(Diweddarwyd On: 02/06/2020)

Heb amheuaeth, mae aros mewn siâp wrth deithio yn her. Mae bwydydd demtasiwn bob amser ar gael. Mae hyn ynghyd ag egwyl yn eich trefn ymarfer corff arferol sy'n aml yn arwain at gwympo oddi ar y wagen ffitrwydd. Felly sut mae rhywun yn cadw'n heini wrth deithio? Nid yw mor anodd ag y tybiwch. Dim ond cadw at ychydig o reolau syml, ymarfer rhywfaint o rym ewyllys, a byddwch yn gallu dod adref yn yr un iechyd gwych a ddechreuodd eich gwyliau.

 

Cerddwch Gymaint ag y gallwch i gadw'n heini

Er bod defnyddio trafnidiaeth gyhoeddus gall swnio fel y cynllun hawsaf, ceisiwch gerdded yn lle. Mae pellteroedd byr yn wych i'r rhai nad ydyn nhw'n ofnadwy o ffit, er po fwyaf y gwnewch, po fwyaf y bydd eich ffitrwydd wrth deithio yn cynyddu. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Mae trenau yn, wrth gwrs, hefyd yn ffordd wych o fynd o gwmpas nid yn unig o wlad i wlad, ond o dref i dref a hyd yn oed o fewn y trefi. Neidiwch oddi ar eich trên ychydig arosfannau yn gynnar, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Tocynnau Milan i Rufain

Tocynnau Fflorens i Rufain

Tocynnau Pisa i Rufain

Tocynnau Napoli i Rufain

 

staying in shape while traveling a bike

 

Pecyn Y Stwff Cywir

Os ydych chi'n bwriadu aros mewn siâp wrth deithio yna paratowch i barhau i redeg, neu heicio, neu hyd yn oed feicio mae angen i chi sicrhau bod gennych yr offer cywir. Cadwch hyn mewn cof tra'ch bod chi'n pacio. Os oes rhaid i chi ddewis rhwng pâr arall o esgidiau craff neu bâr o sneakers, paciwch y sneakers. Ni fydd unrhyw beth gwaeth na chyrraedd cyrchfan hardd, gan sylweddoli eich bod 'N SYLWEDDOL am gael rhediad, a methu â gwneud hynny oherwydd i chi adael y gêr iawn gartref. Mae deffro'n gynnar a mynd am loncian yn un o'r ffyrdd gorau o weld golygfeydd. Cyn bod pawb arall allan o'r gwely, mae'r byd yn dawel a hardd. Ni allwch wneud hyn mewn jîns ac esgidiau serch hynny.

tocynnau Zurich I Bern

Tocynnau Genefa I Bern

Tocynnau Interlaken To Bern

Tocynnau Zurich i Hamburg

 

Gosod Ar wahân 15 Munudau Ar Gyfer Aros Mewn Siâp Wrth Deithio

Mae aros mewn siâp wrth deithio yn ymwneud ag ymarfer corff yn unig. Ni allwch ddisgwyl cynnal eich màs cyhyrau a'ch ffitrwydd wrth deithio os ydych chi'n bwyta llawer o fwyd, yfed llwyth o ddiodydd, a pheidiwch â gwneud unrhyw weithfannau. Dim ond angen ydych chi 15 munudau bob bore i gael ymarfer bach i mewn. Os ydych chi mewn ardal naturiol fel traeth, ewch allan cyn iddi fynd yn rhy brysur, a gwneud hyfforddiant ioga neu gryfder ar y tywod. Gellir cyflawni Cardio gyda rhediad, hike, neu nofio sionc. Mae gan YouTube lawer o fideos gwych gyda syniadau yn fyr, sesiynau gweithio yn ystod y gwyliau i gynnal a gwella ffitrwydd wrth deithio. Ceisiwch beidio â gorgyflenwi gyda'r nos chwaith, gan y bydd hyn yn effeithio ar eich sesiynau gweithio yn y bore ac yn y pen draw pa mor dda rydych chi'n aros mewn siâp wrth deithio.

Tocynnau Brwsel i Bruges

Tocynnau Antwerp i Bruges

Tocynnau Brwsel i Fienna

Tocynnau Ghent to Bruges

 

 

Arhoswch mewn Siâp Wrth Deithio Trwy Bwyta'n Iach

Blasus, Efallai y bydd croissants buttery a nwyddau da eraill yn edrych arnoch chi o'r tu ôl i gownteri gwydr, ond mae bob amser yn syniad da cynnal swm cymedrol o bŵer ewyllys. Bwyta danteithion, ar bob cyfrif, ond peidiwch â mynd dros ben llestri. Dewch i mewn ychydig o ffrwythau i frecwast, a salad i ginio i'ch helpu chi i aros mewn siâp wrth deithio. Yn y ffordd honno rydych chi wedi cadw'ch calorïau'n ddigon isel i allu mwynhau ychydig o ginio.

Tocynnau Amsterdam i Lundain

Tocynnau Paris i Lundain

Tocynnau Berlin i Lundain

Tocynnau Brwsel i Lundain

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Aros Mewn Siâp Wrth Deithio By Taking The Stairs

Os ydych chi'n aros mewn gwesty gyda llawer o loriau, mae gennych chi'r cyfle perffaith! Yn lle cymryd yr elevator, cymerwch y grisiau! Bydd y newid syml hwn o arfer yn cael llawer iawn o cardio i mewn i'ch bob dydd, a'ch sefydlu ar gyfer taith llawer iachach a mwy ffit. Os nad oes gennych unrhyw risiau neu ddim ond un hediad, dewch o hyd i rai yn eich ardal gyfagos a rhedeg i fyny ac i lawr ychydig o weithiau yn helpu gydag aros mewn siâp wrth deithio.

Tocynnau Dusseldorf i Munich

Tocynnau Dresden i Munich

Tocynnau Paris i Munich

Tocynnau Bonn i Munich

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Reidio Beic I Aros Mewn Siâp Wrth Deithio

Yn yr un modd ag y gwnaethom awgrymu eich bod yn cerdded yn lle mynd ar y bws, ceisiwch logi beic yn lle dal cludiant. Bydd gan lawer o wledydd beiciau ar gael i'w rhentu. Dal trên i gerllaw eich cyrchfan, ac yna ewch ar gefn beic weddill y ffordd. Pan fyddwch chi eisiau dychwelyd, beicio yn ôl i'r orsaf drenau a gadewch eich beic lle daethoch o hyd iddo, gwych i aros mewn siâp wrth deithio!

Tocynnau Frankfurt i Berlin

Tocynnau Copenhagen i Berlin

Tocynnau Hanover i Berlin

Tocynnau Hamburg i Berlin

 

Edrychwch ar y Gweithgareddau Lleol ac Arhoswch Mewn Siâp Wrth Deithio

Mae gan lawer o wledydd weithgareddau lleol wedi'u cynllunio yn y dinasoedd. Ioga neu calisthenics mewn parciau neu heiciau wedi'u trefnu ar gael yn aml. Ymunwch â'r gweithgareddau hyn i aros mewn siâp wrth deithio. Mae CrossFit yn ffenomen fyd-eang arall sy'n gwella ffitrwydd, felly cymerwch ychydig o amser o'ch amserlen i ymuno â dosbarth, naill ai y tu mewn neu'r tu allan. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Tocynnau Amsterdam i Paris

Tocynnau Llundain i Baris

Tocynnau Rotterdam i Paris

Tocynnau Brwsel i Baris

 

nature hiking

 

Defnyddiwch Orsafoedd Trên a Meysydd Awyr fel Traciau Cerdded

Cymaint o hwyl â theithio ar drên, nid oes cymaint o gyfle i wneud ymarfer corff tra'ch bod chi'n symud mewn gwirionedd. Mae'r un peth yn wir am awyrennau. Tra'ch bod chi'n aros am eich hediad neu drên, manteisiwch ar y cyfle i blygio rhai ffonau clust a mynd am dro sionc o amgylch y derfynfa i gynorthwyo gydag aros mewn siâp wrth deithio. Gwnewch yn siŵr bod eich bagiau yn ddiogel yn gyntaf, fodd bynnag! Gadewch eich cario ymlaen gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddynt bob amser. Wrth ichi gerdded, ymgorffori rhai ysgyfaint yn y daith gerdded. Efallai eich bod chi'n edrych yn ddoniol, ond bydd eich corff yn diolch ichi yn nes ymlaen. Mae aros mewn siâp wrth deithio yn golygu cymryd pob cyfle sy'n cyflwyno'i hun. Archebwch eich tocyn trên ar-lein yma nawr, a rhoi amser ychwanegol i'ch hun ddefnyddio'n gynhyrchiol i Aros mewn siâp!

Tocynnau Milan i Fenis

Tocynnau Padua i Fenis

Tocynnau Bologna i Fenis

Tocynnau Rhufain i Fenis

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Paciwch Eich Bandiau Ffitrwydd I Aros Mewn Siâp Wrth Deithio

Mae bandiau ymarfer corff yn ysgafn, yn hawdd i'w gario ac yn ffordd wych o aros yn drim wrth deithio. Gallwch eu sefydlu yn eich ystafell, a chreu cylched mini campfa yn y gofod mwyaf cyfleus. Cymerwch yr amser bob dydd i wneud rownd neu bump o'ch cylched, ac nid ydych yn teimlo mor ddrwg am fwyta'r holl deisennau blasus.

Tocynnau Salzburg i Fienna

Tocynnau Munich i Fienna

Tocynnau Graz i Fienna

Tocynnau Prague i Fienna

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Cael y coctel hwnnw wrth y pwll, neu gwrw rhewllyd yn y dafarn bob amser yn braf. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Cael y ddiod od os dymunwch, ond ceisiwch eu cadw o leiaf. Cofiwch fod coctels melys siwgrog yn cynnwys llawer o galorïau, felly hefyd cwrw a gwin gwyn hyd yn oed. Bydd eu gweithio i ffwrdd i gynorthwyo gydag aros mewn siâp wrth deithio yn gwneud eich gweithiau cynlluniedig yn llawer anoddach.

Tocynnau Nuremberg i Prague

Tocynnau Munich i Prague

Tocynnau Berlin i Prague

Tocynnau Fienna i Prague

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Mae teithio yn llawer o hwyl yn y rhan fwyaf o achosion. Gall, fodd bynnag, aflonyddu'n fawr ar unrhyw drefn ffitrwydd. Mae aros mewn siâp wrth deithio yn cynnwys glynu wrth raglen bwyta'n iach a chael cymaint o ymarfer corff pryd bynnag y gallwch. Peidiwch ag anghofio cyfyngu ar ddiodydd alcoholig siwgrog. Dewiswch Save A Train, byddem wrth ein bodd yn eich helpu i fwynhau'ch taith!

 

 

Ydych chi eisiau i embed ein post blog “10 Awgrymiadau Aros yn Siâp Wrth Deithio” ar eich safle? Gallwch naill ai gymryd ein lluniau a thestun a rhoi credyd i ni gyda cyswllt i'r swydd hon blog. Neu cliciwch yma: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Sgroliwch i lawr ychydig i weld y Cod Embed)