(Τελευταία ενημέρωση στις: 02/06/2020)

Η παραμονή σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε είναι χωρίς αμφιβολία πρόκληση. Δελεαστικά φαγητά είναι πάντα διαθέσιμα. Αυτό συνδυάζεται με ένα διάλειμμα στη συνηθισμένη ρουτίνα άσκησής σας που συχνά οδηγεί σε πτώση από το βαγόνι γυμναστικής. Λοιπόν, πώς μπορεί κανείς να παραμείνει σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε? Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε. Απλώς ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες, ασκήστε κάποια θέληση, και θα μπορέσετε να επιστρέψετε στο σπίτι με την ίδια μεγάλη υγεία με την οποία ξεκίνησαν οι διακοπές σας.

 

Περπατήστε όσο περισσότερο μπορείτε για να παραμείνετε σε φόρμα

Αν και χρησιμοποιώντας τις δημόσιες συγκοινωνίες μπορεί να ακούγεται σαν το πιο εύκολο σχέδιο, προσπαθήστε να περπατήσετε αντ 'αυτού. Οι μικρές αποστάσεις είναι ιδανικές για εκείνους που δεν είναι εξαιρετικά κατάλληλοι, αν και όσο περισσότερο κάνετε, τόσο περισσότερο η φυσική σας κατάσταση ενώ ταξιδεύετε θα αυξηθεί. Ένας μακρύς γρήγορος περίπατος μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά όταν μένετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε για όσους είναι ήδη αρκετά καλά. Σκεφτείτε να κατεβείτε από το λεωφορείο ή το ταξί σας πριν από λίγα τετράγωνα, ώστε να μπορείτε να περπατήσετε τα υπόλοιπα. Τα τρένα είναι, φυσικά, επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μετακινηθείτε όχι μόνο από χώρα σε χώρα, αλλά από πόλη σε πόλη ακόμη και εντός των πόλεων. Πηγαίνετε νωρίς από το τρένο σας, και απολαύστε τους ιστότοπους και τους ήχους του προορισμού των διακοπών σας για να μεγιστοποιήσετε την ικανότητά σας να παραμείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε.

Εισιτήρια από Μιλάνο προς Ρώμη

Εισιτήρια για Φλωρεντία προς Ρώμη

Εισιτήρια από Πίζα προς Ρώμη

Εισιτήρια από Νάπολη προς Ρώμη

 

staying in shape while traveling a bike

 

Συσκευάστε το σωστό υλικό

Εάν σκοπεύετε να παραμείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε τότε ετοιμαστείτε να συνεχίσετε να τρέχετε, ή πεζοπορία, ή ακόμα και ποδηλασία πρέπει να είστε σίγουροι ότι έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Λάβετε υπόψη αυτό κατά τη συσκευασία. Εάν πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε ένα άλλο ζευγάρι έξυπνων παπουτσιών ή ένα ζευγάρι πάνινα παπούτσια, συσκευάστε τα πάνινα παπούτσια. Δεν θα υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να φτάσετε σε έναν όμορφο προορισμό, συνειδητοποιώντας ότι θέλετε πραγματικά να τρέξετε, και δεν μπορείτε να το κάνετε επειδή αφήσατε τη σωστή ταχύτητα στο σπίτι. Το ξύπνημα νωρίς και το τζόκινγκ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους περιήγησης στα αξιοθέατα. Πριν όλοι ξεφύγουν από το κρεβάτι, ο κόσμος είναι ήσυχος και όμορφος. Ωστόσο, δεν μπορείτε να το κάνετε με τζιν και μπότες.

Εισιτήρια Ζυρίχη προς Βέρνη

Εισιτήρια Geneva To Bern

Εισιτήρια Interlaken To Bern

Εισιτήρια από Ζυρίχη προς Αμβούργο

 

Αφήνω στην άκρη 15 Λεπτά για να μείνετε σε σχήμα ενώ ταξιδεύετε

Το να είσαι σε φόρμα ενώ ταξιδεύεις έχει να κάνει με την άσκηση. Δεν μπορείτε να περιμένετε να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα και την φυσική σας κατάσταση ενώ ταξιδεύετε εάν τρώτε πολλά τρόφιμα, πίνουν πολλά ποτά, και μην κάνετε προπονήσεις. Χρειάζεστε μόνο 15 λεπτά κάθε πρωί για να κάνετε μια μίνι προπόνηση. Εάν βρίσκεστε σε μια φυσική περιοχή, όπως μια παραλία, βγαίνετε πριν να είναι πολύ απασχολημένος, και κάντε γιόγκα ή προπόνηση δύναμης στην άμμο. Το Cardio μπορεί να επιτευχθεί με ένα τρέξιμο, πεζοπορώ, ή μια γρήγορη βουτιά. Το YouTube διαθέτει πολλά υπέροχα βίντεο με σύντομες ιδέες, προπόνηση με βάση τις διακοπές για τη διατήρηση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης ενώ ταξιδεύετε. Προσπαθήστε να μην υπερβάλλετε τα βράδια, καθώς αυτό θα επηρεάσει τις πρωινές σας προπονήσεις και τελικά πόσο καλά μένετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε.

Εισιτήρια από Βρυξέλλες προς Μπριζ

Εισιτήρια Αμβέρσα προς Μπριζ

Εισιτήρια από Βρυξέλλες προς Βιέννη

Εισιτήρια Γάνδη προς Μπριζ

 

 

Μείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε τρώγοντας υγιεινά

Νόστιμο, βουτυρά κρουασάν και άλλα καλούδια μπορεί να σας κλέψουν από πίσω από γυάλινους πάγκους, αλλά είναι πάντα καλή ιδέα να διατηρηθεί μια μέτρια ποσότητα θέλησης. Φάτε λιχουδιές, με όλα τα μέσα, αλλά μην πηγαίνετε στη θάλασσα. Πάρτε μερικά φρούτα για πρωινό, και μια σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα για να σας βοηθήσουν να μείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε. Με αυτόν τον τρόπο διατηρήσατε τις θερμίδες σας αρκετά χαμηλές για να μπορείτε να απολαύσετε λίγο δείπνο.

Εισιτήρια από Άμστερνταμ προς Λονδίνο

Εισιτήρια από Παρίσι προς Λονδίνο

Εισιτήρια από Βερολίνο προς Λονδίνο

Εισιτήρια από Βρυξέλλες προς Λονδίνο

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Μείνετε σε σχήμα ενώ ταξιδεύετε Λαμβάνοντας τις σκάλες

Εάν μένετε σε ένα ξενοδοχείο με πολλούς ορόφους, έχετε την τέλεια ευκαιρία! Αντί να πάρετε το ασανσέρ, παίρνω τις σκάλες! Αυτή η απλή αλλαγή της συνήθειας θα σας φέρει πολλά καρδιο κάθε μέρα, και να σας προετοιμάσει για ένα πολύ πιο υγιές και πιο υγιές ταξίδι. Εάν δεν έχετε σκάλες ή μόνο μία πτήση, βρείτε μερικά στην άμεση περιοχή σας και τρέξτε πάνω-κάτω μερικές φορές βοήθεια για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε.

Εισιτήρια για Ντίσελντορφ προς Μόναχο

Εισιτήρια για Δρέσδη προς Μόναχο

Εισιτήρια από Παρίσι προς Μόναχο

Εισιτήρια από τη Βόννη στο Μόναχο

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Οδηγήστε ένα ποδήλατο για να μείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε

Με τον ίδιο τρόπο που προτείναμε να περπατήσετε αντί να πάρετε το λεωφορείο, Προσπαθήστε να νοικιάσετε ποδήλατο αντί να πάρετε μεταφορά. Πολλές χώρες θα έχουν ποδήλατα διαθέσιμα προς ενοικίαση. Πιάστε ένα τρένο κοντά στον προορισμό σας, και μετά πάρτε ένα ποδήλατο με τον υπόλοιπο τρόπο. Όταν θέλετε να επιστρέψετε, απλώς επιστρέψτε στο σιδηροδρομικό σταθμό και άφησε το ποδήλατό σου εκεί που το βρήκες, υπέροχο να μείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε!

Εισιτήρια από Φρανκφούρτη προς Βερολίνο

Εισιτήρια για Κοπεγχάγη προς Βερολίνο

Εισιτήρια Ανόβερου προς Βερολίνο

Εισιτήρια από Αμβούργο προς Βερολίνο

 

Δείτε τις τοπικές δραστηριότητες και μείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε

Πολλές χώρες έχουν προγραμματίσει τοπικές επιδιώξεις στις πόλεις. Γιόγκα ή γυμναστική σε πάρκα ή οργανωμένες πεζοπορίες είναι συχνά διαθέσιμα. Λάβετε μέρος σε αυτές τις δραστηριότητες για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε. Το CrossFit είναι ένα άλλο παγκόσμιο φαινόμενο που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο από το πρόγραμμά σας για να συμμετάσχετε σε μια τάξη, είτε μέσα είτε έξω. Ο τοπικός οδηγός ή ο θυρωρός σας θα πρέπει να μπορεί να σας κατευθύνει προς τη σωστή κατεύθυνση.

Εισιτήρια από Άμστερνταμ προς Παρίσι

Εισιτήρια από Λονδίνο προς Παρίσι

Εισιτήρια για Ρότερνταμ προς Παρίσι

Εισιτήρια από Βρυξέλλες προς Παρίσι

 

nature hiking

 

Χρησιμοποιήστε σταθμούς τρένων και αεροδρόμια ως διαδρομές πεζοπορίας

Είναι τόσο διασκεδαστικό όσο το ταξίδι με τρένο, δεν υπάρχει τόσο μεγάλη ευκαιρία για άσκηση ενώ κινείστε πραγματικά. Το ίδιο ισχύει και για τα αεροπλάνα. Ενώ περιμένετε την πτήση ή το τρένο σας, πάρτε την ευκαιρία να συνδέσετε μερικά ακουστικά και να κάνετε μια γρήγορη βόλτα στον τερματικό σταθμό για να βοηθήσετε να παραμείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε. Βεβαιωθείτε ότι οι αποσκευές σας είναι ασφαλείς πρώτα, ωστόσο! Αφήστε πάντα τη μεταφορά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε. Καθώς περπατάτε, ενσωματώστε μερικούς πνεύμονες στον περίπατο. Μπορεί να φαίνεται αστείο, αλλά το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα. Το να είσαι σε φόρμα ενώ ταξιδεύεις συνεπάγεται να εκμεταλλευτείς κάθε ευκαιρία που παρουσιάζεται. Κάντε κράτηση εισιτηρίου τρένου online εδώ τώρα, και δώστε στον εαυτό σας επιπλέον χρόνο για να χρησιμοποιήσετε παραγωγικά για να παραμείνετε σε φόρμα!

Εισιτήρια από Μιλάνο προς Βενετία

Εισιτήρια από Πάδοβα προς Βενετία

Εισιτήρια από Μπολόνια προς Βενετία

Εισιτήρια από Ρώμη προς Βενετία

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Συσκευάστε τις ζώνες γυμναστικής σας για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε

Οι ζώνες γυμναστικής είναι ελαφριές, εύκολο στη μεταφορά και ένας υπέροχος τρόπος για να παραμείνετε στολισμένοι ενώ ταξιδεύετε. Μπορείτε να τα ρυθμίσετε στο δωμάτιό σας, και δημιουργήστε ένα κύκλωμα mini-gym στον πιο βολικό χώρο. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε ένα γύρο ή πέντε από το κύκλωμα σας, και δεν θα αισθανθείτε τόσο άσχημα να φάτε όλα τα νόστιμα γλυκά.

Εισιτήρια για Σάλτσμπουργκ προς Βιέννη

Εισιτήρια από Μόναχο προς Βιέννη

Εισιτήρια από Γκρατς προς Βιέννη

Εισιτήρια από Πράγα προς Βιέννη

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Περιορίστε το αλκοόλ σας

Έχοντας αυτό το κοκτέιλ δίπλα στην πισίνα, ή παγωμένη μπύρα στην παμπ είναι πάντα ωραία. Η υπερβολική παραβίαση θα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της φυσικής σας κατάστασης. Όχι μόνο λόγω της ζάχαρης, αλλά και της έλλειψης κινήτρων την επόμενη μέρα. Πιείτε το περίεργο ποτό αν θέλετε, αλλά προσπαθήστε να τα κρατήσετε στο ελάχιστο. Θυμηθείτε ότι τα ζαχαρούχα γλυκά κοκτέιλ έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως είναι η μπύρα και ακόμη και το λευκό κρασί. Η εργασία τους για να βοηθήσετε να παραμείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε θα κάνει τις προγραμματισμένες προπονήσεις σας πολύ δυσκολότερες.

Εισιτήρια από Νυρεμβέργη προς Πράγα

Εισιτήρια από Μόναχο προς Πράγα

Εισιτήρια από Βερολίνο προς Πράγα

Εισιτήρια από Βιέννη προς Πράγα

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Το ταξίδι είναι πολύ διασκεδαστικό στις περισσότερες περιπτώσεις. Μπορεί, ωστόσο, να είσαι πολύ ενοχλητικός σε οποιοδήποτε γυμναστήριο. Το να παραμείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε συνίσταται στο να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και να ασκείτε όσο το δυνατόν περισσότερη άσκηση όποτε μπορείτε. Μην ξεχάσετε να περιορίσετε τα ζαχαρούχα αλκοολούχα ποτά. Επιλέγω Αποθήκευση A Train, θα θέλαμε να σας βοηθήσουμε να απολαύσετε το ταξίδι σας!

 

 

Θέλετε να ενσωματώσετε το blog μας “10 Συμβουλές να παραμείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε” στον ιστότοπό σας? Μπορείτε είτε να πάρετε φωτογραφίες και κείμενό μας και να μας δώσει πίστωση με σύνδεση με αυτό το blog. Ή κάντε κλικ εδώ: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Μετακινηθείτε προς τα κάτω λίγο για να δείτε τον κώδικα ενσωμάτωσης)

  • Αν θέλετε να είστε ευγενικοί με τους χρήστες σας, μπορείτε να τους καθοδηγήσει απευθείας σε σελίδες προορισμού διαδρομής το τρένο μας.
  • Στο παρακάτω link, θα βρείτε πιο δημοφιλή δρομολόγια τρένων μας – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- αυτή η σύνδεση είναι για τα αγγλικά διαδρομές σελίδων προορισμού, αλλά έχουμε επίσης https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, και μπορείτε να αντικαταστήσετε τα es σε fr ή nl και περισσότερες γλώσσες της επιλογής σας.