(Darrera actualització de: 02/06/2020)

Mantenir-se en forma durant el viatge és tot un repte. Sempre s’ofereixen aliments amb tempteig. Això es combina amb una pausa a la rutina habitual d’exercicis que sovint condueix a caure del vagó de fitness. Com es pot allotjar mentre es viatja?? No és tan difícil com creieu. Només cal seguir unes regles simples, exercir una mica de força de voluntat, i podreu tornar a casa amb la mateixa gran salut amb què va començar les vostres vacances.

 

Camineu tant com pugueu per mantenir-vos en forma

encara que utilitzant transport públic pot semblar que és el pla més fàcil, intenta caminar en lloc seu. Les distàncies curtes són excel·lents per a aquells que no estan en forma, encara que més faci, més augmentarà la seva forma física mentre viatges. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Els trens són, és clar, també és una manera excel·lent de desplaçar-se no només d’un país a un altre, però poble per poble i fins i tot dins dels pobles. Saltar del tren algunes estades abans d'hora, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Entrades Milà a Roma

Entrades de Florència a Roma

Entrades de Pisa a Roma

Entrades de Nàpols a Roma

 

staying in shape while traveling a bike

 

Pack The Right Stuff

Si teniu previst mantenir-vos en forma mentre viatgeu, prepareu-vos per sortir a córrer, o de senderisme, o fins i tot en bicicleta heu d’assegurar-vos que disposeu de l’equip adequat. Tingueu-ho en compte mentre envieu l'embalatge. Si heu de triar entre un altre parell de sabates intel·ligents o un parell de sabatilles, empaquetar les sabatilles. No hi haurà res pitjor que arribar a una destinació bonica, adonar-se que realment vol tenir una prova, i no poder, perquè vas deixar l'equip adequat a casa. Despertar-se d'hora i anar a buscar és una de les millors maneres de visitar. Abans que tots els altres estiguin al llit, el món és tranquil i preciós. Tot i això, no ho podeu fer en jeans i botes.

Entrades Zurich To Berna

Entrades Ginebra a Berna

Entrades Interlaken To Bern

Entrades de Zuric a Hamburg

 

Deixar de banda 15 Minuts per romandre en forma mentre viatges

Mantenir-se en forma mentre viatges és tot fer exercici. No penseu mantenir la vostra massa muscular i la vostra forma física mentre viatgeu si mengeu molts aliments, beure un munt de begudes, i no feu cap entrenament. Només necessiteu 15 minuts cada matí per obtenir un mini entrenament. Si es troba en un espai natural com ara una platja, sortir abans que estigui massa ocupat, i fer ioga o entrenament de força a la sorra. Es pot aconseguir Cardio amb una tirada, caminada, o una natació ràpida. YouTube té molts vídeos fantàstics i amb idees breus, entrenaments basats en vacances per mantenir i millorar la forma física en viatjar. Intenta no sobrevalorar tampoc les tardes, ja que això afectarà els vostres entrenaments matinals i, en última instància, el nivell de salut en viatjar.

Entrades Bruselas a Bruges

Entrades d'Anvers a Bruges

Entrades de Brussel·les a Viena

Entrades de Gant a Bruges

 

 

Mantingueu-vos en forma mentre viatgeu menjant saludablement

Deliciós, Els croissants de mantega i altres llaminadures us poden cridar des dels darrers taulells de vidre, però sempre és una bona idea mantenir una quantitat moderada de força de voluntat. Menja les delícies, sense falta, però no vagis a bord. Obteniu una mica de fruita per esmorzar, i una amanida per dinar per ajudar-vos a mantenir-vos en forma mentre viatgeu. D’aquesta manera heu mantingut les calories prou baixes per poder gaudir d’una mica del sopar.

Entrades d'Amsterdam a Londres

Entrades de París a Londres

Entrades de Berlín a Londres

Entrades de Brussel·les a Londres

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Mantenir-se en forma mentre viatjava By Taking The Stairs

Si us allotgeu en un hotel amb molts pisos, tens l’oportunitat perfecta! En lloc d'agafar l'ascensor, agafeu les escales! Aquest senzill canvi d’hàbit us permetrà endur-vos un munt de cardio tot dia, i us prepareu per a un viatge molt més saludable i adequat. Si no teniu escales ni només un vol, Trobeu-ne algunes a la vostra zona immediata i pugeu-les i baixeu-les algunes vegades per ajudar-vos a mantenir-vos en forma mentre viatgeu.

Entrades Dusseldorf a Munic

Dresden a Munic bitllets

Entrades de París a Munic

Entrades de Bonn a Munic

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Muntar amb bicicleta per romandre en forma mentre viatges

De la mateixa manera que us vam suggerir que camineu en lloc d’agafar l’autobús, proveu de llogar una bicicleta en lloc d’agafar el transport. Molts països en tindran bicicletes disponibles per llogar. Agafeu un tren a prop del vostre destí, i, a continuació, passeu amb bicicleta la resta del camí. Quan vulgueu tornar, només cal tornar a la secció estació de tren i deixa la bici allà on l'has trobat, genial per mantenir-se en forma mentre viatja!

Entrades de Frankfurt a Berlín

Entrades de Copenhaguen a Berlín

Entrades de Hannover a Berlín

Entrades Hamburg-Berlin

 

Consulteu les activitats locals i romaneu en forma mentre viatgeu

Molts països tenen previstes activitats locals a les ciutats. Ioga o calistènica en parcs o excursions organitzades sovint estan disponibles. Uniu-vos a aquestes activitats per mantenir-vos en forma mentre viatgeu. CrossFit és un altre fenomen mundial que millora la forma física, així que preneu un temps fora del vostre horari per unir-vos a una classe, dins o fora. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Entrades d'Amsterdam a París

Entrades de Londres a París

Entrades de Rotterdam a París

Entrades de Brussel·les a París

 

nature hiking

 

Utilitzeu estacions de tren i aeroports com a rutes a peu

Tant divertit com viatjar en tren, no hi ha tantes oportunitats per fer exercici mentre realment esteu movent-vos. El mateix passa amb els avions. Mentre espereu el vostre vol o tren, aprofiteu per connectar alguns auriculars i passegeu de forma ràpida pel terminal per ajudar-vos a mantenir-vos en forma durant el vostre viatge. Assegureu-vos que el vostre equipatge és segur, malgrat això! Deixeu sempre el contacte amb algú en qui confieu. A mesura que camines, incorporeu algunes menjades al passeig. Pot semblar divertit, però el vostre cos us ho agrairà més endavant. Mantenir-se en forma mentre viatja implica aprofitar totes les oportunitats que es presenta. Reserva ara el teu bitllet de tren en línia aquí, i dóna’t temps extra per utilitzar productivament per mantenir-te en forma!

Entrades Milà a Venècia

Entrades de Pàdua a Venècia

Entrades Bolonya a Venècia

Entrades Roma-Venècia

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Emballeu les vostres bandes per mantenir-vos en forma mentre viatgeu

Les bandes d’exercici són lleugeres, fàcil de transportar i una manera fantàstica de mantenir-se ajustat durant el viatge. Podeu configurar-los a la vostra habitació, i crear un circuit de mini gimnàs a l’espai més convenient. Aprofiteu tots els dies per fer una volta o cinc del vostre circuit, i no us sentireu tan malament en menjar tots els deliciosos pastissets.

Entrades Salzburg a Viena

Entrades de Munic a Viena

Entrades de Graz a Viena

Entrades Praga - Viena

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Tenint aquell còctel a la piscina, o la cervesa gelada al pub sempre és agradable. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Tingueu una beguda estranya si voleu, però intenteu mantenir-les al mínim. Recordeu que els còctels dolços ensucrats són molt rics en calories, com també la cervesa i fins i tot el vi blanc. Posar-los a punt per ajudar-vos a mantenir-vos en forma mentre viatgeu, farà que els vostres entrenaments planificats siguin molt més difícils.

Entrades de Nuremberg a Praga

Entrades de Munic a Praga

Entrades de Berlín a Praga

Entrades Viena a Praga

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Viatjar és molt divertit en la majoria dels casos. Pot, malgrat això, ser molt alterador de qualsevol règim de forma física. Mantenir-se en forma mentre viatges consisteix a mantenir-se en un programa d’alimentació saludable i fer un munt d’exercici sempre que puguis. No oblideu limitar les begudes alcohòliques ensucrades. Tria Desar un tren, ens encantaria ajudar-vos a gaudir del vostre viatge!

 

 

El voleu incrustar al nostre bloc “10 Consells per mantenir-se en forma mentre es viatja” al seu lloc? O es pot prendre les nostres fotos i text i donar-nos crèdit amb una enllaç a aquest missatge de l'bloc. O feu clic aquí: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ (...)- (Desplaçar cap avall una mica per veure el codi d'inserció)