(Dènye Mizajou Sou: 02/06/2020)

Rete nan fòm pandan y ap vwayaje se san yon dout yon defi. Manje tante yo toujou sou òf. Sa a konbine avèk yon repo nan woutin abityèl fè egzèsis ou ki souvan mennen nan tonbe sou kabwèt la kapasite. Se konsa, ki jan yon sèl rete anfòm pandan y ap vwayaje? Li pa osi difisil ke ou panse. Jis kole nan yon kèk règ senp, fè egzèsis kèk volontè, epi ou pral kapab vin lakay ou nan menm gwo sante ki te kòmanse jou ferye ou avèk yo.

 

Mache kòm anpil jan ou kapab rete anfòm

Malgre ke itilize transpò piblik ka sonnen tankou plan ki pi fasil, eseye mache olye. Distans kout yo se gwo pou moun ki pa fò anpil anfòm, byenke plis ou fè sa, plis kapasite ou pandan wap vwayaje ap ogmante. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Tren yo ye, nan kou, tou yon bon fason jwenn alantou pa sèlman nan peyi a peyi, men vil nan vil e menm nan vil yo. Ale nan tren ou yon arè kèk byen bonè, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Milan nan lavil Wòm tikè

Florence nan lavil Wòm tikè

Pisa pou tikè lavil Wòm

Naples nan lavil Wòm tikè

 

staying in shape while traveling a bike

 

Pake Stuff nan Dwa

Si ou gen plan pou rete nan fòm pandan y ap vwayaje Lè sa a, prepare yo ale sou kouri, oswa randone, oswa menm monte bisiklèt ou bezwen asire w ke ou gen ekipman an dwa. Kenbe sa a nan tèt ou pandan w ap anbalaj. Si ou gen yo chwazi ant yon lòt pè soulye entelijan oswa yon pè nan tenis, pake tenis yo. Pa pral gen anyen pi mal pase ap resevwa nan yon destinasyon bèl, reyalize ke ou reyèlman vle gen yon kouri, epi yo pa te kapab paske ou te kite Kovèti pou la bon nan kay la. Reveye bonè epi ale pou yon Courier se youn nan pi bon fason pou vizite. Anvan tout lòt moun se soti nan kabann, mond lan trankil e bèl. Ou pa ka fè sa nan Jeans ak bòt menm si.

Zurich To Bern tikè

Tikè Geneva pou Bern

Entlaken To Bern tikè

Zurich Hamburg tikè

 

Mete akote 15 Minit Pou Rete nan fòm pandan y ap Vwayaje

Rete nan fòm pandan y ap vwayaje se tout sou fè egzèsis. Ou pa ka espere kenbe mas nan misk ou ak kapasite pandan w ap vwayaje si ou manje anpil manje, bwè anpil bwason, epi pa fè okenn antrennman. Ou sèlman bezwen 15 minit chak maten yo ka resevwa yon antrennman mini nan. Si ou se nan yon zòn natirèl tankou yon plaj, ale deyò anvan li vin twò okipe, ak fè yoga oswa fòmasyon fòs sou sab la. Cardio kapab reyalize ak yon kouri, vwayaje, oswa yon naje anime. YouTube gen anpil videyo gwo ak ide pou kout, jou ferye ki baze sou antrennman kenbe ak amelyore kondisyon fizik pandan y ap vwayaje. Eseye pa overindulge nan aswè yo swa, kòm sa a pral afekte antrennman maten ou yo ak finalman ki jan byen w ap rete nan fòm pandan y ap vwayaje.

Brussels pou bruj tikè

Tikè Antwerp ak bruj

Brussels pou tikè Vyèn yo

Gand pou rive nan bruj tikè

 

 

Rete nan fòm pandan wap vwayaje pa manje an sante

Bon gou, krèt melanje ak lòt kalite pyès limine ka fè ou sonje dèyè kontè vè yo, men li toujou yon bon lide pou kenbe yon kantite modere volontè. Manje trete, pa tout vle di, men pa ale pi lwen. Jwenn kèk fwi pou manje maten, ak yon sòs salad pou manje midi ede ou ak rete nan fòm pandan y ap vwayaje. Nan fason sa a ou te kenbe kalori ou ba ase pou kapab apresye yon ti jan yon dine.

Amstèdam pou tikè Lond

Paris tikè Lond

Bèlen pou tikè Lond

Brussels pou tikè Lond

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Rete nan fòm pandan wap vwayaje By Taking The Stairs

Si ou rete nan yon otèl ak planche anpil, ou gen opòtinite pafè a! Olye pou yo pran asansè a, pran mach eskalye yo! Sa a chanjman senp nan abitid pral jwenn yon anpil antye nan cardio nan ou chak jou, ak mete ou kanpe pou yon pi sante ak vwayaj ajil. Si ou pa gen okenn eskalye oswa yon sèl vòl, jwenn kèk nan zòn imedyat ou epi kouri moute ak desann yo yon fwa kèk èd ak rete nan fòm pandan y ap vwayaje.

Düsseldorf tikè Minik

Dresden tikè Minik

Paris tikè Minik

Bonn pou tikè Minik

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Monte yon bisiklèt pou rete nan fòm pandan wap vwayaje

Nan menm fason an ke nou sijere ke ou mache olye pou yo pran otobis la, eseye anboche yon bisiklèt olye pou yo kenbe transpò. Anpil peyi ap genyen bisiklèt disponib pou lwaye. Trape yon tren ki tou pre destinasyon ou an, Lè sa a, pran yon bisiklèt monte rès la nan wout la. Lè ou vle retounen, tou senpleman sik tounen nan la stasyon tren epi kite bisiklèt ou kote ou jwenn li, gwo rete nan fòm pandan wap vwayaje!

Tikè Frankfurt a Bèlen

Copenhagen nan Bèlen tikè

Tikè Hanovè a Bèlen

Tikè Hamburg a Bèlen

 

Tcheke Aktivite lokal yo epi rete nan fòm pandan wap vwayaje

Anpil peyi gen akitivite lokal ki te planifye nan vil yo. Yoga oswa kalistenik nan pak oswa òganize ogmantasyon yo souvan disponib. Join nan aktivite sa yo rete nan fòm pandan y ap vwayaje. CrossFit se yon lòt fenomèn atravè lemond ki amelyore kapasite, Se konsa, pran kèk tan soti nan orè ou a rantre nan yon klas la, swa anndan oswa deyò. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Amstèdam pou tikè Pari

Tikè Lond pou Pari

Rotterdam nan Paris tikè

Brussels pou tikè Pari

 

nature hiking

 

Sèvi ak estasyon tren yo ak èpòt yo tankou mache mache

Kòm anpil plezi tankou vwayaje sou yon tren se, pa gen anpil opòtinite pou fè egzèsis pandan wap deplase aktyèlman. Menm bagay la tou ale pou avyon. Pandan ke ou ap tann pou vòl ou a oswa tren an, pran chans pou yo konekte kèk kask epi pran yon toune rapid nan tèminal la pou ede ou rete nan fòm pandan wap vwayaje. Asire w ke bagaj ou an sekirite an premye, sepandan! Toujou kite ou pote-sou ak yon moun ke ou fè konfyans. Kòm ou mache, enkòpore kèk lunges nan toune la. Ou ka gade komik, men kò ou ap di ou mèsi pita. Rete nan fòm pandan y ap vwayaje enplike nan pran tout opòtinite ki prezante tèt li. Liv tikè tren ou sou entènèt isit la kounye a, epi bay tèt ou tan siplemantè pou itilize pwodiktif pou rete an fòm!

Milan nan Venice tikè

Padova pou tikè Venice

Bolòy tikè Venice

Wòm nan Venice tikè

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Pake Gwoup Mizik Fòm ou yo Rete nan fòm pandan y ap Vwayaje

Gwoup egzèsis yo lejè, fasil yo pote ak yon bon fason yo rete taye pandan y ap vwayaje. Ou ka mete yo nan chanm ou, ak kreye yon sikwi mini-jimnastik nan espas ki pi bon. Pran tan an chak jou fè yon wonn oswa senk nan sikwi ou, epi ou pa santi w tèlman mal pou w manje tout bon patisri yo.

Salzburg tikè Vyèn yo

Minik Vyèn tikè

Graz tikè Vyèn

Prag vyèn tikè

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Èske w gen ki tap fèt nan pisin lan, oswa glas byè nan PUB a se toujou bèl. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Fè bwè enpè si ou vle, men eseye kenbe yo nan yon minimòm. Sonje byen ke sikre cocktèl dous yo trè wo nan kalori, kòm se byè ak menm diven blan. Travay yo ale nan ede ak rete nan fòm pandan y ap vwayaje pral fè antrennman planifye ou a ki pi difisil.

Nuremberg Prag tikè

Minik nan Prag tikè

Bèlen pou Prag tikè

Vyèn Prag tikè

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Vwayaje se yon anpil plezi nan pifò ka yo. Li kapab, sepandan, dwe trè deranje nenpòt ki rejim kondisyon fizik. Rete nan fòm pandan y ap vwayaje konsiste de rete soude nan yon pwogram manje an sante ak ap resevwa nan fè egzèsis kòm anpil fwa ou kapab. Pa bliye limite bwason ki gen sik ladan yo. Chwazi Save Yon tren, nou ta renmen ede ou jwi vwayaj ou!

 

 

Èske ou vle pou yo afiche nou blog pòs “10 Konsèy Rete nan fòm pandan wap vwayaje” sou sit ou? Ou ka swa pran foto nou yo ak tèks ak ban nou kredi ak yon Link to sa a pòs blog. Oswa klike isit la: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ In 1 propino- (Scroll down yon ti kras yo wè Kòd la Afiche)