(Son On Yenilənib: 02/06/2020)

Səyahət edərkən formada qalmaq şübhəsiz bir problemdir. Vasvası qidalar həmişə təklif olunur. Bu, tez-tez fitness vaqonundan düşməyə səbəb olan adi məşq rejiminizdəki bir ara ilə birləşdi. Beləliklə səyahət edərkən bir insanın necə qalması uyğun gəlir? Düşündüyünüz qədər çətin deyil. Bir neçə sadə qaydalara sadiq qalın, bəzi iradə gücü tətbiq edin, və tətilinizlə başlayan eyni böyük sağlamlıqda evə gələ biləcəksiniz.

 

Uyğun qala biləcəyiniz qədər gəzin

baxmayaraq ki ictimai nəqliyyatdan istifadə edir ən asan plan kimi görünə bilər, əvəzinə gəzməyə çalışın. Qısa məsafələr dəhşətli dərəcədə uyğun olmayanlar üçün əladır, nə qədər çox etsəniz də, səyahət edərkən daha çox fitnessiniz artacaq. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Qatarlar var, əlbəttə, təkcə ölkədən ölkəyə deyil, ətrafınıza da keçmək üçün əla bir yol, ancaq şəhərdən şəhərə və hətta şəhər daxilində. Erkən bir neçə dayanacaqdan qatarınıza atlayın, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Milana - Romaya biletlər

Floransaya Roma biletləri

Pisaya Roma biletləri

Roma üçün Neapol

 

staying in shape while traveling a bike

 

Düzgün məhsul yığın

Səyahət edərkən formada qalmağı planlaşdırırsınızsa, qaçmağa davam edin, ya da gəzinti, və ya hətta velosiped sürməyinizdə lazımi avadanlıq olduğundan əmin olmalısınız. Paket edərkən bunu unutmayın. Başqa bir cüt ağıllı ayaqqabı və ya bir cüt İdman arasında seçim etməlisinizsə, İdman ayaqqabılarını qablaşdırın. Gözəl bir yerə çatmaqdan daha pis bir şey olmayacaq, həqiqətən qaçış etmək istədiyinizi anlayırsınız, və evdə sağ dişli buraxdığınız üçün edə bilməyəcəksiniz. Erkən oyanmaq və qaçışa getmək görməli yerlərin ən yaxşı yollarından biridir. Hamı yatmadan əvvəl, dünya sakit və gözəldir. Bunu jeans və çəkmələrdə edə bilməzsən.

Sürixdən Bernə biletlər

Cenevrə - Bern biletləri

Interlaken To Bern biletləri

Sürix - Hamburg biletləri

 

Kənara yığmaq 15 Səyahət edərkən şəklində qalmağınız üçün dəqiqə

Səyahət edərkən formada qalmaq yalnız məşq etməkdir. Çox yemək yeyirsinizsə səyahət edərkən əzələ kütlənizi və fitnessinizi qorumağı gözləyə bilməzsiniz, çoxlu içki içmək, və heç bir məşq etmə. Yalnız ehtiyacınız var 15 Hər səhər bir mini məşq almaq üçün. Bir çimərlik kimi təbii bir ərazidəsinizsə, çox məşğul olana qədər çölə çıx, və qumda yoga və ya güc məşqləri edin. Kardiyo bir qaçışla əldə edilə bilər, artım, və ya sürətli bir üzmək. YouTube-da qısa fikirləri olan çoxlu gözəl video var, səyahət edərkən fitness saxlamaq və inkişaf etdirmək üçün tətil əsaslı məşqlər. Axşamlar da həddindən artıq olmamağa çalışın, Bu səhər məşqlərinizə və nəticədə səyahət edərkən formada olmağınıza təsir edəcəkdir.

Brussel - Bruges biletləri

Antverpen - Bruges biletləri

Brüsseldən Vyana biletləri

Gent - Bruges biletləri

 

 

Sağlam yeyərək səyahət edərkən formada olun

Ləzzətli, butulkalı kruizantlar və digər şirniyyatlar şüşə sayğacların arxasından sizə zəng edə bilər, ancaq orta miqdarda bir iradə gücünə sahib olmaq həmişə yaxşı bir fikirdir. Müalicə yeyin, hər vasitə ilə, ancaq aşırı getmə. Səhər yeməyinə bir az meyvə alın, səyahət edərkən formada qalmağınıza kömək edəcək nahar üçün bir salat. Bu yolla bir az şam yeməyiniz üçün kalorilərinizi az saxlamısınız.

Amsterdamdan London biletinə

Parisdən Londona biletlər

Berlin - London biletləri

Brüsselə London biletləri

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Səyahət edərkən formada qalmaq By Taking The Stairs

Bir çox mərtəbəli bir oteldə qalırsınızsa, mükəmməl fürsətiniz var! Lift götürmək əvəzinə, pilləkən götür! Bu sadə bir vərdiş dəyişikliyi hər gün bir çox kardio əldə edəcəkdir, və daha sağlam və çilingər səyahətiniz üçün sizi qurdu. Hər hansı bir pilləkən və ya yalnız bir uçuşunuz yoxdursa, yaxın ərazinizdə bəzi yerləri tapın və bir neçə dəfə gəzib gəzərkən formada qalmağınıza kömək edin.

Dusseldorf - Münhen biletləri

Drezdendən Münhenə biletlər

Parisdən Münhenə biletlər

Bonn - Münhen biletləri

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Səyahət edərkən formada qalmaq üçün velosiped sürün

Təklif etdiyimiz şəkildə avtobusa getmək əvəzinə gəzməyinizi təklif etdik, nəqliyyat tutmaq əvəzinə velosiped işə götürməyə çalışın. Bir çox ölkələrdə olacaq icarəyə verilən velosipedlər. Yaxınlaşdığınız yerə yaxın qatar tutun, sonra yolun qalan hissəsində velosiped sürün. Dönmək istəyəndə, sadəcə geri döndü qatar stansiyası velosipedinizi tapdığınız yerə qoyun, səyahət edərkən formada qalmaq üçün əla!

Frankfurtdan Berlin biletləri

Kopenhagendən Berlin biletləri

Hanover-ə Berlin biletləri

Hamburg - Berlin biletləri

 

Yerli fəaliyyətlərə baxın və səyahət edərkən formada olun

Bir çox ölkələrdə şəhərlərdə planlaşdırılan yerli işlər var. Yoga və ya kalistenika parklarda və ya təşkil edilmiş gəzintilər tez-tez mövcuddur. Səyahət edərkən formada qalmaq üçün bu işlərə qoşulun. CrossFit, fitness inkişaf etdirən başqa bir dünya fenomendir, buna görə bir sinfə qoşulmaq üçün vaxtınızdan biraz vaxt ayırın, ya daxili, ya da xaricində. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Amsterdamdan Paris biletləri

Londondan Parisə biletlər

Rotterdam - Paris biletləri

Brüsselə Paris biletləri

 

nature hiking

 

Trass Stansiyaları və Hava Limanlarını Yürüş Yolları olaraq istifadə edin

Qatarda səyahət etmək qədər əyləncəlidir, Həqiqətən hərəkət edərkən məşq üçün o qədər çox imkan yoxdur. Eyni şey təyyarələrə də aiddir. Uçuşunuzu və ya qatarınızı gözləyərkən, Bəzi qulaqlıqları taxmaq və səyahət edərkən formada qalmağınıza kömək etmək üçün terminalın ətrafında dolaşan bir gəzintiyə şans verin. Əvvəlcə baqajınızın təhlükəsiz olduğundan əmin olun, lakin! Həmişə etibar etdiyiniz bir adamla birlikdə davam edin. Getdiyin kimi, gəzintiyə bəzi ciyərləri daxil edin. Gülməli görünə bilərsiniz, ancaq bədəniniz bundan sonra sizə təşəkkür edəcəkdir. Səyahət edərkən formada qalmaq özünü təqdim edən hər fürsəti istifadə etməkdir. İndi qatar biletinizi onlayn sifariş edin, və formada qalmaq üçün məhsuldar istifadə etmək üçün özünüzə əlavə vaxt verin!

Milandan Venesiyaya biletlər

Padua - Venesiya biletləri

Boloniya - Venesiya biletləri

Roma - Venesiya biletləri

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Səyahət edərkən formada qalmaq üçün fitnes qruplarınızı qablaşdırın

Məşq lentləri yüngüldir, gəzdirmək asandır və səyahət edərkən kəsilmək üçün əla bir yoldur. Onları otağınıza qura bilərsiniz, və ən uyğun məkanda mini idman zalı yaradın. Hər gün bir dövrə və ya beş dövrə etmək üçün vaxt ayırın, və bütün ləzzətli pastaları yeyərkən özünüzü pis hiss etməyəcəksiniz.

Salzburg - Vyana biletləri

Münhen - Vyana biletləri

Graz - Vyana biletləri

Praqa Vyana biletləri

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Hovuzun yanında o kokteyl var, meyxanada buzlu pivə həmişə xoşdur. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. İstəyirsinizsə, tək içki için, lakin bunları minimum səviyyədə saxlamağa çalışın. Unutmayın ki, şəkərli şirin kokteyllər çox kaloridir, olduğu kimi pivə və hətta ağ şərab. Səyahət edərkən formada qalmağınıza kömək etmək üçün onları işləməyiniz planlı işinizi çox çətinləşdirəcəkdir.

Nürnberqdən Praqa biletləri

Münhendən Praqa biletləri

Berlindən Praqa biletləri

Vyana - Praqa biletləri

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Səyahət etmək əksər hallarda çox əyləncəlidir. Mümkündür, lakin, hər hansı bir fitness rejimini çox pozan olun. Səyahət edərkən formada qalmaq sağlam qidalanma proqramına riayət etmək və mümkün qədər çox məşq etməkdən ibarətdir. Şəkərli spirtli içki məhdudlaşdırmağı unutmayın. Seçin Save A Train, səfərinizdən zövq almağınıza kömək etmək istərdik!

 

 

İstədiyiniz tətbiq etmək bizim blog “10 Səyahət edərkən formada qalmaq üçün göstərişlər” Burada Sizin sayta daxil? Siz ya bizim foto və mətn almaq və bizə kredit verə bilər Bu blog üçün link. Ya buraya basın: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Embed Code görmək üçün bir az aşağı diyirləyin)