(সর্বশেষ আপডেট: 02/06/2020)

ভ্রমণের সময় আকারে থাকা নিঃসন্দেহে একটি চ্যালেঞ্জ. লোভনীয় খাবার সবসময় অফারে থাকে. এটি আপনার স্বাভাবিক অনুশীলনের রুটিনের বিরতিতে মিলিত হয় যা প্রায়শই ফিটনেস ওয়াগন থেকে পড়ে যায়. সুতরাং ভ্রমণের সময় একজন কীভাবে ফিট থাকে? এটি যতটা কঠিন আপনি ভাবেন তেমন কঠিন নয়. কেবল কয়েকটি সাধারণ নিয়মকে আটকে দিন, কিছু ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার, এবং আপনি একই মহান স্বাস্থ্যের সাথে আপনার ছুটি শুরু করে ঘরে ফিরে আসতে পারবেন.

 

ফিট থাকার জন্য যতটা সম্ভব হাঁটুন

যদিও গণপরিবহন ব্যবহার সবচেয়ে সহজ পরিকল্পনার মতো শোনাচ্ছে, পরিবর্তে চলার চেষ্টা করুন. যারা খুব বেশি ফিট নন তাদের পক্ষে স্বল্প দূরত্ব দুর্দান্ত, যদিও আপনি আরও করেন, ভ্রমণের সময় আপনার ফিটনেস আরও বাড়বে. যারা ইতিমধ্যে বেশ ফিট রয়েছেন তাদের ভ্রমণের সময় আকৃতিতে থাকার সময় একটি দীর্ঘ উজ্জ্বল পদচারণ সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে. কিছু আগে আপনার বাস বা ট্যাক্সি থেকে নামার বিষয়টি বিবেচনা করুন যাতে আপনি বাকী হাঁটতে পারেন. ট্রেনগুলি হয়, অবশ্যই, এছাড়াও দেশ থেকে দেশে না ঘুরে দেখার এক দুর্দান্ত উপায়, কিন্তু শহরে শহরে এমনকি শহরের মধ্যেও. কয়েকটা স্টপ তাড়াতাড়ি আপনার ট্রেন ছেড়ে, ভ্রমণের সময় আকৃতিতে থাকার ক্ষমতা সর্বাধিক করে তোলার জন্য আপনার ছুটির গন্তব্যের সাইটগুলি এবং শব্দগুলি গ্রহণ করুন.

মিলান থেকে রোমের টিকিট

ফ্লোরেন্স থেকে রোমের টিকিট

পিসা থেকে রোমের টিকিট

নেপলস থেকে রোমের টিকিট

 

staying in shape while traveling a bike

 

ডান স্টাফ প্যাক করুন

ভ্রমণের সময় যদি আপনি আকারে থাকার পরিকল্পনা করেন তবে দৌড়তে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করুন, বা পর্বতারোহণ, অথবা সাইকেল চালানোর এমনকি আপনার কাছে সঠিক সরঞ্জাম আছে তা নিশ্চিত হওয়া দরকার. আপনি প্যাকিং করার সময় এটি মনে রাখবেন. আপনি যদি অন্য জোড়া স্মার্ট জুতা বা জুতা স্নিকারের মধ্যে বেছে নিতে পারেন, স্নিকার্স প্যাক করুন. সুন্দর গন্তব্যে পৌঁছানোর চেয়ে খারাপ আর কিছু হবে না, বুঝতে পেরে আপনি সত্যিই দৌড়াতে চান, আর আপনি সক্ষম হচ্ছেন না কারণ আপনি বাড়িতে ডান গিয়ার রেখেছেন. খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে দৌড়ে যাওয়ার জন্য দর্শনীয় স্থানগুলির অন্যতম সেরা উপায়. সবার আগে বিছানা ছাড়ার আগে, বিশ্ব শান্ত এবং সুন্দর. আপনি যদিও জিন্স এবং বুটে এটি করতে পারবেন না.

জুরিখ থেকে বার্নের টিকিট

জেনেভা টু বার্ন টিকিট

আন্তঃসংযোগ টু বার্ন টিকিট

জুরিখ থেকে হামবুর্গের টিকিট

 

পাশে সেট করুন 15 ভ্রমণের সময় আকারে থাকার জন্য মিনিট

ভ্রমণের সময় আকারে থাকা ব্যায়াম সম্পর্কেই. আপনি প্রচুর খাবার খান তবে ভ্রমণের সময় আপনার পেশী ভর এবং ফিটনেস বজায় রাখার আশা করা যায় না, বোঝা পানীয় পান, এবং কোনও ওয়ার্কআউট করবেন না. আপনার কেবল দরকার 15 মিনি সকালে প্রতিদিন একটি মিনিট ওয়ার্কআউট পান get. আপনি যদি কোনও প্রাকৃতিক অঞ্চলে থাকেন যেমন সমুদ্র সৈকত, এটি খুব ব্যস্ত হওয়ার আগে বাইরে যান, এবং বালু উপর যোগ বা শক্তি প্রশিক্ষণ করুন. একটি রান দিয়ে কার্ডিও অর্জন করা যায়, ভাড়ায়, বা একটি দ্রুত সাঁতার. সংক্ষেপে ধারণাগুলি সহ ইউটিউবের অনেক দুর্দান্ত ভিডিও রয়েছে, ভ্রমণের সময় ফিটনেস বজায় রাখতে এবং উন্নতি করতে ছুটির ভিত্তিক workouts. সন্ধ্যার দিকেও অতিমাত্রায় চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনার সকালের ওয়ার্কআউটগুলিকে প্রভাবিত করবে এবং পরিশেষে আপনি ভ্রমণের সময় আকারে কতটা ভাল থাকেন.

ব্রুসেল থেকে ব্রুজের টিকিট

ব্রুজের টিকিট অ্যান্টওয়ার্প

ব্রাসেলস ভিয়েনার টিকিট

ব্রুজ টিকিট গেন্ট

 

 

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মাধ্যমে ভ্রমণের সময় আকারে থাকুন

সুস্বাদু, বাটরি ক্রাইসেন্টস এবং অন্যান্য গুডিস আপনাকে কাচের কাউন্টারগুলির পিছনে থেকে ইশারা করতে পারে, তবে ইচ্ছাশক্তি মাঝারি পরিমাণে বজায় রাখা ভাল a. ট্রিট খাওয়া, সব উপায়ে, তবে ওভারবোর্ডে যাবেন না. প্রাতঃরাশের জন্য কিছু ফলের সাথে পান, এবং ভ্রমণের সময় আকারে থাকতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য মধ্যাহ্নভোজনের জন্য একটি সালাদ. এইভাবে আপনি আপনার ক্যালোরিগুলিকে যথেষ্ট কম রেখেছেন যাতে কিছুটা রাতের খাবার খাওয়ার উপক্রম হয়.

আমস্টারডাম লন্ডনের টিকিট

প্যারিস থেকে লন্ডনের টিকিট

বার্লিন থেকে লন্ডনের টিকিট

ব্রাসেলস লন্ডনের টিকিট

 

eat well to stay in shape while traveling

 

ভ্রমণের সময় আকারে থাকা সিঁড়ি দিয়ে

আপনি যদি অনেক ফ্লোর সহ কোনও হোটেলে থাকেন, আপনার সঠিক সুযোগ আছে! পরিবর্তে লিফট নিতে, সিঁড়ি দিয়ে! অভ্যাসের এই সাধারণ পরিবর্তনটি আপনার প্রতিদিনের মধ্যে পুরো প্রচুর কার্ডিও পাবেন, এবং আপনাকে অনেক স্বাস্থ্যকর এবং ফিটার ট্রিপের জন্য সেট আপ করে. আপনার যদি কোনও সিঁড়ি বা একটি মাত্র ফ্লাইট না থাকে, আপনার আশেপাশের কিছু জায়গায় সন্ধান করুন এবং এগুলি চালনা করার সময় কয়েকবার আকারে থাকতে সহায়তা করুন down.

ডিউসেল্ডর্ফ থেকে মিউনিখ টিকিট

ড্রেসডেন থেকে মিউনিখ টিকিট

প্যারিস থেকে মিউনিখের টিকিট

মুনিচ টিকিট বন

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

ভ্রমণের সময় আকারে থাকার জন্য একটি বাইক চালান

আমরা ঠিক একইভাবে পরামর্শ দিয়েছিলাম যে আপনি বাস নেওয়ার পরিবর্তে চলুন, পরিবহন ধরার পরিবর্তে একটি সাইকেল ভাড়া নেওয়ার চেষ্টা করুন. অনেক দেশ আছে ভাড়া জন্য বাইক উপলব্ধ. কাছাকাছি আপনার গন্তব্য একটি ট্রেন ধরুন, এবং তারপরে বাকি একটি বাইক চালান. আপনি যখন ফিরতে চান, কেবল চক্র ফিরে রেল ষ্টেশন এবং যেখানে আপনার সাইকেলটি খুঁজে পেয়েছিল সেখানে রেখে যান, ভ্রমণের সময় আকারে থাকতে দুর্দান্ত!

ফ্রাঙ্কফুর্ট থেকে বার্লিনের টিকিট

বার্লিনের টিকিট কোপেনহেগেন

হ্যানোভার থেকে বার্লিনের টিকিট

হামবুর্গ থেকে বার্লিনের টিকিট

 

স্থানীয় ক্রিয়াকলাপগুলি দেখুন এবং ভ্রমণের সময় আকারে থাকুন

অনেক দেশগুলিতে শহরগুলিতে স্থানীয় কর্মকাণ্ড পরিকল্পনা করা হয়েছে. যোগ বা শক্তিলাভের জন্য ব্যায়াম পার্কে বা সংগঠিত পর্বতারোহণ প্রায়শই উপলব্ধ. ভ্রমণের সময় আকারে থাকতে এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে যোগদান করুন. ক্রসফিট একটি বিশ্বব্যাপী ঘটনা যা ফিটনেসে উন্নতি করে, সুতরাং কোনও ক্লাসে যোগদানের জন্য আপনার সময়সূচির বাইরে কিছুটা সময় নিন, ভিতরে বা বাইরে হয়. আপনার স্থানীয় গাইড বা দ্বারপঞ্জি আপনাকে এগুলির জন্য সঠিক দিক নির্দেশ করতে সক্ষম হবে.

আমস্টারডাম থেকে প্যারিসের টিকিট

লন্ডন থেকে প্যারিসের টিকিট

রটারডাম প্যারিস টিকিট

ব্রাসেলস প্যারিস টিকিট

 

nature hiking

 

ট্রেনের ট্র্যাক হিসাবে ট্রেন স্টেশন এবং বিমানবন্দরগুলি ব্যবহার করুন

ট্রেনে যাতায়াত করা তত মজাদার, আপনি আসলে চলার সময় অনুশীলনের জন্য এতটা সুযোগ নেই. বিমানের ক্ষেত্রেও একই রকম হয়. আপনি যখন আপনার বিমান বা ট্রেনের জন্য অপেক্ষা করছেন, কিছু ইয়ারফোন প্লাগ করার সুযোগ নিন এবং ভ্রমণের সময় আকারে থাকতে সহায়তা করার জন্য টার্মিনালের চারপাশে একটি ঝাঁকুনি নিয়ে যান. আপনার লাগেজ প্রথমে নিরাপদ আছে তা নিশ্চিত হন, যাহোক! আপনি বিশ্বাস করেন এমন ব্যক্তির সাথে সর্বদা আপনার চালনা চালিয়ে যান. হিসাবে আপনি পদব্রজে ভ্রমণ, ঘুরতে ঘুরতে কিছু ল্যাঙ্গস অন্তর্ভুক্ত করুন. আপনি মজার লাগতে পারে, তবে আপনার শরীর পরে আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে. ভ্রমণের সময় আকারে থাকা প্রত্যেকটি সুযোগ যা নিজেকে উপস্থাপন করে তা গ্রহণের সাথে জড়িত. এখনই অনলাইনে আপনার ট্রেনের টিকিট বুক করুন, এবং আকারে থাকার জন্য নিজেকে উত্পাদনশীলভাবে ব্যবহার করার জন্য অতিরিক্ত সময় দিন!

মিলান থেকে ভেনিসের টিকিট

পদুয়া থেকে ভেনিসের টিকিট

ভোলিসের টিকিটের টিকিট

রোমে ভেনিসের টিকিট

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

ভ্রমণের সময় আকারে থাকতে আপনার ফিটনেস ব্যান্ডগুলি প্যাক করুন

ব্যায়াম ব্যান্ড হালকা ওজনের হয়, বহন করার সহজ এবং ভ্রমণের সময় ট্রিম থাকার দুর্দান্ত উপায়. এগুলি আপনার ঘরে সেট আপ করতে পারেন, এবং সবচেয়ে সুবিধাজনক জায়গায় একটি মিনি-জিম সার্কিট তৈরি করুন. আপনার সার্কিটের পাঁচটি রাউন্ড বা পাঁচটি করতে প্রতিদিন সময় নিন, এবং আপনি সমস্ত সুস্বাদু পেস্ট্রি খাওয়া সম্পর্কে খারাপ লাগবে না.

স্যালজবার্গ থেকে ভিয়েনার টিকিট

মিউনিখ থেকে ভিয়েনার টিকিট

গ্রাজ থেকে ভিয়েনার টিকিট

প্রাগ ভিয়েনা টিকিট

 

equipment to staying in shape while traveling

 

আপনার অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন

পুলের কাছে সেই ককটেলটি রয়েছে, বা পাব মধ্যে বরফ বিয়ার সর্বদা দুর্দান্ত. এটি অত্যধিক করা আপনার ফিটনেস হ্রাস করবে. শুধু চিনির কারণে নয়, পরের দিন প্রেরণার অভাবও রয়েছে. আপনি ইচ্ছে করলে বিজোড় পানীয় পান করুন, তবে এগুলি সর্বনিম্ন রাখার চেষ্টা করুন. মনে রাখবেন মিষ্টি মিষ্টি ককটেলগুলিতে ক্যালোরি খুব বেশি, বিয়ার এবং এমনকি সাদা ওয়াইন হিসাবে. ভ্রমণের সময় আকারে থাকতে সহায়তা করার জন্য তাদেরকে কাজ করা আপনার পরিকল্পিত ওয়ার্কআউটকে আরও শক্ত করে তুলবে.

নুরেমবার্গ থেকে প্রাগ টিকিট

মিউনিখ থেকে প্রাগ টিকিট

বার্লিন থেকে প্রাগ টিকিট

ভিয়েনা থেকে প্রাগ টিকিট

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

ভ্রমণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মজাদার. এটা হতে পারে, যাহোক, যেকোন ফিটনেস সিস্টেমের জন্য খুব বাধাগ্রস্ত হন. ভ্রমণের সময় আকারে থাকা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রামের সাথে লেগে থাকা এবং যখনই আপনি পারেন তত ব্যায়াম করা নিয়ে গঠিত. চিনিযুক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সীমিত করতে ভুলবেন না. পছন্দ করা একটি ট্রেন সংরক্ষণ, আমরা আপনাকে আপনার ভ্রমণ উপভোগ করতে সাহায্য করতে চাই!

 

 

আপনি এম্বেড করতে চান, আমাদের ব্লগ পোস্ট “10 ভ্রমণের সময় আকারে থাকার পরামর্শ” আপনার সাইট সম্মুখের? হয় আপনি আমাদের ফটো এবং টেক্সট গ্রহণ করা এবং আমাদের একটি ক্রেডিট দিতে পারে এই ব্লগ পোস্টে লিঙ্ক. অথবা এখানে ক্লিক করুন: HTTPS://embed.ly/code?URL = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (নিচে একটু স্ক্রল দেখতে এম্বেড কোড)

  • আপনি আপনার ব্যবহারকারীদের প্রতি সদয় হতে চান, আপনি যদি আমাদের ট্রেন রুট ল্যান্ডিং পেজ সরাসরি পথপ্রদর্শক নেই.
  • নিম্নলিখিত লিঙ্ক ইন, আপনি আমাদের সবচেয়ে জনপ্রিয় ট্রেন রুট পাবেন – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- এই লিঙ্কে ইংরেজি যাত্রাপথ ল্যান্ডিং পেজ জন্য, কিন্তু আমরা আছে https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, এবং আপনি es বা fr বা nl এবং আপনার পছন্দের আরও ভাষাতে প্রতিস্থাপন করতে পারেন.