(Ažurirano: 02/06/2020)

Ostati u formi dok putujete bez sumnje je izazov. Primamljiva hrana uvijek je u ponudi. To je u kombinaciji s pauzom u vašoj uobičajenoj rutini vježbanja koja često dovodi do pada teretane. Pa kako se može uklopiti dok putujete? Nije tako teško kao što mislite. Samo se držite nekoliko jednostavnih pravila, vježbati nešto volje, i moći ćete se vratiti kući u onom sjajnom zdravlju s kojim je započeo vaš odmor.

 

Hodajte koliko god možete da biste ostali u formi

Iako korištenjem javnog prijevoza možda zvuči kao najlakši plan, pokušajte umjesto toga hodati. Kratke udaljenosti su velike za one koji nisu strašno prikladni, iako što više radiš, to će se više povećati vaša kondicija tijekom putovanja. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Vlakovi su, naravno, također odličan način da se zaobiđete ne samo iz zemlje u zemlju, nego grad u grad, pa čak i unutar gradova. Skočite s vlaka nekoliko zaustavljanja rano, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Karte Milano - Rim

Karte za Firencu i Rim

Karte Pisa do Rim

Karte za Napulj do Rim

 

staying in shape while traveling a bike

 

Spakirajte prave stvari

Ako planirate ostati u formi dok putujete, pripremite se za nastavak trčanja, ili planinarenje, ili čak biciklom, morate biti sigurni da imate odgovarajuću opremu. Imajte to na umu dok pakirate. Ako morate birati između drugog para pametnih cipela ili par tenisica, spakirajte tenisice. Neće biti ništa gore nego doći do prekrasnog odredišta, shvativši da Zbilja želite trčati, a to ne možete jer ste ostavili pravi stupanj kod kuće. Rano se probuditi i ići na trčanje jedan je od najboljih načina za razgledavanje. Prije nego što su svi ostali iz kreveta, svijet je tih i lijep. To ne možete učiniti u trapericama i čizmama.

Ulaznice za Zurich za Bern

Ulaznice za Ženevu u Bern

Karte Interlaken To Bern

Karte za Zurich za Hamburg

 

Staviti na stranu 15 Minute za boravak u obliku dok putujete

Ostati u formi dok putuje znači samo vježbanje. Ne možete očekivati ​​da ćete održavati mišićnu masu i kondiciju tijekom putovanja ako jedete puno hrane, popiti gomilu pića, i ne radite nikakve vježbe. Vi samo trebate 15 minuta svakog jutra da biste dobili mini trening. Ako se nalazite u prirodnom području poput plaže, izlazi prije nego što se previše zauze, i vježbajte jogu ili snagu na pijesku. Kardio se može postići trčanjem, pješačenje, ili žustro plivanje. YouTube ima mnogo sjajnih videozapisa ukratko, vježbanje temeljeno na odmoru za održavanje i poboljšanje kondicije tijekom putovanja. Pokušajte ni večer ne pretjerati, jer će to utjecati na vaše jutarnje treninge i na kraju na to koliko ćete dobro ostati u formi dok putujete.

Karte Bruxelles do Brugge

Karte za Antwerpen i Brugge

Ulaznice od Bruxellesa do Beča

Karte za Gent za Brugge

 

 

Ostanite u obliku dok putujete zdravo jedući

Ukusno, mastan kroasan i druge dobrote mogu vam dobacivati ​​sa stola, ali uvijek je dobra ideja održavati umjerenu količinu snage volje. Jedite poslastice, svakako, ali nemojte prelaziti. Uzmi malo voća za doručak, i salata za ručak kako bi vam pomogla ostati u formi dok putujete. Na taj način zadržali ste dovoljno kalorija da biste mogli počastiti večeru.

Karte Amsterdam - London

Karte Pariz - London

Karte za Berlin do Londona

Karte za Bruxelles i London

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Boravak u obliku dok putujete By Taking The Stairs

Ako odsjedate u hotelu s mnogo katova, imate savršenu priliku! Umjesto da idete liftom, uzmi stubama! Ova jednostavna promjena navike uložit će vam cijeli dan kardio u svakodnevni posao, i postaviti vas na mnogo zdravije putovanje. Ako nemate nikakve stepenice ili samo jedan let, pronađite neke u vašem neposrednom području i trčite ih gore i dolje nekoliko puta kako biste pomogli ostati u formi dok putujete.

Ulaznice za Dusseldorf za München

Karte za Dresden do München

Karte Pariz - München

Karte za Bonn za München

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Vozite se biciklom kako biste ostali u obliku dok putujete

Na isti način na koji smo vam predložili da hodate umjesto da idete autobusom, pokušajte unajmiti bicikl, umjesto da uhvatite prijevoz. Mnoge će zemlje imati bicikli dostupni za iznajmljivanje. Dohvati vlak do vašeg odredišta, a zatim se biciklom ostatak puta. Kad se želiš vratiti, jednostavno se vratite natrag željeznička stanica i ostavi svoj bicikl tamo gdje si ga našao, sjajno ostati u formi dok putujete!

Karte za Frankfurt i Berlin

Karte za Kopenhagen za Berlin

Karte za Hannover do Berlin

Karte za Hamburg za Berlin

 

Provjerite lokalne aktivnosti i ostanite u obliku dok putujete

Mnoge zemlje planiraju lokalne potrage u gradovima. Joga ili gimnastika u parkovima ili organizirani izleti često su dostupni. Pridružite se tim aktivnostima kako biste ostali u formi tijekom putovanja. CrossFit je još jedan svjetski fenomen koji poboljšava kondiciju, pa odvojite neko vrijeme iz svog rasporeda da biste se pridružili predavanju, bilo iznutra ili izvana. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Karte Amsterdam - Pariz

Karte London - Pariz

Karte za Rotterdam i Pariz

Karte Bruxelles - Pariz

 

nature hiking

 

Koristite željezničke stanice i zračne luke kao pješačke staze

Koliko je zabavno koliko je putovanje vlakom, nema toliko mogućnosti za vježbanje dok se zapravo krećete. Isto vrijedi i za zrakoplove. Dok čekate svoj let ili vlak, iskoristite priliku priključite neke slušalice i žustro se prošetajte oko terminala kako biste pomogli ostati u formi tijekom putovanja. Prvo provjerite je li vaša prtljaga sigurna, međutim! Uvijek prepustite svoju ruku nekome kome vjerujete. Dok hodate, uvrstite nekoliko luna u šetnju. Možda izgledate smiješno, ali vaše će vam tijelo kasnije zahvaliti. Biti u formi dok putuje uključuje iskorištavanje svake mogućnosti koja se predstavi. Rezervirajte svoju kartu za vlak sada ovdje, i dajte sebi više vremena za produktivno korištenje da biste ostali u formi!

Karte Milano - Venecija

Karte za Padovu i Veneciju

Karte za Bolognu i Veneciju

Karte Rim - Venecija

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Spakirajte svoje fitnes trake kako biste ostali u obliku dok putujete

Trake za vježbanje su lagane, jednostavan za nošenje i odličan način da ostanete trim tijekom putovanja. Možete ih postaviti u svojoj sobi, i stvorite krug mini-teretane u najpovoljnijem prostoru. Uzmite vremena svaki dan da napravite krug ili pet krugova, i nećete se osjećati tako loše jesti sve ukusne slastice.

Karte za Salzburg za Beč

Karte od Münchena do Beča

Karte za Graz do Beč

Karte Prag - Beč

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Nakon koktela uz bazen, ili ledeno pivo u pubu uvijek je lijepo. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Poželjite neobično piće ako želite, ali pokušajte ih svesti na minimum. Zapamtite da su slatki kokteli od slatkog mlijeka vrlo kalorični, kao što je pivo, pa čak i bijelo vino. Ako im pomognete da ostanete u kondiciji dok putujete, planiranje treninga će biti znatno teže.

Karte za Nürnberg do Prag

Karte München - Prag

Karte za Berlin do Praga

Karte Beč - Prag

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Putovanje je u većini slučajeva jako zabavno. Može, međutim, biti vrlo remetilački bilo koji fitness režim. Ostanite u formi dok putujete sastoji se od pridržavanja programa zdrave prehrane i upuštanja u što više vježbe kad god možete. Ne zaboravite ograničiti slatka alkoholna pića. izabrati Spremi Vlak, voljeli bismo vam pomoći da uživate u svom putovanju!

 

 

Želite implementirati na našem blogu “10 Savjeti Boravak u obliku dok putujete” na svoje stranice? Možete uzeti naše fotografije i tekst i dati nam kredit s link na ovom blogu. Ili kliknite ovdje: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Spustite se malo vidjeti Embed Code)