(עודכן לאחרונה ב: 02/06/2020)

להישאר בכושר בזמן נסיעה זה ללא ספק אתגר. אוכל מפתה תמיד מוצע. זה בשילוב עם הפסקה בשגרת האימונים הרגילה שלך שמובילה לרוב לנפילה מעגלת הכושר. אז איך אפשר להישאר בכושר כשנוסעים? זה לא קשה כמו שאתה חושב. פשוט הקפידו על כמה כללים פשוטים, השתמש בכוח רצון, ותוכלו לחזור הביתה באותה בריאות נהדרת שהתחילה את החג שלכם בה.

 

לכו כמה שיותר בכדי להישאר בכושר

למרות ש באמצעות תחבורה ציבורית אולי נשמע כמו התוכנית הקלה ביותר, נסה ללכת במקום. מרחקים קצרים נהדרים עבור אלה שאינם בכושר ממש, למרות שאתה עושה יותר, ככל שהכושר שלך בזמן נסיעה יגדל. הליכה מהירה וארוכה יכולה לעשות את כל ההבדל כשאתה נשאר בכושר בזמן נסיעה למי שכבר די בכושר. שקול לרדת מהאוטובוס או מהמונית שלך כמה רחובות לפני שתוכל ללכת בשאר. רכבות הן, כמובן, גם דרך נהדרת להסתובב לא רק ממדינה למדינה, אבל עיר לעיר ואפילו בתוך העיירות. קפוץ מהרכבת שלך כמה תחנות מוקדם, וקח את האתרים והצלילים של יעד החופשה שלך בכדי למקסם את היכולת להישאר בכושר בזמן נסיעה.

כרטיסים למילאנו לרומא

כרטיסים לפירנצה לרומא

כרטיסים לפיזה לרומא

כרטיסים לנאפולי לרומא

 

staying in shape while traveling a bike

 

לארוז את הדברים הנכונים

אם אתה מתכנן להישאר בכושר בזמן נסיעה אז התכונן להמשיך לרוץ, או טיולים רגליים, או אפילו רכיבה על אופניים אתה צריך להיות בטוח שיש לך את הציוד הנכון. זכור זאת בזמן שאתה אורז. אם עליכם לבחור בין זוג נעליים חכמות אחר או זוג נעלי ספורט, לארוז את נעלי הספורט. לא יהיה שום דבר גרוע יותר מאשר להגיע ליעד יפה, להבין שאתה באמת רוצה לרוץ, ולא יכולת בגלל שהשארת את הציוד הנכון בבית. להתעורר מוקדם וללכת לרוץ הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לסיור. לפני שכולם אחרים מהמיטה, העולם שקט ויפה. אתה לא יכול לעשות זאת בג'ינס ומגפיים.

כרטיסים לציריך לברן

כרטיסים לז'נבה לברן

כרטיסי Interlaken To Bern

כרטיסים מציריך להמבורג

 

הגדר בצד 15 דקות להישאר בצורה בזמן נסיעה

להישאר בכושר בזמן נסיעה זה עניין של פעילות גופנית. אתה לא מצפה לשמור על מסת השריר ועל כושרך בזמן נסיעה אם תאכל הרבה אוכל, לשתות המון משקאות, ואל תעשו אימונים. אתה רק צריך 15 דקות בכל בוקר להכנס אימון מיני. אם אתם באזור טבעי כמו חוף ים, צאו לדרך לפני שתהיה עסוקה מדי, ולעשות יוגה או אימוני כוח על החול. ניתן להשיג קרדיו עם ריצה, טיול, או שחייה מהירה. ביוטיוב יש הרבה סרטונים נהדרים עם רעיונות לקיצור, אימונים מבוססי חג לשמירה על שיפור הכושר בזמן נסיעה. נסו לא להתייחס יתר על המידה בערבים, מכיוון שהדבר ישפיע על אימוני הבוקר ובסופו של דבר על מידת הימצאותם בכושר בזמן נסיעה.

כרטיסים לבריסל לברוז '

כרטיסים מאנטוורפן לברוז '

כרטיסים לבריסל לווינה

כרטיסים לגנט לברוז '

 

 

הישאר בכושר תוך כדי נסיעה באכילה בריאה

טעים, קרואסונים חמאתיים ודברים טובים אחרים עשויים להצביע עליכם מאחורי דלפקי הזכוכית, אבל זה תמיד רעיון טוב לשמור על כמות מתונה של כוח רצון. לאכול פינוקים, בכל האמצעים, אבל אל תעבור לים. הכניסו פירות לארוחת הבוקר, וסלט לארוחת צהריים שיעזור לכם להישאר בכושר בזמן נסיעה. ככה שמרת על קלוריות מספיק מספיק כדי שתוכל להתפנק קצת בארוחת ערב.

כרטיסים לאמסטרדם ללונדון

כרטיסים לפריז ללונדון

כרטיסים לברלין ללונדון

כרטיסים לבריסל ללונדון

 

eat well to stay in shape while traveling

 

להישאר בצורה תוך כדי נסיעה על ידי לקיחת המדרגות

אם אתם שוהים במלון עם קומות רבות, יש לך את ההזדמנות המושלמת! במקום לנסוע במעלית, תעלה במדרגות! שינוי פשוט זה של הרגל יכניס לך המון קרדיו בכל יום, ולהגדיר אתכם לטיול בריא ומסודר בהרבה. אם אין לך מדרגות או רק טיסה אחת, מצא כמה באזור הקרוב שלך ורוץ אותם למעלה ולמטה כמה פעמים כדי לעזור לך להישאר בכושר בזמן נסיעה.

כרטיסים מדיסלדורף למינכן

כרטיסים לדרזדן למינכן

כרטיסים לפריז למינכן

כרטיסים לבון למינכן

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

לרכוב על אופניים כדי להישאר בצורה בזמן נסיעה

באותו אופן שהצענו לך ללכת במקום לנסוע באוטובוס, נסה לשכור אופניים במקום לתפוס תחבורה. למדינות רבות יהיה אופניים זמינים להשכרה. תפוס רכבת אל יעדך הסמוך, ואז לנסוע על אופניים בהמשך הדרך. כשרוצים לחזור, פשוט מחזור חזרה ל תחנת רכבת ותשאיר את האופניים שלך במקום שמצאת אותו, נהדר להישאר בכושר בזמן נסיעה!

כרטיסים לפרנקפורט לברלין

כרטיסים לקופנהגן לברלין

כרטיסי האנובר לברלין

כרטיסים להמבורג לברלין

 

בדוק את הפעילויות המקומיות והישאר בכושר בזמן נסיעה

במדינות רבות מתוכננים עיסוקים מקומיים בערים. יוגה או קלינאים בפארקים או טיולים מאורגנים זמינים לעתים קרובות. הצטרפו לפעילויות אלה כדי להישאר בכושר בזמן נסיעה. CrossFit היא תופעה עולמית נוספת המשפרת את הכושר, אז הקדש זמן מהלוח הזמנים שלך להצטרף לשיעור, או בפנים ובחוץ. המדריך המקומי או השוער שלך אמור להיות מסוגל לכוון אותך בכיוון הנכון עבור אלה.

כרטיסים לאמסטרדם לפריס

כרטיסים מלונדון לפריס

כרטיסים לרוטרדם לפריס

כרטיסים לבריסל לפריס

 

nature hiking

 

השתמש בתחנות רכבת ובשדות תעופה כמסלולי הליכה

כיף כמו לנסוע ברכבת, אין כל כך הרבה הזדמנות להתעמל בזמן שאתה בעצם זז. כך גם לגבי מטוסים. בזמן שאתה מחכה לטיסה או לרכבת שלך, נצל את ההזדמנות לחבר כמה אוזניות ולטייל במהירות במסוף כדי לסייע בשמירה על כושרך בזמן נסיעה. וודאו תחילה שהמטען שלכם בטוח, למרות זאת! השאר תמיד את ההמשך עם מישהו שאתה סומך עליו. בעודך הולך, לשלב כמה לונגות בטיול. אתה אולי נראה מצחיק, אבל הגוף שלך יודה לך אחר כך. שמירה על כושר בזמן נסיעה כרוכה במיצוי כל הזדמנות שמציגה את עצמה. הזמן כאן את כרטיס הרכבת שלך באופן מקוון, ותנו לעצמכם זמן נוסף להשתמש באופן פרודוקטיבי בכדי להישאר בכושר!

כרטיסים ממילאנו לונציה

כרטיסים לפדובה לונציה

כרטיסים לבולוניה לונציה

כרטיסים לרומא ונציה

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

ארוז את להקות הכושר שלך כדי להישאר בכושר בזמן נסיעה

להקות התעמלות הן קלות משקל, קל לנשיאה ודרך נהדרת להישאר קשוחה בזמן נסיעה. אתה יכול להגדיר אותם בחדר שלך, וליצור מעגל מיני כושר במרחב הנוח ביותר. קח את הזמן בכל יום לעשות סיבוב או חמש מהמעגל שלך, ולא תרגיש כל כך רע באכילת כל המאפים הטעימים.

כרטיסים לזלצבורג לווינה

כרטיסים למינכן לוינה

כרטיסים לגרץ לווינה

כרטיסים לפראג לווינה

 

equipment to staying in shape while traveling

 

הגבל את האלכוהול שלך

יש קוקטייל זה ליד הבריכה, או בירה קפואה בפאב זה תמיד נחמד. יתר על המידה יביא לירידה בכושר שלך. לא רק בגלל הסוכר אלא גם חוסר המוטיבציה למחרת. שתו את המשקה המוזר אם תרצו, אבל נסה לשמור עליהם במינימום. זכרו כי קוקטיילים מתוקים מסוכרים עתירי קלוריות, וכך גם בירה ואפילו יין לבן. עבודתם כדי לסייע בשמירה על כושרכם בזמן נסיעה, תהפוך את האימונים המתוכננים שלכם להרבה יותר קשים.

כרטיסים מנירנברג לפראג

כרטיסים למינכן לפראג

כרטיסים לברלין לפראג

כרטיסים לווינה לפראג

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

טיול זה כיף גדול ברוב המקרים. זה יכול, למרות זאת, להיות משבש מאוד לכל משטר כושר. שמירה על כושר בזמן נסיעה מורכבת מהיצמד לתוכנית אכילה בריאה ולהכניס אימונים רבים ככל שתוכל. אל תשכח להגביל משקאות אלכוהוליים מסוכרים. בחר שמור A Train, נשמח לעזור לך ליהנות מהטיול שלך!

 

 

אתה רוצה להטביע את הבלוג שלנו “10 טיפים להישאר בצורה בזמן נסיעה” על האתר שלך? אתה יכול גם לקחת תמונות וטקסט שלנו ולתת לנו אשראי עם קישור לפוסט בבלוג זה. או לחץ כאן: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ Deen- (גלול למטה קצת כדי לראות את קוד ההטבעה)

  • אם אתה רוצה להיות נחמד למשתמשים שלך, אתה יכול להנחות אותם ישירות לתוך דפי נחיתה במסלול הרכבת שלנו.
  • בקישור הבא, תמצא מסלולי הרכבת הפופולריים ביותר שלנו – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- הקישור הזה הוא עבור דפי נחיתה נתיבי אנגלית, אבל יש לנו גם https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, ואתה יכול להחליף את ה- es ל- fr או nl ולשפות נוספות שתבחר.