(Соңғы Жаңарту: 02/06/2020)

Саяхаттау кезінде формасын сақтау қиын емес. Азғыратын тағамдар әрқашан ұсынылады. Бұл сіздің әдеттегі жаттығуларыңыздың үзілісімен бірге жүреді, бұл көбінесе фитнес вагонының құлауына әкеледі. Сонымен, саяхат кезінде қалай тұруға болады?? Сіз ойлағандай қиын емес. Бірнеше қарапайым ережелерді сақтаңыз, ерік күші жаттығуларымен айналысыңыз, және сіз мерекеңізден басталған дәл осындай денсаулықта үйге келе аласыз.

 

Қанша жүрсеңіз де, дұрыс тұра аласыз

Дегенмен қоғамдық көлікті пайдалану оңай жоспар сияқты көрінуі мүмкін, оның орнына жүруге тырысыңыз. Қысқа қашықтық өте ыңғайлы емес адамдар үшін керемет, көп жасасаңыз да, сапарға барған сайын сіздің фитнесіңіз артады. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. Пойыздар, Әрине, сонымен қатар елден басқа елге келудің тамаша тәсілі, бірақ қаладан қалаға дейін, тіпті қалаларда. Пойыздан бірнеше аялдамадан ертерек секіріңіз, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

Милан - Римге билеттер

Флоренция - Римге билеттер

Пиза - Римге билеттер

Римге Неапольға билеттер

 

staying in shape while traveling a bike

 

Дұрыс материалды ораңыз

Егер сіз саяхаттау кезінде қалыпта болуды жоспарласаңыз, жүгіруге дайындалыңыз, немесе серуендеу, немесе тіпті велосипедпен жүру кезінде сізде дұрыс жабдық бар екеніне сенімді болу керек. Буып-түю кезінде осыны есте сақтаңыз. Егер сіз басқа ақылды аяқ киім немесе кроссовка жұбын таңдауыңыз керек болса, кроссовкаларды ораңыз. Әдемі жерге жетуден жаман ештеңе болмайды, жүгіруді шынымен қалайтындығыңызды түсініп, үйде оң редукторды қалдырғандықтан, мүмкін емес. Ерте тұрып, жүгіруге бару - көрікті жерлерге саяхаттаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Бәрі төсек алдында, әлем тыныш және әдемі. Сіз оны джинсы мен етікпен жасай алмайсыз.

Цюрих - Бернге билеттер

Женева - Бернге билеттер

Interlaken To Bern билеттері

Цюрих - Гамбург билеттері

 

Шетке қойыңыз 15 Саяхат кезінде формада болуға арналған минуттар

Саяхаттау кезінде формада болу - жаттығудың бәрі. Егер сіз көп тамақ жесеңіз, саяхаттау кезінде бұлшықет массасын және фитнесіңізді сақтай аласыз, көп сусын ішу, және ешқандай жаттығулар жасамаңыз. Сізге тек қажет 15 күн сайын таңертеңгілік мини жаттығу. Егер сіз табиғи жағажайда болсаңыз, ол өте бос болмай тұрып шығыңыз, құмда йога немесе күш жаттығуларымен айналысыңыз. Жүрекке жүгірумен қол жеткізуге болады, жорық, немесе батыл жүзу. YouTube-те қысқа идеялары бар көптеген керемет бейнелер бар, саяхат кезінде дене шынықтыруды қолдау және жақсарту үшін демалысқа негізделген жаттығулар. Кешке де шамадан тыс асырмауға тырысыңыз, өйткені бұл сіздің таңертеңгілік жаттығуларыңызға және сіздің сапарыңызда қаншалықты жақсы екендігіңізге әсер етеді.

Брюгге - Брюссельге билеттер

Антверпен - Брюгге билеттер

Вена - Брюссельге билеттер

Гент - Брюгге билеттер

 

 

Сапалы тамақтану арқылы саяхаттау кезінде қалыпта болыңыз

Дәмді, батарея круассандары және басқа да тәттілер сізге әйнек сөрелерінен тарту етуі мүмкін, бірақ ерік күшінің қалыпты мөлшерін сақтау әрқашан жақсы идея. Емдейді, барлық жағынан, бірақ асып кетпеңіз. Таңғы асқа жеміс алыңыз, саяхат кезінде формада болуға көмектесетін түскі асқа арналған салат. Осылайша сіз калорияңызды аз мөлшерде сақтадыңыз, кешкі асты аз-аздан қанықтыра аласыз.

Амстердам - ​​Лондонға билеттер

Париж - Лондонға билеттер

Берлин - Лондонға билеттер

Лондонға Брюссельге билеттер

 

eat well to stay in shape while traveling

 

Саяхат кезінде формада болу By Taking The Stairs

Егер сіз көп қабатты қонақ үйде болсаңыз, сізде керемет мүмкіндік бар! Лифтпен жүрудің орнына, баспалдақпен жүру! Бұл әдеттің өзгеруі сіздің күнделікті өміріңізге көптеген кардио кіреді, және сізді әлдеқайда сау және қыдырушы сапарға дайындады. Егер сізде баспалдақ болмаса немесе тек бір рейс болса, жақын жерде бірнешеуін тауып алып, төменге қарай жүгіріңіз, сапар кезінде қалыпта болуға бірнеше рет көмектесіңіз.

Дюссельдорф - Мюнхенге билеттер

Дрезден - Мюнхенге билеттер

Париж - Мюнхенге билеттер

Бонн - Мюнхенге билеттер

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

Саяхат кезінде формада қалу үшін велосипедпен жүріңіз

Біз сізге автобуспен жүрудің орнына жүруді ұсындық, көлікті ұстап емес, велосипед жалдауға тырысыңыз. Көптеген елдерде болады велосипедтерді жалға алуға болады. Маңайыңызға жақын пойызға отырыңыз, содан кейін қалған жолмен велосипедпен жүріңіз. Сіз оралғыңыз келгенде, жай ғана артқа ауысыңыз станция және велосипедіңізді тапқан жеріңізге қалдырыңыз, саяхат кезінде формада болу өте жақсы!

Франкфурт - Берлинге билеттер

Копенгаген - Берлинге билеттер

Ганновер - Берлинге билеттер

Гамбург - Берлинге билеттер

 

Жергілікті іс-әрекеттерді тексеріп, саяхаттау кезінде формада болыңыз

Көптеген елдерде жергілікті мақсаттар қалаларда жоспарланған. Йога немесе калистеника саябақтарда немесе ұйымдастырылған жорықтар жиі қол жетімді. Саяхат кезінде формада болу үшін осы іс-шараларға қосылыңыз. CrossFit - бұл фитнесті жақсартатын тағы бір әлемдік құбылыс, сондықтан сабаққа қатысу үшін кестеңізден біраз уақыт алыңыз, ішінде де, сыртында да. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

Амстердам - ​​Парижге билеттер

Лондон - Парижге билеттер

Роттердам - ​​Парижге билеттер

Парижге Брюссельге билеттер

 

nature hiking

 

Пойыз станциялары мен әуежайларды жаяу жүру жолдары ретінде пайдаланыңыз

Пойызбен саяхаттау қаншалықты қызықты, шынымен қозғалып жатқанда жаттығуға онша көп мүмкіндік жоқ. Ұшақтарға да қатысты. Сіз рейсті немесе пойызды күтіп жатқанда, саяхаттау кезінде пішінін сақтап қалу үшін кейбір құлақаспаптарды қосып, терминалды айнала серуендеуге мүмкіндік алыңыз. Алдымен сіздің жүктің қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз, дегенмен! Әрқашан өзіңіздің сенімді адамыңызбен бірге алып жүріңіз. Жүргенде, серуенге бірнеше өкпелерді енгізіңіз. Сізге күлкілі көрінуі мүмкін, бірақ сіздің денеңіз сізге кейінірек рахмет. Саяхат кезінде формада болу барлық мүмкіндікті қолдануды білдіреді. Пойызға билетті дәл қазір онлайн брондаңыз, формада болу үшін өнімді пайдалануға қосымша уақыт беріңіз!

Милан - Венецияға билеттер

Падуа - Венецияға билеттер

Болонья - Венецияға билеттер

Рим - Венецияға билеттер

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

Фитнес топтарын саяхат кезінде пішінде қалу үшін орап алыңыз

Жаттығу топтары жеңіл, жүру оңай және саяхат кезінде әдемі қалудың тамаша тәсілі. Сіз оларды өз бөлмеңізде орната аласыз, және ең қолайлы жерде мини-спорттық тізбекті жасаңыз. Күн сайын бір айналымға немесе бес айналымға уақыт бөліңіз, және сіз барлық дәмді тағамдарды жегенде өзіңізді жаман сезінбейсіз.

Зальцбург - Вена билеттері

Мюнхен - Вена билеттері

Грац - Вена билеттері

Прага - Вена билеттері

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

Бассейнде бұл коктейль бар, немесе пабадағы мұзды сыра әрқашан жағымды. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. Қаласаңыз, тақ сусын ішіңіз, бірақ оларды ең аз мөлшерде ұстауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, қантты тәтті коктейльдер калорияларда өте жоғары, сыра сияқты, тіпті ақ шарап. Саяхаттау кезінде қалыпта болуға көмектесу үшін оларды өшіру сіздің жоспарланған жаттығуларыңызды қиындатады.

Нюрнберг - Прагаға билеттер

Мюнхен - Прагаға билеттер

Берлин - Прагаға билеттер

Вена - Прагаға билеттер

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

Саяхаттау көп жағдайда көңілді. Ол істей алады, дегенмен, кез келген фитнес режимін бұзуы мүмкін. Саяхаттау кезінде формада болу - дұрыс тамақтану бағдарламасына берік болу және мүмкіндігінше көп жаттығу жасау. Қантты алкогольдік сусындарды шектеу туралы ұмытпаңыз. Таңдау Поезд сақтау, біз сізге сапардан ләззат алуға көмектескенді қалаймыз!

 

 

Сіз енгізуге біздің блог “10 Саяхат кезінде формада болу туралы кеңестер” Сіздің сайт үстіне? Сіз, не біздің фотосуреттер мен мәтінді қабылдайды және бізге несие бере алады Бұл блог пост сілтеме. Немесе мұнда басыңыз: HTTPS://embed.ly/code?URL = HTTPS://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (Embed Code көру үшін біраз төмен жылжыңыз)

  • Егер пайдаланушыларға мейірімді болуы келсе, Егер сіз біздің пойыз маршруты қону беттерге тікелей оларды тура жолға болады.
  • Келесі сілтеме, Егер сіз біздің ең танымал поезд бағыттарды таба – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- Бұл сілтеме беттерді қону ағылшын бағыттар арналған, бірақ біз, сондай-ақ бар https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, және сіз өзіңіз қалаған тілдерді және басқа тілдерді ауыстыра аласыз.