(Azken aldaketa On: 02/06/2020)

Zalantzarik gabe bidaiatzean sasoian egotea erronka bat da. Janari tentagarriak beti daude eskaintzak. Honek zure ohiko ariketa arruntean eten bat dakar, eta askotan, bagoi erortzea eragozten du. Nola gelditzen da bidaiatzen duzun bitartean? Ez da uste bezain zaila. Arau bakan batzuk bete, nolabaiteko borondatea baliatu, eta oporretako hasiera osasuntsu berean etxera etorri ahal izango zara.

 

Ibili adi egon zaitezten

Nahiz garraio publikoa erabiliz plan errazena iruditzen zait, saiatu horren ordez oinez. Distantzia laburrak izugarri egokiak ez direnentzat, nahiz eta gehiago egin, gehiago zure bidaian zehar zure fitness areagotuko da. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Trenak dira, Noski, Herrialdetik herrialdeetara mugitzeko modu bikaina ere bada, baina herriz herri eta baita herrien barruan ere. Salto egin trenetik lehenago geldialdi batzuk, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Milanera Erroma txartelak

Florentzia eta Erroma txartelak

Pisa eta Erroma sarrerak

Napolira Erroma txartelak

 

staying in shape while traveling a bike

 

Pack The Right Stuff

Sasoian bidaiatzerakoan forma edukitzeko asmoa baduzu, prestatu lasterka hasteko, edo mendi-ibiliak, edo txirrindularitzaz gain ekipamendu egokia duzula ziurtatu behar duzu. Gogoan izan paketatzen ari zaren bitartean. Oinetako adimendun pare bat edo zapatila pare bat aukeratu behar badituzu, paketeak bota. Helmuga eder batera iristea baino ez da ezer txarragoa izango, konturatzen zara benetan nahi duzula korrika egitea, eta ezin izan duzu etxean engranaje egokia utzi duzulako. Goiz esnatzea eta txango bila joatea da bisitatzeko modu onena. Beste guztiak oheratu aurretik, mundua lasai eta ederra da. Hala ere, ezin duzu jeans eta botetan egin.

Zurich To Bern sarrerak

Geneva To Bern sarrerak

Interlaken To Bern-eko sarrerak

Zuric-etik Hanburgoko txartelak

 

Ezarri alde batera 15 Forma batean egoteko bidaiak egiten dituen minutuak

Forman egotea bidaiatzerakoan ariketa fisikoa egitea da. Ezin duzu gihar masa eta fitness mantendu bidaiatzean janari asko janez gero, edari asko edan, eta ez ezazu entrenamendurik egin. Bakarrik behar duzu 15 minuturo goizero mini entrenamendu bat egiteko. Hondartza bezalako naturgune batean bazaude, joan zaitez gehiegi okupatu aurretik, eta egin yoga edo indar entrenamenduak hondarrean. Korrika korrika batekin lor daiteke, ibilaldi, edo igeri bizkorra. YouTube-k bideo bikain asko ditu laburrekin egiteko ideiekin, oporretan oinarritutako entrenamenduak bidaiatzean fitness mantendu eta hobetzeko. Saiatu arratsaldeetan ere ez gaitzesten, izan ere, horrek goizeko entrenamenduetan eragina izango du eta, azken batean, ondo moldatzen zara bidaiatzen ari zaren bitartean.

Bruselasetik Brugeserako txartelak

Amberes Brujas-en txartelak

Bruselasetik Vienarako txartelak

Ghent to Brujas sarrerak

 

 

Egon Forman Egin bidaiatzean, Osasuntsu Janez

Delicious, Buttergailu croissants eta beste gozoki bat beckon harrapatu behar duzu kristalezko erakusmahaien atzean, baina beti da ideia ona borondate indar kopuruari eustea. Jan jan, bide batez, baina ez joan larrutik. Sartu fruta batzuk gosaltzeko, eta bazkaltzeko entsalada bat bidaiatzen duzun bitartean forma mantentzen laguntzeko. Horrela, kaloriak nahikoa mantendu dituzu afari pixka bat oparitzeko.

Amsterdam-etik Londres-erako txartelak

Parisetik Londreserako txartelak

Berlinetik Londreserako txartelak

Bruselatik Londreserako txartelak

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Forma egonean bidaiatzen duzun bitartean By Taking The Stairs

Solairu asko dituen hotel batean ostatu hartzen baduzu, aukera ezin hobea duzu! Igogailua hartu beharrean, eskailerak hartu! Ohitura aldaketa sinple honek kardio asko lortuko du zure egunero, eta bidaia askoz osasuntsuagoa eta egokiagoa lortzeko. Ez baduzu eskailerarik edo hegaldi bakarra, Aurki itzazu zenbait inguru hurbilean eta gora eta behera ibiltzen zarela batzuetan bidaiatzerakoan forma mantentzen laguntzeko.

Dusseldorfetik Municherako txartelak

Dresdenetik Municherako txartelak

Parisetik Municherako txartelak

Bonnetik Municherako txartelak

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Txirrindulaz ibiltzeko, bidaiatzen duzun bitartean

Autobusa hartu beharrean ibiltzea gomendatu ziguten modu berean, saiatu bizikleta alokatzen garraioa harrapatu beharrean. Herrialde askok izango dute bizikletak alokatzeko erabilgarri. Harrapatu tren bat zure helmugaraino, eta ondoren, bizikleta martxa hartu gainerako bidean. Itzuli nahi duzunean, besterik gabe, zirkulaziora itzuli tren geltokian eta utzi bizikleta aurkitu duzun tokian, bikain bidaiatzen ari zaren bitartean!

Frankfurt-etik Berlin-erako txartelak

Kopenhageko Berlingo txartelak

Hannover to Berlin txartelak

Hanburgo Berlineko sarrerak

 

Begiratu tokiko jarduerak eta egon itzazu bidaiatzen duzun bitartean

Herrialde askok hirietan aurreikusitako tokiko jarduerak dituzte. Yoga edo calisthenics parkeetan edo mendi ibilaldiak antolatuta eskuragarri izaten dira. Eman parte jarduera horietan bidaiatzerakoan forma mantentzeko. CrossFit osasuna hobetzen duen mundu mailako beste fenomeno bat da, beraz, hartu ordutegiaren denbora pixka bat klasean sartzeko, bai barruan bai kanpoan. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Amsterdametik Parisera joateko sarrerak

Londresetik Parisera joateko sarrerak

Rotterdam-etik Pariserako txartelak

Bruselak Pariserako txartelak

 

nature hiking

 

Erabili tren geltokiak eta aireportuak oinez ibiltzeko bide gisa

Trenean bidaiatzea bezain dibertigarria da, benetan ez zara ariketa egiteko aukera hori mugitzen zaren bitartean. Gauza bera gertatzen da hegazkinek. Zure hegaldiaren edo trenaren zain zauden bitartean, Aukera ezazu aurikularrak entxufatu eta terminalaren inguruan paseo bizkorrak egiten, bidaiatzen duzun bitartean forma mantentzen laguntzeko. Ziurtatu lehen ekipajea segurua dela, ordea! Utzi beti aurrera eramateko konfiantza duen norbait. Oinez zoazen bitartean, bazkalondo batzuk pasean sartu. Dibertigarria dirudi, baina zure gorputzak eskerrak emango dizkizu gero. Sasoian egon bitartean bidaiatzeak aurkezten duen aukera oro dakar. Erreserbatu hemen tren txartela linean hemen, eta eman denbora gehigarria ekoizpenari forma emateko!

Milanera Veneziako txartelak

Paduatik Veneziara sarrerak

Boloniara Veneziako txartelak

Erroma Veneziara sarrerak

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Paketatu zure Fitness Bandak bidaiatzen ari zaren moduan

Ariketa bandak arinak dira, garraiatzeko erraza eta bidaiatzen duzun bitartean mozteko modu bikaina. Zure gelan konfigura ditzakezu, eta mini-gimnasio zirkuitu bat sortu espazio egokienean. Hartu denbora egunero zure zirkuituari bost edo bost egiteko, eta ez zaizu hain txarra pastel gozo guztiak jateaz.

Salzburgora Vienarako txartelak

Municheko eta Vienako txartelak

Viena eta Graz txartelak

Praga eta Vienako txartelak

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Koktel hori igerilekuan edukitzea, edo pubean garagardo izoztua polita da beti. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Nahi baduzu edan ezazu edari bitxiak, baina saiatu gutxienez mantentzen. Gogoratu azukre-koktel gozoak kaloria handiak dituztela, garagardoa eta baita ardo zuria ere. Bidaiatzean sasoian mantentzen laguntzeko, lan horiek planifikatzeko askoz ere zailagoa izango da.

Nurenbergetik Pragako sarrerak

Municheko Pragako txartelak

Berlinetik Pragako txartelak

Viena eta Pragako txartelak

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Bidaiatzea oso dibertigarria da kasu gehienetan. Ahal du, ordea, edozein egoera erregimenarekiko kaltegarria izan. Sasoian egon bitartean bidaiatzea elikadura osasuntsuko programa bati itsatsita eta ahal duzun neurrian ariketa egitean datza. Ez ahaztu azukre edari alkoholdunak mugatzea. Aukeratu Save A Train, zure bidaiaz gozatzen lagunduko dizugu!

 

 

Egin nahi duzun embed gure blog post “10 Aholkuak Forman egoteko bidaian” zure gune kalera? bai hartu ahal izango duzu, gure argazki eta testu eta ematen diguten kreditu batekin Blog post honen lotura. Edo egin klik hemen: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Joan behera apur bat ikasi Kodea ikusi)