(ბოლო განახლება:: 02/06/2020)

მოგზაურობისას ფორმაში ყოფნა უდავოა. მაცდური საკვები ყოველთვის შემოთავაზებულია. ეს შერწყმულია ჩვეულ ვარჯიშის რუტინაში შესვენებით, რაც ხშირად იწვევს ფიტნეს ვაგონის ვარდნას. როგორ ჯდება მოგზაურობა მოგზაურობის დროს? არ არის ისეთი რთული, როგორც შენ ფიქრობ. უბრალოდ დაიცავით რამდენიმე მარტივი წესი, განახორციელეთ ნებისყოფა, თქვენ გექნებათ შინ დაბრუნება იმავე ჯანმრთელობისთვის, რომელიც დღესასწაულმა დაიწყო.

 

იმოძრავეთ რაც შეიძლება მეტი

მიუხედავად იმისა, რომ საზოგადოებრივი ტრანსპორტის გამოყენებით შეიძლება ყველაზე მარტივი გეგმა ჩანდეს, ამის ნაცვლად სცადეთ სიარული. მოკლე დისტანციებზე დიდია მათთვის, ვინც საშინლად ჯდება, თუმცა რაც უფრო მეტს აკეთებ, რაც უფრო გაიზრდება თქვენი ფიტნეს მოგზაურობის დროს. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. მატარებლები არიან, რა თქმა უნდა, ასევე შესანიშნავი საშუალებაა არა მხოლოდ ქვეყნიდან ქვეყანაში, მაგრამ ქალაქიდან ქალაქში და ქალაქებშიც კი. გაიარეთ მატარებლიდან რამდენიმე გაჩერება ადრე, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

მილანი რომში ბილეთები

ფლორენციის რომში ბილეთები

პიზა რომში ბილეთები

ნეაპოლის რომში ბილეთები

 

staying in shape while traveling a bike

 

ჩაალაგე სწორი ნივთი

თუ მოგზაურობის დროს აპირებთ ფორმაში დარჩენას, მაშინ მოემზადეთ გასაშვებად, ან ლაშქრობა, ან თუნდაც ველოსიპედით უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გაქვთ სათანადო აღჭურვილობა. გახსოვდეთ, რომ შეფუთვაში ხართ. თუ თქვენ უნდა აირჩიოთ სხვა წყვილი ჭკვიანი ფეხსაცმელი ან წყვილი sneakers, შეფუთეთ sneakers. არაფერია უარესი ლამაზი დანიშნულების ადგილზე მისასვლელად, გააცნობიეროს, რომ ნამდვილად გინდა გაშვება, ვერ შეძლებთ იმის გამო, რომ თქვენ დაუტოვეთ მარჯვენა მექანიზმი სახლში. ადრე გაღვიძება და სირბილით წასვლა ღირსშესანიშნაობების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა. სანამ ყველა დანარჩენი საწოლია, სამყარო მშვიდი და ლამაზია. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ჯინსებით და ჩექმებით.

ციურიხ ბერნის ბილეთები

ჟენევა ბერნის ბილეთები

Interlaken To Bern ბილეთები

ციურიხის ჰამბურგის ბილეთები

 

თავი დაანებე 15 წუთები მოგზაურობისას ფორმაში დარჩენისთვის

მოგზაურობისას ფორმაში ყოფნა ყველაფერია ვარჯიშის შესახებ. თქვენ არ მოელით, რომ შეინარჩუნოთ კუნთების მასა და ვარჯიში მოგზაურობის დროს, თუ ბევრ საჭმელს ჭამთ, სასმელების დალევა, და ნუ გააკეთებთ ვარჯიშებს. თქვენ მხოლოდ გჭირდებათ 15 წუთი ყოველ დილით მინი ვარჯიშის მისაღებად. თუ ბუნებრივ უბანში ხართ, მაგალითად, სანაპირო, გასვლა სანამ ძალიან დაკავდება, და იოგის ან ძალის ვარჯიშის გაკეთება ქვიშაზე. კარდიოს მიღწევა შესაძლებელია პერსპექტივით, ლაშქრობა, ან სწრაფი ბანაობა. YouTube- ს ბევრი შესანიშნავი ვიდეო აქვს მოკლედ იდეებით, მოგზაურობის დროს ფიტნეს ვარჯიშების შენარჩუნება და ფიტნეს გაუმჯობესება. ეცადეთ, საღამოობითაც არ გადახალისოთ, რადგან ეს გავლენას მოახდენს დილის ვარჯიშზე და საბოლოოდ იმაზე, თუ რამდენად კარგ მდგომარეობაში ხართ მოგზაურობის დროს.

ბრიუსელი ბრიუსელის ბილეთების ბილეთები

Antwerp to Bruges ბილეთები

ბრიუსელის ვენის ბილეთები

Ghent to Bruges ბილეთები

 

 

იყავით ფორმაში, სანამ მოგზაურობთ ჯანმრთელი ჭამა

გემრიელი, ბუტერბროდის კრუასანტები და სხვა კეთილგანწყობილები შეიძლება გიყურონ შენს შუშის მრიცხველების უკანა მხარეს, მაგრამ ყოველთვის კარგი იდეაა ნებისყოფა ზომიერად შენარჩუნდეს. ჭამე მკურნალობა, ყველა მნიშვნელობით, მაგრამ არ გადახვიდეთ. საუზმეზე მიიღეთ რამდენიმე ხილი, და სალათი ლანჩზე, რათა დაგეხმაროთ მოგზაურობის დროს ფორმაში. ამ გზით თქვენ შეინარჩუნეთ კალორიები საკმარისად დაბალზე, რომ შეძლოთ ცოტათი სადილის მიღება.

ამსტერდამი ლონდონის ბილეთებით

პარიზიდან ლონდონის ბილეთები

ბერლინიდან ლონდონის ბილეთები

ბრიუსელი ლონდონის ბილეთებისკენ

 

eat well to stay in shape while traveling

 

მოგზაურობისას ფორმაში დარჩით By Taking The Stairs

თუ დარჩით სასტუმროს მრავალი სართულით, თქვენ გაქვთ შესანიშნავი შესაძლებლობა! ლიფტის ასაღებად, კიბეები აიღე! ჩვევის ეს მარტივი ცვლილება ყოველდღიურად უამრავ გულს მიიღებს თქვენს ყოველდღიურობაში, და მოგიწევს გაცილებით ჯანმრთელი და მომგებიანი მოგზაურობა. თუ არ გაქვთ რაიმე კიბე ან მხოლოდ ერთი ფრენა, იპოვნეთ თქვენი უშუალო მხარეში და რამდენჯერმე იმოძრავეთ და დაეხმარეთ მოგზაურობის დროს ფორმაში ყოფნას.

დიუსელდორფის მიუნხენის ბილეთები

დრეზდენის მიუნხენის ბილეთები

პარიზიდან მიუნხენის ბილეთები

ბონის მიუნხენის ბილეთები

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

იმოძრავეთ ველოსიპედით, რომ დარჩეთ ფორმაში, მოგზაურობის დროს

იმავე გზით, რომ ჩვენ შემოგვთავაზეთ, რომ იაროთ ავტობუსის ასვლის ნაცვლად, შეეცადეთ დაქირავება ველოსიპედი ტრანსპორტის დაჭერის ნაცვლად. ბევრ ქვეყანას ექნება ქირავდება ველოსიპედები. მატარებლით დაეწიეთ დანიშნულების ადგილს, და შემდეგ ველოსიპედით გასეირნება დანარჩენი გზა. როცა დაბრუნება გინდა, უბრალოდ ციკლი დაბრუნდება მატარებლის სადგური და დატოვეთ ველოსიპედი, სადაც იპოვნეთ, მოგზაურობის დროს ფორმაში ყოფნა მშვენიერია!

ფრანკფურტის ბერლინის ბილეთები

კოპენჰაგენის ბერლინის ბილეთები

ჰანოვერის ბერლინის ბილეთები

ჰამბურგის ბერლინის ბილეთები

 

გაეცანით ადგილობრივ საქმიანობას და მოგზაურობისას ფორმაში იყავით

ბევრ ქვეყანაში არის დაგეგმილი ადგილობრივი დევნა ქალაქებში. იოგა ან calisthenics პარკებში ან ორგანიზებული ლაშქრობები ხშირად არის შესაძლებელი. გაწევრიანდით ამ საქმიანობებში, რომ მოგზაურობის დროს ფორმაში იყოთ. CrossFit არის კიდევ ერთი მსოფლიო ფენომენი, რომელიც აუმჯობესებს ფიტნესს, ასე რომ, გარკვეული დროით გაითვალისწინეთ კლასში შესასვლელად, შიგნით თუ გარეთ. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

ამსტერდამის პარიზის ბილეთები

ლონდონიდან პარიზის ბილეთები

როტერდამი პარიზის ბილეთებით

ბრიუსელის პარიზის ბილეთები

 

nature hiking

 

გამოიყენეთ მატარებლის სადგურები და აეროპორტები, როგორც ბილიკი

ისეთივე სახალისოა, როგორც მატარებლით მოგზაურობა, სავარჯიშოების გაკეთების დიდი შესაძლებლობა არ არსებობს. იგივე ეხება თვითმფრინავებს. სანამ თქვენს ფრენას ან მატარებელს ელოდებით, ისარგებლეთ რამდენიმე ყურსასმენით ჩართოთ და სწრაფი სეირნობა გაიარეთ ტერმინალზე, რათა მოგზაურობის დროს ფორმაში დარჩენა დაეხმაროთ.. დარწმუნდით, რომ თქვენი ბარგი პირველი უსაფრთხოა, თუმცა! ყოველთვის მიატოვეთ თქვენი სატარებელი ის ადამიანი, ვისაც ენდობით. როგორც დადიხარ, მოიცავს რამდენიმე lunges გასეირნება. შეიძლება სასაცილოდ გამოიყურებოდე, მაგრამ თქვენი სხეული მოგვიანებით გმადლობთ. მოგზაურობისას ფორმაში ყოფნა გულისხმობს ყველა შესაძლებლობის გამოყენებას, რაც თავის თავს წარმოადგენს. შეუკვეთეთ თქვენი მატარებლის ბილეთი ამჟამად აქ, და მიეცით დამატებითი დრო, რომ პროდუქტიულად გამოიყენოთ Stay in form!

მილანი ვენეციის ბილეთები

პადუა ვენეციის ბილეთები

ბოლონიის ვენეციის ბილეთები

რომში ვენეციის ბილეთები

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

იფეთქეთ თქვენი ფიტნეს ჯგუფები, სანამ მოგზაურობის დროს დარჩეთ ფორმაში

სავარჯიშო ზოლები მსუბუქი წონაა, მარტივი ტარება და მოგზაურობის დროს მორთვის შესანიშნავი საშუალება. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ისინი თქვენს ოთახში, და შექმენით მინი – სპორტული დარბაზი მიკროსქემის ყველაზე მოსახერხებელ სივრცეში. ყოველდღე დაუთმეთ დრო, გააკეთოთ თქვენი წრიულის რაუნდი ან ხუთი, და ასე ცუდად არ იქნები ყველა გემრიელი საკონდიტრო ნაწარმის ჭამაზე.

ზალცბურგის ვენის ბილეთები

მიუნხენის ვენის ბილეთები

გრაცის ვენის ბილეთები

პრაღაში ვენის ბილეთები

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

ეს კოქტეილი აუზით, ან ყინულოვანი ლუდი ბარში ყოველთვის სასიამოვნოა. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. თუ გინდათ უცნაური სასმელი, მაგრამ შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ისინი. გახსოვდეთ, რომ შაქრიანი ტკბილი კოქტეილები კალორიებში ძალიან მაღალია, როგორც ლუდი და თეთრი ღვინოც. მოგზაურობის დროს მათ სამუშაოების გაღრმავება დაეხმარება თქვენს დაგეგმილ ვარჯიშებს, რაც გაცილებით რთულდება.

ნიურნბერგის პრაღაში ბილეთები

მიუნხენის პრაღის ბილეთები

ბერლინი პრაღის ბილეთებით

ვენის პრაღაში ბილეთების განთავსება

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

მოგზაურობა უმეტეს შემთხვევაში გართობაა. Მას შეუძლია, თუმცა, იყავით ძალიან დამამშვიდებელი ნებისმიერი ფიტნეს რეჟიმისთვის. მოგზაურობისას ფორმაში ყოფნა გულისხმობს ჯანსაღი კვების პროგრამის დაცვას და იმდენი ვარჯიშის გაკეთებას, როდესაც შეძლებთ. ნუ დაივიწყებთ შაქრიანი ალკოჰოლური სასმელების შეზღუდვას. არჩევა Save A Train, გვსურს, დაგეხმაროთ თქვენი მოგზაურობით!

 

 

გინდათ ხმა ჩვენს ბლოგზე პოსტი “10 რჩევები მოგზაურობისას ფორმაში დარჩა” გადატანა თქვენს საიტზე? თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს ჩვენი ფოტოები და ტექსტი და მოგვცეს საკრედიტო ერთად ბმული ამ დღიურში. ან დააჭიროთ აქ: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ </s>avkanî- (Scroll ქვემოთ პატარა სანახავად Embed Code)

  • თუ გსურთ იყოს სახის თქვენი მომხმარებლები, შეგიძლიათ გაუძღვება მათ პირდაპირ ჩვენს მატარებლის მარშრუტის სადესანტო გვერდი.
  • ლინკზე, თქვენ ნახავთ ყველაზე პოპულარული მატარებელი მარშრუტების – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ეს ბმული ინგლისური მარშრუტების სადესანტო გვერდი, მაგრამ ჩვენ ასევე გვაქვს https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, და თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ es to fr ან nl და სხვა არჩევანი თქვენს მიერ არჩეული.