(Actualizado en: 02/06/2020)

Manterse en forma viaxando é sen dúbida un reto. Os alimentos que tentan sempre están ofrecidos. Isto combinado cunha pausa na rutina de exercicios habituais que moitas veces leva a caer do vagón de fitness. Entón, como se mantén en forma mentres viaxa? Non é tan difícil como pensas. Basta con seguir algunhas regras simples, exercer algo de forza de vontade, e poderás volver á casa na mesma gran saúde coa que comezaches as túas vacacións.

 

Camiña tanto como poida para manterse en forma

aínda empregando o transporte público pode parecer o plan máis sinxelo, tenta camiñar no seu lugar. As distancias curtas son excelentes para aqueles que non están en forma, aínda que máis o fagas, máis aumentará a túa aptitude mentres viaxas. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Os trens son, por suposto, tamén unha boa forma de desprazarse non só dun país a outro, senón vila en vila e incluso dentro das cidades. Saltar do tren algunhas paradas máis cedo, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Billetes Milán a Roma

Billetes Florencia a Roma

Billetes de Pisa a Roma

Billetes Nápoles a Roma

 

staying in shape while traveling a bike

 

Pack The Right Stuff

Se pensas en forma mentres viaxas, prepárate para correr, ou sendeirismo, ou incluso en bicicleta debes estar seguro de que tes o equipo adecuado. Teña presente isto mentres envasas. Se tes que escoller entre outro par de zapatos intelixentes ou un par de zapatillas de deporte, embalar as zapatillas de deporte. Non haberá nada peor que chegar a un fermoso destino, entender que realmente quere ter unha carreira, e non poder porque deixaches a marcha correcta na casa. Espertar cedo e ir a un trote é unha das mellores formas de facer turismo. Antes de que todos os demais estean na cama, o mundo está tranquilo e fermoso. Non podes facelo en jeans e botas.

Entradas de Zurich To Bern

Billetes Xenebra a Berna

Entradas entrelazadas a Berna

Billetes de Zurich a Hamburgo

 

Establecer 15 Minutos para estar en forma mentres viaxa

Manterse en forma mentres viaxas é todo o exercicio. Non podes esperar para manter a masa muscular e a forma física mentres viaxas se comes moita comida, bebe un montón de bebidas, e non fai ningún adestramento. Só precisa 15 minutos cada mañá para facer un mini adestramento. Se estás nun espazo natural como unha praia, saír antes de que estea demasiado ocupado, e faga ioga ou adestramento de forza na area. Cardio pódese conseguir cunha carreira, marcha, ou unha rápida natación. YouTube ten moitos vídeos estupendos con ideas, adestramentos baseados nas vacacións para manter e mellorar a forma física mentres viaxas. Tenta tampouco virar as tardes, xa que isto afectará aos teus adestramentos matutinos e ao final o ben que estás en forma mentres viaxas.

Billetes Bruselas a Bruxas

Entradas de Amberes a Bruxas

Billetes Bruselas a Viena

Entradas de Gante a Bruxas

 

 

Mantéñase en forma mentres viaxa comendo saudable

Delicioso, Os croissants de manteiga e outras golosinas poden atraírte por detrás dos mostradores de vidro, pero sempre é unha boa idea manter unha cantidade moderada de forza de vontade. Coma golosinas, por todos os medios, pero non vaias a bordo. Incluír froita para o almorzo, e unha ensalada para xantar para axudarche a manterte en forma mentres viaxas. Deste xeito mantiveches as túas calorías o suficientemente baixas como para poder facer unha cea.

Billetes de Amsterdam a Londres

Billetes de París a Londres

Billetes de Berlín a Londres

Billetes Bruselas a Londres

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Permanecer en forma mentres viaxa By Taking The Stairs

Se te aloxas nun hotel con moitos pisos, tes a oportunidade perfecta! En vez de coller o ascensor, toma as escaleiras! Este sinxelo cambio de hábito levará toda a cardio nun día a día, e prepárao para unha viaxe moito máis saudable e en forma. Se non tes escaleiras ou só un voo, atopa algúns na túa zona inmediata e corríeos e baixalos algunhas veces axudan a manterse en forma mentres viaxas.

Billetes de Dusseldorf a Múnic

Dresde a Munich billetes

Billetes de París a Múnic

Billetes de Bonn a Múnic

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Montar unha bicicleta para manterse en forma mentres viaxa

Do mesmo xeito que lle suxerimos que camine en vez de coller o autobús, tenta alugar unha bicicleta en vez de coller transporte. Moitos países terán bicicletas dispoñibles para alugar. Toma un tren para preto do seu destino, e despois paseo en bicicleta o resto do camiño. Cando queiras volver, simplemente volver ao ciclo estación de tren e deixa a túa bici onde a atopaches, estupendo para manterse en forma mentres viaxas!

Billetes de Frankfurt a Berlín

Billetes de Copenhague a Berlín

Billetes de Hanóver a Berlín

Billetes de Hamburgo a Berlín

 

Consulte as actividades locais e queda en forma mentres viaxa

Moitos países teñen actividades locais previstas nas cidades. Ioga ou calistenia en parques ou excursións organizadas a miúdo están dispoñibles. Únete a estas actividades para manterse en forma mentres viaxas. CrossFit é outro fenómeno mundial que mellora a forma física, así que tómate un tempo fóra do seu horario para participar nunha clase, ben dentro ou fóra. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Billetes de Amsterdam a París

Billetes de Londres a París

Billetes de Rotterdam a París

Billetes Bruselas a París

 

nature hiking

 

Use estacións de tren e aeroportos como rutas a pé

Tanto divertido como viaxar nun tren, non hai moita oportunidade para facer exercicio mentres estás en movemento. O mesmo sucede cos avións. Mentres estás esperando o teu voo ou tren, aproveite para conectar algúns auriculares e dar unha boa volta polo terminal para axudarche a manterte en forma mentres viaxas. Asegúrese de que a equipaxe é segura, con todo! Deixa sempre o traballo con alguén que confías. Mentres andas, incorporar algúns xantares ao paseo. Pode parecer divertido, pero o teu corpo agradecerás máis tarde. Manterse en forma mentres viaxa implica aproveitar todas as oportunidades que se presenta. Reserva o teu billete de tren en liña aquí, e dálle tempo extra para usar de xeito produtivo para manterse en forma!

Billetes Milán a Venecia

Billetes Padua a Venecia

Billetes Bolonia a Venecia

Billetes Roma a Venecia

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Empaqueta as túas bandas de fitness para manterte en forma mentres viaxa

As bandas de exercicio son lixeiras, fácil de transportar e un xeito estupendo de estar apañado mentres viaxas. Podes configurar na túa habitación, e crear un circuíto de mini-ximnasio no espazo máis conveniente. Tire un tempo todos os días para facer unha volta ou cinco do teu circuíto, e non te sentirás tan mal por comer todas as deliciosas pastelerías.

Billetes Salzburgo a Viena

Billetes de Munich a Viena

Billetes de Graz a Viena

Billetes Praga a Viena

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Tendo ese cóctel na piscina, ou a cervexa xeada no pub sempre é agradable. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Tome unha bebida rara se o desexa, pero tenta mantelos como mínimo. Lembre que os cócteles doces azucrados teñen un alto contido calórico, como é cervexa e incluso viño branco. Traballalos para axudar a manterse en forma durante a viaxe fará moito máis difícil os teus adestramentos planificados.

Billetes de Nuremberg a Praga

Billetes de Munich a Praga

Billetes de Berlín a Praga

Billetes de Viena a Praga

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Viaxar é moi divertido na maioría dos casos. Pode, con todo, ser moi prexudicial para calquera réxime de fitness. Manterse en forma mentres viaxas consiste en adherirse a un programa de alimentación saudable e facer un maior exercicio sempre que poida. Non esquezas limitar as bebidas alcohólicas azucradas. Escolla Gardar a Train, encantaríamos axudarche a gozar da túa viaxe!

 

 

Quere incorporar noso blog “10 Consellos para manterse en forma mentres viaxa” para a súa web? Pode tomar as nosas fotos e texto e darnos crédito cun Ligazón a este post. Ou prema aquí: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Desprácese se un pouco para ver o código)