் தீய ஹேங்வோவர்கள்). நீங்கள் உடம்பு பெறுவது தவிர்க்க முயற்சிக்கும் என்றால், நீங்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச உங்கள் மது அருந்துதல் வைத்து உறுதி. அனைத்து பிறகு, மோனாலிசாவை ஜலதோஷத்துடன் பார்வையிட விரும்புபவர்?

வியன்னா ரயில்கள் ஸால்ஸ்பர்க்

முனிச் வியன்னா ரயில்கள் செல்லும்

க்ர்யாஸ் வியன்னா ரயில்கள் செல்லும்

ப்ராக் வியன்னா ரயில்கள் செல்லும்

கடைசியாக தங்குமிட ஆரோக்கியமான குறிப்பு: உங்கள் பகுதியில் சுத்தம்

அது ஒரு தொந்தரவு இருக்கலாம், ஆனால் அது மதிப்புள்ள நீங்கள் பயணிக்க போதெல்லாம் நீங்கள் இணைந்து சில நீக்குகிறது துடைப்பான்கள் கொண்டு. ஏன்? நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள நான் அனைத்து அந்த தட்டு மேசைகள் மற்றும் இடங்களை சுத்தம் செய்ய. கலோரக்ஸ் துடைப்பான்கள் மொத்தமாக வாங்கிய ziplock பைகள் ஒரு வைக்க முடியும். நீங்கள் அவர்கள் மீது உங்கள் கேரி இல் உங்களுடன் கொண்டு வர முடியும்.

கைத்தாங்கிகளைப் துடைக்க உறுதி, seatback பாக்கெட் (உங்களிடம் ஒரு), மற்றும் உதவி உங்கள் கிருமிநாசினி கூட பட்டைப் கொக்கி முடிந்தவரை சுத்தமான உங்கள் பகுதியில் தங்கினர் என்று உறுதி.

முனிச் சூரிச் ரயில்கள் செல்லும்

பெர்லின் சூரிச் ரயில்கள் செல்லும்

பாஸல் சூரிச் ரயில்கள் செல்லும்

வியன்னா சூரிச் ரயில்கள் செல்லும்

வேறு கிட்டத்தட்ட எதையும் விட பயணத்தின்போது மக்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல். எல்லோரையும் போல இருக்க வேண்டாம். உங்களை மற்றும் பயன்பாடு பார்த்துக்கொள்ள ஒரு ரயில் சேமி!

நீங்கள் உட்பொதிக்க வேண்டும் நம் வலைப்பதிவு போஸ்ட் “7 வழிகள் தங்கியிருக்க ஆரோக்கியமான பயணிக்கும் போது” உங்கள் தளத்துக்கு? நீங்கள் ஒன்று எடுத்து எங்கள் புகைப்படங்கள் மற்றும் உரை மற்றும் எங்களுக்கு கடன் கொடுக்க ஒரு இணைப்பை இந்த வலைப்பதிவு இடுகை. அல்லது இங்கே கிளிக் செய்யவும்: அது https://iframely.com/embed/https://www.saveatrain.com/blog/stay-healthy- same-traveling/?lang=ta ‎- (உட்பொதி குறியீடு பார்க்க ஒரு சிறிய கீழே உருட்டு)

• பின்வரும் இணைப்பை இல், நீங்கள் எங்களின் மிகவும் பிரபலமான ரயில் பாதைகளில் காண்பீர்கள் – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, இந்த இணைப்பை ஆங்கிலம் பாதைகளில் இறங்கும் பக்கங்களில் உள்ளது, ஆனால் நாங்கள் வேண்டும் https://www.saveatrain.com/de_routes_sitemap.xml, நீங்கள் மாற்ற முடியும் / டி க்கு / tr அல்லது / எஸ் மற்றும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த மேலும் மொழிகளை.