(Síðast uppfært þann: 02/06/2020)

Að vera í formi á ferðalagi er án efa áskorun. Freistandi matur er alltaf í boði. Þetta ásamt hléi á venjulegri æfingarrútínu sem oft leiðir til þess að falla af líkamsræktarvagninum. Svo hvernig heldur maður sig við hæfi á ferðalagi? Það er ekki eins erfitt og þú heldur. Haltu þig bara við nokkrar einfaldar reglur, æfa einhvern viljastyrk, og þú munt geta komið heim við sömu frábæru heilsu og byrjaði fríið hjá þér.

 

Gakktu eins mikið og þú getur til að vera í góðu formi

Samt að nota almenningssamgöngur gæti hljómað eins og auðveldasta áætlunin, reyndu að ganga í staðinn. Stuttar vegalengdir eru frábærar fyrir þá sem eru ekkert voðalega hæfir, þó að því meira sem þú gerir, því meira sem líkamsræktin þín á ferðalagi eykst. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Lestir eru, auðvitað, einnig frábær leið til að komast ekki aðeins frá landi til lands, en bæ í bæ og jafnvel innan bæjanna. Hoppaðu af lestinni nokkrum stoppum snemma, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Mílanó til Rómar

Flórens til miða

Písa til Róm miða

Napólí til Róm miða

 

staying in shape while traveling a bike

 

Pakkaðu réttu hlutina

Ef þú ætlar að halda þér í formi á ferðalagi skaltu búa þig til að halda áfram að hlaupa, eða gönguferðir, eða jafnvel að hjóla, þú þarft að vera viss um að þú hafir réttan búnað. Hafðu þetta í huga meðan þú pakkar. Ef þú verður að velja á milli annars par af snjöllum skóm eða par af strigaskóm, pakka strigaskóna. Það verður ekkert verra en að komast á fallegan áfangastað, að átta sig á því að þú vilt virkilega að hlaupa, og ekki getað það vegna þess að þú skildir eftir réttum gír heima. Að vakna snemma og fara í skokk er ein besta leiðin til skoðunarferða. Áður en allir aðrir eru farnir úr rúminu, heimurinn er rólegur og fallegur. Þú getur samt ekki gert þetta í gallabuxum og stígvélum.

Zurich To Bern miða

Geneva Til Bern miða

Interlaken To Bern miða

Zürich til Hamborgar miða

 

Setja til hliðar 15 Fundargerð fyrir að vera í formi á ferðalagi

Að vera í formi á ferðalagi snýst allt um að æfa. Þú getur ekki búist við að viðhalda vöðvamassa og hreysti á ferðalagi ef þú borðar mikið af mat, drekka mikið af drykkjum, og ekki æfa þig. Þú þarft aðeins 15 mínútur á hverjum morgni til að fá smá æfingu í. Ef þú ert á náttúrulegu svæði eins og strönd, farðu út áður en það verður of upptekið, og stundaðu jóga eða styrktaræfingu á sandinum. Hægt er að ná hjarta með hlaupum, Gönguferð, eða hratt sund. YouTube er með mörg frábær vídeó með stuttar hugmyndir, frídagur líkamsþjálfun til að viðhalda og bæta heilsurækt á ferðalögum. Reyndu ekki að láta of mikið af þér á kvöldin, þar sem þetta hefur áhrif á morgunþjálfun þína og að lokum hversu vel þú ert í formi á ferðalagi.

Miðar frá Brussel til Bruges

Miða frá Antwerpen til Brugge

Miðasala Brussel til Vínar

Gent til Brugge miða

 

 

Vertu í formi meðan þú ferðast með því að borða heilbrigt

Ljúffengur, smjörkennd croissants og annað dágóður getur beðið að þér aftan frá glerbúðum, en það er alltaf góð hugmynd að viðhalda hóflegu magni af viljastyrk. Borðaðu nammi, fyrir alla muni, en farðu ekki fyrir borð. Fáðu þér ávexti í morgunmat, og salat í hádeginu til að hjálpa þér við að vera í formi á ferðalagi. Þannig hefur þú haldið kaloríunum þínum nægilega lága til að geta látið undan þér kvöldmatinn.

Miðasala til Amsterdam

Miðar frá París til London

Miðasala frá Berlín til London

Miðasala frá Brussel til London

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Vera í formi á ferðalagi By Taking The Stairs

Ef þú gistir á hóteli með mörgum hæðum, þú hefur hið fullkomna tækifæri! Í staðinn fyrir að taka lyftuna, taka stigann! Þessi einfalda venjubreyting mun fá heilmikið hjartalínurit á hverjum degi, og stilla þig upp í miklu heilbrigðari og fitter ferð. Ef þú ert ekki með neinar tröppur eða aðeins eitt flug, finndu nokkra á þínu nánasta svæði og hlaupðu upp og niður þá nokkrum sinnum með hjálp við að vera í formi á ferðalagi.

Dusseldorf til München miða

Dresden til München miða

Miðar frá París til München

Bonn til München miða

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Hjólaðu á hjólinu til að vera í formi meðan þú ferðast

Á sama hátt og við lögðum til að þú gengir í stað þess að taka strætó, reyndu að ráða hjól í stað þess að ná flutningum. Mörg lönd munu hafa hjól í boði til leigu. Taktu lest til nærliggjandi áfangastaðar, og farðu síðan í hjólatúr það sem eftir er. Þegar þú vilt snúa aftur, einfaldlega hjóla aftur til lestarstöð og skildu hjólið þitt þar sem þú fannst það, frábært að vera í formi á ferðalagi!

Miðasala frá Frankfurt til Berlín

Kaupmannahöfn til Berlínar

Hannover til Berlín miða

Miðar frá Hamborg til Berlínar

 

Athugaðu staðbundnar athafnir og vertu í formi meðan þú ferðast

Í mörgum löndum er stefnt að staðbundinni iðju í borgunum. Jóga eða calisthenics í almenningsgörðum eða skipulagðar gönguferðir eru oft í boði. Taktu þátt í þessum athöfnum til að vera í formi á ferðalagi. CrossFit er annað fyrirbæri um allan heim sem bætir líkamsrækt, svo taka smá tíma úr áætlun þinni til að taka þátt í bekknum, annað hvort innan eða utan. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Amsterdam til París miða

London til París miða

Rotterdam til París miða

Miðasala frá Brussel til Parísar

 

nature hiking

 

Notaðu lestarstöðvar og flugvelli sem gönguleiðir

Eins skemmtilegt og að ferðast í lest er, það er ekki svo mikið tækifæri til að æfa á meðan þú ert að hreyfa þig. Það sama gildir um flugvélar. Á meðan þú ert að bíða eftir flugi þínu eða lest, notaðu tækifærið til að stinga einhverjum heyrnartólum í samband og fara hratt í göngutúr um flugstöðina til að aðstoða við að vera í formi á ferðalagi. Vertu viss um að farangurinn þinn sé öruggur fyrst, þó! Láttu alltaf fylgja þér með einhverjum sem þú treystir. Þegar þú gengur, fella nokkrar lunges í göngutúrinn. Þú getur litið fyndið út, en líkami þinn mun þakka þér seinna. Að vera í formi á ferðalagi felur í sér að nota öll tækifæri sem bjóða sig fram. Bókaðu lestarmiða á netinu hér núna, og gefðu þér aukalega tíma til að nota afkastamikill til að vera í formi!

Miðasala til Feneyja

Padua til Feneyja miða

Bologna til Feneyja miða

Miða Róm til Feneyja

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Pakkaðu líkamsræktarbandunum þínum til að vera í formi meðan þú ferðast

Æfingar hljómsveitir eru léttar, auðvelt að bera og frábær leið til að vera snyrtilegur á ferðalögum. Þú getur sett þau upp í herberginu þínu, og búa til lítill líkamsræktarstöð í hentugasta rými. Taktu tíma á hverjum degi til að gera hring eða fimm hringrás þína, og þér líður ekki svo illa að borða öll dýrindis kökurnar.

Miðasala frá Salzburg til Vínar

Miðasala til Vínar

Graz til Vínar miða

Miðar frá Prag til Vínar

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Að hafa þann kokteil við sundlaugina, eða íslegur bjór á pöbbnum er alltaf notalegur. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Fáðu þér undarlegan drykk ef þú vilt, en reyndu að halda þeim í lágmarki. Mundu að sætar kokteilar eru mjög kaloríuríkar, eins og bjór og jafnvel hvítvín. Að vinna þá til að aðstoða við að vera í formi á ferðalagi gerir fyrirhugaðar æfingar þínar mun erfiðari.

Nuremberg til Prag miða

Miðasala frá München til Prag

Miðasala frá Berlín til Prag

Vín til Prag miða

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Að ferðast er mjög skemmtilegt í flestum tilvikum. Það getur, þó, verið mjög truflandi fyrir hvaða líkamsræktarstjórn sem er. Að vera í formi á ferðalagi samanstendur af því að halda sig við hollt borðaáætlun og fá eins mikla hreyfingu hvenær sem er. Ekki gleyma að takmarka áfengan áfengan drykk. Veldu Vista A Train, við viljum gjarnan hjálpa þér að njóta ferðarinnar!

 

 

Viltu að fella okkar blogg “10 Ráð sem halda sig í formi á ferðalögum” inn á svæðið þitt? Þú getur annað hvort að taka myndir okkar og texta og gefa okkur inneign með Tengill á þessu blogg. Eða smella hér: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ Deen- (Skruna niður smá til að sjá innfellingarkóða)