(Թարմացված է: 02/06/2020)

Travelingամփորդելիս ձևի մեջ մնալը անկասկած դժվարություն է. Գայթակղիչ կերակուրները միշտ առաջարկվում են. Սա զուգորդվում է սովորական վարժության ռեժիմի ընդմիջման հետ, որը հաճախ հանգեցնում է ֆիթնես վագոնի ընկնելուն. Այսպիսով, ինչպես է մեկ մարդ տեղավորվում ճանապարհորդելիս? Դա այնքան էլ դժվար չէ, որքան կարծում ես. Պարզապես պահպանեք մի քանի պարզ կանոններ, որոշակի կամքի ուժ գործադրել, և դուք կկարողանաք տուն գալ նույն առողջության մեջ, որը սկսեց ձեր արձակուրդը.

 

Քայլեք այնքան, որքանով կարող եք տեղավորվել

Չնայած նրան օգտագործելով հասարակական տրանսպորտ կարող է թվալ ամենադյուրին պլանը, փոխարենը փորձեք քայլել. Կարճ հեռավորությունները հիանալի են նրանց համար, ովքեր սարսափելի տեղին չեն, չնայած որ ավելի շատ բան ես անում, այնքան ավելի կավելանա ձեր մարզավիճակը ճանապարհորդելիս. Երկար արագ քայլելը կարող է փոխել բոլոր փոփոխությունները, երբ իր վիճակում մնալով ՝ արդեն իսկ բավականին հարմարավետ ճանապարհորդելիս. Մտածեք նախքան ավտոբուսից կամ տաքսիից իջնելը մի քանի բլոկից, որպեսզի կարողանաք մնացածը քայլել. Գնացքները են, իհարկե, նաև հիանալի միջոց ՝ ոչ միայն երկրից երկիր շրջելու համար, այլ քաղաք քաղաքից և նույնիսկ քաղաքներից ներս. Անցեք ձեր գնացքից մի քանի կանգառ շուտ, և վերցրեք ձեր հանգստի վայրի կայքերն ու հնչյունները `առավելագույնի հասցնելու ճանապարհորդելիս ձևի մեջ մնալու ձեր կարողությունը.

Միլան-Հռոմ տոմսեր

Ֆլորենցիա դեպի Հռոմ տոմսեր

Պիզա-Հռոմ տոմսեր

Նեապոլ-Հռոմ տոմսեր

 

staying in shape while traveling a bike

 

Փաթեթավորեք ճիշտ իրերը

Եթե ​​պլանավորում եք ճանապարհին ճանապարհին մնալ, ապա պատրաստվեք առաջադրվել, կամ արշավ, կամ նույնիսկ հեծանվավազք պետք է վստահ լինել, որ դուք ունեք ճիշտ սարքավորում. Այս մասին հիշեք, երբ փաթեթավորում եք. Եթե ​​դուք պետք է ընտրեք մեկ այլ զույգ խելացի կոշիկ կամ զույգ սպորտային կոշիկ, փաթեթավորել սպորտային կոշիկները. Ոչինչ ավելի վատ չի լինի, քան գեղեցիկ նպատակակետ հասնելը, գիտակցելով, որ Դուք ԻՆՉՊԵՍ ցանկանում եք առաջադրվել, և չկարողանալով այն պատճառով, որ դուք ճիշտ հանդերձանքը թողեցիք տանը. Վաղ արթնանալը և վազք գնալը տեսարժան վայրերի ամենալավ ձևերից մեկն է. Նախքան բոլորը անկողնում են, աշխարհը հանգիստ է և գեղեցիկ. Չնայած դուք չեք կարող դա անել ջինսե և կոշիկներով.

Zurյուրիխ-Բեռն տոմսեր

Ժնև-Բեռն տոմսեր

Interlaken To Bern- ի տոմսեր

Zurյուրիխ-Համբուրգ տոմսեր

 

Մի կողմ դնել 15 Utesանապարհորդելիս րոպեների ընթացքում ձևի մեջ մնալու համար

Travelingամփորդելիս ձևի մեջ մնալը ամեն ինչ պարապում է. Չի կարելի ակնկալել, որ ճանապարհորդելիս պահպանեք մկանների զանգվածը և ֆիթնեսը, եթե շատ սնունդ եք ուտում, խմել խմիչքների մեծ քանակություն, և մի արա մարզումներ. Ձեզ միայն պետք է 15 րոպե առավոտ ամեն օր մինի մարզվելը ստանալու համար. Եթե ​​դուք գտնվում եք այնպիսի բնական տարածքում, ինչպիսին է լողափը, դուրս գալ, նախքան այն շատ զբաղված լինի, և ավազի վրա յոգայի կամ ուժի մարզում անցկացրեք. Կարդիոին կարելի է հասնել վազքով, զբոսանք, կամ արագ լողալ. YouTube- ն ունի շատ հիանալի տեսանյութեր ՝ կարճաժամկետ գաղափարներով, արձակուրդի վրա հիմնված մարզումներին ՝ ճանապարհորդելիս ֆիթնես պահպանելու և բարելավելու համար. Փորձեք երեկոյան նույնպես չթուլանալ, քանի որ դա կազդի ձեր առավոտյան մարզումների և, ի վերջո, որքան լավ եք ուղևորության ընթացքում վիճակում մնալ.

Բրյուսել-Բրյուգե տոմսեր

Անտվերպեն Բրիջի տոմսեր

Բրյուսել-Վիեննա տոմսեր

Գենթ Բրիջի տոմսեր

 

 

Մնալով ձևի մեջ ՝ ճանապարհորդելով առողջ ուտելով

Համեղ, կարագի կրուասանները և այլ իրեր կարող են ձեզ հետևել ապակե հաշվիչների հետևից, բայց միշտ ցանկալի գաղափար է պահպանել չափավոր քանակությամբ կամք. Ուտեք բուժում, բոլոր միջոցներով, բայց մի՛ անցեք. Նախաճաշելու համար որոշ մրգեր ձեռք բերեք, և աղցան `լանչի համար, որպեսզի օգնի ձեզ ճանապարհորդելիս ձևի մեջ մնալ. Այդ կերպ ձեր կալորիաները բավարար չափով ցածր եք պահել, որպեսզի կարողանաք մի քիչ ընթրել.

Ամստերդամից Լոնդոն տոմսեր

Փարիզից Լոնդոն տոմսեր

Բեռլին-Լոնդոն տոմսեր

Բրյուսել-Լոնդոն տոմսեր

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Traveամփորդելիս մնալով ձևի մեջ Վերցնելով աստիճանները

Եթե ​​դուք բնակվում եք բազմաթիվ հարկերով հյուրանոցում, դուք ունեք կատարյալ հնարավորություն! Վերելակը վերցնելու փոխարեն, վերցրեք աստիճանները! Սովորության այս պարզ փոփոխությունը ձեզ ամեն օր սրտանոթային ներմուծում կբերի, և ձեզ սահմանեց շատ ավելի առողջ և հարմարավետ ուղևորություն. Եթե ​​չունեք որևէ աստիճան կամ միայն մեկ թռիչք, գտեք ձեր անմիջական տարածքում գտնվող մի քանիսը և մի քանի անգամ վազեք ներքև և իջեք դրանք ճանապարհի ճանապարհին մնալու հարցում.

Դյուսելդորֆ Մյունխեն տոմսեր

Դրեզդենից Մյունխեն տոմսեր

Փարիզ-Մյունխեն տոմսեր

Բոնն Մյունխենի տոմսեր

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Rանապարհորդելիս հեծանիվ վարեք ՝ ձևի մեջ մնալու համար

Այն ձևով, որ մենք առաջարկեցինք, որ ավտոբուսը փոխանակելու փոխարեն քայլեք, տրանսպորտը բռնելու փոխարեն փորձեք հեծանիվ վարձել. Շատ երկրներ կունենան հեծանիվները մատչելի են վարձով. Գնացեք գնացք մոտակայքում ձեր նպատակակետին, իսկ հետո հեծանիվ վարեք մնացած ճանապարհով. Երբ ուզում ես վերադառնալ, պարզապես ցիկլը վերադառնում է դեպի կայարան և թողիր քո հեծանիվը այնտեղ, որտեղ գտար, ճանապարհորդելիս հիանալի է վիճակում մնալ!

Ֆրանկֆուրտից Բեռլինի տոմսեր

Կոպենհագենից Բեռլինի տոմսեր

Հանովեր Բեռլինի տոմսեր

Համբուրգ-Բեռլին տոմսեր

 

Checkանապարհորդելիս ստուգեք տեղական գործողությունները և մնացեք ձևի մեջ

Շատ երկրներում քաղաքներում նախատեսված են տեղական հետապնդումներ. Յոգա կամ կալիստենիկա այգիներում կամ կազմակերպված արշավներ հաճախ մատչելի են. Միացեք այս գործողություններին ՝ ճանապարհորդելիս ձևի մեջ մնալու համար. CrossFit- ը աշխարհում ևս մեկ երևույթ է, որը բարելավում է ֆիթնեսը, այնպես որ որոշ ժամանակ դուրս մնացեք ձեր դասակարգից, կա՛մ ներսից, կա՛մ դրսում. Ձեր տեղական ուղեցույցը կամ դռնապանը պետք է կարողանան ձեզ ճիշտ ուղղությամբ մատնանշել.

Ամստերդամից Փարիզ տոմսեր

Լոնդոնից Փարիզ տոմսեր

Ռոտերդամից Փարիզ տոմսեր

Բրյուսել-Փարիզ տոմսեր

 

nature hiking

 

Օգտագործեք երկաթուղային կայարանները և օդանավակայանները, որպես քայլելու ուղիներ

Նույնքան զվարճալի է, որքան գնացքով ճանապարհորդելը, իրականում շարժվելու հնարավորություն չկա վարժությունների համար. Նույնը վերաբերում է ինքնաթիռներին. Մինչ դուք սպասում եք ձեր թռիչքին կամ գնացքին, օգտվել որոշ ականջակալներից և արագ շրջել տերմինալի շուրջ ՝ ճանապարհորդելիս օժանդակելու համար:. Համոզված եղեք, որ նախ ձեր անվտանգությունն ապահովված է, սակայն! Միշտ թողեք ձեր կրտսերը մեկին, որին վստահում եք. Քայլելիս, ներառեք որոշ հանգույցներ զբոսնում. Կարող է ծիծաղելի թվալ, բայց ձեր մարմինը ավելի ուշ շնորհակալ կլինի ձեզ. Travelingամփորդելիս ձևի մեջ մնալը նշանակում է օգտվել իրենից յուրաքանչյուր հնարավորությունից. Ամրագրեք ձեր գնացքի տոմսը առցանց այստեղ, և ինքներդ ձեզ լրացուցիչ ժամանակ տրամադրեք, որպեսզի արդյունավետ օգտագործեք Stay- ի ձևը!

Միլան-Վենետիկ տոմսեր

Պադուա Վենետիկի տոմսեր

Բոլոնիա-Վենետիկի տոմսեր

Հռոմ-Վենետիկ տոմսեր

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Փաթեթավորեք ձեր ֆիթնես խմբերը ՝ ճանապարհորդելիս ձևի մեջ մնալու համար

Զորավարժությունների գոտիները թեթև են, հեշտ է իրականացնել և ճանապարհորդելիս զարդարանք մնալու հիանալի միջոց. Դուք կարող եք դրանք տեղադրել ձեր սենյակում, և ստեղծել առավելագույն հարմարավետ տարածքում մինի մարզասրահ. Ամեն օր ժամանակ վերցրեք ձեր սխեման շուրջը կամ հինգը կատարելու համար, և դուք այնքան էլ վատ չեք զգա ուտել բոլոր համեղ խմորեղենները.

Զալցբուրգ դեպի Վիեննա տոմսեր

Մյունխեն-Վիեննա տոմսեր

Գրազից Վիեննա տոմսեր

Պրահա Վիեննա տոմսեր

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Սահմանափակեք ձեր ալկոհոլը

Լողավազանով ունենալով այդ կոկտեյլը, կամ սառցե գարեջուրը բարում միշտ հաճելի է. Գերադասելը դա կհանգեցնի ձեր ֆիթնեսի անկմանը. Ոչ միայն շաքարի պատճառով, այլև հաջորդ օրը մոտիվացիայի պակասի պատճառով. Haveանկության դեպքում խմեք տարօրինակ ըմպելիք, բայց փորձեք դրանք նվազագույնի հասցնել. Հիշեք, որ շաքարով քաղցր կոկտեյլները շատ բարձր են կալորիաներով, ինչպես գարեջուրը և նույնիսկ սպիտակ գինին. Themանապարհորդելիս նրանց աշխատանքից դուրս աշխատելն օգնում է ձեր պլանավորված մարզվելուն.

Նյուրնբերգից դեպի Պրահա տոմսեր

Մյունխենից Պրահա տոմսեր

Բեռլին-Պրահա տոմսեր

Վիեննա-Պրահա տոմսեր

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Traveանապարհորդելը շատ դեպքերում զվարճալի է. Դա կարող է, սակայն, լինել շատ խանգարող ցանկացած ֆիթնես ռեժիմի համար. Travelingամփորդելիս ձևի մեջ մնալը բաղկացած է առողջ ուտելու ծրագրին հավատարիմ մնալուց և հնարավորինս շատ վարժություններ կատարելուց. Մի մոռացեք սահմանափակել շաքարային ալկոհոլային խմիչքները. Ընտրեք Պահպանել A Train, մենք շատ կցանկանայինք օգնել ձեզ ՝ վայելելու ձեր ճանապարհորդությունը!

 

 

Դուք ցանկանում եք ներդնել մեր բլոգում “10 Tանապարհորդելիս խորհուրդներ մնալով ձևի մեջ” վրա ձեր կայքում? Դուք կարող եք կամ վերցնել մեր լուսանկարներ եւ տեքստային եւ մեզ վարկ հետ հղում այս օրագրում Հաղորդագրություն. Կամ սեղմեք այստեղ: HTTPS://embed.ly/code?url = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ </s>avkanî- (Ոլորել ներքեւ մի քիչ տեսնել embed կոդը)

  • Եթե ​​ցանկանում եք լինել բարի Ձեր օգտվողներին, Դուք կարող եք առաջնորդելու նրանց ուղղակիորեն մեր գնացքը երթուղային էջերը.
  • Հետեւյալ հղումը, Դուք կարող եք գտնել մեր ամենահայտնի գնացքների երթուղիներով – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- սա հղում է անգլերեն երթուղիների վայրէջքի էջերը, բայց մենք ունենք նաեւ https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, և դուք կարող եք փոխարինել es- ը ձեր նախընտրած fr կամ nl և ավելի շատ լեզուների վրա.