(የመጨረሻው ቀን Updated: 02/06/2020)

እየተጓዙ ሳሉ በመልካቸው ላይ መቆየት አስቸጋሪ እንደሚሆን ምንም ጥርጥር የለውም. የሚጣፍጡ ምግቦች ሁል ጊዜ በስጦታ ላይ ናቸው. ይህ በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ከእረፍት ጊዜ ጋር ተጣምሮ ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ወደ መጎተት ያደርሳሉ. እናም አንድ ሰው በሚጓዝበት ጊዜ እንዴት እንደሚገጣጠም እንዴት ይቆያል?? እርስዎ እንደሚያስቡት ከባድ አይደለም. ለጥቂት ቀላል ህጎች ብቻ ተጣበቅ, የተወሰነ ኃይልን ይለማመዱ, እናም የበዓል ቀንዎን በጀመሩት በዚያው ታላቅ ጤና ወደ ቤትዎ መመለስ ይችላሉ.

 

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ የቻልከውን ያህል ይራመዱ

ምንም እንኳ የህዝብ መጓጓዣን በመጠቀም በጣም ቀላሉ ዕቅድ ይመስል ይሆናል, ይልቁንስ በእግር ለመሄድ ይሞክሩ. አጫጭር ርቀቶች በጣም ተስማሚ ላልሆኑት ጥሩ ናቸው, ምንም እንኳን ብዙ ቢያደርጉም, እየተጓዙ ሳሉ የአካል ብቃትዎ የበለጠ ይጨምራል. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. ባቡሮች ናቸው, እንዴ በእርግጠኝነት, እንዲሁም ከአገር ወደ ሀገር ብቻ ሳይሆን መጓዝም ጥሩ መንገድ ነው, ነገር ግን ከተማ ወደ ከተማ እና በከተሞችም ውስጥ. ከጥቂት ባቡርዎ ቀደም ብለው ይቁሙ, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

ሚላን ወደ ሮም ቲኬቶች

ፍሎረንስ ወደ ሮም ትኬቶች

ፒሳ ወደ ሮም ትኬቶች

ኔፕልስ ወደ ሮም ትኬቶች

 

staying in shape while traveling a bike

 

ትክክለኛውን እቃ ይሽጉ

በሚጓዙበት ጊዜ ቅርፅ ይዘው ለመቆየት ካሰቡ ከዚያ ለመቀጠል ይዘጋጁ, ወይም በእግር ጉዞ, ወይም ብስክሌት እንኳን ትክክለኛውን መሳሪያ እንዳሎት እርግጠኛ መሆን ያስፈልግዎታል. በሚታሸጉበት ጊዜ ይህንን ያስታውሱ. ከሌላው ጥንድ ስማርት ጫማዎች ወይም ጥንድ አጫሾች መካከል መምረጥ ካለብዎ, አጫሾቹን ያሽጉ. ወደሚያምርበት መድረሻ ከመሄድ የከፋ ነገር አይኖርም, ሩጫ ለመሮጥ እንደምትፈልግ በመገንዘብ, እና ባለመቻልዎ ምክንያት ትክክለኛውን መሳሪያ በቤትዎ ስለተውተዋል. በማለዳ መነሳት እና ወደ ጦርነት መሄድ ጥሩ ከሚታዩባቸው መንገዶች አንዱ ነው. ሁሉም ሰው ከመተኛቱ በፊት, ዓለም ፀጥ እና ቆንጆ ነች. ይህንን በ ‹ጂንስ› እና ቦት ጫማዎች ውስጥ ማድረግ አይችሉም.

ዙሪክ ወደ በርን ትኬቶች

ጄኔቫ እስከ በርን ቲኬቶች

ለ ‹በርን ትኬቶች›

ዙሪክ እስከ ሃምበርግ ቲኬቶች

 

አቀናጅ ያዘጋጁ 15 በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጹን ለመቆየት ደቂቃዎች

በሚጓዙበት ጊዜ ቅርፅ ይዘው መቆየት ሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው. ብዙ ምግብ የሚመገቡ ከሆነ በሚጓዙበት ጊዜ የጡንቻን ብዛት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚጠብቁ መጠበቅ አይችሉም, ብዙ መጠጥ ይጠጡ, እና ምንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ. እርስዎ ብቻ ያስፈልግዎታል 15 አነስተኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማስገባት በየቀኑ ጥዋት ላይ ደቂቃዎች. እንደ ባህር ዳርቻ ያሉ የተፈጥሮ አካባቢ ውስጥ ከሆኑ, በጣም ስራ ከመጠመዱ በፊት ውጣ, በአሸዋው ላይ ዮጋ ወይም የጥንካሬ ስልጠና ያካሂዱ. Cardio ሩጫውን ማግኘት ይቻላል, ረጅም መንገድ ተንሸራሸረ, ወይም በጣም ጥሩ መዋኘት. YouTube በአጭሩ ሀሳቦች ያላቸው ብዙ ታላላቅ ቪዲዮዎች አሉት, በሚጓዙበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና ለማሻሻል በበዓላት ላይ የተመሠረተ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ. ምሽት ላይ ከመጠን በላይ ላለመጠጣት ይሞክሩ, ይህ በጠዋት የስራ ቦታዎ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፣ እና በመጨረሻም በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጽ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደሚቆዩ.

ብራሰልስ ወደ ቢርስ ትኬቶች

አንትወርፕ ወደ ቢርኬስ ትኬቶች

ብራሰልስ እስከ ቪየና ቲኬቶች

ለቢርኬስ ትኬቶች እውነተኛ

 

 

በጤናማ ምግብ በመመገብ ላይ በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጹን ይጠብቁ

አስደሳች, ከብርጭቆ ቆጣሪዎች ጀርባ የጌጣጌጥ አዞዎች እና ሌሎች መልካም ነገሮች በአንቺ ላይ ይመለከቱ ይሆናል, ግን መጠነኛ የሆነ የፈቃደኝነት ኃይልን መጠበቁ ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው. የአመጋገብ ሕክምናዎች, በሚቻለው ዘዴ ሁሉ, ግን በጀልባ ውስጥ አይሂዱ. ለቁርስ የተወሰነ ፍራፍሬ ውስጥ ይግቡ, በሚጓዙበት ጊዜ ቅርፅ ይዘው እንዲቆዩ የሚያግዝዎ ምሳ እና ምሳ. በዚያ እራት ትንሽ እራት ለመብላት እንዲችሉ ካሎሪዎችዎን በዝቅተኛ መጠን እንዲቆዩ አድርጓቸዋል.

አምስተርዳም ለንደን ቲኬቶች

ፓሪስ ወደ ለንደን ቲኬቶች

በርሊን ለንደን ቲኬቶች

ብራሰልስ ለንደን ቲኬቶች

 

eat well to stay in shape while traveling

 

በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጹን መቆየት By Taking The Stairs

ብዙ ፎቆች ባሉበት ሆቴል ውስጥ የሚቆዩ ከሆነ, ጥሩ ዕድል አለዎት! አዛ .ን ከመውሰድ ይልቅ, ደረጃዎቹን ውሰድ! ይህ ቀላል የአኗኗር ለውጥ በየእለቱ ውስጥ ብዙ ካርዲዮዎን ወደ ብዙ ካርዶች ያስገባል, እና ጤናማ እና ጤናማ ጉዞን ያቀናብሩልዎታል. ምንም ደረጃዎች ወይም አንድ በረራ ከሌለዎት, በአከባቢዎ ውስጥ ጥቂቶችን ይፈልጉ እና በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጹን ጠብቆ ለመቆየት ጥቂት ጊዜዎችን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያሂዱ.

ዱስeldorf ወደ ሙኒክ ትኬቶች

ዶርስደን ወደ ሙኒክ ትኬቶች

ፓሪስ ወደ ሙኒክ ትኬቶች

ቦን ለ ሙኒክ ትኬቶች

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጹን ለመያዝ ብስክሌት ይንዱ

በተመሳሳይ መንገድ አውቶቡሱን ከመውሰድ ይልቅ እንዲራመዱ ሀሳብ አቅርበናል, መጓጓዣ ከመያዝ ይልቅ ብስክሌት ለመቅጠር ይሞክሩ. ብዙ አገራት ይኖራቸዋል ለኪራይ ይገኛል. ወደ መድረሻዎ በአቅራቢያ ያለ ባቡር ይያዙ, ከዚያ ቀሪውን መንገድ ብስክሌት ይውሰዱ. መመለስ ሲፈልጉ, በቀላሉ መልሰው ወደ ባቡር ጣቢያ እናም ብስክሌትዎን ባገኙበት ቦታ ይተው, በሚጓዙበት ጊዜ በቅርጽ ላይ ለመቆየት በጣም ጥሩ!

ፍራንክፈርት ወደ በርሊን ትኬቶች

ኮ Copenhagenንሃገን እስከ በርሊን ቲኬቶች

ሃኖቨር ወደ በርሊን ትኬቶች

ሀምቡርግ እስከ በርሊን ቲኬቶች

 

በሚጓዙበት ጊዜ የአካባቢውን እንቅስቃሴዎች ይፈትሹ እና ቅርጹን ይጠብቁ

ብዙ አገሮች በከተሞች ውስጥ የታቀዱ አካባቢያዊ ፍላጎቶች አሏቸው. ዮጋ ወይም ካሊቶኒክስ ፓርኮች ውስጥ ወይም የተደራጀ ጉዞ ብዙ ጊዜ ይገኛሉ. በሚጓዙበት ጊዜ ቅርፅ ይዘው ለመቀጠል በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይቀላቀሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያሻሽል ሌላ ዓለም አቀፍ ክስተት ነው, ስለዚህ አንድ ክፍል ለመቀላቀል ከፕሮግራምዎ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ, በውስጥም ሆነ በውጭ. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

አምስተርዳም ወደ ፓሪስ ትኬቶች

ለንደን ወደ ፓሪስ ቲኬቶች

ሮተርዳም ወደ ፓሪስ ቲኬቶች

ብራሰልስ ወደ ፓሪስ ትኬቶች

 

nature hiking

 

እንደ ባቡር ትራንስፖርት የባቡር ጣቢያዎችን እና አውሮፕላን ማረፊያዎችን ይጠቀሙ

በባቡር ላይ መጓዝ በጣም የሚያስደስት ነው, በእውነቱ እየተንቀሳቀሱ ሳሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያን ያህል ዕድል የለም. ለአውሮፕላን አውሮፕላኖች ተመሳሳይ ነው. በረራዎን ወይም ባቡርዎን እየጠበቁ ሳሉ, በሚጓዙበት ጊዜ በቅርጽ መያዙን ለማገዝ አንዳንድ የጆሮ ማዳመጫዎችን ለመሰካት እና የብሩክ አውሮፕላን ማረፊያ ዙሪያ ለመውሰድ እድሉን ይውሰዱ።. ሻንጣዎ በመጀመሪያ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ, ቢሆንም! ዕቃዎን ሁል ጊዜ ለሚያምኑት ሰው ይተውት. ስትራመዱ, አንዳንድ ሳንባዎችን ወደ መንገዱ ውስጥ ያካቱ. አስቂኝ ሊመስሉ ይችላሉ, ግን ሰውነትህ በኋላ ያመሰግንሃል. እየተጓዙ ሳሉ በመልካም ሁኔታ ላይ መቆየት እራሱን የሚያቀርበውን እያንዳንዱን አጋጣሚ መውሰድ ይጠይቃል. የባቡር ቲኬትዎን በመስመር ላይ እዚህ ይያዙ, እና ቅርፅ ላይ ለመቆየት ምርታማነትን ለመጠቀም እራስዎን ተጨማሪ ጊዜ ይስጡ!

ሚላን ወደ Venኒስ ቲኬቶች

ፓዳ ወደ Venኒስ ትኬቶች

ቦሎና እስከ Venኒስ ቲኬቶች

ሮም ወደ iceኒስ ትኬቶች

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

በሚጓዙበት ጊዜ በቅርጽ ውስጥ ለመቆየት የአካል ብቃት ባንድዎን ያሽጉ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንዶች ቀላል ክብደት ያላቸው ናቸው, ለመጓዝ ቀላል ፣ በሚጓዙበት ጊዜ ቆዳን ለማቆየት ጥሩ መንገድ. በክፍልዎ ውስጥ ሊያዋቅሯቸው ይችላሉ, እና በጣም ምቹ በሆነ ቦታ ላይ አነስተኛ-ጂምናስቲክ ዑደት ይፍጠሩ. በየቀኑ አንድ ዙር ወይም አምስት ጊዜ የወረዳዎን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ, እና ሁሉንም ጣፋጭ መጋገሪያዎችን በመብላት ረገድ መጥፎ ስሜት አይሰማዎትም.

ሳልልበርግ ወደ ቪየና ቲኬቶች

ሙኒክ ወደ ቪየና ቲኬቶች

ግሬዝ ወደ ቪየና ቲኬቶች

ፕራግ ለቪየና ቲኬቶች

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

በኩሬው አጠገብ ያን ኮክቴል ሲይዝ, ወይም በጓሮው ውስጥ አሪፍ ቢራ ሁል ጊዜ ጥሩ ነው. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. ከፈለጉ ጥሩውን መጠጥ ይጠጡ, ግን በትንሹ እነሱን ለመጠበቅ ይሞክሩ. ያስታውሱ የስኳር ጣፋጭ ኮክቴል በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ መሆኑን ያስታውሱ, እንደ ቢራ እና ነጭ ወይን ጠጅ ነው. በሚጓዙበት ጊዜ ቅርጹን ጠብቆ ለመቆየት እንዲረዳቸው እነሱን መልቀቅ እነሱን ለማቀድ የታቀዱት መልመጃዎችዎን የበለጠ ከባድ ያደርጋቸዋል.

ኑርበርግ ወደ ፕራግ ትኬቶች

ሙኒክ ወደ ፕራግ ትኬቶች

በርሊን ወደ ፕራግ ትኬቶች

ቪየና ወደ ፕራግ ትኬቶች

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች መጓዝ ብዙ አስደሳች ነገር ነው. ይችላል, ቢሆንም, ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ረብሻ ይሁኑ. እየተጓዙ ሳሉ በመልካም ሁኔታ ላይ መቆየት ጤናማ የአመጋገብ ፕሮግራም ላይ ተጣብቆ መያዝ እና በቻልከው መጠን ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ማድረግን ያካትታል. የስኳር የአልኮል መጠጦችን መገደብዎን አይርሱ. ይምረጡ አስቀምጥ ባቡር, በጉዞዎ እንዲደሰቱ እርስዎን ለማገዝ እንወዳለን!

 

 

አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ ጋር embed የእኛ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን “10 በሚጓዙበት ጊዜ በቅርጽ ውስጥ መቆየት ጠቃሚ ምክሮች” የእርስዎ ጣቢያ ላይ? አንተ ወይ የእኛ ፎቶዎች እና ጽሑፍ መውሰድ እና ጋር ክሬዲት መስጠት ይችላል ይህን ጦማር ልጥፍ ጋር አገናኝ. ወይም እዚህ ላይ ጠቅ ያድርጉ: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ የሰማይ አካላት- (የ ክተት ኮድ ለማየት ትንሽ ወደ ታች ሸብልል)

  • የእርስዎ ተጠቃሚዎች ደግ መሆን የሚፈልጉ ከሆነ, የእኛን ባቡር መንገድ ማረፊያ ገጾች ወደ በቀጥታ እነሱን ለመምራት ይችላሉ.
  • በሚከተለው አገናኝ ውስጥ, የእኛን በጣም ታዋቂ የባቡር መስመሮችን ማግኘት ይሆናል – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ይህን አገናኝ የእንግሊዝኛ መንገዶችን የማረፊያ ገፆችን ነው, ነገር ግን እኛ ደግሞ አለን https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, እና የመረ theቸውን የኢን አርዕስት ወይም ተጨማሪ ቋንቋዎችን መተካት ይችላሉ.