(Air ùrachadh air: 02/06/2020)

Tha e na dhùbhlan a bhith a ’fuireach ann an cumadh fhad‘ s a tha thu a ’siubhal. Bithear a ’tabhann biadh tempting an-còmhnaidh. Bidh seo còmhla ri briseadh sa chleachdadh eacarsaich àbhaisteach agad a bhios gu tric a ’leantainn gu tuiteam far an wagon fallaineachd. Mar sin ciamar a dh ’fhanas duine fallain nuair a bhios tu a’ siubhal? Chan eil e cho cruaidh sa tha thu a ’smaoineachadh. Dìreach cùm ri beagan riaghailtean sìmplidh, beagan cumhachd a chleachdadh, agus bidh e comasach dhut a thighinn dhachaigh anns an aon shlàinte mhòr a thòisich do shaor-làithean.

 

Coisich nas urrainn dhut gus fuireach fallain

Ged a a ’cleachdadh còmhdhail poblach is dòcha gu bheil e coltach ris a ’phlana as fhasa, feuch ri coiseachd na àite. Tha astaran goirid math dhaibhsan nach eil uamhasach iomchaidh, ged as motha a nì thu, mar as motha a mheudaicheas d ’fhallainneachd fhad‘ s a tha thu a ’siubhal. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Tha trèanaichean, Gu dearbh, cuideachd na dhòigh math air faighinn timcheall chan ann a-mhàin bho dhùthaich gu dùthaich, ach baile gu baile agus eadhon taobh a-staigh nam bailtean. Leum far do thrèana beagan stadan tràth, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Tiogaidean Milan chun Ròimh

Tiogaidean Florence chun Ròimh

Tiogaidean Pisa chun Ròimh

Tiogaidean Naples chun Ròimh

 

staying in shape while traveling a bike

 

Pasgan an stuth ceart

Ma tha thu an dùil fuireach ann an cumadh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal, ullaich airson leantainn air adhart a ’ruith, no coiseachd, no eadhon rothaireachd feumaidh tu a bhith cinnteach gu bheil an uidheamachd cheart agad. Cum seo san amharc fhad ‘s a tha thu a’ pacadh. Ma dh'fheumas tu taghadh eadar paidhir bhrògan spaideil eile no paidhir sneakers, pacaich na sneakers. Cha bhith dad nas miosa na bhith a ’faighinn gu ceann-uidhe brèagha, a ’tuigsinn gu bheil thu dha-rìribh ag iarraidh ruith, agus gun a bhith comasach air sgàth gun do dh ’fhàg thu an gèar ceart aig an taigh. Is e a bhith a ’dùsgadh tràth agus a’ dol airson bogshlaint aon de na dòighean as fheàrr air seallaidhean. Mus bi a h-uile duine eile a-mach às an leabaidh, tha an saoghal sàmhach agus brèagha. Chan urrainn dhut seo a dhèanamh ann an jeans agus bòtannan.

Tiogaidean Zurich To Bern

Tiogaidean Geneva To Bern

Tiogaidean Interlaken To Bern

Tiogaidean Zurich gu Hamburg

 

Suidhich taobh 15 Mionaidean airson fuireach ann an cumadh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal

Tha a bhith a ’fuireach ann an cumadh fhad‘ s a tha thu a ’siubhal mu dheidhinn eacarsaich. Chan urrainn dhut a bhith an dùil do mhais fèithe agus fallaineachd a chumail suas fhad ‘s a tha thu a’ siubhal ma dh'itheas tu tòrr bìdh, deoch luchdan deochan, agus na dèan obair sam bith. Chan fheum thu ach 15 mionaidean gach madainn gus bùth-obrach beag fhaighinn a-steach. Ma tha thu ann an àite nàdarra mar tràigh, rachaibh a-mach mus fàs e ro thrang, agus dèan trèanadh yoga no neart air a ’ghainmhich. Faodar Cardio a choileanadh le ruith, cuairt a-mach, no snàmh brisg. Tha mòran bhideothan sgoinneil aig YouTube le beachdan airson goirid, àiteachan-obrach stèidhichte air saor-làithean gus fallaineachd a chumail suas agus a leasachadh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal. Feuch gun a bhith a ’dol thairis air an fheasgar nas motha, oir bheir seo buaidh air do chuid obrach sa mhadainn agus aig a ’cheann thall dè cho math‘ s a tha thu a ’fuireach ann an cumadh fhad‘ s a tha thu a ’siubhal.

Tiogaidean bhon Bhruiseal gu Bruges

Tiogaidean Antwerp gu Bruges

Tiogaidean a ’Bhruiseil gu Vienna

Tiogaidean Ghent to Bruges

 

 

Fuirich ann an cumadh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal le bhith ag ithe gu fallain

Delicious, faodaidh croissants buttery agus nithean eile a bhith gad fhaicinn bho chùl cunntairean glainne, ach tha e an-còmhnaidh feumail beachd a chumail air ìre meadhanach de chumhachd tiomnaidh. Ith treats, air a h-uile dòigh, ach na bi a ’dol thairis air bòrd. Faigh a-steach beagan mheasan airson bracaist, agus salad airson lòn gus do chuideachadh le bhith a ’fuireach ann an cumadh fhad‘ s a tha thu a ’siubhal. San dòigh sin tha thu air do chalaraidhean a chumail ìosal gu leòr airson a bhith comasach air beagan dìnnear a ghabhail.

Tiogaidean Amsterdam gu Lunnainn

Tiogaidean Paris gu Lunnainn

Tiogaidean Berlin gu Lunnainn

Tiogaidean a ’Bhruiseil a Lunnainn

 

eat well to stay in shape while traveling

 

A ’fuireach ann an cumadh fhad‘ s a tha thu a ’siubhal By Taking The Stairs

Ma tha thu a ’fuireach ann an taigh-òsta le mòran làr, tha an cothrom foirfe agad! An àite a bhith a ’toirt an àrdaichear, gabh an staidhre! Gheibh an atharrachadh sìmplidh seo de chleachdadh tòrr cardio a-steach don h-uile latha agad, agus gad chuir air dòigh airson turas tòrr nas fhallaine agus nas fallaine. Mura h-eil staidhre ​​agad no dìreach aon itealan, lorg cuid anns an sgìre faisg ort agus ruith suas is sìos iad beagan thursan gus cuideachadh le bhith a ’fuireach ann an cumadh fhad‘ s a tha thu a ’siubhal.

Düsseldorf gu Munich tiocaidean

Dresden gu Munich tiocaidean

Paris gu Munich tiocaidean

Bonn a Munich tiocaidean

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Rothairich air baidhc gus fuireach ann an cumadh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal

San aon dòigh a mhol sinn gun coisich thu an àite a bhith a ’gabhail a’ bhus, feuch ri baidhsagal fhastadh an àite còmhdhail a ghlacadh. Bidh aig mòran dhùthchannan baidhsagalan rim faighinn air màl. Glac trèana gu do cheann-uidhe faisg air làimh, agus an uairsin gabh turas baidhsagal an còrr den t-slighe. Nuair a tha thu airson tilleadh, dìreach rothaireachd air ais chun Stèisean trèana agus fàg do bhaidhc far an do lorg thu e, sgoinneil fuireach ann an cumadh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal!

Tiogaidean Frankfurt gu Berlin

Copenhagen airson Berlin tiocaidean

Tiogaidean Hanover gu Berlin

Tiogaidean Hamburg gu Berlin

 

Thoir sùil air na gnìomhan ionadail agus fuirich ann an cumadh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal

Tha cur-seachadan ionadail aig mòran dhùthchannan anns na bailtean-mòra. Yoga no calisthenics ann am pàircean no cuairtean eagraichte gu tric rim faighinn. Thig còmhla ris na gnìomhan sin gus fuireach ann an cumadh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal. Tha CrossFit na iongantas eile air feadh an t-saoghail a tha a ’leasachadh fallaineachd, mar sin thoir beagan ùine a-mach às do chlàr-ama gus a dhol còmhla ri clas, taobh a-staigh no taobh a-muigh. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Tiogaidean Amsterdam gu Paris

Tiogaidean Lunnainn gu Paris

Tiogaidean Rotterdam gu Paris

Tiogaidean bhon Bhruiseal gu Paris

 

nature hiking

 

Cleachd Stèiseanan Trèana is Puirt-adhair mar Slighean Coiseachd

Tha e cho spòrsail a bhith a ’siubhal air trèana, chan eil uimhir de chothrom ann airson eacarsaich fhad ‘s a tha thu a’ gluasad. Tha an aon rud a ’tachairt airson plèanaichean. Fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh air do thuras-adhair no trèana, gabh an cothrom cuid de na fònaichean-cluaise a chuir a-steach agus coiseachd gu socair timcheall air an togalach gus cuideachadh le bhith a ’fuireach ann an cumadh fhad‘ s a tha thu a ’siubhal. Dèan cinnteach gu bheil na bagannan agad sàbhailte an toiseach, ge-tà! An-còmhnaidh fàg do ghiùlan le cuideigin anns a bheil earbsa agad. Mar a choisicheas tu, cuir a-steach cuid de sgamhanan a-steach don chuairt. Is dòcha gu bheil thu a ’coimhead èibhinn, ach bheir do bhodhaig taing dhut nas fhaide air adhart. Le bhith a ’fuireach ann an cumadh fhad‘ s a tha thu a ’siubhal tha sin a’ gabhail a h-uile cothrom a tha a ’nochdadh. Glèidh do thiogaid trèana air-loidhne an seo a-nis, agus thoir ùine a bharrachd dhut fhèin airson a bhith a ’cleachdadh toradh gus fuireach ann an cumadh!

Tiogaidean Milan gu Venice

Tiogaidean Padua gu Venice

Tiogaidean Bologna gu Venice

Tiogaidean Ròimh gu Venice

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Pacaich na bannan fallaineachd agad gus fuireach ann an cumadh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal

Tha bannan eacarsaich aotrom, furasta a ghiùlan agus deagh dhòigh airson fuireach trim fhad ‘s a tha thu a’ siubhal. Faodaidh tu an stèidheachadh san t-seòmar agad, agus cruthaich cuairt bheag gym anns an àite as freagarraiche. Gabh an ùine a h-uile latha gus cuairt no còig den chuairt agad a dhèanamh, agus cha bhith thu a ’faireachdainn cho dona mu bhith ag ithe a h-uile pastraidh blasta.

Tiogaidean Salzburg gu Vienna

Tiogaidean Munich gu Vienna

Tiogaidean Graz gu Vienna

Tiogaidean Prague gu Vienna

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

A ’faighinn an cocktail sin ri taobh an amar, no lionn reòta san taigh-seinnse an-còmhnaidh snog. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Gabh an deoch neònach ma thogras tu, ach feuch ris an cumail aig a ’char as lugha. Cuimhnich gu bheil cocktails milis siùcair glè àrd ann an calaraidhean, mar a tha lionn agus eadhon fìon geal. Ma dh ’obraicheas tu iad gus cuideachadh le bhith a’ fuireach ann an cumadh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal nì sin na h-àiteachan-obrach a tha san amharc agad gu math nas duilghe.

Tiogaidean Nuremberg gu Prague

Tiogaidean Munich gu Prague

Tiogaidean Berlin gu Prague

Tiogaidean Vienna gu Prague

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Tha siubhal tòrr spòrs sa mhòr-chuid de chùisean. Faodaidh e, ge-tà, a ’cur mòran dragh air siostam fallaineachd sam bith. Le bhith a ’fuireach ann an cumadh fhad‘ s a tha thu a ’siubhal tha sin a’ cumail ri prògram ithe fallain agus a ’faighinn a-steach uiread de dh’ eacarsaich nuair as urrainn dhut. Na dìochuimhnich casg a chuir air deochan deoch làidir siùcair. Tagh Save A Train, bu mhath leinn do chuideachadh gus do thuras a mhealtainn!

 

 

A bheil thu airson ' stèidheachadh ar blog post “10 Molaidhean a ’fuireach ann an cumadh fhad‘ s a tha thu a ’siubhal” air làraich agad? Faodaidh tu an dàrna cuid a 'ghabhail ar dealbhan agus teacsa agus a thoirt dhuinn le creideis a 'ceangal ri seo bhraith. No dèan briogadh an-seo: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Sgrolaich sìos a bheag ri fhaicinn an Leabaich Code)

  • Ma tha thu ag iarraidh a bhith coibhneil do luchd-cleachdaidh, faodaidh sibh an stiùireadh dìreach a-steach ar n-trèana an t-slighe air tìr duilleagan.
  • Anns a 'cheangal a leanas, Gheibh thu ar as mòr-chòrdte slighean nan trèana – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- an ceangal seo airson Beurla slighean tìr duilleagan, ach tha sinn cuideachd a ' https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, agus faodaidh tu na es a chuir an àite fr no nl agus barrachd chànanan de do roghainn.