(Viimati uuendatud: 02/06/2020)

Reisil vormis püsimine on kahtlemata väljakutse. Ahvatlevaid toite pakutakse alati. See koos tavalise treeningrutiini katkemisega, mis sageli viib treeningvagunilt mahakukkumiseni. Niisiis, kuidas reisimiseks sobib üks? See pole nii raske, kui arvate. Pidage kinni paarist lihtsast reeglist, teosta natuke tahtejõudu, ja saate koju tulla sama suurepärase tervisega, millega teie puhkus algas.

 

Kõndige nii palju kui võimalik, et vormis püsiksite

kuigi ühistranspordi kasutamine võib tunduda kõige lihtsam plaan, proovi selle asemel kõndida. Lühikesed vahemaad sobivad suurepäraselt neile, kellele kohutavalt ei sobi, kuigi mida rohkem sa teed, mida enam teie tervislikkus reisimisel suureneb. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Rongid on, muidugi, ka suurepärane võimalus ringi liikuda mitte ainult riigist teise, aga linnast linna ja isegi linnade piires. Hüppa rongist paar peatust varakult maha, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Milano-Rooma piletid

Firenzesse Rooma piletid

Pisa Rooma piletid

Napoli Rooma piletid

 

staying in shape while traveling a bike

 

Paki õige kraam

Kui plaanite reisil vormis püsida, siis valmistuge jooksma jätkama, või matkamine, või isegi jalgrattasõidu korral peate olema kindel, et teil on olemas sobivad seadmed. Pidage seda pakkimise ajal meeles. Kui teil on valida teise nutikate kingade või tossu paari vahel, pakki tossud kokku. Pole midagi hullemat, kui jõuda ilusasse sihtkohta, mõistes, et TEGELIKULT tahate joosta, ja ei saa, sest jätsite kodus parema käigu. Varane ärkamine ja sörkjooks on üks parimaid vaatamisväärsusi. Enne kui kõik teised on voodist väljas, maailm on vaikne ja ilus. Teksad ja saapad ei saa seda teha.

Piletid Zürichist Berni

Piletid Genfisse Berni

Interlaken To Bern piletid

Piletid Zürichist Hamburgi

 

Kõrvale panema 15 Minutid reisil vormis püsimiseks

Reisides vormis püsimine on kõige olulisem treeningute tegemine. Kui sööte palju toitu, ei saa te oodata, et säilitate oma lihasmassi ja vormisoleku, juua palju jooke, ja ära tee ühtegi treeningut. Teil on vaja ainult 15 minutit igal hommikul, et minitreening sisse saada. Kui olete looduslikus piirkonnas, näiteks rannas, minge välja enne, kui see on liiga hõivatud, ja tee joogal või jõutreeningul liival. Südame saab saavutada jooksuga, matk, või vilgas ujumine. YouTube'is on palju suurepäraseid videoid, millel on lühikesi ideid, puhkusepõhised treeningud, et säilitada ja parandada tervislikku seisundit reisimisel. Proovige ka õhtuti mitte liiga palju lubada, kuna see mõjutab teie hommikusi treeninguid ja lõppkokkuvõttes ka seda, kui hästi olete vormis reisil.

Piletid Brüsselist Bruggesse

Antwerpeni Bruggesse piletid

Brüsselist Viini piletid

Piletid Gentist Bruggesse

 

 

Tervisliku toitumisega reisides püsige vormis

Maitsev, võikroogid ja muud maiuspalad võivad teid klaasist lettide tagant kutsuma hakata, kuid alati on hea mõte säilitada mõõdukas tahtejõud. Söö kohtleb, minugipärast, kuid ärge minge üle parda. Võtke hommikusöögiks puuvilju, ja lõunasöök salat, mis aitab vormis hoida reisimise ajal. Nii olete hoidnud kalorid piisavalt madalad, et saaksite natuke õhtusööki maitsta.

Amsterdami Londonisse piletid

Pariisist Londonisse piletid

Berliinist Londonisse piletid

Brüsselist Londonisse piletid

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Reisides vormis püsimine By Taking The Stairs

Kui ööbite paljude korrustega hotellis, teil on suurepärane võimalus! Selle asemel, et lifti võtta, trepist minema! See lihtne harjumuse muutus lisab iga päev terve hulga südame, ja sätivad teid palju tervislikumaks ja sobivaks reisiks. Kui teil pole ühtegi treppi või ainult ühte lendu, leidke mõni oma lähiümbrusest ja jooksege neist paar korda üles ja alla, aidates reisil vormis püsida.

Düsseldorf Müncheni piletid

Dresdeni Müncheni piletid

Pariisist Münchenisse piletid

Bonni Müncheni piletid

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Sõitke rattaga, et reisil olles vormis püsida

Samamoodi, nagu soovitasime bussi asemel kõndida, proovige transpordi püüdmise asemel rentida jalgratas. Paljud riigid saavad seda jalgrattaid saab laenutada. Saate rongi sihtpunkti lähedale, ja siis ülejäänud viis rattaga sõitma. Kui soovite tagasi pöörduda, lihtsalt tsükli tagasi rongijaam ja jäta ratas sinna, kus leidsid, suurepärane vormis püsimiseks reisimise ajal!

Frankfurti Berliini piletid

Kopenhaagenist Berliini piletid

Hannoveri piletid Berliini

Hamburgi Berliini piletid

 

Vaadake kohalikke tegevusi ja püsige reisimise ajal vormis

Paljudes riikides on linnades kavandatud kohalikke huvitegevusi. Jooga või Calistenhenics parkides või organiseeritud matkad on sageli saadaval. Liituge nende tegevustega, et reisil vormis püsida. CrossFit on veel üks ülemaailmne nähtus, mis parandab treenimist, nii et võtke klassiga liitumiseks aega oma ajakavast välja, kas seest või väljast. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Amsterdami Pariisi piletid

Londonist Pariisi piletid

Rotterdami Pariisi piletid

Brüsselist Pariisi piletid

 

nature hiking

 

Kasutage rongijaamu ja lennujaamu kõndimisradadena

Sama lõbus kui rongis reisimine on, tegelikult ei ole liikumisvõimalust nii palju, kui tegelikult liigud. Sama kehtib ka lennukite kohta. Kuni ootate oma lendu või rongi, Kasutage võimalust ühendada mõned kõrvaklapid ja liikuge hoogsalt terminali ümber, et aidata reisil vormis püsida. Kõigepealt veenduge, et teie pagas oleks ohutu, Kuid! Jätke oma kaaslane alati kellelegi, keda usaldate. Kõndides, lisage mõned jalutuskäigud jalutuskäiku. Võite tunduda naljakas, kuid teie keha tänab teid hiljem. Reisil vormis püsimine hõlmab iga võimaluse kasutamist, mis ennast tutvustab. Broneerige oma rongipilet nüüd siit, ja andke endale lisaaega, et produktiivselt kasutada, et vormis püsida!

Milano Veneetsia piletid

Padova Veneetsia piletid

Bologna-Veneetsia piletid

Rooma-Veneetsia piletid

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Pakkige oma spordiklubid reisimise ajal vormis püsimiseks

Treeningribad on kerged, lihtne kaasas kanda ja suurepärane võimalus reisil olles trimmida. Saate need oma toas üles seada, ja looge spordisaali miniring kõige mugavamasse ruumi. Võtke ringide voorude tegemiseks iga päev aega, ja te ei tunne end kõigi maitsvate küpsetiste söömise pärast nii halvasti.

Salzburgi-Viini piletid

Münchenist Viini piletid

Graz Viini piletid

Praha-Viini piletid

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Selle kokteili söömine basseini ääres, või pubis olev jäine õlu on alati mõnus. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Juua soovi korral paaritu jooki, kuid proovige hoida neid minimaalsena. Pidage meeles, et magusad magusad kokteilid on väga kõrge kalorsusega, nagu õlu ja isegi valge vein. Kui teete need puhkusereisil vormis püsimiseks, muudate kavandatud treeningud palju raskemaks.

Nürnbergi Praha piletid

Müncheni-Praha piletid

Piletid Berliinist Prahasse

Viinist Prahasse piletid

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Reisimine on enamikul juhtudel palju nalja. See võib, Kuid, olema mis tahes treeningrežiimi väga häiriv. Reisil vormis püsimine seisneb tervisliku toitumise programmi järgimises ja võimalikult palju treenimises treenimises. Ärge unustage piirata suhkrurikkaid alkohoolseid jooke. valima Salvesta Rong, me tahaksime aidata teil oma reisi nautida!

 

 

Kas soovite embed meie blogi postitus “10 Näpunäited reisil olles vormis püsimiseks” saidile? Võite võtta meie pilte ja teksti ja anna meile krediiti koos link sellele blogipostitust. Või klõpsake siin: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ Visiem, kas noklusina, tacu- (Kerige natuke näha Manustuskood)