(Последната актуализация на: 02/06/2020)

Да останеш във форма, докато пътуваш, без съмнение е предизвикателство. Съблазнителни храни винаги се предлагат. Това се комбинира с почивка в обичайната ви рутинна тренировка, която често води до падане на фитнес комби. И така, как човек да остане подходящ, докато пътува? Не е толкова трудно, колкото си мислите. Просто се придържайте към няколко прости правила, упражнявайте известна сила на волята, и ще можете да се върнете у дома в същото страхотно здраве, с което започна вашият празник.

 

Ходете колкото можете повече, за да останете във форма

Макар че използване на градския транспорт може да звучи като най-лесния план, опитайте се да ходите вместо това. Късите разстояния са чудесни за тези, които не са ужасно подходящи, въпреки че колкото повече правите, толкова повече фитнесът ви по време на пътуване ще се увеличи. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Влаковете са, разбира се, също чудесен начин да заобиколите не само от държава до държава, но град в град и дори в градовете. Скочете от влака си няколко спирки рано, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Билети Милано до Рим

Билети за Флоренция до Рим

Билети за Риза до Рима

Билети за Неапол до Рим

 

staying in shape while traveling a bike

 

Опаковайте правилните неща

Ако планирате да останете във форма, докато пътувате, тогава се подгответе да продължите да бягате, или туризъм, или дори да карате колоездене, трябва да сте сигурни, че разполагате с подходящото оборудване. Имайте това предвид, докато опаковате. Ако трябва да избирате между друг чифт умни обувки или чифт маратонки, опаковайте маратонките. Няма да има нищо по-лошо от това да стигнете до красива дестинация, осъзнавайки, че ИСКАТЕ искате да имате бягане, и не сте в състояние да, защото сте оставили правилната предавка у дома. Събуждането рано и ходенето на джогинг е един от най-добрите начини за разглеждане на забележителности. Преди всички останали да станат от леглото, светът е тих и красив. Не можете да направите това обаче в дънки и ботуши.

Билети за Цюрих до Берн

Билети от Женева до Берн

Билети за Interlaken до Берн

Билети за Цюрих до Хамбург

 

Заделени 15 Минути за оставане във форма, докато пътувате

Да останеш във форма, докато пътуваш, всичко е свързано с упражнения. Не можете да очаквате да поддържате мускулната си маса и фитнес, докато пътувате, ако ядете много храна, пийте много напитки, и не правете никакви тренировки. Трябва ви само 15 минути всяка сутрин, за да получите мини тренировка. Ако сте в естествена зона, като плаж, излезте, преди да е твърде зает, и правете йога или силови тренировки на пясъка. Кардио може да се постигне с бягане, екскурзия, или бурно плуване. YouTube има много страхотни видеоклипове с идеи за кратко, ваканционни тренировки за поддържане и подобряване на фитнеса по време на пътуване. Опитайте се да не прекалявате и вечер, тъй като това ще се отрази на сутрешните ви тренировки и в крайна сметка на това колко добре сте във форма, докато пътувате.

Билети от Брюксел до Брюж

Билети от Антверпен до Брюж

Билети от Брюксел до Виена

Билети от Гент до Брюж

 

 

Останете във форма, докато пътувате, като се храните здравословно

Много вкусен, маслените кроасани и други вкусотии може да ви издигнат отзад на стъклени плотове, но винаги е добра идея да поддържате умерено количество сила на волята. Яжте лакомства, Непременно, но не прекалявайте. Вземете малко плодове за закуска, и салата за обяд, която да ви помогне да останете във форма, докато пътувате. По този начин сте запазили калориите си достатъчно ниски, за да можете да се отдадете на малко вечеря.

Билети от Амстердам до Лондон

Билети Париж до Лондон

Билети за Берлин до Лондон

Билети от Брюксел до Лондон

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Да останеш във форма, докато пътуваш By Taking The Stairs

Ако сте отседнали в хотел с много етажи, имате перфектната възможност! Вместо да вземете асансьора, поемете по стълбите! Тази проста промяна на навика ще вкара цялото много кардио във всеки ден, и ви настрои за много по-здравословно и удобно пътуване. Ако нямате стълби или само един полет, намерете някои в непосредствена близост и ги пускайте нагоре и надолу няколко пъти, за да помогнете да останете във форма, докато пътувате.

Билети за Дюселдорф до Мюнхен

Билети от Дрезден до Мюнхен

Билети Париж до Мюнхен

Билети за Бон до Мюнхен

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Карайте колело, за да останете във форма, докато пътувате

По същия начин, по който ви предложихме да ходите, вместо да вземете автобуса, опитайте се да наемете велосипед, вместо да хванете транспорт. Много страни ще имат мотори, които се предлагат под наем. Хванете влак до близката дестинация, и след това се возете с колело останалата част от пътя. Когато искате да се върнете, просто се върнете към гара и оставете мотора си там, където сте го намерили, страхотно да останете във форма, докато пътувате!

Билети за Франкфурт до Берлин

Билети за Копенхаген до Берлин

Билети за Хановер до Берлин

Билети за Хамбург до Берлин

 

Вижте местните дейности и останете във форма, докато пътувате

Много страни имат планирани местни занимания в градовете. Йога или пластика в паркове или организирани походи често са на разположение. Присъединете се към тези дейности, за да останете във форма, докато пътувате. CrossFit е друг световен феномен, който подобрява фитнеса, така че отделете малко време от графика си, за да се присъедините към клас, или вътре, или отвън. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Билети от Амстердам до Париж

Билети Лондон до Париж

Билети за Ротердам до Париж

Билети от Брюксел до Париж

 

nature hiking

 

Използвайте жп гари и летища като пешеходни пътеки

Колкото и забавно да е пътуването с влак, няма толкова много възможности за упражнения, докато всъщност се движите. Същото важи и за самолетите. Докато чакате своя полет или влак, възползвайте се от възможността да включите слушалки и да се поразходите бързо около терминала, за да помогнете да останете във форма, докато пътувате. Бъдете сигурни, че багажът ви е на първо място, въпреки това! Винаги оставяйте вашето пренасяне с някой, на когото имате доверие. Докато ходиш, включете няколко удара в разходката. Може да изглеждате смешно, но тялото ви ще ви благодари по-късно. Оставането във форма по време на пътуване включва използване на всяка възможност, която се представя. Резервирайте своя билет за влак онлайн тук сега, и си дайте допълнително време, за да използвате продуктивно, за да останете във форма!

Билети от Милано до Венеция

Билети за Падуа до Венеция

Билети за Болоня до Венеция

Билети от Рим до Венеция

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Опаковайте фитнес лентите, за да останете във форма, докато пътувате

Лентите за упражнения са леки, лесен за пренасяне и чудесен начин да останете тапицерия, докато пътувате. Можете да ги настроите във вашата стая, и създайте схема за мини-фитнес в най-удобното пространство. Отделете време всеки ден, за да направите кръг или пет от вашата верига, и няма да се чувствате толкова зле от яденето на всички вкусни сладкиши.

Билети за Залцбург до Виена

Билети от Мюнхен до Виена

Билети до Грац до Виена

Билети от Прага до Виена

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Като коктейл край басейна, или ледена бира в кръчмата винаги е приятна. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Ако желаете, изпийте странната напитка, но се опитайте да ги ограничите до минимум. Не забравяйте, че сладките сладки коктейли са с много високо съдържание на калории, както е бирата и дори бялото вино. Работата с тях, за да ви помогне да останете във форма, докато пътувате, ще направи планираните ви тренировки много по-трудни.

Билети за Нюрнберг до Прага

Билети от Мюнхен до Прага

Билети Берлин до Прага

Билети до Прага до Виена

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Пътуването е много забавно в повечето случаи. То може, въпреки това, да бъде много разрушителен за всеки фитнес режим. Да останеш във форма, докато пътуваш, се състои в това да се придържаш към програма за здравословно хранене и да се захващаш с толкова упражнения, когато можеш. Не забравяйте да ограничите сладките алкохолни напитки. Избирам Save A Train, ще се радваме да ви помогнем да се насладите на пътуването си!

 

 

Искате да се въведе в нашия блог “10 Съвети, оставащи във форма, докато пътувате” в сайта си? Можете или да ни вземе снимки и текст и да ни даде кредит с връзка към тази публикация в блога. Или кликнете тук: HTTPS://embed.ly/code?URL = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Превъртете надолу малко, за да видите код за вграждане)

  • Ако искате да бъде мил на потребителите си, можете да ги насочва директно към целеви нашите страници влак маршрут.
  • В следния линк, ще намерите най-популярните ни влакови маршрути – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- тази връзка е за маршрути целевите страници на английски, но ние също имаме https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, и можете да замените es на fr или nl и други езици по ваш избор.