(Апошняе абнаўленне:: 02/06/2020)

Заставацца ў форме падчас падарожжаў, несумненна, складана. Павабная ежа заўсёды ў продажы. Гэта спалучаецца з перапынкам у вашай звычайнай руціне практыкаванняў, што часта прыводзіць да падзення фітнес-фуры. Дык як можна заставацца ў форме падчас падарожжа? Гэта не так складана, як вы думаеце. Проста прытрымвайцеся некалькіх простых правілаў, праявіць пэўную сілу волі, і вы зможаце вярнуцца дадому ў тым самым выдатным здароўі, з якога пачаўся ваш адпачынак.

 

Ходзіце столькі, колькі вы можаце заставацца ў форме

хоць з выкарыстаннем грамадскага транспарту можа здацца самым простым планам, паспрабуйце замест гэтага ісці. Кароткія адлегласці выдатна падыходзяць для тых, хто не вельмі ўмее, хаця больш займаешся, тым больш ваша фітнес падчас падарожжа будзе павялічвацца. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Цягнікі ёсць, канешне, таксама выдатны спосаб абыйсці не толькі ад краіны да краіны, але горад у горад і нават у межах гарадоў. Скачыце з цягніка некалькі прыпынкаў рана, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Білеты Мілан - Рым

Білеты Фларэнцыя - Рым

Білеты Піза - Рым

Білеты на Неапаль у Рым

 

staying in shape while traveling a bike

 

Спакаваць правільныя рэчы

Калі вы плануеце заставацца ў форме падчас падарожжа, то падрыхтуйцеся працягваць працаваць, альбо паход, ці нават на ровары трэба быць упэўненым, што ў вас ёсць патрэбнае абсталяванне. Майце гэта на ўвазе, калі вы пакуеце. Калі вам давядзецца выбіраць паміж іншай парай разумных чаравік ці парай красоўкі, спакуйце красоўкі. Не будзе нічога страшнейшага, чым дабрацца да прыгожага месца, разумеючы, што вы сапраўды хочаце пабегчы, і не маючы магчымасці, таму што вы пакінулі правільную перадачу дома. Прачынацца рана і хадзіць на прабежку - адзін з лепшых спосабаў агляду славутасцяў. Да таго, як усе астатнія ляжаць з ложка, свет ціхі і прыгожы. Вы не можаце зрабіць гэта ў джынсах і ботах.

Квіткі ў Цюрых у Берн

Квіткі Жэнева ў Берн

Квіткі Interlaken To Bern

Білеты Цюрых у Гамбург

 

Адкласці 15 Хвіліны на знаходжанне ў форме падчас падарожжа

Знаходжанне ў форме падчас падарожжа - гэта толькі практыкаванне. Вы не можаце разлічваць на падтрымку мышачнай масы і фізічнай формы падчас падарожжа, калі вы ясьце шмат ежы, піць шмат напояў, і не рабіце ніякіх трэніровак. Вам трэба толькі 15 хвілін кожную раніцу, каб атрымаць міні-трэніроўку. Калі вы знаходзіцеся ў прыроднай мясцовасці, напрыклад, на пляжы, выйсці, перш чым яна стане занадта занятай, і займайцеся ёгай ці сілавымі трэніроўкамі на пяску. Кардыё можна дамагчыся бегам, паход, альбо жвава плаваць. На YouTube ёсць шмат выдатных відэа з кароткімі ідэямі, трэніроўкі на аснове адпачынку для падтрымання і паляпшэння фізічнай формы падчас падарожжа. Паспрабуйце таксама не перашчыраваць па вечарах, як гэта адаб'ецца на вашых ранішніх трэніроўках і ў канчатковым выніку на тым, наколькі добра вы знаходзіцеся ў форме падчас падарожжа.

Квіткі Брусэль у Бруге

Квіткі Антвэрпэн у Бруге

Білеты з Брусэля ў Вену

Квіткі Гент у Бруге

 

 

Заставайцеся ў форме, падарожнічаючы, харчуючыся ежай

Смачны, масляністыя круасаны і іншыя смачнасці могуць вас з-за стойкі шкла, але заўсёды добра падтрымліваць умераную колькасць сілы волі. Ешце ласункі, ва ўсіх сэнсах, але не перабірайце за борт. Забярыце садавіну на сняданак, і салата на абед, каб дапамагчы вам заставацца ў форме падчас падарожжа. Такім чынам вы захавалі калорыі досыць нізкімі, каб можна было папесціць сябе вячэрай.

Квіткі Амстэрдам у Лондан

Білеты Парыж - Лондан

Білеты на Берлін у Лондан

Квіткі Брусэль у Лондан

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Знаходжанне ў форме падчас падарожжа By Taking The Stairs

Калі вы спыніліся ў гатэлі са шматлікімі паверхамі, у вас ёсць выдатная магчымасць! Замест таго, каб узяць ліфт, ўзяць па лесвіцы! Гэтая простая змена звычкі дасць вам шмат кардыё кожны дзень, і наладзіць вас на значна здаровую і больш якасную паездку. Калі ў вас няма лесвіцы і не адзін рэйс, знайдзіце іх у непасрэднай блізкасці і запусціце іх уверх і ўніз некалькі разоў, каб дапамагчы вам заставацца ў форме падчас падарожжа.

Білеты на Дзюсэльдорф у Мюнхен

Білеты на Дрэздэн у Мюнхен

Білеты Парыж - Мюнхен

Квіткі на Бон у Мюнхен

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Паездка на веласіпедзе, каб застацца ў форме падчас падарожжа

Такім жа чынам, як мы прапанавалі вам ісці замест аўтобуса, паспрабуйце наняць ровар, а не лавіць транспарт. Шмат краін будзе Пракат ровараў. Злавіце цягнік да бліжэйшага месца прызначэння, а потым здзейсніць паездку на ровары. Калі хочаш вярнуцца, проста вярнуцца назад да чыгуначная станцыя і пакіньце свой ровар там, дзе вы яго знайшлі, выдатна трымацца ў форме падчас падарожжа!

Білеты на Франкфурт-на-Майне

Білеты Капенгаген - Берлін

Білеты на Гановер у Берлін

Білеты Гамбург - Берлін

 

Азнаёмцеся з мясцовымі мерапрыемствамі і заставайцеся ў форме падчас падарожжа

У многіх краінах запланавана правядзенне мясцовых заняткаў у гарадах. Ёга альбо гімнастыка у парках альбо арганізаваныя паходы часта даступныя. Далучайцеся да гэтых заняткаў, каб заставацца ў форме падчас падарожжа. CrossFit - яшчэ адно сусветнае з'ява, якое паляпшае фітнес, так што спатрэбіцеся некаторы час са свайго графіка, каб далучыцца да заняткаў, ні ўнутры, ні звонку. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Білеты Амстэрдам - ​​Парыж

Білеты Лондан - Парыж

Квіткі ў Ратэрдам у Парыж

Квіткі Брусэль у Парыж

 

nature hiking

 

Выкарыстоўвайце вакзалы і аэрапорты ў якасці пешаходных дарожак

Гэтак жа весела, як падарожжа ў цягніку, Ёсць не так шмат магчымасці для заняткаў спортам, пакуль вы рухаецеся. Тое ж самае тычыцца самалётаў. Пакуль вы чакаеце палёту ці цягніка, скарыстайцеся выпадкам, каб падключыць навушнікі і хутка прагуляцца па тэрмінале, каб дапамагчы вам заставацца ў форме падчас падарожжа. Пераканайцеся, што ваш багаж спачатку бяспечны, аднак! Заўсёды пакіньце сябе з тым, каму вы давяраеце. Пакуль ходзіш, уключыце ў прагулку некалькі выпадаў. Вы можаце выглядаць смешна, але ваша цела падзякуе вас пазней. Знаходжанне ў форме падчас падарожжа прадугледжвае выкарыстанне любой магчымасці, якая прадстаўляецца. Забраніраваць білет на цягнік онлайн можна ўжо зараз, і дайце сабе дадатковы час, каб прадуктыўна выкарыстоўваць, каб заставацца ў форме!

Білеты Мілан - Венецыя

Білеты на Падую ў Венецыю

Квіткі Балонья - Венецыя

Білеты Рым - Венецыя

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Спакуйце свае фітнес-групы, каб заставацца ў форме падчас падарожжа

Паласы для практыкаванняў лёгкія, прастата ў нашэнні і выдатны спосаб захаваць аздабленне падчас падарожжа. Вы можаце наладзіць іх у сваім пакоі, і стварыць схему міні-трэнажорнай залы ў найбольш зручным месцы. Не спяшайцеся кожны дзень рабіць круглую ці пяць вашай схемы, і вам не станецца так дрэнна есці ўсю смачную выпечку.

Білеты Зальцбург у Вену

Білеты Мюнхен у Вену

Білеты ў Грац у Вену

Білеты Прага - Вена

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Атрымаўшы кактэйль ля басейна, альбо ледзяное піва ў пабе заўсёды прыемна. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Пры жаданні выпіце дзіўны напой, але паспрабуйце звесці іх да мінімуму. Памятаеце, што салодкія салодкія кактэйлі вельмі каларыйныя, як піва і нават белае віно. Адпрацоўка іх, каб дапамагчы заставацца ў форме падчас падарожжаў, зробіць запланаваныя трэніроўкі нашмат цяжэй.

Квіткі ў Нюрнберг у Прагу

Білеты Мюнхен у Прагу

Білеты ў Берлін

Білеты ў Вену ў Прагу

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Падарожжа ў большасці выпадкаў вельмі весела. Гэта можа, аднак, быць вельмі разбуральным для любога рэжыму фітнесу. Знаходжанне ў форме падчас падарожжа складаецца з прытрымлівання праграмы здаровага харчавання і прыёму як мага больш практыкаванняў, калі толькі можна. Не забудзьцеся абмежаваць салодкія алкагольныя напоі. Абярыце захаваць Цягнік, мы хацелі б дапамагчы вам атрымаць асалоду ад паездкі!

 

 

Вы хочаце ўкараніць у нашым блогу “10 Парады заставацца ў форме падчас падарожжа” на вашым сайце? Вы можаце ўзяць нашы фатаграфіі і тэкст і даць нам крэдыт з спасылка на гэтае паведамленне ў блогу. Або націсніце тут: HTTPS://embed.ly/code?URL = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ Сігналы абмеркавання- (Пракруціць трохі ўніз, каб убачыць код для ўстаўкі)

  • Калі вы хочаце быць добрыя да сваім карыстальнікам, Вы можаце накіроўваць іх непасрэдна ў нашым цягніку маршруту мэтавых старонак.
  • У наступнай спасылцы, вы знойдзеце самыя папулярныя маршруты цягнікоў – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- гэтая спасылка для ангельскіх маршрутаў мэтавых старонак, але ў нас ёсць https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, і вы можаце замяніць es на fr або nl і іншыя мовы па вашаму выбару.