(최근에 업데이트: 02/06/2020)

여행하는 동안 몸매를 유지하는 것은 의심의 여지가 없습니다. 유혹 음식은 항상 제공됩니다. 이것은 보통 운동 루틴의 휴식과 결합되어 종종 피트니스 마차에서 떨어지게됩니다.. 여행하는 동안 어떻게 건강을 유지합니까?? 생각만큼 어렵지 않습니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따르십시오., 의지를 행사하다, 그리고 당신은 휴가를 시작한 것과 같은 훌륭한 건강 상태에서 집으로 돌아올 수 있습니다..

 

몸매를 유지하기 위해 최대한 걸으십시오

이기는하지만, 비록 일지라도 대중 교통 이용 가장 쉬운 계획처럼 들릴 수도 있습니다, 대신 걸으십시오. 근거리가별로 적합하지 않은 사람들에게 좋습니다, 더 많이 할지라도, 여행 중 체력이 증가할수록. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. 열차는, 당연하지, 또한 국가 간 이동뿐만 아니라, 마을에서 마을까지. 기차를 몇 정거장 일찍 내리십시오, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.

밀라노 발 로마 행 항공권

피렌체 발 로마 행 항공권

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나폴리 발 로마 행 항공권

 

staying in shape while traveling a bike

 

올바른 물건을 포장

여행 중에 몸매를 유지하려면 달리기를 준비하십시오., 또는 하이킹, 심지어 자전거를 타더라도 올바른 장비를 갖추어야합니다.. 포장하는 동안이 점을 명심하십시오. 다른 스마트 신발 또는 운동화 중 하나를 선택해야하는 경우, 운동화를 포장. 아름다운 목적지에 도착하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다, 당신이 정말로 달리기를 원한다는 것을 깨닫고, 집에 올바른 장비를 두었 기 때문에. 일찍 일어나 조깅을하는 것이 관광의 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 다른 사람들이 잠자리에 들기 전에, 세상은 조용하고 아름답다. 청바지와 부츠에서는 할 수 없습니다.

취리히-베른 티켓

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취리히 발 함부르크 행 항공권

 

따로 15 여행하는 동안 몸매를 유지하는 시간 (분)

여행하는 동안 몸매를 유지하는 것은 운동에 관한 것입니다. 음식을 많이 먹는다면 여행하는 동안 근육량과 체력을 유지할 것으로 기대할 수 없습니다, 많은 음료를 마신다, 운동하지 마세요. 당신은 필요 15 미니 운동을하기 위해 매일 아침 분. 해변과 같은 자연 지역에있는 경우, 너무 바빠지기 전에 나가, 모래 위에서 요가 또는 근력 운동을. 달리기를 통해 심장을 달성 할 수 있습니다, 인상, 또는 활발한 수영. YouTube에는 짧은 아이디어가 담긴 훌륭한 동영상이 많이 있습니다., 여행 중에 체력을 유지하고 향상시키기위한 휴일 기반 운동. 저녁에도 지나치게 탐닉하지 마십시오, 이것은 아침 운동에 영향을 미치며 궁극적으로 여행 중에 몸 상태를 유지하는 데 영향을 미칩니다..

브뤼셀 발 브뤼헤 행 항공권

앤트워프 발 브뤼헤 행 항공권

브뤼셀 발 비엔나 행 항공권

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건강하게 먹음으로 여행하는 동안 몸매 유지

맛있는, 버터 크루아상 및 기타 케이크는 유리 카운터 뒤에서 당신을 유혹 할 수 있습니다, 항상 의지력을 유지하는 것이 좋습니다. 간식 먹기, 꼭, 하지만 배 밖으로 가지마. 아침에 과일을 드십시오, 여행 중 몸매 유지에 도움이되는 점심 샐러드. 그렇게하면 저녁을 조금 먹을 수있을 정도로 칼로리를 낮게 유지했습니다.

암스테르담 발 런던 행 항공권

파리발 런던 행 항공권

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브뤼셀 발 런던 행 항공권

 

eat well to stay in shape while traveling

 

여행하는 동안 몸매 유지 By Taking The Stairs

층이 많은 호텔에 머무는 경우, 당신에게는 완벽한 기회가 있습니다! 엘리베이터를 가져가는 대신, 계단을 밟다! 이 간단한 습관 변화는 매일 많은 양의 유산소를 갖게됩니다., 훨씬 건강하고 맞는 여행을 위해 당신을 설정. 계단이 없거나 항공편이 하나 뿐인 경우, 가까운 지역에서 일부를 찾아서 몇 번 오르 내렸다가 여행하는 동안 몸매를 유지하는 데 도움.

뒤셀도르프 발 뮌헨 행 항공권

드레스덴 발 뮌헨 행 항공권

파리발 뮌헨 행 항공권

본발 뮌헨 행 항공권

 

use the stairs to stay in shape while traveling

 

여행하는 동안 자전거를 타고 몸매를 유지하십시오

버스를 타는 대신 걸을 것을 제안한 것과 같은 방식으로, 교통편을 잡는 대신 자전거를 빌려보십시오. 많은 국가들이 자전거 대여 가능. 목적지까지 기차를 타십시오, 자전거를 타고 나머지 길을 타십시오. 돌아 오길 원할 때, 단순히 다시 기차역 자전거를 찾은 곳에 두십시오, 여행하는 동안 몸매를 유지하는 것이 좋습니다!

프랑크푸르트 발 베를린 행 항공권

코펜하겐 발 베를린 행 항공권

하노버-베를린 항공권

함부르크 발 베를린 행 항공권

 

여행하는 동안 지역 활동을 확인하고 몸매를 유지하십시오

많은 국가들이 도시에서 지역 추격을 계획하고 있습니다. 요가 또는 미용 체조 공원에서 또는 조직 하이킹 종종 사용 가능. 이 활동에 참여하여 여행하는 동안 몸매를 유지하십시오. CrossFit은 체력을 향상시키는 또 다른 세계적인 현상입니다., 수업 시간에 시간을내어 수업에 참여하십시오., 내부 또는 외부. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.

암스테르담 발 파리 행 항공권

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로테르담 발 파리 행 항공권

브뤼셀 발 파리 행 항공권

 

nature hiking

 

기차역과 공항을 워킹 트랙으로 사용

기차 여행만큼이나 재미있다, 실제로 움직일 때 운동 할 기회가 많지 않습니다. 비행기도 마찬가지입니다. 비행기 나 기차를 기다리는 동안, 여행 중에 모양을 유지하는 데 도움이되도록 일부 이어폰을 꽂고 터미널 주변을 활발하게 산책하십시오.. 수하물이 안전한지 확인하십시오, 하나! 항상 신뢰하는 사람과 함께 휴대하십시오.. 걸을 때, 산책에 약간의 폐를 통합. 당신은 재미있을 수 있습니다, 하지만 당신 몸은 나중에 고마워 할 거예요. 여행하는 동안 몸매를 유지하려면 자신을 나타내는 모든 기회를 가져야. 기차표를 지금 온라인으로 예약하십시오, 몸매를 유지하기 위해 생산적으로 사용할 수있는 시간을 더주십시오!

밀라노 발 베네치아 행 항공권

파도바 발 베니스 행 항공권

볼로냐 발 베니스 행 항공권

로마 발 베네치아 행 항공권

 

Use Train Stations And Airports As Walking Tracks

 

여행 중에 몸매를 유지하기 위해 운동 밴드를 포장하십시오

운동 밴드는 가볍습니다, 휴대하기 쉽고 여행하는 동안 손질을 유지하는 좋은 방법. 당신은 당신의 방에 그들을 설정할 수 있습니다, 가장 편리한 공간에서 미니 체육관 회로 만들기. 매일 한 번씩 5 번의 서킷을하세요, 맛있는 패스트리를 먹는 것에 대해 나쁘게 느끼지 않을 것입니다..

잘츠부르크 발 비엔나 행 항공권

뮌헨 발 비엔나 행 항공권

그라츠 발 비엔나 행 항공권

프라하 발 비엔나 행 항공권

 

equipment to staying in shape while traveling

 

Limit Your Alcohol

수영장 옆에서 칵테일을 마시고, 술집에서 시원한 맥주는 항상 좋은. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. 원한다면 이상한 음료를 마시십시오, 하지만 최소한으로 유지하려고. 단 달콤한 칵테일은 칼로리가 매우 높다는 것을 기억하십시오, 맥주와 화이트 와인도. 여행 중에 몸매를 유지하기 위해 운동을하면 계획된 운동이 훨씬 어려워집니다..

뉘른베르크 발 프라하 행 항공권

뮌헨 발 프라하 행 항공권

베를린 발 프라하 행 항공권

비엔나-프라하 항공권

 

Limit Your Alcohol while traveling

 

대부분의 경우 여행은 많은 재미. 그것은 할 수 있습니다, 하나, 모든 체력 정권에 지장을 주다. 여행 중에 몸매를 유지하는 것은 건강한 식생활 프로그램을 고수하고 최대한 많은 운동을하는 것으로 구성됩니다. 단 알코올 음료를 제한하는 것을 잊지 마십시오. 고르다 저장 기차, 우리는 당신이 당신의 여행을 즐길 수 있도록 도와 드리겠습니다!

 

 

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