(ಕೊನೆಯ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರಂದು: 02/06/2020)

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತಾಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಗನ್‌ನಿಂದ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಒಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಅದೇ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

 

ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ

ಆದರೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಯೋಜನೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಬದಲಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. ರೈಲುಗಳು, ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ದೇಶದಿಂದ ದೇಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಪಟ್ಟಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಣಗಳ ಒಳಗೆ. ನಿಮ್ಮ ರೈಲಿನಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಬೇಗನೆ ಹೋಗು, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

ಮಿಲನ್ ಟು ರೋಮ್ ಟಿಕೆಟ್

ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ ಟು ರೋಮ್ ಟಿಕೆಟ್

ಪಿಸಾ ಟು ರೋಮ್ ಟಿಕೆಟ್

ನೇಪಲ್ಸ್ ಟು ರೋಮ್ ಟಿಕೆಟ್

 

staying in shape while traveling a bike

 

ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ತಯಾರಿ, ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಹ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಜೋಡಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಆರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಸುಂದರವಾದ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಓಟವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ಕಾರಣ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ದೃಶ್ಯವೀಕ್ಷಣೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರಪಂಚವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಜೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜುರಿಚ್ ಟು ಬರ್ನ್ ಟಿಕೆಟ್

ಜಿನೀವಾ ಟು ಬರ್ನ್ ಟಿಕೆಟ್

ಇಂಟರ್ಲೇಕನ್ ಟು ಬರ್ನ್ ಟಿಕೆಟ್

ಜುರಿಚ್ ಟು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗ್ ಟಿಕೆಟ್

 

ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ 15 ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಿಷಗಳು

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು 15 ಮಿನಿ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಿಷಗಳು. ನೀವು ಬೀಚ್ ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗುವ ಮೊದಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಓಟದಿಂದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಳ, ಅಥವಾ ಚುರುಕಾದ ಈಜು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ರಜಾ ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು. ಸಂಜೆ ಕೂಡ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಟು ಬ್ರೂಸ್ ಟಿಕೆಟ್

ಆಂಟ್ವೆರ್ಪ್ ಟು ಬ್ರೂಸ್ ಟಿಕೆಟ್

ವಿಯೆನ್ನಾ ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್

ಘೆಂಟ್ ಟು ಬ್ರೂಸ್ ಟಿಕೆಟ್

 

 

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿ

ರುಚಿಯಾದ, ಬೆಣ್ಣೆ ಕ್ರೋಸೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಡಿಗಳು ಗಾಜಿನ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳ ಹಿಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಿಂಸಿಸಲು ತಿನ್ನಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೂಪದಲ್ಲು, ಆದರೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು lunch ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಸ್ಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್‌ನಿಂದ ಲಂಡನ್ ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳು

ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಟು ಲಂಡನ್ ಟಿಕೆಟ್

ಬರ್ಲಿನ್ ಟು ಲಂಡನ್ ಟಿಕೆಟ್

ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಟು ಲಂಡನ್ ಟಿಕೆಟ್

 

eat well to stay in shape while traveling

 

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು By Taking The Stairs

ನೀವು ಅನೇಕ ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅವಕಾಶವಿದೆ! ಲಿಫ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಅಭ್ಯಾಸದ ಈ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ಟರ್ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಿ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಡ್ಯುಸೆಲ್ಡಾರ್ಫ್ ಟು ಮ್ಯೂನಿಚ್ ಟಿಕೆಟ್

ಡ್ರೆಸ್ಡೆನ್ ಟು ಮ್ಯೂನಿಚ್ ಟಿಕೆಟ್

ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಟು ಮ್ಯೂನಿಚ್ ಟಿಕೆಟ್

ಬಾನ್ ಟು ಮ್ಯೂನಿಚ್ ಟಿಕೆಟ್

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ

ನಾವು ಬಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಬದಲು ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಬೈಕುಗಳು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದ ರೈಲು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಉಳಿದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಸರಳವಾಗಿ ಸೈಕಲ್ ಹಿಂತಿರುಗಿ ರೈಲ್ವೆ ನಿಲ್ದಾಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೈಕ್‌ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

ಫ್ರಾಂಕ್‌ಫರ್ಟ್ ಟು ಬರ್ಲಿನ್ ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳು

ಕೋಪನ್ ಹ್ಯಾಗನ್ ನಿಂದ ಬರ್ಲಿನ್ ಟಿಕೆಟ್

ಹ್ಯಾನೋವರ್ ಟು ಬರ್ಲಿನ್ ಟಿಕೆಟ್

ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗ್ ಟು ಬರ್ಲಿನ್ ಟಿಕೆಟ್

 

ಸ್ಥಳೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿ

ಅನೇಕ ದೇಶಗಳು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿವೆ. ಯೋಗ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಘಟಿತ ಹೆಚ್ಚಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದರೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

ಆಮ್ಸ್ಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್ ಟು ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಟಿಕೆಟ್

ಲಂಡನ್ ಟು ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಟಿಕೆಟ್

ರೋಟರ್ಡ್ಯಾಮ್ ಟು ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಟಿಕೆಟ್

ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್

 

nature hiking

 

ರೈಲು ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಾಗಿ ಬಳಸಿ

ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಷ್ಟು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ವಿಮಾನಗಳಿಗೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾನ ಅಥವಾ ರೈಲುಗಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ಇಯರ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಟರ್ಮಿನಲ್ ಸುತ್ತಲೂ ಚುರುಕಾಗಿ ಅಡ್ಡಾಡು. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ! ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಕೆಲವು ಉಪಾಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು. ನೀವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೈಲು ಟಿಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ!

ಮಿಲನ್ ಟು ವೆನಿಸ್ ಟಿಕೆಟ್

ಪಡುವಾ ಟು ವೆನಿಸ್ ಟಿಕೆಟ್

ಬೊಲೊಗ್ನಾ ಟು ವೆನಿಸ್ ಟಿಕೆಟ್

ರೋಮ್ ಟು ವೆನಿಸ್ ಟಿಕೆಟ್

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಟ್ರಿಮ್ ಆಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಿನಿ-ಜಿಮ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ನ ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಅಥವಾ ಐದು ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಲ್ಜ್‌ಬರ್ಗ್‌ನಿಂದ ವಿಯೆನ್ನಾ ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳು

ಮ್ಯೂನಿಚ್ ಟು ವಿಯೆನ್ನಾ ಟಿಕೆಟ್

ವಿಯೆನ್ನಾ ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಗ್ರಾಜ್

ವಿಯೆನ್ನಾ ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇಗ್

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

ಆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕೊಳದ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಿರುವುದು, ಅಥವಾ ಪಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಮಾವೃತ ಬಿಯರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಬೆಸ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೈಟ್ ವೈನ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂರೆಂಬರ್ಗ್ ಟು ಪ್ರೇಗ್ ಟಿಕೆಟ್

ಮ್ಯೂನಿಚ್ ಟು ಪ್ರೇಗ್ ಟಿಕೆಟ್

ಬರ್ಲಿನ್ ಟು ಪ್ರೇಗ್ ಟಿಕೆಟ್

ವಿಯೆನ್ನಾ ಟು ಪ್ರೇಗ್ ಟಿಕೆಟ್

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣವು ತುಂಬಾ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಒಂದು ರೈಲು ಉಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ!

 

 

ನೀವು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ “10 ಸಲಹೆಗಳು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ” ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಮೇಲೆ? ನೀವು ನಮ್ಮ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಮಗೆ ಒಂದು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಬಹುದು ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಲಿಂಕ್. ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: HTTPS://embed.ly/code?URL = https ಯನ್ನು://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ - (ಎಂಬೆಡ್ ಕೋಡ್ ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರೋಲ್)

  • ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ರೀತಿಯ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ರೈಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಪುಟಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.
  • ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೈಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ಈ ಲಿಂಕ್ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಪುಟಗಳು ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೊಂದಿವೆ https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಸ್ ಅನ್ನು ಎಫ್ಆರ್ ಅಥವಾ ಎನ್ಎಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.